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今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『究極のダイエット飯「泥」の作り方』を紹介していたのでまとめてみました😋
炊飯器で作れる時短&ダイエット料理で、身体にもすごく良いのでおすすめです✨
ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 目次 竹脇まりなさん(@takemari1219)は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。 自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。 いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊 宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは?
ちなみに、手軽に野菜たっぷりの健康的なおうちごはんをを食べたい方には指原莉乃さん・紗栄子さん・辻希美さん・冨永愛さんも利用している「GREEN SPOON」もオススメです! レンジでチンするだけで野菜たっぷりの低カロリー・高タンパクなおうちごはんを食べることが出来る宅食サービスなんだとか💡 最も高品質のおいしい野菜を選定し、瞬間冷凍することで、冷凍なのに出来立てのような美味しさを実現しているのだそうです! 購入者の94%が満足しており、ミシュラン掲載店のシェフも推薦するくらい味が美味しいのだとか😊 好きなメニューを自由に選べるし、定期便が不要なときはいつでもストップ可能で、解約金も発生しないので便利ですよ✨ ちなみに、以下のリンクからなら初回限定で最大32%OFF(1食550円〜)・送料無料でお試し出来るのでオススメです! \【初回限定 最大32%OFF!】野菜たっぷり健康的なおうちごはんのGREEN SPOON(送料無料)/ また、辻希美さんオススメのメニューや詳細が知りたい方はこちらもご覧ください!
「泥」のレシピ|竹脇まりなさんオススメの究極のダイエット飯!
そんな竹脇まりなさんが「【泥】1週間で1%体脂肪が落ちた究極のダイエット飯の作り方!! 〜味は最高です〜」!という動画を公開していました!
非常に簡単に作れる時短レシピでダイエットに役立ちそうです😊
マッスルグリルのシャイニー薊さんが紹介していた“マグマ”を、たけまりさん風にアレンジした「女のマグマ」も美味しいのでオススメです✨
≫ 『女のマグマ』のレシピ|竹脇まりなさんオススメの美味しい低糖質レシピ『女のマグマ』の作り方!
ちなみに、バストの垂れ・離れや姿勢の改善が気になる方には、紗栄子さん使用のナイトブラ「アップミースタイリングブラ」がオススメです! 10,000人以上の女性のボデイメイク実績をもつエステティシャン監修で、”猫背”や”巻き肩”などの女性が陥りがちな悪い姿勢に着目して作られているのだそうです😊 流れ胸をぐっと集めて、しぜんに美姿勢をキープし、きゅっとくびれをサポートすることで、いつでも着るだけでスタイルアップが叶うのだとか✨ ノンワイヤーだけどホールド感があり、着心地も良く、下着感のないデザインでおしゃれに着ることができるので、紗栄子さんはピラティスのウェアとしても使っているそうですよ💡 今なら下記リンクからの公式サイト限定で最大35%OFFで購入することができるので、気になる方はぜひチェックしてみて下さい! \【最大35%OFF!】紗栄子さんも着用のナイトブラ「アップミースタイリングブラ」/ また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください! » 紗栄子さんおすすめナイトブラ「AGARISM GYDA アップミースタイリングブラ」レビュー|特徴・効果・口コミ・評判・メリット・デメリット
「泥」のレシピ|竹脇まりなさんおすすめ究極のダイエット飯の作り方
まずは「「泥」」に必要な材料と作り方をご紹介します。
「「泥」」に必要な材料
「「泥」」の材料
・蒸しほたて:100g
・オクラ:4本
・こんぶ茶:小さじ2
・焼き海苔:お好み
・干しエビ:お好み
・とろろ昆布:お好み
・大葉:お好み
・白ごま:お好み
「泥」はスーパーですぐに手に入る材料で、すぐに作れるので嬉しいですね!
「「泥」」の作り方
「「泥」」の作り方
①鍋に300ccの水を入れる
②オクラをざっくり切って鍋に入れる
③蒸しほたてを細かめに切って鍋に入れる
④干しエビをお好みで鍋に入れる(たけまりさんは手のひら1杯分くらい)
⑤火をつけて、中火で5分くらい煮ていく
⑥とろろ昆布をお好みで入れる
⑦こんぶ茶:小さじ2を入れる
⑧火を止めて、ブレンダーでドロドロになるまで混ぜる
⑨焼き海苔をちぎって入れて混ぜる
⑩お皿に盛り付けて、白ごまと刻んだ大葉を乗せて完成!
基本的には、材料の下準備をした上で鍋に入れるだけなのでめちゃくちゃ簡単です!
