竹脇まりなさん

竹脇まりなさんの「ダイエット丼ぶり」のレシピ まとめ 〜夏のダイエットに迷ったらコレ!〜

竹脇まりなさんの「ダイエット丼ぶり」のレシピ まとめ

今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『ダイエット丼ぶりのレシピ』を紹介していたのでまとめてみました✨

ダイエット中にはダイエットレシピがあるとすごく役立ちますよね😊

簡単にすぐ作れるレシピですごく参考になったのでオススメです!

ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品スキンケア・ヘアケアを別記事でまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん使用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

≫ 竹脇まりなさん使用スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ

宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは?

宅トレYoutuber“竹脇まりなさん”とは?

Instagramより引用

竹脇まりなさん(@takemari1219)は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。

自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。

いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊

 

ちなみに、毛穴の詰まりや肌トラブルに悩んでいる方には、田中みな実さんや神崎恵さんが使用している「タカミスキンピール」がオススメです。

美のカリスマと呼ばれる田中みな実さんにとって、ずっと愛し続けたいと思わせてくれるお守りのようなコスメなんだとか✨

毎日使うと肌のさわり心地も明るさも違ってきて、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらか肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡

初めてなら公式サイト限定で、お試しサイズ(12回分・10ml)を買い切り送料無料1000円で購入できるのでオススメです!

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また、田中みな実さんが使用・使用する美容液も別記事でまとめているので、ご興味があればご覧ください✨

» 田中みな実さん使用・使用|美容液(ブースター・美白・敏感肌・ハリ・毛穴用など)まとめ

竹脇まりなさんが『ダイエット丼ぶりのレシピ』を公開! 〜夏のダイエットに迷ったらコレ!〜

今回、竹脇まりなさんが『【ダイエット】迷ったらこれ食べよう!!高タンパク質で良質な脂質と糖質のバランスの簡単ご飯!!』という動画を公開していました。

竹脇まりなさんの「ダイエット丼ぶり」のレシピ まとめ

Youtubeより引用

動画の中では、たけまりさんおすすめのダイエット丼ぶりのレシピを紹介していました😊

たけまりさんのダイエットレシピは美味しくて手軽に作れるので良いですよね!

ちなみに、竹脇まりなさんが使用している健康食品やサプリメント・プロテインを別の記事でまとめているので気になる方はこちらもご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん使用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ 〜ダイエッター必見!!〜

竹脇まりなさんおすすめ 『ダイエット丼ぶり』のレシピ

竹脇まりなさんおすすめ 『ダイエット丼ぶり』のレシピ|材料

竹脇まりなさんオススメのダイエット丼ぶりを作るために必要な材料は以下です。

ダイエット丼ぶりの材料

・ロールドオーツ:30g
・水:50g
・アボカド:1/2個
・パプリカ(赤・黄):各1/2個
・ブロッコリー(冷凍):お好み
・オクラ(冷凍):お好み
・煮玉子:1個
・極柔鶏ハム:お好み
・キムチ:お好み
・ゴマ:お好み

極柔鶏ハムと煮玉子の作り方が気になる方はこちらの記事をご覧ください!

≫ 竹脇まりなさんの「鶏ハム」のレシピ まとめ 〜超簡単で極柔な作り方〜

≫ 竹脇まりなさんのダイエット中に役立つ簡単作り置きレシピ 4選 まとめ

竹脇まりなさんおすすめ 『ダイエット丼ぶり』のレシピ|作り方

竹脇まりなさんオススメのダイエット丼ぶりの作り方は以下です。

ダイエット丼ぶりの作り方

①パプリカのわたと種を取って、約2cm角に切る
②フライパンにオリーブオイルを少し引いて、パプリカを炒める
③ブロッコリーとオクラを耐熱ボウルに入れて、ラップをしてレンジで40秒くらいチンして解凍する
④パプリカに少し火が通ったら塩を振って炒める
⑤解凍したブロッコリーとオクラをキッチンペーパーで押して水分を吸い取る
⑥アボカドを薄くスライスする
⑦耐熱ボウルにオートミール:30g・水:50mlを入れて、1分半レンチンする
⑧レンチンしたらふやかしたオートミールをなじませる
⑨オートミールの上に、アボカド・ブロッコリー・オクラ・極柔鶏ハム・アボカド・煮玉子・キムチをのせる
⑩最後にごまを振りかけたら完成!

