竹脇まりなさんのダイエット中の1日の食事 まとめ 〜ダイエッターの食事の参考に最適！〜

sappi夫

こんにちは、sappi夫です！

今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『ダイエット中の1日の食事』を紹介していたのでまとめてみました✨

参考になるダイエットレシピやおすすめのプロテインなどの情報があって参考になるのでオススメです😊

宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは？

Instagramより引用

竹脇まりなさん（@takemari1219）は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。

自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。

いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊

ちなみに、竹脇まりなさん愛用のプロテインやサプリメント・健康食品を別の記事でまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん愛用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

また、2021年上半期の最新版の竹脇まりなさんの買ってよかったものもまとめているので、ご興味あればこちらもご覧ください！

≫ 竹脇まりなさんオススメ｜2021年上半期買ってよかったダイエット・トレーニング商品 まとめ

≫ 竹脇まりなさんオススメ｜2021年上半期マジで買ってよかったものBEST6【生活用品編】まとめ

竹脇まりなさんが『ダイエット中の1日の食事』を公開！

今回、竹脇まりなさんが『3ヶ月で-3kg目指し中のダイエッターの1日の食事【プロテイン/白滝レシピ】』という動画を公開していました。

Youtubeより引用

動画の中では、ダイエットメニューのレシピやおすすめのプロテインなどを紹介していました！

たけまりさんのダイエットレシピは美味しくて手軽に作れるので良いですよね！

ちなみに、竹脇まりなさんが愛用している健康食品やサプリメント・プロテインを別の記事でまとめています！

これまでの動画でご紹介されていたアイテムの総まとめなので、竹脇まりなさんの愛用品を一気に知りたい！という方は、ぜひご覧下さい✨

≫ 竹脇まりなさん愛用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ 〜ダイエッター必見！！〜

竹脇まりなさん ダイエット中の1日の食事（ダイエットメニューやプロテインなど）

竹脇まりなさんのダイエット中の1日を以下のような流れで過ごしていました！

それぞれの食事に関して、詳細をご紹介したいと思います。

竹脇まりなさんのダイエット中の1日の食事【朝食】MCTオイル入りブラックコーヒー、ホットレモン水

朝食は水分だけで『MCTオイル入りのブラックコーヒー1杯』と『ホットレモン水1杯』のみでした。

MCTオイル入りのブラックコーヒーとオーガニックレモン果汁を大さじ1程度を入れた白湯を交互に飲んでいました。

このメニューは、たけまりさんの朝のルーティンなんだそうです。

竹脇まりなさん愛用のウォーターサーバー｜Slat+cafe（スラット+カフェ）

ブラックコーヒーとホットレモン水を作るのに「Slat+cafe（スラット+カフェ）」というウォーターサーバーを使っていました！

販売サイトより引用

Slat+cafe（スラット+カフェ）

販売サイトで見る

「Slat+cafe（スラット+カフェ）」の良いところは、水やお湯が出るだけでなく緑茶・紅茶・コーヒーを1台で作ることが出来てしまうことだそうです✨

専用ドリップポッドを購入して入れれば、朝のコーヒーもすぐに飲めてしまうのだとか😊

ダーウィンさんが選んだそうで購入しただけあって良さそうですね！

たけまりさんもかなり気に入って愛用しているそうです。

ちなみに、たけまりさんの2021年上半期買ってよかったものBEST6にもランクインしていました💡

≫ 竹脇まりなさんオススメ｜2021年上半期マジで買ってよかったものBEST6【生活用品編】まとめ

竹脇まりなさん愛用のMCTオイル｜ネイチャーズウェイ  オーガニックMCTオイル

竹脇まりなさんがブラックコーヒーに入れていたのが「ネイチャーズウェイ  オーガニックMCTオイル」です。

