竹脇まりなさん

まりな丼のレシピ|竹脇まりなさんオススメ「まりな丼」の作り方!低カロリーで究極減量飯!

ダイエットに効果絶大!宅トレYoutuber竹脇まりなさんおすすめの「まりな丼」の作り方

最近は食欲旺盛になってしまっていて、体重が増えそうで心配。。。

そんなわけで、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんがオススメする「まりな丼」を作って食べてみました😋

食べやすくて美味しくて、低カロリーで身体にもすごく良いのに、お腹も満たされる✨

良いことづくしだったので“まりな丼”のレシピをご紹介したいと思います!

ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品スキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ

宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは?

竹脇まりなさん(@takemari1219)は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。

自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。

いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊

 

ちなみに、毛穴の詰まりキメの乱れなどの肌トラブルには、田中みな実さんMEGUMIさん小田切ヒロさん神崎恵さん紗栄子さん使用の「タカミスキンピール」がオススメです!

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また、田中みな実さんMEGUMIさんオススメのプチプラ スキンケアもまとめているので気になる方はご覧ください!

≫ 田中みな実さんオススメ|プチプラ スキンケア まとめ(すべて3,000円以下)

≫ MEGUMIさんオススメ|プチプラ スキンケア まとめ(すべて3,000円以下)

まりな丼 レシピ|竹脇まりなさんオススメの究極の減量飯!

そんな竹脇まりなさんが究極の減量飯としてオススメしていたのが「まりな丼」

ダイエットに効果絶大!宅トレYoutuber竹脇まりなさんおすすめの「まりな丼」の作り方

動画を見ていたら美味しそうで食べたくなってしまったので、さっそくスーパーに材料を買いに走って作ってみました🙋‍

 

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» 紗栄子さんおすすめナイトブラ「AGARISM GYDA アップミースタイリングブラ」レビュー|特徴・効果・口コミ・評判・メリット・デメリット

まりな丼 レシピ|竹脇まりなさんおすすめ究極の減量飯「まりな丼」の作り方

まずは、「まりな丼」に必要な材料と作り方をご紹介します。

「まりな丼」に必要な材料

「まりな丼」の材料

・茹でた鶏のささ身(生姜・にんにく・中華だしのスープで茹でる)
・茹でたオクラ
・茹でたブロッコリー(塩をかけてラップをかけてレンジでチン)
・キムチ
・卵
・納豆
・もずく酢
・アボカド 半分(無くてもOK!)

どこにでも売っている材料なのですぐにスーパーで購入することが出来ました。

こういう料理紹介で「それ、どこで売っているの?」という謎の香辛料とか材料を使うことがあったりすると、すぐに作るのを諦めてしまいますが、“まりな丼”はハードルが低くて安心です!

ちなみに、ささ身を茹でる際には、ささ身を入れる前に火を止めて、予熱で茹でるのがコツだそうです!

あと、アボカドがない場合にはアマニ油やナッツなどを足すのもオススメだそうです!

動画内でたけまりさんが紹介していたアマニ油はこちら!成城石井のアマニ油で良さそうですね😊

「まりな丼」の作り方

「まりな丼」の作り方

①茹でた鶏のささみ2本を一口大に切る
②茹でたブロッコリーを好みの量を盛る
③茹でたオクラを切って好みの量を盛る
④納豆1パックを納豆のタレと混ぜて乗せる
⑤もずく酢を入れる
⑥アボカドを切って乗せる(アマニ油やナッツでもOK)
⑦キムチを適量乗せる
⑧生卵を割り入れる
⑨好みでごまを振る

基本的には、“盛り付けて混ぜるだけ”なのでめちゃくちゃ簡単です!

鶏のささみ・ブロッコリー・オクラは、事前に大量に茹でて、タッパに入れて冷蔵庫に保存しておけばかなり楽チンですね😋

「まりな丼」の作り方

ちなみに、竹脇まりなさんが使用している健康食品やサプリメント・プロテインを別の記事でまとめています!

これまでの動画でご紹介されていたアイテムの総まとめなので、竹脇まりなさんの使用品を一気に知りたい!という方は、ぜひご覧下さい✨

≫ 竹脇まりなさん使用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ 〜ダイエッター必見!!〜

まりな丼 レシピ|「まりな丼」を作って食べてみた感想

“まりな丼”を作って食べてみたので感想を書いてみたいと思います。

まりな丼 レシピ|「まりな丼」を作って食べてみた感想

「まりな丼」の感想①|ネバネバでスルッと食べやすくて美味しい!

オクラ・納豆・もずく・卵が入っているので、ネバネバでスルッと食べることが出来ちゃいます!

どんぶりに入れると結構な量になりますが、スルスル食べれてしまうのであっという間に食べ終わってしまいました😋

ちなみに、妻の分は妊娠中なので生卵を抜きで作りました!

生卵が無くても美味しかったとのこと😋

「まりな丼」の感想②|低カロリーで罪悪感なくお腹が満たされる!

栄養素が豊富な身体に良さそうな材料ばかりを使っているし、カロリーも低いので、モリモリ食べても罪悪感なく食べることが出来ます!

そして、どんぶり一杯分を食べているので罪悪感なくお腹も満たされてしまいます✨

素晴らしいメニューですね!

「まりな丼」の感想③|料理初心者でも5分くらいで作れる!

