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竹脇まりなさんオススメ|ダイエット白滝レシピ 3品 まとめ 〜夏向けのダイエット料理〜

竹脇まりなさんオススメ|ダイエット白滝レシピ 3品 まとめ

ブログに遊びに来てくださりありがとうございます。

今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『ダイエット白滝レシピ 3品』を紹介していたのでまとめてみました😋

白滝を使って簡単に作れるダイエット料理なのでオススメです✨

ダイエット白滝レシピ 3品|宅トレYoutuber“竹脇まりなさん”とは?

竹脇まりなさん(@takemari1219)は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。

自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけてダンスをしたのがきっかけで知りました。

いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も見て、楽しくダンスしています😊

ちなみに、竹脇まりなさんが愛用している健康食品やサプリメント・プロテインを別の記事でまとめています!

これまでの動画でご紹介されていたアイテムの総まとめなので、竹脇まりなさんの愛用品を一気に知りたい!という方は、ぜひご覧下さい✨

≫ 竹脇まりなさん愛用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ 〜ダイエッター必見!!〜

ダイエット白滝レシピ 3品|竹脇まりなさんオススメの夏向けダイエット料理!

そんな竹脇まりなさんがYoutubeで「【神レシピ】夏は白滝しか勝たん!!!もはや麺を超えたダイエット白滝レシピ3品!!!」という動画を公開していました!

ダイエット白滝レシピ 3品|竹脇まりなさんオススメの簡単ヘルシー料理!

Youtubeより引用

非常に簡単に作れるレシピで夏向けのダイエット料理に良さそうです😊

ダイエット白滝レシピ 3品|竹脇まりなさんおすすめ夏向けダイエット料理 一覧

動画の中で3品のダイエット白滝レシピを紹介していたので一覧にまとめてみました。

まずは料理名だけを並べるとこんな感じです。

竹脇まりなさんオススメのダイエット白滝レシピ 3品

①白滝の明太子クリームパスタ風
②白滝の担々麺風
③白滝の盛岡冷麺風

それぞれのレシピをご紹介していきます!

竹脇まりなさんおすすめのダイエット白滝レシピ①|白滝の明太子クリームパスタ風

まずは「白滝の明太子クリームパスタ風」に必要な材料と作り方をご紹介します。

「白滝の明太子クリームパスタ風」に必要な材料

「白滝の明太子クリームパスタ風」の材料

・白滝:200g
・明太子パスタソース:1袋
・絹ごし豆腐:80g
・大葉:お好み
・きざみ海苔:お好み

すぐに手に入る材料で作れるので嬉しいですね!

「白滝の明太子クリームパスタ風」の作り方

「白滝の明太子クリームパスタ風」の作り方

①白滝をしっかり水で洗う
②白滝を適度な長さにハサミで切る
③沸騰したお湯で白滝を約3分間茹でる
④盛り付け皿に絹ごし豆腐を出して、フォークでペースト状に潰す
⑤明太パスタソースを8割くらい入れて混ぜる
⑥出来上がったソースに湯切りした白滝を入れる
⑦残りの明太子パスタソースを入れて混ぜ合わせる
⑧刻んだ大葉と刻み海苔を上にかけて完成!

基本的には、白滝を茹でて、ソースを混ぜて作るだけなのでめちゃくちゃ簡単です!

竹脇まりなさんおすすめのダイエット白滝レシピ②|白滝の担々麺風

まずは「白滝の担々麺風」に必要な材料と作り方をご紹介します。

「白滝の担々麺風」に必要な材料

「白滝の担々麺風」の材料

・白滝:200g
・ささみのフルボッコ:お好み
・煮卵:お好み
・オクラ:お好み
・キムチ:お好み
・アーモンドミルク:250cc
・白だし:大さじ1.5
・すりごま:大さじ1
・ネギ:お好み
・にんにく:お好み
・ラー油:お好み

「煮卵」「ささみのフルボッコ」に関しては、竹脇まりなさんオススメの作り置きレシピ4選で紹介されていたのでそちらをご覧ください!

