竹脇まりなさん

竹脇まりなさんの痩せ団子スープのレシピ まとめ

2021年12月13日

竹脇まりなさんの痩せ団子スープのレシピ まとめ

今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『痩せ団子スープのレシピ』を紹介していたのでまとめてみました✨

ダイエット中にはダイエットレシピがあるとすごく役立ちますよね😊

簡単にすぐ作れるレシピですごく参考になったのでオススメです!

ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品スキンケア・ヘアケアを別記事でまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん使用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

≫ 竹脇まりなさん使用スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ

宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは?

宅トレYoutuber“竹脇まりなさん”とは?

Instagramより引用

竹脇まりなさん(@takemari1219)は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。

自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。

いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊

 

ちなみに、毛穴の詰まりや肌トラブルに悩んでいる方には、田中みな実さんや神崎恵さんが使用している「タカミスキンピール」がオススメです。

美のカリスマと呼ばれる田中みな実さんにとって、ずっと愛し続けたいと思わせてくれるお守りのようなコスメなんだとか✨

毎日使うと肌のさわり心地も明るさも違ってきて、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらか肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡

初めてなら公式サイト限定で、お試しサイズ(12回分・10ml)を買い切り送料無料1000円で購入できるのでオススメです!

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また、田中みな実さんが使用・使用する美容液も別記事でまとめているので、ご興味があればご覧ください✨

» 田中みな実さん使用・使用|美容液(ブースター・美白・敏感肌・ハリ・毛穴用など)まとめ

竹脇まりなさんが『痩せ団子スープのレシピ』を公開!

今回、竹脇まりなさんが『【痩せ団子】食べすぎた翌日はこれ!!!ズボラで料理が苦手でもOK な痩せ団子スープで調整じゃ!!!!』という動画を公開していました。

竹脇まりなさんが『痩せ団子スープのレシピ』を公開!

Youtubeより引用

動画の中では、たけまりさんおすすめの痩せ団子スープのレシピを紹介していました😊

たけまりさんのダイエットレシピは美味しくて手軽に作れるので良いですよね!

ちなみに、竹脇まりなさんが使用している健康食品やサプリメント・プロテインを別の記事でまとめているので気になる方はこちらもご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん使用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ 〜ダイエッター必見!!〜

竹脇まりなさんおすすめ 『痩せ団子スープ』のレシピ|材料

竹脇まりなさんオススメの痩せ団子スープを作るために必要な材料は以下です。

痩せ団子スープの材料

・ほうれん草:4束
・えのき:1袋
・長ネギ:1/4本
・にんじん:1/2本
・鶏むね肉:300g
・なめこ:1袋
・塩:少々
・胡椒:少々
・生姜:お好み
・ニンニク:お好み
・中華だしの素:小さじ1
・片栗粉:小さじ2
・白だし:大さじ2

竹脇まりなさんおすすめ 『痩せ団子スープ』のレシピ|作り方

竹脇まりなさんオススメの痩せ団子スープの作り方は以下です。

痩せ団子スープの作り方

①ほうれん草の根っこを縦にザクザクと切っておいて、洗う
②ほうれん草をラップで包んでレンジで2分間チンする
③ほうれん草を冷水に入れてアク抜きをする
④サッと水で洗ったら、水を絞って保存しておく
⑤鍋に600ccほどの水を入れて、中火にかけておく
⑥えのきを切ってお湯に入れる
⑦洗ったにんじんを皮ごとピーラーで千切りにしてお湯に入れる
⑧ポリ袋の中に鶏むね肉・塩・生姜・ニンニク・中華だしの素・片栗粉・胡椒・長ネギを入れる
⑨ポリ袋に入れた材料に味が染み渡るように揉み込む
⑩鍋が沸騰してきたらアクを取ったら弱火にする
⑪ポリ袋を叩きつけて、鶏団子のタネから空気を抜く
⑫鍋を中火にして、ポリ袋の端を2cm程度切る
⑬ポリ袋の穴からクリームのように絞り出しながら、鍋の端に沿って鶏団子のタネを入れる
⑭鶏団子のタネを入れたら、触らずに3分間ほど煮る
⑮鶏団子に火が通ったら、鍋の中ではさみで鶏団子の1口大にカットする
⑯水でサッと洗ったなめことほうれん草を入れる
⑰生姜・白だし・塩コショウで味の調整をしたら完成!

包丁・まな板を使わずに作れるのでめちゃくちゃ簡単で良いですね😊

皮むき器は『OXO 千切りピーラー』をおすすめしていました✨

『日清 水溶きいらずのとろみ上手』も便利なのでオススメなんだとか💡

毛穴悩みに田中みな実さんや神崎恵さん使用の「タカミスキンピール」もオススメ!

タカミスキンピール

公式サイトより引用

タカミスキンピール

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毛穴の詰まりや肌トラブルに悩んでいる方には、田中みな実さんや神崎恵さんが使用している「タカミスキンピール」がオススメです。

美のカリスマと呼ばれる田中みな実さんにとって、ずっと愛し続けたいと思わせてくれるお守りのようなコスメなんだとか✨

毎日使うと肌のさわり心地も明るさも違ってくるのだそうです😊

無香料・無色透明で水のようなテクスチャーで、ベタつかずに使えるのも良いのだとか!

肌内部の角質層に直接アプローチすることで、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらか肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡

初めてなら公式サイト限定で、お試しサイズ(12回分・10ml)を買い切り送料無料1000円で購入できるのでオススメです!

