竹脇まりなさん

竹脇まりなさんの痩せ団子スープのレシピ まとめ

2021年12月13日

竹脇まりなさんの痩せ団子スープのレシピ まとめ

今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『痩せ団子スープのレシピ』を紹介していたのでまとめてみました✨

ダイエット中にはダイエットレシピがあるとすごく役立ちますよね😊

簡単にすぐ作れるレシピですごく参考になったのでオススメです!

宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは?

宅トレYoutuber“竹脇まりなさん”とは?

Instagramより引用

竹脇まりなさん(@takemari1219)は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。

自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。

いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊

ちなみに、竹脇まりなさん愛用のプロテインやサプリメント・健康食品を別の記事でまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん愛用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

また、2021年上半期の最新版の竹脇まりなさんの買ってよかったものもまとめているので、ご興味あればこちらもご覧ください!

≫ 竹脇まりなさんオススメ|2021年上半期買ってよかったダイエット・トレーニング商品 まとめ

≫ 竹脇まりなさんオススメ|2021年上半期マジで買ってよかったものBEST6【生活用品編】まとめ

竹脇まりなさんが『痩せ団子スープのレシピ』を公開!

今回、竹脇まりなさんが『【痩せ団子】食べすぎた翌日はこれ!!!ズボラで料理が苦手でもOK な痩せ団子スープで調整じゃ!!!!』という動画を公開していました。

竹脇まりなさんが『痩せ団子スープのレシピ』を公開!

Youtubeより引用

動画の中では、たけまりさんおすすめの痩せ団子スープのレシピを紹介していました😊

たけまりさんのダイエットレシピは美味しくて手軽に作れるので良いですよね!

ちなみに、竹脇まりなさんが愛用している健康食品やサプリメント・プロテインを別の記事でまとめているので気になる方はこちらもご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん愛用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ 〜ダイエッター必見!!〜

竹脇まりなさんおすすめ 『痩せ団子スープ』のレシピ|材料

竹脇まりなさんオススメの痩せ団子スープを作るために必要な材料は以下です。

痩せ団子スープの材料

・ほうれん草:4束
・えのき:1袋
・長ネギ:1/4本
・にんじん:1/2本
・鶏むね肉:300g
・なめこ:1袋
・塩:少々
・胡椒:少々
・生姜:お好み
・ニンニク:お好み
・中華だしの素:小さじ1
・片栗粉:小さじ2
・白だし:大さじ2

竹脇まりなさんおすすめ 『痩せ団子スープ』のレシピ|作り方

竹脇まりなさんオススメの痩せ団子スープの作り方は以下です。

痩せ団子スープの作り方

①ほうれん草の根っこを縦にザクザクと切っておいて、洗う
②ほうれん草をラップで包んでレンジで2分間チンする
③ほうれん草を冷水に入れてアク抜きをする
④サッと水で洗ったら、水を絞って保存しておく
⑤鍋に600ccほどの水を入れて、中火にかけておく
⑥えのきを切ってお湯に入れる
⑦洗ったにんじんを皮ごとピーラーで千切りにしてお湯に入れる
⑧ポリ袋の中に鶏むね肉・塩・生姜・ニンニク・中華だしの素・片栗粉・胡椒・長ネギを入れる
⑨ポリ袋に入れた材料に味が染み渡るように揉み込む
⑩鍋が沸騰してきたらアクを取ったら弱火にする
⑪ポリ袋を叩きつけて、鶏団子のタネから空気を抜く
⑫鍋を中火にして、ポリ袋の端を2cm程度切る
⑬ポリ袋の穴からクリームのように絞り出しながら、鍋の端に沿って鶏団子のタネを入れる
⑭鶏団子のタネを入れたら、触らずに3分間ほど煮る
⑮鶏団子に火が通ったら、鍋の中ではさみで鶏団子の1口大にカットする
⑯水でサッと洗ったなめことほうれん草を入れる
⑰生姜・白だし・塩コショウで味の調整をしたら完成!

包丁・まな板を使わずに作れるのでめちゃくちゃ簡単で良いですね😊

皮むき器は『OXO 千切りピーラー』をおすすめしていました✨

『日清 水溶きいらずのとろみ上手』も便利なのでオススメなんだとか💡

ダイエット中の主食には竹脇まりなさん愛用の“FANCL 発芽米”がオススメ!

