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今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが“ダイエットを始める前に知りたかったこと”を紹介していたのでまとめてみました！
竹脇まりなさんがダイエットにおいて大事にしていることを知りたい方は必見です✨
ちなみに、竹脇まりなさんの「ダイエット強化月間の10か条」も別記事でまとめているので気になる方はご覧ください！
≫ 竹脇まりなさんのダイエット宣言！｜ダイエット強化月間の10か条 まとめ
目次
宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは？
Instagramより引用
竹脇まりなさん（@takemari1219）は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。
自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。
いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊
ちなみに、竹脇まりなさん愛用のプロテインやサプリメント・健康食品を別の記事でまとめているので気になる方はご覧ください✨
≫ 竹脇まりなさん愛用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ
また、2021年上半期の最新版の竹脇まりなさんの買ってよかったものもまとめているので、ご興味あればこちらもご覧ください！
≫ 竹脇まりなさんオススメ｜2021年上半期買ってよかったダイエット・トレーニング商品 まとめ
≫ 竹脇まりなさんオススメ｜2021年上半期マジで買ってよかったものBEST6【生活用品編】まとめ
竹脇まりなさんが「ダイエットを始める前に知りたかったこと 5選」を紹介！
そんな竹脇まりなさんがYoutubeで「ダイエット始める前に知りたかったこと５選！〜絶対に家にあったほうがいい唯一のもの〜」という動画を公開していました！
Youtubeより引用
竹脇まりなさんがダイエットを始める前に知りたかったことなどを紹介していました。
ダイエットの参考になりそうなのでまとめてみました😊
ちなみに、竹脇まりなさんの「ダイエット強化月間の10か条」も別記事でまとめているので気になる方はご覧ください！
≫ 竹脇まりなさんのダイエット宣言！｜ダイエット強化月間の10か条 まとめ
竹脇まりなさんの「ダイエットを始める前に知りたかったこと 5選」 一覧
ダイエットを成功させるために竹脇まりなさんが「ダイエットを始める前に知りたかったこと 5選」を紹介していました😊
竹脇まりなさんの「ダイエットを始める前に知りたかったこと 5選」一覧
①食べなきゃ痩せない
②基礎代謝以下の食事制限はしない
③タンパク質をしっかり摂ろう
④食べてもすぐには脂肪にならない
⑤短期のダイエットは「調整」と捉える
【番外編】全身鏡で自分の体を知る
それぞれの項目について詳細をご紹介していきます！
竹脇まりなさんの「ダイエットを始める前に知りたかったこと 5選」 詳細
竹脇まりなさんがダイエットを始める前に知りたかったこと①｜食べなきゃ痩せない
竹脇まりなさんがダイエットを始める前に知りたかったこと①は「食べなきゃ痩せない」です。
普通は食べなければ痩せると思う人も多いかもしれないですが、竹脇まりなさん的にはNGなんだそうです。
竹脇まりなさん的には、「痩せる」＝「健康な範囲で余分な体重を落とすこと」なんだとか💡
食事をせずに体重が減っても、減ったのはほとんどが水分なので、体脂肪が落ちたわけではないのだそうです。
ダイエットとして痩せるには食べることが大前提なので、頭の中に入れておくのが大事とのこと！
健康的に体作りをしたければ、健康的なものを食べながら痩せるのがMustなので、食べることを怖がったらダメなんだそうです😊
竹脇まりなさんがダイエットを始める前に知りたかったこと②｜基礎代謝以下の食事制限はしない
竹脇まりなさんがダイエットを始める前に知りたかったこと②は「基礎代謝以下の食事制限はしない」です。
食事は減らし過ぎたら逆に太る可能性があるので、気をつけるべきとのこと！
基礎代謝以下にしてしまうと身体が省エネモードになってしまい、太りやすい身体になってしまうのだとか💦
ネットで調べれば自分の基礎代謝を調べることが出来るはずなので、調べてみましょう！
逆に基礎代謝を上げたほうが痩せやすい身体になるので、基礎代謝を上げるために運動をして筋肉をつけるのがオススメとのこと😊
竹脇まりなさんがダイエットを始める前に知りたかったこと③｜タンパク質をしっかり摂ろう
竹脇まりなさんがダイエットを始める前に知りたかったこと③は「タンパク質をしっかり摂ろう」です。
爪や髪の毛、体の中の内臓や心臓を動かすための筋肉もタンパク質で出来ているので、健康的な身体にはタンパク質が必要不可欠なのだとか✨
「体重×1g」を1日の摂取量の目安にしつつ、運動する日は1.5〜1.8倍多めにタンパク質を摂取すると良いそうです😊
ダイエットをしつつ、健康的な身体を目指すためにもタンパク質を積極的に摂取するのがオススメとのこと！
竹脇まりなさんがダイエットを始める前に知りたかったこと④｜食べてもすぐには脂肪にならない
