指原莉乃さん

指原莉乃さんのダイエット食事方法・愛用サプリメント・健康食品・減量メニュー まとめ

2021年6月19日

指原莉乃さんのダイエットメニュー・食事方法・愛用サプリメント・健康食品 まとめ

ブログに遊びに来てくださりありがとうございます。

今回は、指原莉乃さんのダイエット食事方法・愛用サプリメント・健康食品・減量メニューに関する情報をまとめました。

美容好きで有名な指原莉乃さんのダイエットメニュー・食事方法や愛用のサプリメント・健康食品は参考になると思いますのでぜひご覧ください!

目次

指原莉乃さんは“美容オタク”でダイエットや食事も徹底!

指原莉乃さんは“美容オタク”でダイエットや食事も徹底!

Instagramより引用

TVなどで活躍する指原莉乃さんは“美容が趣味”と言い切るくらいの美容オタクなんだそうです😊

最近はコスメブランド“Ririmew”をプロデュースしたり、「さっしー美容」という美容に関するムック本を出したり、美容情報に関してかなり発信していますよね✨

最近はダイエットにも力を入れているようで、食べ過ぎた翌日の食事メニュー愛用のプロテインも紹介していたりもします。

Youtubeでも「毎日メイク」「毎日スキンケア」などで愛用のコスメ情報を紹介してくれています💡

今回は、そんな指原莉乃さんのダイエットメニュー・食事方法や愛用サプリメント・健康食品の情報をまとめたのでご紹介したいと思います。

指原莉乃さんのダイエット食事方法・愛用サプリメント・健康食品・減量メニュー 一覧

SNSやメディアで紹介していた指原莉乃さんのダイエットメニュー・食事方法や愛用サプリメント・健康食品に関して一覧でまとめてみました。

ダイエット食事方法・愛用サプリメント・健康食品・減量メニューの一覧だけ知りたい方はこちらをどうぞ!

指原莉乃さんのダイエット食事方法・愛用サプリメント・健康食品・減量メニュー 一覧

<ダイエットの食事方法>
・小分けにして時間を開けて食べる
・小さなスプーンで食べる
・『糖質オフ』よりも『脂質オフ』を心がけている
・昼に糖質を取って、夜は糖質を取らない

<愛用サプリメント>
フィットライン  パワーカクテル
noUV Care White

<愛用健康食品>

GREEN SPOON
ULTORA スローダイエットプロテイン
beLEGEND ホエイプロテイン ペコちゃん ミルキー風味
大塚食品  大塚のごはん もち麦と玄米のごはん
チョコラBB ハイパー

<ダイエット食事メニュー>
①鶏むね肉ダイエットレシピ
②納豆ツナオートミール
③鶏団子ときのこのスープ

それぞれの詳細を紹介していきたいと思います!

指原莉乃さんのダイエット食事方法 詳細

指原莉乃さんのダイエット食事方法|小分けにして時間間隔を空けて食べる

指原莉乃さんはダイエットをする際には食べ方を工夫しているそうです。

“出来るときは小分けにして時間を分けて食べたほうが良い”とトレーナーさんから教わったそうで、食事を小分けにして食べているのだとか💡

1回目は小分けに盛って食べた後に、30分経過してから、また2回目として小分けを皿に盛って食べるそうです✨

必ずしも小分けにしなきゃいけないわけではないものの、出来る日にはこのような食べ方をしているのだとか。

大家志津香さんとのコラボ動画の中でもこの食べ方をすると全然違うと力説していました😊

指原莉乃さんのダイエット食事方法|小さなスプーンで食べる

スプーンで食べる場合には、早く食べすぎてしまうので小さめのスプーンで食べるようにしているそうです!

アイスとかプリンとかを食べるような小さなスプーンを使って食べることで、ゆっくりとしっかり噛みながら食べれるのだとか✨

食べるメニューも大事ですが、食べ方も大事ですよね😊

指原莉乃さんのダイエット食事方法|『糖質オフ』よりも『脂質オフ』を心がけている

指原莉乃さんは、後ほど紹介する鶏むね肉のダイエットレシピを400g作ったら、昼:鶏むね肉200g&玄米、夜:鶏むね肉200gだけ という感じに食べるそうです。

というのも、指原莉乃さんは「『糖質オフ』よりも『脂質オフ』を心がけている」からだそうです!