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また、タカミスキンピールの詳細レビュー記事もありますので気になる方はご覧ください😊

≫ 【タカミスキンピール(角質美容水)】 使用レビュー・特徴・口コミ・評判・メリット・デメリットなど

ちなみに、田中みな実さん使用のスキンケアの詳細も別記事でまとめていますので、ご興味があればぜひご覧ください。

≫ 田中みな実さんの使用スキンケア 総まとめ|朝・日中・夜の美容法・モーニング/ナイトルーティン詳細!

ダイエット中の主食には竹脇まりなさん使用の“FANCL 発芽米”がオススメ!

たけまりさんは健康維持をするためには一番最初に食生活で変えるべきは「主食」だと言っていて、『FANCLの発芽米』を使用しているそうです!

FANCLの特許製法でつくられた発芽米は、食物繊維が白米の5倍・GI値が低い・栄養素も豊富・ふっくら美味しいので大好きなんだとか✨

今なら通常の“1.5倍増量”“たったの780円”でお試しセットが購入できるキャンペーン中です!

しかも、1回きりのお試しOK送料無料+返品保証ありで安心なのでオススメです😋

<<【今だけたったの780円+1.5倍増量!】竹脇まりなさん使用のFANCL 発芽米 特別キャンペーン  >>

ちなみに、FANCLの発芽米に関してもっと詳しく知りたい方はこちらの記事もどうぞ!

≫ 竹脇まりなさん使用|FANCLの発芽米がダイエットにおすすめ!特徴やレビューも紹介!

自炊が面倒な時に竹脇まりなさんが使用している冷凍宅食サービス「nosh(ナッシュ)」もおすすめ!

nosh -ナッシュ-

自炊が面倒な時に竹脇まりなさんが使用している冷凍宅食サービスの「nosh(ナッシュ)」もおすすめです!

自炊をする時間が無いときでも、低糖質でバランスの良い食事が手軽に食べられるとオススメされていました。

nosh(ナッシュ)のメリット

①管理栄養士と一流シェフによって作られた健康的な食事
②一食あたり600円以下で価格も安い
③定期便だけどスキップやキャンセルが簡単に出来る
④メニューが非常に豊富!70種類以上!
⑤電子レンジでチンするだけで手軽にすぐ食べれる

料理を作るのが面倒なときや今すぐに食べたい時、ダイエット中の食事にオススメだそうです✨

<<【低糖質で美味しい冷凍宅食サービス】竹脇まりなさん使用の「nosh(ナッシュ)」 >>

ちなみに、noshは本当に美味しいメニューが多く、手軽に食べれるのでオススメです😊

レビュー記事も書いているのでご興味あればご覧ください!

≫ nosh(ナッシュ)|竹脇まりなさんオススメの低糖質宅配弁当を食べてみました!【感想・レビューあり】

竹脇まりなさんおすすめ 『痩せ団子スープ』のレシピ|材料

今回は『竹脇まりなさんの痩せ団子スープのレシピ まとめ』という形でYoutuberの竹脇まりなさんオススメのレシピを紹介しましたが、改めてまとめておきます。

痩せ団子スープの材料

・ほうれん草:4束
・えのき:1袋
・長ネギ:1/4本
・にんじん:1/2本
・鶏むね肉:300g
・なめこ:1袋
・塩:少々
・胡椒:少々
・生姜:お好み
・ニンニク:お好み
・中華だしの素:小さじ1
・片栗粉:小さじ2
・白だし:大さじ2

痩せ団子スープの作り方

①ほうれん草の根っこを縦にザクザクと切っておいて、洗う
②ほうれん草をラップで包んでレンジで2分間チンする
③ほうれん草を冷水に入れてアク抜きをする
④サッと水で洗ったら、水を絞って保存しておく
⑤鍋に600ccほどの水を入れて、中火にかけておく
⑥えのきを切ってお湯に入れる
⑦洗ったにんじんを皮ごとピーラーで千切りにしてお湯に入れる
⑧ポリ袋の中に鶏むね肉・塩・生姜・ニンニク・中華だしの素・片栗粉・胡椒・長ネギを入れる
⑨ポリ袋に入れた材料に味が染み渡るように揉み込む
⑩鍋が沸騰してきたらアクを取ったら弱火にする
⑪ポリ袋を叩きつけて、鶏団子のタネから空気を抜く
⑫鍋を中火にして、ポリ袋の端を2cm程度切る
⑬ポリ袋の穴からクリームのように絞り出しながら、鍋の端に沿って鶏団子のタネを入れる
⑭鶏団子のタネを入れたら、触らずに3分間ほど煮る
⑮鶏団子に火が通ったら、鍋の中ではさみで鶏団子の1口大にカットする
⑯水でサッと洗ったなめことほうれん草を入れる
⑰生姜・白だし・塩コショウで味の調整をしたら完成!

ダイエットには運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。

簡単に作ることが出来るレシピやプロテインはオススメです!

ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテインやサプリメント・健康食品を別の記事でまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん使用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

また、自炊する時間が無いときは、竹脇まりなさんもオススメしている低糖質宅配弁当「nosh(ナッシュ)」もレンジで温めるだけで食べられるので便利です✨

≫ nosh(ナッシュ)のメリット・デメリット|竹脇まりなさんオススメ!低糖質で美味しい冷凍宅食サービス!

 

竹脇まりなさんのおすすめレシピや使用品を紹介した記事一覧はこちら

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竹脇まりなさん のおすすめまとめ

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