竹脇まりなさんがダイエットを始める前に知りたかったこと④は「食べてもすぐには脂肪にならない」です。
竹脇まりなさんはこの事実に救われたのだとか✨
食べたものが肝臓で脂肪に変わるまでに48時間、脂肪が身体につくまで2週間かかると言われているのだそうです！
なので、食べてからの48時間で脂肪にさせないことが大事なのだとか💡
48時間以内にヘルシーな食事にしたり、運動をすることで調整するのがオススメとのこと！
竹脇まりなさんがダイエットを始める前に知りたかったこと⑤｜短期のダイエットは「調整」と捉える
竹脇まりなさんがダイエットを始める前に知りたかったこと⑤は「短期のダイエットは「調整」と捉える」です。
短期間での取り組みをすること自体は良いものの、あくまで「調整」にしかならないと捉えた方が良いのだとか💡
身体は短期間ではすぐに変わらないものなので、どうしても間に合わせたいときは最終調整として思ったほうが気が楽になるのだそうです！
竹脇まりなさんの中では、3日間ファスティングや塩分を取らずに浮腫ませないようにするなどはダイエットというより「一時的な調整」なんだとか😊
竹脇まりなさんがダイエットを始める前に知りたかったこと【番外編】｜全身鏡で自分の体を知る
竹脇まりなさんがダイエットを始める前に知りたかったこと【番外編】は「全身鏡で自分の体を知る」です。
ダイエットを始める時に多くの人が数字ばかりを気にするものの、実際には見た目の変化が一番モチベに影響するのだとか💡
全身鏡があれば体の変化にいち早く気付けるので良いのだそうです😊
ダイエット開始前に全身鏡を洗面所に置くのがオススメとのこと！
洗面所でなくとも、自分の体がチェックできる場所に全身鏡を置いて毎日体を見るのが一番大事なのだとか✨
ダイエット中の主食には竹脇まりなさん愛用の“FANCL 発芽米”がオススメ！
たけまりさんは健康維持をするためには一番最初に食生活で変えるべきは「主食」だと言っていて、『FANCLの発芽米』
を愛用しているそうです！
FANCLの特許製法でつくられた発芽米は、食物繊維が白米の5倍・GI値が低い・栄養素も豊富・ふっくら美味しいので大好きなんだとか✨
今なら通常の“1.5倍増量”で“たったの780円”でお試しセットが購入できるキャンペーン中です！
しかも、1回きりのお試しOKで送料無料+返品保証ありで安心なのでオススメです😋
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ちなみに、FANCLの発芽米に関してもっと詳しく知りたい方はこちらの記事もどうぞ！
≫ 竹脇まりなさん愛用｜FANCLの発芽米がダイエットにおすすめ！特徴やレビューも紹介！
乾燥対策に友利新さん・石井美保さん・神崎恵さんなどが愛用する飲むスキンケア「ORBIS ディフェンセラ」もおすすめ！
公式サイトより引用
友利新さんや石井美保さん、神崎恵さんが愛用する乾燥対策アイテム「ORBIS ディフェンセラ」もこの時期にオススメです！
「ORBIS ディフェンセラ」
は、“飲むスキンケア”と言われているインナーケアアイテムです✨
肌の水分を逃がしにくくする”グルコシルセラミド”が入っていて、肌のバリア機能をアップして乾燥肌を改善することが期待できるのだとか😊
しかも、特定保健用食品トクホとして認められているのだそうです💡
冬の乾燥やマスクによるインナードライに対して、内側から水分量をアップさせてくれるおすすめのサプリメントとのこと。
オルビス公式サイトであれば、今だけ数量限定のお得な特別セット（送料無料）を購入できます💡
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ちなみに、「ORBIS ディフェンセラ」は田中みな実さんも愛用していることでも有名ですよね！気になる方はこちらの記事もご覧ください！
≫ 【田中みな実さん愛用】インナーケアグッズ 9選（サプリ・青汁・飲む日焼け止めなど）
竹脇まりなさんのダイエットを始める前に知りたかったことを意識してみよう！
今回は『竹脇まりなさんの「ダイエットを始める前に知りたかったこと 5選」 まとめ』という形で紹介しましたが、改めてポイントをまとめておきます。
竹脇まりなさんの「ダイエットを始める前に知りたかったこと 5選」一覧
①食べなきゃ痩せない
②基礎代謝以下の食事制限はしない
③タンパク質をしっかり摂ろう
④食べてもすぐには脂肪にならない
⑤短期のダイエットは「調整」と捉える
【番外編】全身鏡で自分の体を知る
竹脇まりなさんの「ダイエットを始める前に知りたかったこと 5選」を意識しつつ、ダイエットにチャレンジできると良いですね！
ちなみに、竹脇まりなさん愛用のプロテインやサプリメント・健康食品を別の記事でまとめているので気になる方はご覧ください✨
≫ 竹脇まりなさん愛用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ
また、自炊する時間が無いときは、竹脇まりなさんもオススメしている低糖質宅配弁当「nosh（ナッシュ）」もレンジで温めるだけで食べられるので便利です✨
≫ nosh（ナッシュ）のメリット・デメリット｜竹脇まりなさんオススメ！低糖質で美味しい冷凍宅食サービス！
竹脇まりなさんのおすすめレシピや愛用品を紹介した記事一覧はこちら
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