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竹脇まりなさんの「鶏ハム」のレシピ まとめ 〜超簡単で極柔な作り方〜

竹脇まりなさんの「鶏ハム」のレシピ まとめ 〜超簡単で極柔な作り方〜

今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『鶏ハムのレシピ』を紹介していたのでまとめてみました✨

ダイエット中にはダイエットレシピがあるとすごく役立ちますよね😊

簡単にすぐ作れるレシピですごく参考になったのでオススメです!

ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品スキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ

宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは?

竹脇まりなさん(@takemari1219)は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。

自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。

いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊

 

ちなみに、竹脇まりなさんのこだわりを詰め込んだ「MARINESS マリネスプロテイン」もオススメです!

ソイとホエイのWプロテインで1杯あたりタンパク質13gが摂れるだけでなく、1日に必要なビタミン100億個の乳酸菌も同時に摂れるのだとか✨

健康や体作りのためには、継続的に毎日飲み続けることが大事なので、毎日飲んでも飽きないように味にもとことんこだわった美味しさなのだそうです😊

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» 「MARINESS マリネスプロテイン」使用レビュー!特徴・効果・感想・口コミ・評判 まとめ

竹脇まりなさんが『鶏ハムのレシピ』を公開!

今回、竹脇まりなさんが『【ダイエット】絶対に失敗しない!!放置するだけ簡単極柔鶏ハムの作り方。アレンジレシピも!!』という動画を公開していました。

竹脇まりなさんの「鶏ハム」のレシピ まとめ 〜超簡単で極柔な作り方〜

Youtubeより引用

動画の中では、たけまりさんおすすめの鶏ハムのレシピを紹介していました😊

たけまりさんのダイエットレシピは美味しくて手軽に作れるので良いですよね!

 

ちなみに、毛穴の詰まりキメの乱れなどの肌トラブルには、田中みな実さんMEGUMIさん小田切ヒロさん神崎恵さん紗栄子さんが使用している「タカミスキンピール」がオススメです。

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また、田中みな実さんMEGUMIさんオススメのプチプラ スキンケアもまとめているので気になる方はご覧ください!

≫ 田中みな実さんオススメ|プチプラ スキンケア まとめ(すべて3,000円以下)

≫ MEGUMIさんオススメ|プチプラ スキンケア まとめ(すべて3,000円以下)

竹脇まりなさんおすすめ 『鶏ハム』のレシピ

竹脇まりなさんおすすめ 『鶏ハム』のレシピ|材料

竹脇まりなさんオススメの鶏ハムを作るために必要な材料は以下です。

鶏ハムの材料

・鶏むね肉:1枚
・塩麹:19g
・麺つゆ:大さじ1

竹脇まりなさんおすすめ 『鶏ハム』のレシピ|作り方

竹脇まりなさんオススメの鶏ハムの作り方は以下です。

鶏ハムの作り方

①鶏むね肉の皮を剥ぐ
②鶏むね肉をフォークでめった刺しにする
③反対側も同じくフォークでめった刺しにする
④ジップロックの袋に鶏肉を入れる
⑤スケールの上に乗せて量りながら、鶏肉の量の10%の塩麹を入れる
⑥麺つゆ:大さじ1を入れる
⑦すべてを入れたら袋を揉み込む
⑧しっかりと空気を抜いてジップロックを締める
⑨半日くらい冷蔵庫で寝かせる(時間がなければ10〜20分だけでも寝かせる)
⑩鶏肉を冷蔵庫から出して常温に戻す
⑪鍋にたっぷりのお湯を準備して沸騰させる
⑫火を止めて、ジップロックのまま鶏肉をお湯の中に入れて茹でる
⑬10分くらい経ったら鍋から出して、冷めるまで放置しながら予熱で火を通す
⑭ジップロックからタレだけをタッパに出しておく
⑮鶏肉を食べやすい大きさに切る
⑯切ったらタッパに入れて完成!

