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今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが“ダイエットを始める前に知りたかったこと”を紹介していたのでまとめてみました！
竹脇まりなさんがダイエットにおいて大事にしていることを知りたい方は必見です✨
ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 目次 竹脇まりなさん（@takemari1219）は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。 自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。 いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊 宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは？
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竹脇まりなさんが「ダイエットを始める前に知りたかったこと 5選」を紹介！
そんな竹脇まりなさんがYoutubeで「ダイエット始める前に知りたかったこと５選！〜絶対に家にあったほうがいい唯一のもの〜」という動画を公開していました！
Youtubeより引用
竹脇まりなさんがダイエットを始める前に知りたかったことなどを紹介していました。
ダイエットの参考になりそうなのでまとめてみました😊
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竹脇まりなさんの「ダイエットを始める前に知りたかったこと 5選」 一覧
ダイエットを成功させるために竹脇まりなさんが「ダイエットを始める前に知りたかったこと 5選」を紹介していました😊
竹脇まりなさんの「ダイエットを始める前に知りたかったこと 5選」一覧
①食べなきゃ痩せない
②基礎代謝以下の食事制限はしない
③タンパク質をしっかり摂ろう
④食べてもすぐには脂肪にならない
⑤短期のダイエットは「調整」と捉える
【番外編】全身鏡で自分の体を知る
それぞれの項目について詳細をご紹介していきます！
竹脇まりなさんの「ダイエットを始める前に知りたかったこと 5選」 詳細
竹脇まりなさんがダイエットを始める前に知りたかったこと①｜食べなきゃ痩せない
竹脇まりなさんがダイエットを始める前に知りたかったこと①は「食べなきゃ痩せない」です。
普通は食べなければ痩せると思う人も多いかもしれないですが、竹脇まりなさん的にはNGなんだそうです。
竹脇まりなさん的には、「痩せる」＝「健康な範囲で余分な体重を落とすこと」なんだとか💡
食事をせずに体重が減っても、減ったのはほとんどが水分なので、体脂肪が落ちたわけではないのだそうです。
ダイエットとして痩せるには食べることが大前提なので、頭の中に入れておくのが大事とのこと！
健康的に体作りをしたければ、健康的なものを食べながら痩せるのがMustなので、食べることを怖がったらダメなんだそうです😊
竹脇まりなさんがダイエットを始める前に知りたかったこと②｜基礎代謝以下の食事制限はしない
竹脇まりなさんがダイエットを始める前に知りたかったこと②は「基礎代謝以下の食事制限はしない」です。
食事は減らし過ぎたら逆に太る可能性があるので、気をつけるべきとのこと！
基礎代謝以下にしてしまうと身体が省エネモードになってしまい、太りやすい身体になってしまうのだとか💦
ネットで調べれば自分の基礎代謝を調べることが出来るはずなので、調べてみましょう！
逆に基礎代謝を上げたほうが痩せやすい身体になるので、基礎代謝を上げるために運動をして筋肉をつけるのがオススメとのこと😊
竹脇まりなさんがダイエットを始める前に知りたかったこと③｜タンパク質をしっかり摂ろう
竹脇まりなさんがダイエットを始める前に知りたかったこと③は「タンパク質をしっかり摂ろう」です。
爪や髪の毛、体の中の内臓や心臓を動かすための筋肉もタンパク質で出来ているので、健康的な身体にはタンパク質が必要不可欠なのだとか✨
「体重×1g」を1日の摂取量の目安にしつつ、運動する日は1.5〜1.8倍多めにタンパク質を摂取すると良いそうです😊
ダイエットをしつつ、健康的な身体を目指すためにもタンパク質を積極的に摂取するのがオススメとのこと！
竹脇まりなさんがダイエットを始める前に知りたかったこと④｜食べてもすぐには脂肪にならない
竹脇まりなさんがダイエットを始める前に知りたかったこと④は「食べてもすぐには脂肪にならない」です。
竹脇まりなさんはこの事実に救われたのだとか✨
食べたものが肝臓で脂肪に変わるまでに48時間、脂肪が身体につくまで2週間かかると言われているのだそうです！
なので、食べてからの48時間で脂肪にさせないことが大事なのだとか💡
48時間以内にヘルシーな食事にしたり、運動をすることで調整するのがオススメとのこと！
竹脇まりなさんがダイエットを始める前に知りたかったこと⑤｜短期のダイエットは「調整」と捉える
竹脇まりなさんがダイエットを始める前に知りたかったこと⑤は「短期のダイエットは「調整」と捉える」です。
短期間での取り組みをすること自体は良いものの、あくまで「調整」にしかならないと捉えた方が良いのだとか💡
身体は短期間ではすぐに変わらないものなので、どうしても間に合わせたいときは最終調整として思ったほうが気が楽になるのだそうです！