≫ 竹脇まりなさんのダイエット中に役立つ簡単作り置きレシピ 4選 まとめ

「白滝の担々麺風」の作り方

「白滝の担々麺風」の作り方

①白滝をしっかり水で洗う
②白滝を適度な長さにハサミで切る
③沸騰したお湯で白滝を約3分間茹でる
④ラーメン皿にアーモンドミルク250ccを入れる
⑤白だし:大さじ1.5・すりごま:大さじ1・にんにく:お好みを入れて混ぜる
⑥ラップをせずに電子レンジで2分間チンする
⑦湯切りした白滝を入れる
⑧適度に切ったオクラ・煮卵・ささみのフルボッコ・キムチ・ネギを乗せる
⑨ラー油を回しかけて、白ごまをかけて完成!

基本的には、白滝を茹でて、スープに準備した具材を乗っけるだけなのでめちゃくちゃ簡単です!

竹脇まりなさんおすすめのダイエット白滝レシピ③|白滝の盛岡冷麺風

まずは「白滝の盛岡冷麺風」に必要な材料と作り方をご紹介します。

「白滝の盛岡冷麺風」に必要な材料

「白滝の盛岡冷麺風」の材料

〈具材〉
・白滝:200g
・煮卵:お好み
・オクラ:お好み
・キムチ:お好み
・ささみのフルボッコ:お好み
・ネギ:お好み
・海苔:お好み
・ごま油:お好み

<汁>
・コチュジャン:お好み
・中華だし:少々
・黒酢:大さじ2
・水:80cc
・ラカント:大さじ1/2
・ゴマ:お好み
・醤油:大さじ2

「煮卵」「ささみのフルボッコ」に関しては、竹脇まりなさんオススメの作り置きレシピ4選で紹介されていたのでそちらをご覧ください!

≫ 竹脇まりなさんのダイエット中に役立つ簡単作り置きレシピ 4選 まとめ

「白滝の盛岡冷麺風」の作り方

「白滝の盛岡冷麺風」の作り方

①「煮卵」と「ささみのフルボッコ」は事前に作り置きしておく
②オクラを茹でて適度な大きさに切る
③たっぷりのお湯で白滝を3分茹でる
④茹で上がったら氷水で締める
⑤汁の調味料を混ぜて汁を準備する
⑥白滝の上に煮卵・オクラ・キムチ・海苔・ささみのフルボッコを乗せて、汁をかける
⑦最後にごま油を回しかけたら完成!

こちらもめちゃくちゃ簡単です!

料理が面倒な時や間食に、竹脇まりなさん愛用のプロテインがオススメ!

竹脇まりなさんが小腹が空いた時や運動後の栄養補給に愛用しているのが「ULTORA ホエイダイエットプロテイン 抹茶ラテ風味」です。

水だけでも美味しくてすっごい飲みやすいのだとか😋

プロテインをご褒美と思えるような美味しさなのでオススメなのだそうです!

また、溶けやすいし、人工甘味料が不使用で体にも良いし、タンパク質量も多いのもGoodポイントなんだとか💡

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ちなみに、ULTORA ホエイダイエットプロテインは個人的にも愛用していますが、本当に飲みやすくてプロテインが苦手な人にもオススメです!

≫ ULTORA ホエイダイエットプロテイン|飲んでみた感想をレビュー!プロテイン初心者にオススメ!

竹脇まりなさんオススメのダイエット白滝レシピで食事管理を!

今回は『竹脇まりなさんオススメ|ダイエット白滝レシピ 3品 まとめ 〜夏向けのダイエット料理〜』という形でYoutuberの竹脇まりなさんオススメのレシピを紹介してみましたが、改めて料理名をまとめておきます。

竹脇まりなさんオススメのダイエット白滝レシピ 3品

①白滝の明太子クリームパスタ風
②白滝の担々麺風
③白滝の盛岡冷麺風

運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。

簡単に作ることが出来て、美味しく食べることが出来るダイエット白滝レシピはオススメなのでぜひ作ってみてください😋

また、たけまりさんはダイエットのための食事も大事にしていますよね。

健康的なダイエットのために“一番大事なのは主食!”と言っていて、『ファンケルの発芽米』を愛用しているそうです!

ファンケルの特許製法でつくられた発芽米は、食物繊維が白米の5倍で、栄養素も豊富で、ふっくら美味しいので大好きなんだとか✨

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竹脇まりなさんが2020年に買ってよかったダイエットグッズ4選も参考になるのでオススメです✨

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