普段はあまり料理をしないsappi夫ですが、事前にささ身・ブロッコリー・オクラを茹でて冷蔵庫で保管しておけば、盛り付けるだけなので5分くらいで作ることが出来ちゃいました。

ちなみに、今回は作り置きのために大量にささ身・ブロッコリー・オクラを茹でたので、下処理も含めると30分くらいかかりました。

茹でて切るだけなので、すっごく簡単です。

最終的に混ぜて食べるのでキレイな形に切る必要も無いので楽チンですね。

 

毛穴悩みに田中みな実さん・MEGUMIさん・小田切ヒロさん・神崎恵さん使用の「タカミスキンピール」もオススメ!

タカミスキンピール

公式サイトより引用

毛穴の詰まりキメの乱れなどの肌トラブルに悩んでいる方には、田中みな実さんMEGUMIさん小田切ヒロさん神崎恵さん紗栄子さんが使用している「タカミスキンピール」がオススメです!

@cosmeVoCE美的MAQUIAなどで何度もベストコスメ受賞するほど大人気で、田中みな実さんにとって“朝晩毎日使うと調子がいい。もはやなくてはならないコスメ”なんだとか✨

肌内部の角質層に直接アプローチすることで、毛穴肌トラブルケアしてキメの整ったなめらかな肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡

毎日使い続けることで肌のさわり心地明るさも違ってくるのだとか😊

無香料・無色透明で水のようなテクスチャーで、ベタつかずに使えるのも良いのだそうです!

以下のリンクからなら、タカミスキンピールシートマスクを試せる特別セット(2,760円相当)をお試しサイズ1,000円(税込)実質63%OFF買い切り送料無料で購入できるのでオススメです!

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ちなみに、田中みな実さんMEGUMIさんオススメのプチプラ スキンケアもまとめているので気になる方はご覧ください!

≫ 田中みな実さんオススメ|プチプラ スキンケア まとめ(すべて3,000円以下)

≫ MEGUMIさんオススメ|プチプラ スキンケア まとめ(すべて3,000円以下)

バストの垂れ・離れや姿勢の改善には紗栄子さん使用の「アップミースタイリングブラ」もオススメ!

バストの垂れや離れ・流れが気になる方には紗栄子さん使用の「アップミースタイリングブラ」もオススメ!

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10,000人以上の女性のボデイメイクの実績をもつエステティシャン監修のナイトブラで、”猫背”や”巻き肩”などの女性が陥りがちな悪い姿勢に着目して作られているのだそうです😊

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かなり人気だそうで、サイズによっては欠品も出てきて残りわずかのようなのでお早めに✨

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また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください!

» 紗栄子さんおすすめナイトブラ「アップミースタイリングブラ」レビュー|特徴・効果・口コミ・評判・メリット・デメリット

竹脇まりなさんオススメのまりな丼のレシピで食事管理を!

今回は『まりな丼のレシピ|竹脇まりなさんオススメ「まりな丼」の作り方!低カロリーで究極減量飯!』という形でYoutuberの竹脇まりなさんオススメの「まりな丼」を作ってみましたが、改めてポイントをまとめておきます。

「まりな丼」の材料

・茹でた鶏のささ身(生姜・にんにく・中華だしのスープで茹でる)
・茹でたオクラ
・茹でたブロッコリー(塩をかけてラップをかけてレンジでチン)
・キムチ
・卵
・納豆
・もずく酢
・アボカド 半分(無くてもOK!)

「まりな丼」の作り方

①茹でた鶏のささみ2本を一口大に切る
②茹でたブロッコリーを好みの量を盛る
③茹でたオクラを切って好みの量を盛る
④納豆1パックを納豆のタレと混ぜて乗せる
⑤もずく酢を入れる
⑥アボカドを切って乗せる(アマニ油やナッツでもOK)
⑦キムチを適量乗せる
⑧生卵を割り入れる
⑨好みでごまを振る

「まりな丼」の感想

①ネバネバでスルッと食べやすくて美味しい!
②低カロリーで罪悪感なくお腹が満たされる!
③料理初心者でも約15分で作れる!

運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。

簡単に作ることが出来て、美味しく食べることが出来る「まりな丼」はオススメなのでぜひ作ってみてください😋

ちなみに、竹脇まりなさんのこだわりを詰め込んだ「MARINESS マリネスプロテイン」もオススメです!

ソイとホエイのWプロテインで1杯あたりタンパク質13gが摂れるだけでなく、1日に必要なビタミン100億個の乳酸菌も同時に摂れるのだとか✨

健康や体作りのためには、継続的に毎日飲み続けることが大事なので、毎日飲んでも飽きないように味にもとことんこだわった美味しさなのだそうです😊

また、砂糖保存料人工甘味料人工着色料グルテンの5つを不使用で体にも優しいので、継続して毎日飲み続けても安心です!

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実際に使用した詳細レビューも書いているので気になる方はご覧ください!

» 「MARINESS マリネスプロテイン」使用レビュー!特徴・効果・感想・口コミ・評判 まとめ

また、竹脇まりなさん使用プロテイン・サプリメント・健康食品スキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ

 

竹脇まりなさんのおすすめレシピや使用品を紹介した記事一覧はこちら
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竹脇まりなさん のおすすめまとめ

最後までお読みくださりありがとうございます!

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