アメリカのオーガニック認証を取っていて、尚且、安い！のがおすすめポイントだそうです✨

「Slat+cafe（スラット+カフェ）」で作ったブラックコーヒーに「ネイチャーズウェイ  オーガニックMCTオイル」を小さじ1程度入れて飲んでいました。

MCTオイルを入れると便通が良くなるので、朝に温かい飲み物と摂取するのがオススメだそうです😊

ちなみに、MCTオイルはiHerbで購入しているそうです！iHerbの購入品の動画でも紹介していましたね。

≫ 竹脇まりなさんオススメ｜iHerb購入品紹介 まとめ 〜ダイエッター必見リピ買い商品も！〜

竹脇まりなさんのダイエット中の1日の食事【間食】スリムアップスリムプレシャス コーンスープ

朝食後に家事などが終わって10時半くらいに間食として「スリムアップスリムプレシャス コーンスープ」を飲んでいました！

たけまりさんが最近激ハマりしているそうです✨

これを1杯飲むだけで食物繊維が1日の半量摂れるのが良いのだとか💡

また、高タンパク低糖質とは思えれないほど、普通に美味しいコーンスープなのだそうです😋

ダイエット中の方にはオススメとのこと。

ちなみに、竹脇まりなさんが愛用しているプロテイン・サプリメント・健康食品を別記事でまとめているのでご興味あればご覧ください！

≫ 竹脇まりなさん愛用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

竹脇まりなさんのダイエット中の1日の食事【昼食】鶏むね肉の大葉巻き、しいたけの肉詰め、卵とニラと豆苗の塩炒め、トマト、発芽米

竹脇まりなさんはダイエット中も炭水化物は摂るようにしているそうです。

炭水化物はお昼にとって、夜は控えめにしているのだとか✨

また、ダイエット期間中に1番気にしているのはタンパク質をしっかり摂ることだそうです！

そんなわけで、昼食には「鶏むね肉の大葉巻き」「しいたけの肉詰め」「卵とニラと豆苗の塩炒め」を作って食べていました😋

「鶏むね肉の大葉巻き」「しいたけの肉詰め」の材料と作り方

「卵とニラと豆苗の塩炒め」の材料と作り方

ダイエット中の主食には「ファンケルの発芽米」がおすすめ！

竹脇まりなさんは、主食には栄養素も豊富で食べやすくて美味しい「ファンケルの発芽米」を愛用しているのだとか。

たけまりさんのファンケルの発芽米のおすすめポイントは以下だそうです✨

ファンケルの発芽米は、通常価格だと1kg936円ですが、ファンケルの公式サイトで注文するとかなりお得です！

なんと初回限定のお試しセットで1.5kgをたったの780円(税込)という価格で購入することが出来ます！

しかも、ファンケル公式サイトでの購入が初めての場合は送料無料！！

日時指定や置き場所指定も可能で便利です！

また、万が一商品が気に入らなかった場合でも、返品・交換を無期限で保証してくれているので安心です✨

ダイエット中の方も、健康管理したい方も、主食を変えるためにファンケルの発芽米を一度試してみて損はないと思います！

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竹脇まりなさんのダイエット中の1日の食事【夕方・運動前】ヴァームダイエットパウダー

Youtubeの撮影をする前に、運動中のダイエット効果を高めるために「ヴァームダイエットパウダー」を飲んでいました。

運動前に飲むと、運動中に汗がよく出る気がするのだとか✨

シェイカーに入れて、水で混ぜて飲んでいました！

竹脇まりなさんのダイエット中の1日の食事【夕方・運動後】ULTORA ホエイダイエットプロテイン

公式サイトより引用

ULTORA ホエイダイエットプロテイン

公式サイトで見る

竹脇まりなさんが小腹が空いた時や運動後の栄養補給に愛用しているのが「ULTORA ホエイダイエットプロテイン」です。

水だけでも美味しくてすっごい飲みやすいのだとか😋

プロテインをご褒美と思えるような美味しさなのでオススメなのだそうです！

「毎日飲むものだからこそ、プロテインの味は大事！」と言っていました✨

また、溶けやすいし、人工甘味料が不使用で体にも良いし、タンパク質量も多いのもGoodポイントなんだとか💡

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ちなみに、ULTORA ホエイダイエットプロテインは個人的にも愛用していますが、本当に飲みやすくてプロテインが苦手な人にもオススメです！