竹脇まりなさんの中では、3日間ファスティングや塩分を取らずに浮腫ませないようにするなどはダイエットというより「一時的な調整」なんだとか😊
竹脇まりなさんがダイエットを始める前に知りたかったこと【番外編】｜全身鏡で自分の体を知る
竹脇まりなさんがダイエットを始める前に知りたかったこと【番外編】は「全身鏡で自分の体を知る」です。
ダイエットを始める時に多くの人が数字ばかりを気にするものの、実際には見た目の変化が一番モチベに影響するのだとか💡
全身鏡があれば体の変化にいち早く気付けるので良いのだそうです😊
ダイエット開始前に全身鏡を洗面所に置くのがオススメとのこと！
洗面所でなくとも、自分の体がチェックできる場所に全身鏡を置いて毎日体を見るのが一番大事なのだとか✨
公式サイトより引用 手軽に野菜たっぷりの健康的なおうちごはんをを食べたい方には指原莉乃さん・紗栄子さん・辻希美さん・冨永愛さんも利用している「GREEN SPOON」もオススメです！ レンジでチンするだけで野菜たっぷりの低カロリー・高タンパクなおうちごはんを食べることが出来る宅食サービスなんだとか💡 最も高品質のおいしい野菜を選定し、瞬間冷凍することで、冷凍なのに出来立てのような美味しさを実現しているのだそうです！ 購入者の94％が満足しており、ミシュラン掲載店のシェフも推薦するくらい味が美味しいのだとか😊 メインディッシュ・スープ・サラダ・スムージーのジャンルから好きなメニューを自由に選べるのも嬉しいポイントです！ 定期便の宅食サービスではあるものの、不要なときはいつでもストップ可能で、解約金も発生しないので安心です✨ ちなみに、以下のリンクからなら初回限定で最大32％OFF（1食550円〜）・送料無料でお試し出来るのでオススメです！ ＼【初回限定 最大32%OFF！】野菜たっぷり健康的なおうちごはんのGREEN SPOON（送料無料）／ また、辻希美さんオススメのメニューや詳細が知りたい方はこちらもご覧ください！野菜たっぷりの健康的なおうちごはんを手軽に食べたい方には、指原莉乃さん・紗栄子さん・辻希美さん・冨永愛さん利用の「GREEN SPOON」もオススメ！
公式サイトより引用 バストの垂れ・離れや姿勢の改善には、紗栄子さん使用のおしゃれなナイトブラ「アップミースタイリングブラ」がオススメです！ 10,000人以上の女性のボデイメイクの実績をもつエステティシャン監修のナイトブラで、”猫背”や”巻き肩”などの女性が陥りがちな悪い姿勢に着目して作られているのだそうです😊 流れ胸をぐっと集めて、しぜんに美姿勢をキープし、きゅっとくびれをサポートすることで、いつでも着るだけでスタイルアップが叶うのだとか✨ ノンワイヤーだけどホールド感があり、着心地も良く、下着感のないデザインでおしゃれに着ることができるので、紗栄子さんはピラティスのウェアとしても使っているそうですよ😊 ちなみに、今なら下記リンクからの公式サイト限定で最大35%OFF・送料無料で購入することができるので、気になる方はぜひチェックしてみて下さい！ かなり人気だそうで、サイズによっては欠品も出てきて残りわずかのようなのでお早めに✨ ＼【最大35%OFF・送料無料！】紗栄子さん使用のおしゃれナイトブラ「アップミースタイリングブラ」／ また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください！バストの垂れ・離れや姿勢の改善には紗栄子さん使用の「アップミースタイリングブラ」もオススメ！
竹脇まりなさんのダイエットを始める前に知りたかったことを意識してみよう！
今回は『竹脇まりなさんの「ダイエットを始める前に知りたかったこと 5選」 まとめ』という形で紹介しましたが、改めてポイントをまとめておきます。
竹脇まりなさんの「ダイエットを始める前に知りたかったこと 5選」一覧
①食べなきゃ痩せない
②基礎代謝以下の食事制限はしない
③タンパク質をしっかり摂ろう
④食べてもすぐには脂肪にならない
⑤短期のダイエットは「調整」と捉える
【番外編】全身鏡で自分の体を知る
竹脇まりなさんの「ダイエットを始める前に知りたかったこと 5選」を意識しつつ、ダイエットにチャレンジできると良いですね！
ちなみに、毛穴の詰まり・キメの乱れなどの肌トラブルには、田中みな実さん・MEGUMIさん・小田切ヒロさん・神崎恵さん・紗栄子さん使用の「タカミスキンピール」がオススメです！ @cosme・VoCE・美的・MAQUIAなどで何度もベストコスメ受賞するほど大人気で、田中みな実さんにとって“朝晩毎日使うと調子がいい。もはやなくてはならないコスメ”なんだとか✨ 毎日使うと肌のさわり心地も明るさも違ってきて、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらかな肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡 以下のリンクからなら、公式サイト限定のお試しサイズ（10日分・10ml）を1,000円(税込)・買い切り・送料無料で購入できるのでオススメです！ ＼ 【初めてなら1,000円でお得に試せる！】タカミスキンピール お試しサイズ ／ 田中みな実さんオススメのプチプラ スキンケアもまとめているので気になる方はご覧ください！ ≫ 田中みな実さんオススメ｜プチプラ スキンケア まとめ（すべて3,000円以下） また、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 竹脇まりなさんのおすすめレシピや使用品を紹介した記事一覧はこちら 最後までお読みくださりありがとうございます！
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