たけまりさんは健康維持をするためには一番最初に食生活で変えるべきは「主食」だと言っていて、『FANCLの発芽米』を愛用しているそうです!

FANCLの特許製法でつくられた発芽米は、食物繊維が白米の5倍・GI値が低い・栄養素も豊富・ふっくら美味しいので大好きなんだとか✨

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しかも、1回きりのお試しOK送料無料+返品保証ありで安心なのでオススメです😋

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ちなみに、FANCLの発芽米に関してもっと詳しく知りたい方はこちらの記事もどうぞ!

≫ 竹脇まりなさん愛用|FANCLの発芽米がダイエットにおすすめ!特徴やレビューも紹介!

乾燥対策に友利新さん・石井美保さん・神崎恵さんなどが愛用する飲むスキンケア「ORBIS ディフェンセラ」もおすすめ!

友利新さんや石井美保さん、神崎恵さんが愛用する乾燥対策アイテム「ORBIS  ディフェンセラ」もこの時期にオススメです!

「ORBIS  ディフェンセラ」は、“飲むスキンケア”と言われているインナーケアアイテムです✨

肌の水分を逃がしにくくする”グルコシルセラミド”が入っていて、肌のバリア機能をアップして乾燥肌を改善することが期待できるのだとか😊

しかも、特定保健用食品トクホとして認められているのだそうです💡

冬の乾燥やマスクによるインナードライに対して、内側から水分量をアップさせてくれるおすすめのサプリメントとのこと。

オルビス公式サイトであれば、今だけ数量限定のお得な特別セット(送料無料)を購入できます💡

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ちなみに、「ORBIS  ディフェンセラ」田中みな実さんも愛用していることでも有名ですよね!気になる方はこちらの記事もご覧ください!

≫ 【田中みな実さん愛用】インナーケアグッズ 9選(サプリ・青汁・飲む日焼け止めなど)

竹脇まりなさんおすすめ 『痩せ団子スープ』のレシピ|材料

今回は『竹脇まりなさんの痩せ団子スープのレシピ まとめ』という形でYoutuberの竹脇まりなさんオススメのレシピを紹介しましたが、改めてまとめておきます。

痩せ団子スープの材料

・ほうれん草:4束
・えのき:1袋
・長ネギ:1/4本
・にんじん:1/2本
・鶏むね肉:300g
・なめこ:1袋
・塩:少々
・胡椒:少々
・生姜:お好み
・ニンニク:お好み
・中華だしの素:小さじ1
・片栗粉:小さじ2
・白だし:大さじ2

痩せ団子スープの作り方

①ほうれん草の根っこを縦にザクザクと切っておいて、洗う
②ほうれん草をラップで包んでレンジで2分間チンする
③ほうれん草を冷水に入れてアク抜きをする
④サッと水で洗ったら、水を絞って保存しておく
⑤鍋に600ccほどの水を入れて、中火にかけておく
⑥えのきを切ってお湯に入れる
⑦洗ったにんじんを皮ごとピーラーで千切りにしてお湯に入れる
⑧ポリ袋の中に鶏むね肉・塩・生姜・ニンニク・中華だしの素・片栗粉・胡椒・長ネギを入れる
⑨ポリ袋に入れた材料に味が染み渡るように揉み込む
⑩鍋が沸騰してきたらアクを取ったら弱火にする
⑪ポリ袋を叩きつけて、鶏団子のタネから空気を抜く
⑫鍋を中火にして、ポリ袋の端を2cm程度切る
⑬ポリ袋の穴からクリームのように絞り出しながら、鍋の端に沿って鶏団子のタネを入れる
⑭鶏団子のタネを入れたら、触らずに3分間ほど煮る
⑮鶏団子に火が通ったら、鍋の中ではさみで鶏団子の1口大にカットする
⑯水でサッと洗ったなめことほうれん草を入れる
⑰生姜・白だし・塩コショウで味の調整をしたら完成!

ダイエットには運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。

簡単に作ることが出来るレシピやプロテインはオススメです!

ちなみに、竹脇まりなさん愛用のプロテインやサプリメント・健康食品を別の記事でまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん愛用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

また、自炊する時間が無いときは、竹脇まりなさんもオススメしている低糖質宅配弁当「nosh(ナッシュ)」もレンジで温めるだけで食べられるので便利です✨

≫ nosh(ナッシュ)のメリット・デメリット|竹脇まりなさんオススメ!低糖質で美味しい冷凍宅食サービス!

 

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