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今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『ダイエット白滝レシピ 3品』を紹介していたのでまとめてみました😋
白滝を使って簡単に作れるダイエット料理なのでオススメです✨
ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 目次 竹脇まりなさん（@takemari1219）は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。 自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。 いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊 宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは？
ちなみに、竹脇まりなさんのこだわりを詰め込んだ「MARINESS マリネスプロテイン」もオススメです！ ソイとホエイのWプロテインで1杯あたりタンパク質13gが摂れるだけでなく、1日に必要なビタミンや100億個の乳酸菌も同時に摂れるのだとか✨ 健康や体作りのためには、継続的に毎日飲み続けることが大事なので、毎日飲んでも飽きないように味にもとことんこだわった美味しさなのだそうです😊 また、砂糖・保存料・人工甘味料・人工着色料・グルテンの5つを不使用で体にも優しいので、継続して毎日飲み続けても安心です！ 以下のリンクからなら初回限定で約65％OFFのたった980円・送料無料・回数縛りなし・シェイカー付き（980円相当）でお得に購入できるのでオススメです💡 さらに、9月29日までの期間限定でクーポンコード【summer202309】を入力すれば、次回から使える1,200円OFFクーポンが貰えるのでお得ですよ！ ＼【約65%OFF・たった980円！】竹脇まりなさん監修「MARINESS マリネスプロテイン」／ 実査に使用した詳細レビューも書いているので気になる方はご覧ください！
ダイエット白滝レシピ 3品｜竹脇まりなさんオススメの夏向けダイエット料理！
そんな竹脇まりなさんがYoutubeで「【神レシピ】夏は白滝しか勝たん!!!もはや麺を超えたダイエット白滝レシピ３品!!!」という動画を公開していました！
Youtubeより引用
非常に簡単に作れるレシピで夏向けのダイエット料理に良さそうです😊
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ダイエット白滝レシピ 3品｜竹脇まりなさんおすすめ夏向けダイエット料理 一覧
動画の中で3品のダイエット白滝レシピを紹介していたので一覧にまとめてみました。
まずは料理名だけを並べるとこんな感じです。
竹脇まりなさんオススメのダイエット白滝レシピ 3品
①白滝の明太子クリームパスタ風
②白滝の担々麺風
③白滝の盛岡冷麺風
それぞれのレシピをご紹介していきます！
竹脇まりなさんおすすめのダイエット白滝レシピ①｜白滝の明太子クリームパスタ風
まずは「白滝の明太子クリームパスタ風」に必要な材料と作り方をご紹介します。
「白滝の明太子クリームパスタ風」に必要な材料
「白滝の明太子クリームパスタ風」の材料
・白滝：200g
・明太子パスタソース：1袋
・絹ごし豆腐：80g
・大葉：お好み
・きざみ海苔：お好み
すぐに手に入る材料で作れるので嬉しいですね！
「白滝の明太子クリームパスタ風」の作り方
「白滝の明太子クリームパスタ風」の作り方
①白滝をしっかり水で洗う
②白滝を適度な長さにハサミで切る
③沸騰したお湯で白滝を約3分間茹でる
④盛り付け皿に絹ごし豆腐を出して、フォークでペースト状に潰す
⑤明太パスタソースを8割くらい入れて混ぜる
⑥出来上がったソースに湯切りした白滝を入れる
⑦残りの明太子パスタソースを入れて混ぜ合わせる
⑧刻んだ大葉と刻み海苔を上にかけて完成！
基本的には、白滝を茹でて、ソースを混ぜて作るだけなのでめちゃくちゃ簡単です！
竹脇まりなさんおすすめのダイエット白滝レシピ②｜白滝の担々麺風
まずは「白滝の担々麺風」に必要な材料と作り方をご紹介します。
「白滝の担々麺風」に必要な材料
「白滝の担々麺風」の材料
・白滝：200g
・ささみのフルボッコ：お好み
・煮卵：お好み
・オクラ：お好み
・キムチ：お好み
・アーモンドミルク：250cc
・白だし：大さじ1.5
・すりごま：大さじ1
・ネギ：お好み
・にんにく：お好み
・ラー油：お好み
「煮卵」と「ささみのフルボッコ」に関しては、竹脇まりなさんオススメの作り置きレシピ4選で紹介されていたのでそちらをご覧ください！
≫ 竹脇まりなさんのダイエット中に役立つ簡単作り置きレシピ 4選 まとめ
「白滝の担々麺風」の作り方
「白滝の担々麺風」の作り方
①白滝をしっかり水で洗う
②白滝を適度な長さにハサミで切る
③沸騰したお湯で白滝を約3分間茹でる
④ラーメン皿にアーモンドミルク250ccを入れる
⑤白だし：大さじ1.5・すりごま：大さじ1・にんにく：お好みを入れて混ぜる
⑥ラップをせずに電子レンジで2分間チンする
⑦湯切りした白滝を入れる
⑧適度に切ったオクラ・煮卵・ささみのフルボッコ・キムチ・ネギを乗せる