≫ ULTORA ホエイダイエットプロテイン｜飲んでみた感想をレビュー！プロテイン初心者にオススメ！

また、竹脇まりなさんが愛用している健康食品やサプリメント・プロテインを別の記事でまとめているのでご興味あればご覧ください！

≫ 竹脇まりなさん愛用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ 〜ダイエッター必見！！〜

竹脇まりなさんのダイエット中の1日の食事【夕食】しらたきのチャプチェ風、茹で鶏ささみ

夕食は「しらたきのチャプチェ風」と「茹で鶏ささみ」を作って食べていました😋

「しらたきのチャプチェ風」の材料と作り方

「茹で鶏ささみ」の材料と作り方

ダイエット中の主食には竹脇まりなさん愛用の“FANCL 発芽米”がオススメ！

たけまりさんは健康維持をするためには一番最初に食生活で変えるべきは「主食」だと言っていて、『FANCLの発芽米』を愛用しているそうです！

FANCLの特許製法でつくられた発芽米は、食物繊維が白米の5倍・GI値が低い・栄養素も豊富・ふっくら美味しいので大好きなんだとか✨

今なら通常の“1.5倍増量”で“たったの780円”でお試しセットが購入できるキャンペーン中です！

しかも、1回きりのお試しOKで送料無料+返品保証ありで安心なのでオススメです😋

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ちなみに、FANCLの発芽米に関してもっと詳しく知りたい方はこちらの記事もどうぞ！

≫ 竹脇まりなさん愛用｜FANCLの発芽米がダイエットにおすすめ！特徴やレビューも紹介！

乾燥対策に友利新さん・石井美保さん・神崎恵さんなどが愛用する飲むスキンケア「ORBIS ディフェンセラ」もおすすめ！

公式サイトより引用

オルビス  ディフェンセラ

公式サイトで見る

友利新さんや石井美保さん、神崎恵さんが愛用する乾燥対策アイテム「ORBIS  ディフェンセラ」もこの時期にオススメです！

「ORBIS  ディフェンセラ」は、“飲むスキンケア”と言われているインナーケアアイテムです✨

肌の水分を逃がしにくくする”グルコシルセラミド”が入っていて、肌のバリア機能をアップして乾燥肌を改善することが期待できるのだとか😊

しかも、特定保健用食品トクホとして認められているのだそうです💡

冬の乾燥やマスクによるインナードライに対して、内側から水分量をアップさせてくれるおすすめのサプリメントとのこと。

オルビス公式サイトであれば、今だけ数量限定のお得な特別セット（送料無料）を購入できます💡

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ちなみに、「ORBIS  ディフェンセラ」は田中みな実さんも愛用していることでも有名ですよね！気になる方はこちらの記事もご覧ください！

≫ 【田中みな実さん愛用】インナーケアグッズ 9選（サプリ・青汁・飲む日焼け止めなど）

竹脇まりなさんのダイエット中の1日の食事を参考にして健康的な食事管理を！

今回は『竹脇まりなさんのダイエット中の1日の食事 まとめ（愛用のプロテインやウォーターサーバーも紹介！）』という形でYoutuberの竹脇まりなさんのダイエット中の1日の食事を紹介しましたが、改めてまとめておきます。

ダイエットには運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。

簡単に作ることが出来るダイエットレシピやプロテインはオススメです！

ちなみに、竹脇まりなさん愛用のプロテインやサプリメント・健康食品を別の記事でまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん愛用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

また、自炊する時間が無いときは、竹脇まりなさんもオススメしている低糖質宅配弁当「nosh（ナッシュ）」もレンジで温めるだけで食べられるので便利です✨

≫ nosh（ナッシュ）のメリット・デメリット｜竹脇まりなさんオススメ！低糖質で美味しい冷凍宅食サービス！

竹脇まりなさんのおすすめレシピや愛用品を紹介した記事一覧はこちら

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最後までお読みくださりありがとうございます！