トロトロ豆乳なめこ鍋のレシピ｜竹脇まりなさんオススメのダイエット鍋の作り方！きのこでデトックスも！

今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんがオススメする「トロトロ豆乳なめこ鍋」を作って食べてみたので、作り方とレビューをご紹介したいと思います✨

竹脇まりなさんが紹介されるレシピは本当に簡単に作れて、身体に優しくて、美味しいものが多いので助かります☘

1 宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは？
2 トロトロ豆乳なめこ鍋レシピ｜竹脇まりなさんオススメのダイエット鍋！
3 トロトロ豆乳なめこ鍋レシピ｜竹脇まりなさんおすすめダイエット鍋の作り方
- 3.1 「トロトロ豆乳なめこ鍋」に必要な材料
- 3.2 「トロトロ豆乳なめこ鍋」の作り方
4 トロトロ豆乳なめこ鍋レシピ｜「トロトロ豆乳なめこ鍋」を作って食べてみた感想
5 料理が面倒な時や間食に、竹脇まりなさん愛用の“ULTORA ホエイダイエットプロテイン”がオススメ！
6 ダイエット中の主食には竹脇まりなさん愛用の“FANCL 発芽米”がオススメ！
7 竹脇まりなさんオススメのトロトロ豆乳なめこ鍋のレシピで食事管理を！

宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは？

Instagramより引用

竹脇まりなさん（@takemari1219）は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。

自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。

いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊

ちなみに、竹脇まりなさん愛用のプロテインやサプリメント・健康食品を別の記事でまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん愛用プロテイン・サプリメント・健康食品まとめ

また、2021年上半期の最新版の竹脇まりなさんの買ってよかったものもまとめているので、ご興味あればこちらもご覧ください！

≫ 竹脇まりなさんオススメ｜2021年上半期買ってよかったダイエット・トレーニング商品まとめ

≫ 竹脇まりなさんオススメ｜2021年上半期マジで買ってよかったものBEST6【生活用品編】まとめ

トロトロ豆乳なめこ鍋レシピ｜竹脇まりなさんオススメのダイエット鍋！

今回、竹脇まりなさんがダイエット鍋としてオススメしていたのが「トロトロ豆乳なめこ鍋」！

動画を見ていたら、とても美味しそうで食べたくなってしまったので、材料を揃えて早速作ってみました！

トロトロ豆乳なめこ鍋レシピ｜竹脇まりなさんおすすめダイエット鍋の作り方

「トロトロ豆乳なめこ鍋」に必要な材料と作り方はこちらです。

「トロトロ豆乳なめこ鍋」に必要な材料

「トロトロ豆乳なめこ鍋」の材料

〈具材〉
・しめじ
・なめこ
・長ネギ
・ささみ
・しょうが（チューブでも可）
・豆乳：300ml
・味噌：大さじ1
・鶏ガラスープ：小さじ2
・にんにくチューブ
・ごま油
・水：300ml

（トッピング用）
・青ネギ
・ごま

身近な材料で作れるところも嬉しいですね！

なめこを使うことで腸内環境が整い、鶏ささみでたんぱく質をしっかり摂ることのできる、栄養満点のレシピです。

「トロトロ豆乳なめこ鍋」の作り方

〈下準備〉
①しめじをほぐす
②長ネギ（白い部分のみ使用）を斜めに薄切りにする
③しょうがをみじん切りにする（チューブでもOK）
④なめこを軽く水で洗う
⑤鶏ささみのスジを取り、薄めにそぎ切りにする

〈作り方〉
①ごま油でしょうが・長ネギ・にんにくを炒める
②①に鶏ささみを加えて炒める
③鶏ささみの色が変わったら、水300mlを入れる
④しめじを入れて、ひと煮立ちさせる（アクを取る）
⑤なめこと豆乳300mlを入れる
⑥弱火でひと煮立ちさせる（煮立たせすぎないように注意）
⑦鶏ガラスープの素（小さじ2）、味噌（大さじ1）加えて味付けをする
⑧器に盛ったら、青ネギとごまをかけて完成

具材を切って、順番に食材を入れていくだけなので簡単です。

ちなみに、竹脇まりなさんが愛用している健康食品やサプリメント・プロテインを別の記事でまとめています！

これまでの動画でご紹介されていたアイテムの総まとめなので、竹脇まりなさんの愛用品を一気に知りたい！という方は、ぜひご覧下さい✨

≫ 竹脇まりなさん愛用プロテイン・サプリメント・健康食品まとめ〜ダイエッター必見！！〜