竹脇まりなさん

トロトロ豆乳なめこ鍋のレシピ|竹脇まりなさんオススメのダイエット鍋の作り方!お腹の調子も整えよう!

トロトロ豆乳なめこ鍋のレシピ|竹脇まりなさんオススメのダイエット鍋の作り方!お腹の調子も整えよう!

今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんがオススメする「トロトロ豆乳なめこ鍋」を作って食べてみたので、作り方とレビューをご紹介したいと思います✨

竹脇まりなさんが紹介されるレシピは本当に簡単に作れて、身体に優しくて、美味しいものが多いので助かります☘

ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品スキンケア・ヘアケアを別記事でまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん使用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

≫ 竹脇まりなさん使用スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ

宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは?

宅トレYoutuber“竹脇まりなさん”とは?

Instagramより引用

竹脇まりなさん(@takemari1219)は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。

自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。

いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊

 

ちなみに、毛穴の詰まりキメの乱れなどの肌トラブルには、田中みな実さん神崎恵さん小田切ヒロさんが使用している「タカミスキンピール」がオススメです。

@cosme・美的・MAQUIA・VOCEなどでベスコス受賞の大人気スキンケアで、田中みな実さんにとって“ずっと愛し続けたいと思わせてくれるお守りのようなコスメ”なんだとか✨

毎日使うと肌のさわり心地明るさも違ってきて、毛穴肌トラブルケアしてキメの整ったなめらかな透明感のある肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡

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また、田中みな実さん使用プチプラ スキンケア美容液も別記事でまとめているので気になる方はご覧ください!

≫ 田中みな実さん使用|プチプラ スキンケアアイテム まとめ【全て3,000円以下で購入可能】

» 田中みな実さん使用|美容液(美白・毛穴ケア・シワ改善・保湿・敏感肌用など)まとめ

トロトロ豆乳なめこ鍋 レシピ|竹脇まりなさんオススメのダイエット鍋!

今回、竹脇まりなさんがダイエット鍋としてオススメしていたのが「トロトロ豆乳なめこ鍋」

動画を見ていたら、とても美味しそうで食べたくなってしまったので、材料を揃えて早速作ってみました!

トロトロ豆乳なめこ鍋 レシピ|竹脇まりなさんおすすめダイエット鍋の作り方

「トロトロ豆乳なめこ鍋」に必要な材料と作り方はこちらです。

「トロトロ豆乳なめこ鍋」に必要な材料

「トロトロ豆乳なめこ鍋」の材料

〈具材〉
・しめじ
・なめこ
・長ネギ
・ささみ
・しょうが(チューブでも可)
・豆乳:300ml
・味噌:大さじ1
・鶏ガラスープ:小さじ2
・にんにくチューブ
・ごま油
・水:300ml

(トッピング用)
・青ネギ
・ごま

身近な材料で作れるところも嬉しいですね!

なめこを使うことで腸内環境が整い、鶏ささみでたんぱく質をしっかり摂ることのできる、栄養満点のレシピです。

「トロトロ豆乳なめこ鍋」の作り方

「トロトロ豆乳なめこ鍋」の作り方

〈下準備〉
①しめじをほぐす
②長ネギ(白い部分のみ使用)を斜めに薄切りにする
③しょうがをみじん切りにする(チューブでもOK)
④なめこを軽く水で洗う
⑤鶏ささみのスジを取り、薄めにそぎ切りにする

〈作り方〉
①ごま油でしょうが・長ネギ・にんにくを炒める
②①に鶏ささみを加えて炒める
③鶏ささみの色が変わったら、水300mlを入れる
④しめじを入れて、ひと煮立ちさせる(アクを取る)
⑤なめこと豆乳300mlを入れる
⑥弱火でひと煮立ちさせる(煮立たせすぎないように注意)
⑦鶏ガラスープの素(小さじ2)、味噌(大さじ1)加えて味付けをする
⑧器に盛ったら、青ネギとごまをかけて完成

具材を切って、順番に食材を入れていくだけなので簡単です。

ちなみに、竹脇まりなさんが使用している健康食品やサプリメント・プロテインを別の記事でまとめています!