なので、昼はなるべくフライを除いて、普通に定食やお弁当を食べているとのこと。

あまり無理をしすぎずに食事を楽しむのも大事ですよね😊

指原莉乃さんのダイエット食事方法|昼に糖質を取って、夜は糖質を取らない

昼に糖質を取って、夜は糖質を取らないのが、指原莉乃さん的にはちょうど良いのだとか。

人それぞれではあるものの、一つの考え方として参考になりますね😊

指原莉乃さん愛用のサプリメント 詳細

指原莉乃さん愛用のサプリメント①|フィットライン  パワーカクテル

指原莉乃さん愛用のサプリメント①は「フィットライン  パワーカクテル」です。

ドイツの酵素で、毎日のエネルギーチャージをサポートしてくれるサプリメントだそうです。

指原莉乃さんは朝食をこれに置き換えたりもして使っているのだとか✨

疲れが溜まりにくくなった気がしているそうです。

指原莉乃さん愛用のサプリメント②|noUV Care White

指原莉乃さん愛用のサプリメント②は「noUV Care White」です。

指原莉乃さんがロケなどの際に使っている“飲む日焼け止め”

指原莉乃さんが通っている美容外科の東京イセアクリニックさん推奨の品なのだとか✨

外に出る30分くらい前に飲んで、さらに日焼け止めを塗ったりすると良いそうです😊

指原莉乃さん愛用の日焼け止めやUVケアが気になる方はこちらの記事もご覧ください!

≫ 指原莉乃さん愛用の日焼け止め・UVケア 6選 〜飲む日焼け止め・UVクリーム・日傘・サングラスなど〜

 

ちなみに、指原莉乃さんは『東京イセアクリニック』にビタミンCの美白注射やジェネシスを受けに通っているのだそうです😊

「イセアクリニックさんでビタミン注射を。忙しくなると肌がくすむのでバタバタな時期はイセアさん頼みでございます。」と言うくらい信頼している美容クリニックなのだとか✨

イセアクリニックは、ビタミン注射やジェネシス以外でも、国内トップレベルの“レーザー医療脱毛”切らずに10分で出来る“二重施術”「治るまで」通える“ニキビ治療” 、ハイドラフェイシャルなども有名で指原莉乃さん以外の芸能人にも人気なんだそうです!

最近人気のVIOに関する“医療脱毛”も、脱毛器や麻酔・照射技術に徹底的にこだわっていて、施術の痛みをゼロに近づけ、不安を取り除いてくれるのだとか。

どれも初回カウンセリングが無料で受けることが出来るので気になる方は一度カウンセリングに行ってみるのも良いかと💡

また、“ニキビ治療”に関しては、1ヶ月無料のトライアルもあるので、ニキビに悩んでいる人にはオススメです!

『東京イセアクリニック』を詳しく見る

他にも、指原莉乃さんが通う美容クリニック・サロン・皮膚科の情報が知りたい方はこちらの記事もどうぞ!

≫ 指原莉乃さんが通う美容クリニック・サロン・皮膚科 情報まとめ

指原莉乃さん愛用の健康食品 詳細

指原莉乃さん愛用の健康食品①|パーソナルスムージー GREEN SPOON(グリーンスプーン)

指原莉乃さん愛用の健康食品①は「GREEN SPOON」 です。

友達がやってて気になりすぎて始めたそうです✨

注文すると冷凍された果物や野菜が届いて、それを自分でスムージーにして食べることが出来るサービスなのだとか😊

「自分ではこんなに野菜入れられないから意識高い風低い私にはありがたい!」と絶賛していました💡

蜂蜜や牛乳を加えたり、冷凍されていて冷たすぎるので熱湯を入れて食べたりもしているそうです!

指原莉乃さん愛用の健康食品②|ULTORA スローダイエットプロテイン

指原莉乃さん愛用の健康食品②はULTORA スローダイエットプロテインです。

「オフの1日の過ごし方」で指原莉乃さんが「ULTORA スローダイエットプロテイン 黒ごまきなこ」と「beLEGEND ホエイプロテイン ペコちゃん ミルキー風味」の2つのプロテインをブレンドして、ホットプロテインにして飲んでいました

指原莉乃さんのホットプロテインの飲み方

①「ULTORA スローダイエットプロテイン 黒ごまきなこ」と「beLEGEND ホエイプロテイン ペコちゃん ミルキー風味」をシェイカーに入れる
②シェイカーに水を少し入れて混ぜる  ※ダルそうに振るとかっこいいそうです。笑
③振ったあとのシェイカーに熱いお湯を入れる  ※シェイカーが耐熱容器かどうかは要確認!
④腰に手をあてて飲む

指原莉乃さん愛用プロテイン『ULTORA』がどんなプロテインなのか詳細が気になる方はこちらもご覧ください!

≫ 指原莉乃さん愛用プロテイン|ULTORA ダイエットプロテインとは?メリット・特徴・口コミは?

指原莉乃さん愛用の健康食品③|beLEGEND ホエイプロテイン ペコちゃん ミルキー風味

指原莉乃さん愛用の健康食品③はbeLEGEND ホエイプロテイン ペコちゃん ミルキー風味です。

タンパク質を取るために、朝起きたらシェイクして1杯飲んでいるそうです!

指原莉乃さん愛用の健康食品④|大塚食品  大塚のごはん もち麦と玄米のごはん

指原莉乃さん愛用の健康食品④は「大塚食品  大塚のごはん もち麦と玄米のごはん」です。

「オフの1日の過ごし方」でZoom会議前の昼ごはんとして、生卵、納豆、セブンイレブンの味付きとろろを混ぜて食べていました。

セブンイレブンの味付きとろろを混ぜて「世界で一番美味しいから」と言いながら食べていました✨

ダイエット期間ではあるものの、お昼に糖質は摂るようにしているそうです。

指原莉乃さん愛用の健康食品⑤|チョコラBB ハイパー

指原莉乃さん愛用の健康食品⑤は「チョコラBB ハイパー」です。

指原莉乃さんが「忙しめの働いた仕事の1日」で愛飲していましたね!

撮影の合間に栄養ドリンクとして飲んでいました😊

指原莉乃さんのダイエットメニュー 詳細

指原莉乃さんのダイエットメニュー①|鶏むね肉ダイエットレシピ

「指原莉乃さんおすすめ鶏むね肉ダイエットレシピ」の材料

・鶏むね肉:1枚(300〜400g)
・お酒:大さじ1弱
・鶏ガラスープの素:大さじ1
・チューブにんにく:1cm弱
・片栗粉:大さじ1
・砂糖(ラカント):大さじ1弱
・お酒:大さじ1弱
・お酢:大さじ1弱
・醤油:大さじ1弱

鶏むね肉があればすぐに作れるので良いですね😊

指原莉乃さんは砂糖の代わりに糖質がゼロの甘味料「ラカント」を使っているそうです✨

「指原莉乃さんおすすめ鶏むね肉ダイエットレシピ」の作り方

①鶏むね肉を切る
②切った鶏むね肉をポリ袋に入れる
③ポリ袋に下味として【お酒:大さじ1弱、鶏ガラスープの素:大さじ1、チューブにんにく:1cm弱】を入れる
④下味を鶏むね肉にもみ込む
⑤片栗粉をポリ袋に入れてもみ込む
⑥強火でフライパンを温めて、重ならないように鶏むね肉を焼いていく
⑦片面に焼き色がついたら蓋をしめて中火で蒸す
⑧火が通ったら蓋を開けて【砂糖(ラカント):大さじ1弱】を入れて全体に行き渡らせる
⑨【お酒:大さじ1弱、お酢:大さじ1弱、醤油:大さじ1弱】を入れて、火を強めて水分がなくなるまで炒める
⑨水分が飛んだら出来上がり!