2枚同時に作る際には、必ず別のジップロックに入れて、作るのが大事なんだとか💡

竹脇まりなさんおすすめ 『鶏ハム』のアレンジレシピ|和風オートミール鶏雑炊

竹脇まりなさんおすすめ 『和風オートミール鶏雑炊』のレシピ|材料

竹脇まりなさんオススメの和風オートミール鶏雑炊を作るために必要な材料は以下です。

和風オートミール鶏雑炊の材料

・鶏ハム:1枚
・ロールドオーツ:30g
・冷凍枝豆:お好み
・本だし:小さじ1/2
・とろろ昆布:お好み
・大葉:お好み
・干しエビ:お好み
・海苔:お好み
・ゴマ:お好み

竹脇まりなさんおすすめ 『和風オートミール鶏雑炊』のレシピ|作り方

竹脇まりなさんオススメの和風オートミール鶏雑炊の作り方は以下です。

和風オートミール鶏雑炊の作り方

①耐熱皿にロールドオーツ:30g・水:120g・本だし:小さじ1/2・枝豆:お好みを入れる
②電子レンジで2分チンする
③鶏ハム・とろろ昆布・大葉・干しエビ・海苔・ゴマをお好みでトッピングして完成!

タンパク質たっぷりでオススメなんだとか💡

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ソイとホエイのWプロテインで1杯あたりタンパク質13gが摂れるだけでなく、1日に必要なビタミン100億個の乳酸菌も同時に摂れるのだとか✨

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» 「MARINESS マリネスプロテイン」使用レビュー!特徴・効果・感想・口コミ・評判 まとめ

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肌内部の角質層に直接アプローチすることで、毛穴肌トラブルケアしてキメの整ったなめらかな透明感のある肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡

毎日使い続けることで肌のさわり心地明るさも違ってくるのだとか😊

無香料・無色透明で水のようなテクスチャーで、ベタつかずに使えるのも良いのだそうです!

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≫ 田中みな実さんオススメ|プチプラ スキンケア まとめ(すべて3,000円以下)

≫ MEGUMIさんオススメ|プチプラ スキンケア まとめ(すべて3,000円以下)

竹脇まりなさんおすすめ 『鶏ハム』のレシピ|まとめ

今回は『竹脇まりなさんの鶏ハムのレシピ まとめ』という形でYoutuberの竹脇まりなさんオススメのレシピを紹介しましたが、改めてまとめておきます。

鶏ハムの材料

・鶏むね肉:1枚
・塩麹:19g
・麺つゆ:大さじ1

鶏ハムの作り方

①鶏むね肉の皮を剥ぐ
②鶏むね肉をフォークでめった刺しにする
③反対側も同じくフォークでめった刺しにする
④ジップロックの袋に鶏肉を入れる
⑤スケールの上に乗せて量りながら、鶏肉の量の10%の塩麹を入れる
⑥麺つゆ:大さじ1を入れる
⑦すべてを入れたら袋を揉み込む
⑧しっかりと空気を抜いてジップロックを締める
⑨半日くらい冷蔵庫で寝かせる(時間がなければ10〜20分だけでも寝かせる)
⑩鶏肉を冷蔵庫から出して常温に戻す
⑪鍋にたっぷりのお湯を準備して沸騰させる
⑫火を止めて、ジップロックのまま鶏肉をお湯の中に入れて茹でる
⑬10分くらい経ったら鍋から出して、冷めるまで放置しながら予熱で火を通す
⑭ジップロックからタレだけをタッパに出しておく
⑮鶏肉を食べやすい大きさに切る
⑯切ったらタッパに入れて完成!

和風オートミール鶏雑炊の材料

・鶏ハム:1枚
・ロールドオーツ:30g
・冷凍枝豆:お好み
・本だし:小さじ1/2
・とろろ昆布:お好み
・大葉:お好み
・干しエビ:お好み
・海苔:お好み
・ゴマ:お好み

和風オートミール鶏雑炊の作り方

①耐熱皿にロールドオーツ:30g・水:120g・本だし:小さじ1/2・枝豆:お好みを入れる
②電子レンジで2分チンする
③鶏ハム・とろろ昆布・大葉・干しエビ・海苔・ゴマをお好みでトッピングして完成!

ダイエットには運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。

簡単に作ることが出来る作りレシピやプロテインはオススメです!

ちなみに、竹脇まりなさん使用プロテイン・サプリメント・健康食品スキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ

 

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