これまでの動画でご紹介されていたアイテムの総まとめなので、竹脇まりなさんの使用品を一気に知りたい!という方は、ぜひご覧下さい✨

≫ 竹脇まりなさん使用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ 〜ダイエッター必見!!〜

トロトロ豆乳なめこ鍋 レシピ|「トロトロ豆乳なめこ鍋」を作って食べてみた感想

トロトロ豆乳きのこ鍋のレシピ|竹脇まりなさんオススメのダイエット鍋の作り方!

完成した「トロトロ豆乳なめこ鍋」です✨

「トロトロ豆乳なめこ鍋」の感想①|生姜が効いていて身体がポカポカに

生姜の風味がアクセントになって美味しいだけでなく、身体がポカポカに!

思わず暖房を切ってしまいました(笑)

寒くなってきたこの季節に、身体が温まる鍋は最高ですよね。

たけまりさんのオススメは、栄養たっぷりのスープまで飲み干すこと

そのために少し薄味のレシピにされたとのことですが、生姜・にんにく・ネギなど薬味が効いていることで薄味が全く気にならず、美味しく食べることができました。

「トロトロ豆乳なめこ鍋」の感想②|なめこのとろみで、鶏ささみが食べやすくなる

鶏ささみは高たんぱく・低糖質でダイエットに欠かせない食材ですが、調理法によってはパサつきが気になってしまいますよね。

たけまりさんも言っていましたが、なめこのとろみで鶏ささみのパサつきが抑えられて、とても食べやすくなっていました。

トロトロのスープなので、スプーンで食べるのがオススメです!

「トロトロ豆乳なめこ鍋」の感想③|キムチを追加すると、さらに美味しく!

そのままでも美味しい鍋レシピですが、たけまりさんおすすめの味変がキムチの追加

こちらも試してみましたが、クリーミーでマイルドなキムチ鍋のようになり美味しかったです。

味を変えながら楽しめるところも良いですね。

毛穴悩みに田中みな実さん・神崎恵さん・小田切ヒロさん使用の「タカミスキンピール」もオススメ!

タカミスキンピール

公式サイトより引用

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毛穴の詰まりキメの乱れなどの肌トラブルに悩んでいる方には、田中みな実さん神崎恵さん小田切ヒロさんが使用している「タカミスキンピール」がオススメです。

@cosme・美的・MAQUIA・VOCEなどでベスコスを受賞している大人気スキンケアで、田中みな実さんにとって“ずっと愛し続けたいと思わせてくれるお守りのようなコスメ”なんだとか✨

肌内部の角質層に直接アプローチすることで、毛穴肌トラブルケアしてキメの整ったなめらかな透明感のある肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡

毎日使い続けることで肌のさわり心地明るさも違ってくるのだとか😊

無香料・無色透明で水のようなテクスチャーで、ベタつかずに使えるのも良いのだそうです!

初めてなら公式サイト限定で、お試しサイズ(12回分・10ml)を買い切り送料無料1,000円(税込)で購入できるのでオススメです!

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ちなみに、田中みな実さん使用の美容液も別記事でまとめているので、ご興味があればご覧ください✨

» 田中みな実さん使用|美容液(美白・毛穴ケア・シワ改善・保湿・敏感肌用など)まとめ

シワ・ハリ不足・乾燥・くすみ(※1)には田中みな実さん・石井美保さん・友利新さん使用の「大正製薬  ザ マイトル エッセンス」もオススメ!

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シワ・ハリ不足・乾燥・くすみ(※1)が気になる方には田中みな実さん石井美保さん友利新さん使用の「大正製薬  ザ マイトル エッセンス」がオススメです!

田中みな実さんが最新のインスタライブで”石井美保さんに紹介されて使用している最近のお気に入り美容液”だと紹介していて話題になりましたよね😊

ナイアシンアミドビタミンCレチノール3大美容成分配合で友利新さんも注目の新エイジングケア(※2)美容液なんだとか💡

大正製薬の独自成分や独自のナノカプセル化技術などでシワ・ハリ不足・乾燥・美白(※3)に全方位からアプローチしてくれるのだそうです✨

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また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください!

