今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『ダイエット丼ぶりのレシピ』を紹介していたのでまとめてみました✨
ダイエット中にはダイエットレシピがあるとすごく役立ちますよね😊
簡単にすぐ作れるレシピですごく参考になったのでオススメです！
ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 目次 竹脇まりなさん（@takemari1219）は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。 自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。 いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊 宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは？
ちなみに、毛穴の詰まり・キメの乱れなどの肌トラブルには、田中みな実さん・MEGUMIさん・小田切ヒロさん・神崎恵さん・紗栄子さん使用の「タカミスキンピール」がオススメです！ @cosme・VoCE・美的・MAQUIAなどで何度もベストコスメ受賞するほど大人気で、田中みな実さんにとって“朝晩毎日使うと調子がいい。もはやなくてはならないコスメ”なんだとか✨ 毎日使うと肌のさわり心地も明るさも違ってきて、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらかな肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡 以下のリンクからなら、公式サイト限定のお試しサイズ（10日分・10ml）を1,000円(税込)・買い切り・送料無料で購入できるのでオススメです！ ＼ 【初めてなら1,000円でお得に試せる！】タカミスキンピール お試しサイズ ／ また、田中みな実さんやMEGUMIさんオススメのプチプラ スキンケアもまとめているので気になる方はご覧ください！
竹脇まりなさんが『ダイエット丼ぶりのレシピ』を公開！ 〜夏のダイエットに迷ったらコレ！〜
今回、竹脇まりなさんが『【ダイエット】迷ったらこれ食べよう!!高タンパク質で良質な脂質と糖質のバランスの簡単ご飯!!』という動画を公開していました。
Youtubeより引用
動画の中では、たけまりさんおすすめのダイエット丼ぶりのレシピを紹介していました😊
たけまりさんのダイエットレシピは美味しくて手軽に作れるので良いですよね！
ちなみに、バストの垂れ・離れや姿勢の改善が気になる方には、紗栄子さん使用のナイトブラ「アップミースタイリングブラ」がオススメです！ 10,000人以上の女性のボデイメイク実績をもつエステティシャン監修で、”猫背”や”巻き肩”などの女性が陥りがちな悪い姿勢に着目して作られているのだそうです😊 流れ胸をぐっと集めて、しぜんに美姿勢をキープし、きゅっとくびれをサポートすることで、いつでも着るだけでスタイルアップが叶うのだとか✨ ノンワイヤーだけどホールド感があり、着心地も良く、下着感のないデザインでおしゃれに着ることができるので、紗栄子さんはピラティスのウェアとしても使っているそうですよ💡 今なら下記リンクからの公式サイト限定で最大35%OFFで購入することができるので、気になる方はぜひチェックしてみて下さい！ ＼【最大35%OFF！】紗栄子さんも着用のナイトブラ「アップミースタイリングブラ」／ また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください！ » 紗栄子さんおすすめナイトブラ「AGARISM GYDA アップミースタイリングブラ」レビュー｜特徴・効果・口コミ・評判・メリット・デメリット
竹脇まりなさんおすすめ 『ダイエット丼ぶり』のレシピ
竹脇まりなさんおすすめ 『ダイエット丼ぶり』のレシピ｜材料
竹脇まりなさんオススメのダイエット丼ぶりを作るために必要な材料は以下です。
ダイエット丼ぶりの材料
・ロールドオーツ：30g
・水：50g
・アボカド：1/2個
・パプリカ（赤・黄）：各1/2個
・ブロッコリー（冷凍）：お好み
・オクラ（冷凍）：お好み
・煮玉子：1個
・極柔鶏ハム：お好み
・キムチ：お好み
・ゴマ：お好み
極柔鶏ハムと煮玉子の作り方が気になる方はこちらの記事をご覧ください！
≫ 竹脇まりなさんの「鶏ハム」のレシピ まとめ 〜超簡単で極柔な作り方〜
≫ 竹脇まりなさんのダイエット中に役立つ簡単作り置きレシピ 4選 まとめ
竹脇まりなさんおすすめ 『ダイエット丼ぶり』のレシピ｜作り方
竹脇まりなさんオススメのダイエット丼ぶりの作り方は以下です。
ダイエット丼ぶりの作り方
①パプリカのわたと種を取って、約2cm角に切る
②フライパンにオリーブオイルを少し引いて、パプリカを炒める
③ブロッコリーとオクラを耐熱ボウルに入れて、ラップをしてレンジで40秒くらいチンして解凍する
④パプリカに少し火が通ったら塩を振って炒める
⑤解凍したブロッコリーとオクラをキッチンペーパーで押して水分を吸い取る
⑥アボカドを薄くスライスする
⑦耐熱ボウルにオートミール:30g・水：50mlを入れて、1分半レンチンする
⑧レンチンしたらふやかしたオートミールをなじませる
⑨オートミールの上に、アボカド・ブロッコリー・オクラ・極柔鶏ハム・アボカド・煮玉子・キムチをのせる
⑩最後にごまを振りかけたら完成！
アレンジで、ポン酢やトリュフ塩、ブルダックソースなどをかけて食べるのもオススメなんだとか✨