アレンジで、ポン酢やトリュフ塩、ブルダックソースなどをかけて食べるのもオススメなんだとか✨

毛穴悩みに田中みな実さんや神崎恵さん使用の「タカミスキンピール」もオススメ!

タカミスキンピール

公式サイトより引用

タカミスキンピール

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毛穴の詰まりや肌トラブルに悩んでいる方には、田中みな実さんや神崎恵さんが使用している「タカミスキンピール」がオススメです。

美のカリスマと呼ばれる田中みな実さんにとって、ずっと愛し続けたいと思わせてくれるお守りのようなコスメなんだとか✨

毎日使うと肌のさわり心地も明るさも違ってくるのだそうです😊

無香料・無色透明で水のようなテクスチャーで、ベタつかずに使えるのも良いのだとか!

肌内部の角質層に直接アプローチすることで、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらか肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡

初めてなら公式サイト限定で、お試しサイズ(12回分・10ml)を買い切り送料無料1000円で購入できるのでオススメです!

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また、タカミスキンピールの詳細レビュー記事もありますので気になる方はご覧ください😊

≫ 【タカミスキンピール(角質美容水)】 使用レビュー・特徴・口コミ・評判・メリット・デメリットなど

ちなみに、田中みな実さん使用のスキンケアの詳細も別記事でまとめていますので、ご興味があればぜひご覧ください。

≫ 田中みな実さんの使用スキンケア 総まとめ|朝・日中・夜の美容法・モーニング/ナイトルーティン詳細!

ダイエット中の主食には竹脇まりなさん使用の“FANCL 発芽米”がオススメ!

たけまりさんは健康維持をするためには一番最初に食生活で変えるべきは「主食」だと言っていて、『FANCLの発芽米』を使用しているそうです!

FANCLの特許製法でつくられた発芽米は、食物繊維が白米の5倍・GI値が低い・栄養素も豊富・ふっくら美味しいので大好きなんだとか✨

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しかも、1回きりのお試しOK送料無料+返品保証ありで安心なのでオススメです😋

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ちなみに、FANCLの発芽米に関してもっと詳しく知りたい方はこちらの記事もどうぞ!

≫ 竹脇まりなさん使用|FANCLの発芽米がダイエットにおすすめ!特徴やレビューも紹介!

竹脇まりなさんおすすめ 『ダイエット丼ぶり』のレシピ|まとめ 〜夏のダイエットに迷ったらコレ!〜

今回は『竹脇まりなさんのダイエット丼ぶりのレシピ まとめ』という形でYoutuberの竹脇まりなさんオススメのレシピを紹介しましたが、改めてまとめておきます。

ダイエット丼ぶりの材料

・ロールドオーツ:30g
・水:50g
・アボカド:1/2個
・パプリカ(赤・黄):各1/2個
・ブロッコリー(冷凍):お好み
・オクラ(冷凍):お好み
・煮玉子:1個
・極柔鶏ハム:お好み
・キムチ:お好み
・ゴマ:お好み

ダイエット丼ぶりの作り方

①パプリカのわたと種を取って、約2cm角に切る
②フライパンにオリーブオイルを少し引いて、パプリカを炒める
③ブロッコリーとオクラを耐熱ボウルに入れて、ラップをしてレンジで40秒くらいチンして解凍する
④パプリカに少し火が通ったら塩を振って炒める
⑤解凍したブロッコリーとオクラをキッチンペーパーで押して水分を吸い取る
⑥アボカドを薄くスライスする
⑦耐熱ボウルにオートミール:30g・水:50mlを入れて、1分半レンチンする
⑧レンチンしたらふやかしたオートミールをなじませる
⑨オートミールの上に、アボカド・ブロッコリー・オクラ・極柔鶏ハム・アボカド・煮玉子・キムチをのせる
⑩最後にごまを振りかけたら完成!

ダイエットには運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。

簡単に作ることが出来る作りレシピやプロテインはオススメです!

ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテインやサプリメント・健康食品を別の記事でまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん使用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

また、自炊する時間が無いときは、竹脇まりなさんもオススメしている低糖質宅配弁当「nosh(ナッシュ)」もレンジで温めるだけで食べられるので便利です✨

≫ nosh(ナッシュ)のメリット・デメリット|竹脇まりなさんオススメ!低糖質で美味しい冷凍宅食サービス!

 

竹脇まりなさんのおすすめレシピや使用品を紹介した記事一覧はこちら

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竹脇まりなさん のおすすめまとめ

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