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今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『究極のダイエット飯「泥」の作り方』を紹介していたのでまとめてみました😋
炊飯器で作れる時短＆ダイエット料理で、身体にもすごく良いのでおすすめです✨
ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 目次 竹脇まりなさん（@takemari1219）は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。 自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。 いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊 