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今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが“ダイエットを始める前に知りたかったこと”を紹介していたのでまとめてみました！
竹脇まりなさんがダイエットにおいて大事にしていることを知りたい方は必見です✨
ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 目次 竹脇まりなさん（@takemari1219）は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。 自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。 いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊 宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは？
ちなみに、毛穴の詰まり・キメの乱れなどの肌トラブルには、田中みな実さん・神崎恵さん・小田切ヒロさん・紗栄子さんが使用している「タカミスキンピール」がオススメです。 @cosme・美的・MAQUIA・VOCEなどでベスコス受賞の大人気スキンケアで、田中みな実さんにとって“ずっと愛し続けたいと思わせてくれるお守りのようなコスメ”なんだとか✨ 毎日使うと肌のさわり心地も明るさも違ってきて、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらかな透明感のある肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡 初めてなら公式サイト限定で、お試しサイズ（12回分・10ml）を買い切り・送料無料で1,000円(税込)で購入できるのでオススメです！ ＼ 【初めてなら1,000円でお得に試せる！】公式サイト限定 タカミスキンピール お試しサイズ ／ ちなみに、田中みな実さん使用のプチプラ スキンケアや美容液も別記事でまとめているので気になる方はご覧ください！
竹脇まりなさんが「ダイエットを始める前に知りたかったこと 5選」を紹介！
そんな竹脇まりなさんがYoutubeで「ダイエット始める前に知りたかったこと５選！〜絶対に家にあったほうがいい唯一のもの〜」という動画を公開していました！
Youtubeより引用
竹脇まりなさんがダイエットを始める前に知りたかったことなどを紹介していました。
ダイエットの参考になりそうなのでまとめてみました😊
ちなみに、ダイエット中に自炊が面倒な時には竹脇まりなさん使用の「低糖質冷凍宅食サービス nosh」もおすすめです！ 管理栄養士と一流シェフによって作られた60種類以上の低糖質でバランスの良い食事が、一食あたり600円以下で食べれるのだとか😊 電子レンジでチンするだけで手軽にすぐ食べれるので、料理を作るのが面倒な時や今すぐに食べたい時のダイエット中の食事にオススメだそうです✨ ＼【低糖質で美味しい冷凍宅食サービス】竹脇まりなさん使用の「 nosh 」／ noshは本当に美味しいメニューが多く、詳細レビューも書いているのでご興味あればご覧ください！
竹脇まりなさんの「ダイエットを始める前に知りたかったこと 5選」 一覧
ダイエットを成功させるために竹脇まりなさんが「ダイエットを始める前に知りたかったこと 5選」を紹介していました😊
竹脇まりなさんの「ダイエットを始める前に知りたかったこと 5選」一覧
①食べなきゃ痩せない
②基礎代謝以下の食事制限はしない
③タンパク質をしっかり摂ろう
④食べてもすぐには脂肪にならない
⑤短期のダイエットは「調整」と捉える
【番外編】全身鏡で自分の体を知る
それぞれの項目について詳細をご紹介していきます！
竹脇まりなさんの「ダイエットを始める前に知りたかったこと 5選」 詳細
竹脇まりなさんがダイエットを始める前に知りたかったこと①｜食べなきゃ痩せない
竹脇まりなさんがダイエットを始める前に知りたかったこと①は「食べなきゃ痩せない」です。
普通は食べなければ痩せると思う人も多いかもしれないですが、竹脇まりなさん的にはNGなんだそうです。
竹脇まりなさん的には、「痩せる」＝「健康な範囲で余分な体重を落とすこと」なんだとか💡
食事をせずに体重が減っても、減ったのはほとんどが水分なので、体脂肪が落ちたわけではないのだそうです。
ダイエットとして痩せるには食べることが大前提なので、頭の中に入れておくのが大事とのこと！
健康的に体作りをしたければ、健康的なものを食べながら痩せるのがMustなので、食べることを怖がったらダメなんだそうです😊
竹脇まりなさんがダイエットを始める前に知りたかったこと②｜基礎代謝以下の食事制限はしない
竹脇まりなさんがダイエットを始める前に知りたかったこと②は「基礎代謝以下の食事制限はしない」です。
食事は減らし過ぎたら逆に太る可能性があるので、気をつけるべきとのこと！
基礎代謝以下にしてしまうと身体が省エネモードになってしまい、太りやすい身体になってしまうのだとか💦
ネットで調べれば自分の基礎代謝を調べることが出来るはずなので、調べてみましょう！
逆に基礎代謝を上げたほうが痩せやすい身体になるので、基礎代謝を上げるために運動をして筋肉をつけるのがオススメとのこと😊
竹脇まりなさんがダイエットを始める前に知りたかったこと③｜タンパク質をしっかり摂ろう
竹脇まりなさんがダイエットを始める前に知りたかったこと③は「タンパク質をしっかり摂ろう」です。
爪や髪の毛、体の中の内臓や心臓を動かすための筋肉もタンパク質で出来ているので、健康的な身体にはタンパク質が必要不可欠なのだとか✨
「体重×1g」を1日の摂取量の目安にしつつ、運動する日は1.5〜1.8倍多めにタンパク質を摂取すると良いそうです😊
ダイエットをしつつ、健康的な身体を目指すためにもタンパク質を積極的に摂取するのがオススメとのこと！
竹脇まりなさんがダイエットを始める前に知りたかったこと④｜食べてもすぐには脂肪にならない
竹脇まりなさんがダイエットを始める前に知りたかったこと④は「食べてもすぐには脂肪にならない」です。
竹脇まりなさんはこの事実に救われたのだとか✨
食べたものが肝臓で脂肪に変わるまでに48時間、脂肪が身体につくまで2週間かかると言われているのだそうです！
なので、食べてからの48時間で脂肪にさせないことが大事なのだとか💡
48時間以内にヘルシーな食事にしたり、運動をすることで調整するのがオススメとのこと！
竹脇まりなさんがダイエットを始める前に知りたかったこと⑤｜短期のダイエットは「調整」と捉える
竹脇まりなさんがダイエットを始める前に知りたかったこと⑤は「短期のダイエットは「調整」と捉える」です。
短期間での取り組みをすること自体は良いものの、あくまで「調整」にしかならないと捉えた方が良いのだとか💡
身体は短期間ではすぐに変わらないものなので、どうしても間に合わせたいときは最終調整として思ったほうが気が楽になるのだそうです！
竹脇まりなさんの中では、3日間ファスティングや塩分を取らずに浮腫ませないようにするなどはダイエットというより「一時的な調整」なんだとか😊
竹脇まりなさんがダイエットを始める前に知りたかったこと【番外編】｜全身鏡で自分の体を知る
竹脇まりなさんがダイエットを始める前に知りたかったこと【番外編】は「全身鏡で自分の体を知る」です。
ダイエットを始める時に多くの人が数字ばかりを気にするものの、実際には見た目の変化が一番モチベに影響するのだとか💡
全身鏡があれば体の変化にいち早く気付けるので良いのだそうです😊
ダイエット開始前に全身鏡を洗面所に置くのがオススメとのこと！
洗面所でなくとも、自分の体がチェックできる場所に全身鏡を置いて毎日体を見るのが一番大事なのだとか✨
毛穴の詰まり・キメの乱れなどの肌トラブルに悩んでいる方には、田中みな実さん・神崎恵さん・小田切ヒロさんが使用している「タカミスキンピール」がオススメです。 @cosme・美的・MAQUIA・VOCEなどでベスコスを受賞している大人気スキンケアで、田中みな実さんにとって“ずっと愛し続けたいと思わせてくれるお守りのようなコスメ”なんだとか✨ 肌内部の角質層に直接アプローチすることで、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらかな透明感のある肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡 毎日使い続けることで肌のさわり心地も明るさも違ってくるのだとか😊 無香料・無色透明で水のようなテクスチャーで、ベタつかずに使えるのも良いのだそうです！ 初めてなら公式サイト限定で、お試しサイズ（12回分・10ml）を買い切り・送料無料で1,000円(税込)で購入できるのでオススメです！ ＼ 【初めてなら1,000円でお得に試せる！】公式サイト限定 タカミスキンピール お試しサイズ ／ ちなみに、田中みな実さんや小田切ヒロさんオススメのプチプラ スキンケアもまとめているので気になる方はご覧ください！毛穴悩みに田中みな実さん・神崎恵さん・小田切ヒロさん使用の「タカミスキンピール」もオススメ！
自炊が面倒な時に竹脇まりなさんが使用している冷凍宅食サービスの「低糖質冷凍宅食サービス nosh」もおすすめです！ 自炊をする時間が無いときでも、低糖質でバランスの良い食事が手軽に食べられるとオススメされていました。 nosh（ナッシュ）のメリット ①管理栄養士と一流シェフによって作られた健康的な食事 料理を作るのが面倒なときや今すぐに食べたい時、ダイエット中の食事にオススメだそうです✨ ＼【低糖質で美味しい冷凍宅食サービス】竹脇まりなさん使用の「 nosh 」／ noshは本当に美味しいメニューが多く、手軽に食べれるのでオススメです😊 詳細レビューも書いているのでご興味あればご覧ください！自炊が面倒な時に竹脇まりなさんが使用している「低糖質冷凍宅食サービス nosh」もおすすめ！
②一食あたり600円以下で価格も安い
③定期便だけどスキップやキャンセルが簡単に出来る
④メニューが非常に豊富！60種類以上！
⑤電子レンジでチンするだけで手軽にすぐ食べれる
竹脇まりなさんのダイエットを始める前に知りたかったことを意識してみよう！
今回は『竹脇まりなさんの「ダイエットを始める前に知りたかったこと 5選」 まとめ』という形で紹介しましたが、改めてポイントをまとめておきます。
竹脇まりなさんの「ダイエットを始める前に知りたかったこと 5選」一覧
①食べなきゃ痩せない
②基礎代謝以下の食事制限はしない
③タンパク質をしっかり摂ろう
④食べてもすぐには脂肪にならない
⑤短期のダイエットは「調整」と捉える
【番外編】全身鏡で自分の体を知る
竹脇まりなさんの「ダイエットを始める前に知りたかったこと 5選」を意識しつつ、ダイエットにチャレンジできると良いですね！
ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 竹脇まりなさんのおすすめレシピや使用品を紹介した記事一覧はこちら 最後までお読みくださりありがとうございます！
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