» 大正製薬  ザ マイトル エッセンス 使用レビュー|特徴・効果・感想・口コミなど まとめ

自炊が面倒な時に竹脇まりなさんが使用している冷凍宅食サービス「nosh(ナッシュ)」もおすすめ!

nosh -ナッシュ-

自炊が面倒な時に竹脇まりなさんが使用している冷凍宅食サービスの「nosh(ナッシュ)」もおすすめです!

自炊をする時間が無いときでも、低糖質でバランスの良い食事が手軽に食べられるとオススメされていました。

nosh(ナッシュ)のメリット

①管理栄養士と一流シェフによって作られた健康的な食事
②一食あたり600円以下で価格も安い
③定期便だけどスキップやキャンセルが簡単に出来る
④メニューが非常に豊富!70種類以上!
⑤電子レンジでチンするだけで手軽にすぐ食べれる

料理を作るのが面倒なときや今すぐに食べたい時、ダイエット中の食事にオススメだそうです✨

<<【低糖質で美味しい冷凍宅食サービス】竹脇まりなさん使用の「nosh(ナッシュ)」 >>

ちなみに、noshは本当に美味しいメニューが多く、手軽に食べれるのでオススメです😊

レビュー記事も書いているのでご興味あればご覧ください!

≫ nosh(ナッシュ)|竹脇まりなさんオススメの低糖質宅配弁当を食べてみました!【感想・レビューあり】

竹脇まりなさんオススメのトロトロ豆乳なめこ鍋のレシピで食事管理を!

今回は『トロトロ豆乳なめこ鍋のレシピ|竹脇まりなさんオススメのダイエット鍋の作り方!お腹の調子も整えよう!』という形でYoutuberの竹脇まりなさんオススメの「トロトロ豆乳なめこ鍋」を作ってみましたが、改めてポイントをまとめておきます。

「トロトロ豆乳なめこ鍋」の材料

〈具材〉
・しめじ
・なめこ
・長ネギ
・ささみ
・しょうが(チューブでも可)
・豆乳:300ml
・味噌:大さじ1
・鶏ガラスープ:小さじ2
・にんにくチューブ
・ごま油
・水:300ml

(トッピング用)
・青ネギ
・ごま

「トロトロ豆乳なめこ鍋」の作り方

〈下準備〉
①しめじをほぐす
②長ネギ(白い部分のみ使用)を斜めに薄切りにする
③しょうがをみじん切りにする(チューブでもOK)
④なめこを軽く水で洗う
⑤鶏ささみのスジを取り、薄めにそぎ切りにする

〈作り方〉
①ごま油でしょうが・長ネギ・にんにくを炒める
②①に鶏ささみを加えて炒める
③鶏ささみの色が変わったら、水300mlを入れる
④しめじを入れて、ひと煮立ちさせる(アクを取る)
⑤なめこと豆乳300mlを入れる
⑥弱火でひと煮立ちさせる(煮立たせすぎないように注意)
⑦鶏ガラスープの素(小さじ2)、味噌(大さじ1)加えて味付けをする
⑧器に盛ったら、青ネギとごまをかけて完成

「トロトロ豆乳なめこ鍋」の感想

①生姜が効いていて身体がポカポカに
②なめこのとろみで、鶏ささみが食べやすくなる
③キムチを追加すると、さらに美味しく!

ダイエットには運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。

簡単に作ることが出来て、ダイエットにぴったりの「トロトロ豆乳なめこ鍋」

とても美味しくて、リピート間違いなしのメニューでした!

ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテインやサプリメント・健康食品を別の記事でまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん使用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

また、自炊する時間が無いときは、竹脇まりなさんもオススメしている低糖質宅配弁当「nosh(ナッシュ)」もレンジで温めるだけで食べられるので便利です✨

≫ nosh(ナッシュ)のメリット・デメリット|竹脇まりなさんオススメ!低糖質で美味しい冷凍宅食サービス!

 

竹脇まりなさんのおすすめレシピや使用品を紹介した記事一覧はこちら

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竹脇まりなさん のおすすめまとめ

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