なかやまきんに君レシピ｜「ツナ缶と卵で夏バテしない筋肉おつまみ＆夜食5選」作り方まとめ

今回は、なかやまきんに君が、【超簡単】ツナと卵で最強の筋肉おつまみ＆夜食５選です。夏バテ防止効果もありです。というタイトルでYoutubeを更新されていたので、そのレシピや食材などをまとめてみました！

なかやまきんに君の動画は、ダイエット中にとても参考になりますよね😊

ちなみに、宅トレYouTuberの「竹脇まりなさん」が紹介していた作り置きレシピもおすすめです！

» 竹脇まりなさんのダイエット中に役立つ簡単作り置きレシピ 4選 まとめ

なかやまきんに君レシピ｜「ツナ缶と卵で夏バテしない筋肉おつまみ＆夜食5選」を紹介！

なかやまきんに君が、YouTubeで「ツナと卵を使ったおつまみ＆夜食」を紹介していたので、そのレシピや材料をまとめてみました。

YouTubeより引用

ツナ缶とゆで卵を混ぜたものにアレンジをして、おつまみを5種類作っていました。

ちなみに、なかやまきんに君が使用していたツナは「まぐろと天然水だけのシーチキン純」という、添加物・オイルが不使用で食塩も入っていないツナ缶です。

「そこまで厳しくダイエットしていないよ」という方は、ノンオイルじゃなくても良いと言っていましたね😊

ダイエット中の方は、きんに君がおすすめしていた太りにくい食品もおすすめです。

» なかやまきんに君おすすめ｜「食べても太りにくい食品5選」まとめ

なかやまきんに君レシピ｜「ツナ缶と卵で夏バテしない筋肉おつまみ＆夜食5選」一覧

なかやまきんに君が、夏バテしない筋肉おつまみとして、ツナ缶と半熟ゆで卵を混ぜたものにアレンジを加えたおつまみを5種類紹介していました。

アレンジ名だけ知りたい方はこちら！

なかやまきんに君レシピ｜「ツナ缶と卵で夏バテしない筋肉おつまみ5選」作り方・食材

なかやまきんに君レシピ①｜MCTオイル＋玄米黒酢＋岩塩

１つ目は、ツナ缶とゆで卵を混ぜたものに「MCTオイル」「玄米黒酢」「岩塩」をかけたものを紹介していました。

なかやまきんに君は、玄米黒酢と岩塩がとても合うとおすすめしていましたね。

そこに、エネルギーとして代謝されやすく、ダイエット中におすすめの「MCTオイル」を足していました。

なかやまきんに君が使用していたMCTオイルは「フローラ オーガニックMCTオイル」です。

なかやまきんに君レシピ②｜すりごま＋醤油＋大根おろし＋ネギ

2つ目は、ツナ缶とゆで卵を混ぜたものに「すりごま」「醤油」「大根おろし」「ネギ」をかけたものを紹介していました。

大根おろしには消化酵素が含まれるので、夏バテで胃腸の動きが弱っているときもおすすめと言っていましたね！

夏バテで食欲が落ちてしまったときも食べやすいレシピで、なかやまきんに君的に一番おすすめのアレンジだそうです！

なかやまきんに君レシピ③｜キムチ

3つ目は、ツナ缶とゆで卵を混ぜたものに「キムチ」をかけたものを紹介していました。

間違いない美味しさだそうです！

なかやまきんに君レシピ④｜クミン

4つ目は、ツナ缶とゆで卵を混ぜたものに「クミン」をかけたものを紹介していました。

クミンには抗酸化ビタミンなどが含まれているのでオススメと言っていました😊

なかやまきんに君レシピ⑤｜ミョウガ＋大葉＋生姜

5つ目は、ツナ缶とゆで卵を混ぜたものに「ミョウガ」「大葉」「生姜」をかけたものを紹介していました。

生姜は加熱によって成分が変わり、夏は生のまま、冬は温めたものを食べることをおすすめしていましたね！

あっさりしていてとても食べやすいそうです。

なかやまきんに君レシピ｜「ツナ缶と卵で夏バテしない筋肉おつまみ5選」まとめ

今回は、なかやまきんに君の「ツナ缶と卵で夏バテしない筋肉おつまみ5選」をという内容をご紹介しましたが、改めてまとめを載せておきます。

ちなみに、ダイエットのために低糖質・高タンパクな食事をしたい方には、手軽に実践できて美味しい「ライザップ サポートミール」もオススメです！

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最後までお読みくださり、ありがとうございます🍀