不思議なことに蟹のような味がしてすごくオススメだそうです✨
たけまりさんは今年にBRUNOのブレンダーを購入したそうですが「すごく便利で料理の幅が広がった!」と絶賛していました😊
料理の幅を広げたい人や簡単にミキサーを使いたい人にはオススメです✨
手軽に野菜たっぷりの健康的なおうちごはんをを食べたい方には指原莉乃さん・紗栄子さん・辻希美さん・冨永愛さんも利用している「GREEN SPOON」もオススメです! レンジでチンするだけで野菜たっぷりの低カロリー・高タンパクなおうちごはんを食べることが出来る宅食サービスなんだとか💡 最も高品質のおいしい野菜を選定し、瞬間冷凍することで、冷凍なのに出来立てのような美味しさを実現しているのだそうです! 購入者の94%が満足しており、ミシュラン掲載店のシェフも推薦するくらい味が美味しいのだとか😊 メインディッシュ・スープ・サラダ・スムージーのジャンルから好きなメニューを自由に選べるのも嬉しいポイントです! 定期便の宅食サービスではあるものの、不要なときはいつでもストップ可能で、解約金も発生しないので安心です✨ ちなみに、以下のリンクからなら初回限定で最大32%OFF(1食550円〜)・送料無料でお試し出来るのでオススメです! \【初回限定 最大32%OFF!】野菜たっぷり健康的なおうちごはんのGREEN SPOON(送料無料)/ また、辻希美さんオススメのメニューや詳細が知りたい方はこちらもご覧ください!野菜たっぷりの健康的なおうちごはんを手軽に食べたい方には、指原莉乃さん・紗栄子さん・辻希美さん・冨永愛さん利用の「GREEN SPOON」もオススメ!
バストの垂れ・離れや姿勢の改善には、紗栄子さん使用のおしゃれなナイトブラ「アップミースタイリングブラ」がオススメです! 10,000人以上の女性のボデイメイクの実績をもつエステティシャン監修のナイトブラで、”猫背”や”巻き肩”などの女性が陥りがちな悪い姿勢に着目して作られているのだそうです😊 流れ胸をぐっと集めて、しぜんに美姿勢をキープし、きゅっとくびれをサポートすることで、いつでも着るだけでスタイルアップが叶うのだとか✨ ノンワイヤーだけどホールド感があり、着心地も良く、下着感のないデザインでおしゃれに着ることができるので、紗栄子さんはピラティスのウェアとしても使っているそうですよ😊 ちなみに、今なら下記リンクからの公式サイト限定で最大35%OFF・送料無料で購入することができるので、気になる方はぜひチェックしてみて下さい! かなり人気だそうで、サイズによっては欠品も出てきて残りわずかのようなのでお早めに✨ \【最大35%OFF・送料無料!】紗栄子さん使用のおしゃれナイトブラ「アップミースタイリングブラ」/ また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください!バストの垂れ・離れや姿勢の改善には紗栄子さん使用の「アップミースタイリングブラ」もオススメ!
竹脇まりなさんオススメの「泥」のレシピで食事管理を!
今回は『「泥」のレシピ|竹脇まりなさんオススメの究極のダイエット飯!』という形でYoutuberの竹脇まりなさんオススメの「「泥」」を作ってみましたが、改めてポイントをまとめておきます。
「「泥」」の材料
・蒸しほたて:100g
・オクラ:4本
・こんぶ茶:小さじ2
・焼き海苔:お好み
・干しエビ:お好み
・とろろ昆布:お好み
・大葉:お好み
・白ごま:お好み
「「泥」」の作り方
①鍋に300ccの水を入れる
②オクラをざっくり切って鍋に入れる
③蒸しほたてを細かめに切って鍋に入れる
④干しエビをお好みで鍋に入れる(たけまりさんは手のひら1杯分くらい)
⑤火をつけて、中火で5分くらい煮ていく
⑥とろろ昆布をお好みで入れる
⑦こんぶ茶:小さじ2を入れる
⑧火を止めて、ブレンダーでドロドロになるまで混ぜる
⑨焼き海苔をちぎって入れて混ぜる
⑩お皿に盛り付けて、白ごまと刻んだ大葉を乗せて完成!
運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。
簡単に作ることが出来て、美味しく食べることが出来る「泥」はオススメなのでぜひ作ってみてください😊
ちなみに、毛穴の詰まり・キメの乱れなどの肌トラブルには、田中みな実さん・MEGUMIさん・小田切ヒロさん・神崎恵さん・紗栄子さん使用の「タカミスキンピール」がオススメです! @cosme・VoCE・美的・MAQUIAなどで何度もベストコスメ受賞するほど大人気で、田中みな実さんにとって“朝晩毎日使うと調子がいい。もはやなくてはならないコスメ”なんだとか✨ 毎日使うと肌のさわり心地も明るさも違ってきて、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらかな肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡 以下のリンクからなら、タカミスキンピールとシートマスクを試せる特別セット(2,760円相当)をお試しサイズ1,000円(税込)・実質63%OFF・買い切り・送料無料で購入できるのでオススメです! \ 【初めてなら1,000円でお得に試せる!】タカミスキンピール + シートマスク 数量限定 特別セット / 田中みな実さんオススメのプチプラ スキンケアもまとめているので気になる方はご覧ください! ≫ 田中みな実さんオススメ|プチプラ スキンケア まとめ(すべて3,000円以下) また、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 竹脇まりなさんのおすすめレシピや使用品を紹介した記事一覧はこちら 最後までお読みくださりありがとうございます!
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