⑨ラー油を回しかけて、白ごまをかけて完成！
基本的には、白滝を茹でて、スープに準備した具材を乗っけるだけなのでめちゃくちゃ簡単です！
竹脇まりなさんおすすめのダイエット白滝レシピ③｜白滝の盛岡冷麺風
まずは「白滝の盛岡冷麺風」に必要な材料と作り方をご紹介します。
「白滝の盛岡冷麺風」に必要な材料
「白滝の盛岡冷麺風」の材料
〈具材〉
・白滝：200g
・煮卵：お好み
・オクラ：お好み
・キムチ：お好み
・ささみのフルボッコ：お好み
・ネギ：お好み
・海苔：お好み
・ごま油：お好み
＜汁＞
・コチュジャン：お好み
・中華だし：少々
・黒酢：大さじ2
・水：80cc
・ラカント：大さじ1/2
・ゴマ：お好み
・醤油：大さじ2
「煮卵」と「ささみのフルボッコ」に関しては、竹脇まりなさんオススメの作り置きレシピ4選で紹介されていたのでそちらをご覧ください！
≫ 竹脇まりなさんのダイエット中に役立つ簡単作り置きレシピ 4選 まとめ
「白滝の盛岡冷麺風」の作り方
「白滝の盛岡冷麺風」の作り方
①「煮卵」と「ささみのフルボッコ」は事前に作り置きしておく
②オクラを茹でて適度な大きさに切る
③たっぷりのお湯で白滝を3分茹でる
④茹で上がったら氷水で締める
⑤汁の調味料を混ぜて汁を準備する
⑥白滝の上に煮卵・オクラ・キムチ・海苔・ささみのフルボッコを乗せて、汁をかける
⑦最後にごま油を回しかけたら完成！
こちらもめちゃくちゃ簡単です！
公式サイトより引用 宅トレを実践するYoutube視聴者の方々のリアルな声を反映しながら竹脇まりなさんのこだわりを詰め込んだ「MARINESS マリネスプロテイン」もオススメです！ ソイとホエイのWプロテインで1杯あたりタンパク質13gが摂れるだけでなく、1日に必要なビタミンや100億個の乳酸菌も同時に摂れるのだとか✨ 健康や体作りのためには、継続的に毎日飲み続けることが大事なので、毎日飲んでも飽きないように味にもとことんこだわったのだそうです😊 また、砂糖・保存料・人工甘味料・人工着色料・グルテンの5つを不使用で体にも優しいので、継続して毎日飲み続けても安心です！ ちなみに、以下のリンクからなら初回限定で約65％OFFのたった980円・送料無料・回数縛りなし・シェイカー付き（980円相当）でお得に購入できるのでオススメです💡 さらに、9月29日までの期間限定でクーポンコード【summer202309】を入力すれば、次回から使える1,200円OFFクーポンが貰えるのでお得ですよ！ ＼【約65%OFF・たった980円！】竹脇まりなさん監修「MARINESS マリネスプロテイン」／ 実査に使用した詳細レビューも書いているので気になる方はご覧ください！竹脇まりなさん監修のダイエットプロテイン「MARINESS マリネスプロテイン」もオススメ！
公式サイトより引用 毛穴目立ち・くすみ※1・ハリが気になる方には田中みな実さん・小田切ヒロさん・友利新さん・神崎恵さん・石井美保さんも使用している「ドクターシーラボ VC100エッセンスローションEX」がオススメです！ VoCE・MAQUIA・@cosmeなど数々のベストコスメを受賞しているビタミンC化粧水なのだとか✨ VC100ローション史上最高濃度の高浸透※2ビタミンC（APPS）が配合されており、毛穴目立ち・くすみ※1・ハリにアプローチしてくれるのだそうです😊 また、ヒアルロン酸やナイアシンアミドも配合されており、肌をしっとり保湿してくれるのだとか！ まるで美容液のようにトロっとした濃厚なテクスチャーなのに、ベタつかずに肌にすっと馴染んでしっとりして使い心地も良いのだそうです！ 以下のリンクからなら、VC100エッセンスローション：28g（1,045円相当）にVC100ダブルリペアセラム：6回分（約1,500円相当）もついてくる7日間お試しセットをたった990円・送料無料・買い切りでお得に試せるのでオススメです！ ＼【たった990円・買い切り！】ドクターシーラボ VC100 7日間お試しセット ／ ※1：乾燥による ※2：角層まで ちなみに、田中みな実さんや小田切ヒロさんオススメのプチプラスキンケアもまとめているので気になる方はご覧ください！毛穴目立ち・くすみ※1・ハリが気になる方には田中みな実さん・小田切ヒロさんなど使用の「ドクターシーラボ VC100エッセンスローションEX」がオススメ！
竹脇まりなさんオススメのダイエット白滝レシピで食事管理を！
今回は『竹脇まりなさんオススメ｜ダイエット白滝レシピ 3品 まとめ 〜夏向けのダイエット料理〜』という形でYoutuberの竹脇まりなさんオススメのレシピを紹介してみましたが、改めて料理名をまとめておきます。
竹脇まりなさんオススメのダイエット白滝レシピ 3品
①白滝の明太子クリームパスタ風
②白滝の担々麺風
③白滝の盛岡冷麺風
運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。
簡単に作ることが出来て、美味しく食べることが出来るダイエット白滝レシピはオススメなのでぜひ作ってみてください😋
ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 竹脇まりなさんのおすすめレシピや使用品を紹介した記事一覧はこちら 最後までお読みくださりありがとうございます！
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