毛穴の詰まり・キメの乱れなどの肌トラブルに悩んでいる方には、田中みな実さん・MEGUMIさん・小田切ヒロさん・神崎恵さん・紗栄子さんが使用している「タカミスキンピール」がオススメです！ @cosme・VoCE・美的・MAQUIAなどで何度もベストコスメ受賞するほど大人気で、田中みな実さんにとって“朝晩毎日使うと調子がいい。もはやなくてはならないコスメ”なんだとか✨ 肌内部の角質層に直接アプローチすることで、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらかな肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡 毎日使い続けることで肌のさわり心地も明るさも違ってくるのだとか😊 無香料・無色透明で水のようなテクスチャーで、ベタつかずに使えるのも良いのだそうです！ 以下のリンクからなら、公式サイト限定のお試しサイズ（10日分・10ml）を1,000円(税込)・買い切り・送料無料で購入できるのでオススメです！ ＼ 【初めてなら1,000円でお得に試せる！】タカミスキンピール お試しサイズ ／ ちなみに、田中みな実さんやMEGUMIさんオススメのプチプラ スキンケアもまとめているので気になる方はご覧ください！毛穴悩みに田中みな実さん・MEGUMIさん・小田切ヒロさん・神崎恵さん使用の「タカミスキンピール」もオススメ！
公式サイトより引用 バストの垂れ・離れや姿勢の改善には、紗栄子さん使用のおしゃれなナイトブラ「アップミースタイリングブラ」がオススメです！ 10,000人以上の女性のボデイメイクの実績をもつエステティシャン監修のナイトブラで、”猫背”や”巻き肩”などの女性が陥りがちな悪い姿勢に着目して作られているのだそうです😊 流れ胸をぐっと集めて、しぜんに美姿勢をキープし、きゅっとくびれをサポートすることで、いつでも着るだけでスタイルアップが叶うのだとか✨ ノンワイヤーだけどホールド感があり、着心地も良く、下着感のないデザインでおしゃれに着ることができるので、紗栄子さんはピラティスのウェアとしても使っているそうですよ😊 ちなみに、今なら下記リンクからの公式サイト限定で最大35%OFF・送料無料で購入することができるので、気になる方はぜひチェックしてみて下さい！ かなり人気だそうで、サイズによっては欠品も出てきて残りわずかのようなのでお早めに✨ ＼【最大35%OFF・送料無料！】紗栄子さん使用のおしゃれナイトブラ「アップミースタイリングブラ」／ また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください！バストの垂れ・離れや姿勢の改善には紗栄子さん使用の「アップミースタイリングブラ」もオススメ！
竹脇まりなさんおすすめ 『ダイエット丼ぶり』のレシピ｜まとめ 〜夏のダイエットに迷ったらコレ！〜
今回は『竹脇まりなさんのダイエット丼ぶりのレシピ まとめ』という形でYoutuberの竹脇まりなさんオススメのレシピを紹介しましたが、改めてまとめておきます。
ダイエット丼ぶりの材料
・ロールドオーツ：30g
・水：50g
・アボカド：1/2個
・パプリカ（赤・黄）：各1/2個
・ブロッコリー（冷凍）：お好み
・オクラ（冷凍）：お好み
・煮玉子：1個
・極柔鶏ハム：お好み
・キムチ：お好み
・ゴマ：お好み
ダイエット丼ぶりの作り方
①パプリカのわたと種を取って、約2cm角に切る
②フライパンにオリーブオイルを少し引いて、パプリカを炒める
③ブロッコリーとオクラを耐熱ボウルに入れて、ラップをしてレンジで40秒くらいチンして解凍する
④パプリカに少し火が通ったら塩を振って炒める
⑤解凍したブロッコリーとオクラをキッチンペーパーで押して水分を吸い取る
⑥アボカドを薄くスライスする
⑦耐熱ボウルにオートミール:30g・水：50mlを入れて、1分半レンチンする
⑧レンチンしたらふやかしたオートミールをなじませる
⑨オートミールの上に、アボカド・ブロッコリー・オクラ・極柔鶏ハム・アボカド・煮玉子・キムチをのせる
⑩最後にごまを振りかけたら完成！
ダイエットには運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。
簡単に作ることが出来る作りレシピやプロテインはオススメです！
ちなみに、竹脇まりなさんのこだわりを詰め込んだ「MARINESS マリネスプロテイン」もオススメです！ ソイとホエイのWプロテインで1杯あたりタンパク質13gが摂れるだけでなく、1日に必要なビタミンや100億個の乳酸菌も同時に摂れるのだとか✨ 健康や体作りのためには、継続的に毎日飲み続けることが大事なので、毎日飲んでも飽きないように味にもとことんこだわった美味しさなのだそうです😊 また、砂糖・保存料・人工甘味料・人工着色料・グルテンの5つを不使用で体にも優しいので、継続して毎日飲み続けても安心です！ 以下のリンクからなら初回限定で約65％OFFのたった980円・送料無料・回数縛りなし・シェイカー付きでお得に購入できるのでオススメです💡 ＼【約65%OFF・たった980円！】竹脇まりなさん監修「MARINESS マリネスプロテイン」／ 実際に使用した詳細レビューも書いているので気になる方はご覧ください！ » 「MARINESS マリネスプロテイン」使用レビュー！特徴・効果・感想・口コミ・評判 まとめ また、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 竹脇まりなさんのおすすめレシピや使用品を紹介した記事一覧はこちら 最後までお読みくださりありがとうございます！
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