鶏むね肉に下味をつけて、焼くだけなので非常に簡単ですね😊

出来上がりもとても美味しそうでした!

指原莉乃さんのダイエットメニュー②|納豆ツナオートミールの作り方

納豆ツナオートミールに必要な材料

・オートミール:30g
・水:50ml
・ノンオイルのツナ缶:1缶
・納豆:1パック
・減塩の出汁醤油:少々
・刻みネギ:少々

納豆ツナオートミールの作り方

①オートミール30gに水50mlをかけて全体を湿らせる
②オートミールを電子レンジで500wで1分チンする
③レンチンが終わったら軽く混ぜ合わせる
④オートミールに納豆とツナと減塩の出汁醤油を混ぜる
⑤お皿に盛り付けて、刻みネギをまぶしたら完成!
※お好みで生卵を入れて食べても美味しいそうです!

オートミールと納豆とツナを混ぜるだけなので簡単に作れて良いですね😊

ダイエット中にはオートミールをうまく活用したレシピがあるとありがたいですよね✨

指原莉乃さんのダイエットメニュー③|鶏団子ときのこのスープの作り方

鶏団子ときのこのスープに必要な材料

・もも肉
・大葉
・料理酒
・塩コショウ
・鶏ガラスープの素(顆粒)
・牡蠣醤油(普通の醤油でもOK)
・片栗粉
・舞茸
・しいたけ
・えのき
・刻みネギ
・ポン酢

鶏団子ときのこのスープの作り方

①もも肉の皮を取る
②皮を取ったもも肉と大葉をフードプロセッサーに入れる
③料理酒・塩コショウ・鶏がらスープの素・牡蠣醤油・片栗粉を入れる
④フードプロセッサーですり潰す
⑤すり潰したもも肉を適度な大きさの鶏団子にする
⑥舞茸・しいたけ・えのきを食べやすい大きさに切る
⑦鍋に⑤⑥を入れて、適量の水を入れて煮込んで、火が通ったら完成!
⑧更に盛り付けて刻みネギをかけて、お好みでポン酢をかけて食べる!

ちなみに、指原莉乃さんはこの日はむくみを防止するためにスープは飲まずに具だけを食べていました!

指原莉乃さんのダイエット食事方法・愛用サプリメント・健康食品・減量メニュー まとめ

今回は『指原莉乃さんのダイエット食事方法・愛用サプリメント・健康食品・減量メニュー 情報まとめ』という形でご紹介しましたが、改めて一覧をまとめておきます。

指原莉乃さんのダイエット食事方法・愛用サプリメント・健康食品・減量メニュー 一覧

<ダイエットの食事方法>
・小分けにして時間を開けて食べる
・小さなスプーンで食べる
・『糖質オフ』よりも『脂質オフ』を心がけている
・昼に糖質を取って、夜は糖質を取らない

<愛用サプリメント>
フィットライン  パワーカクテル
noUV Care White

<愛用健康食品>

GREEN SPOON
ULTORA スローダイエットプロテイン
beLEGEND ホエイプロテイン ペコちゃん ミルキー風味
大塚食品  大塚のごはん もち麦と玄米のごはん
チョコラBB ハイパー

<ダイエット食事メニュー>
①鶏むね肉ダイエットレシピ
②納豆ツナオートミール
③鶏団子ときのこのスープ

指原莉乃さんは美容好きなだけあってかなり気になるところが多かったので、真似してみたいと思いました😊

指原莉乃さんの「毎日メイク」で紹介していた愛用コスメが気になる方はこちらもオススメです!

≫ 指原莉乃さん すっぴんからのメイク動画 愛用コスメ・化粧品 まとめ

また、指原莉乃さんが通う美容クリニック・サロン・皮膚科の情報が知りたい方はこちらの記事もオススメです!

≫ 指原莉乃さんが通う美容クリニック・サロン・皮膚科 情報まとめ

 

指原莉乃さんの愛用品情報を紹介した記事一覧はコチラ
(コスメ・メイク術・ダイエットメニュー・プロテイン…etc)

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指原莉乃 愛用品 まとめ

最後までお読みくださりありがとうございます!

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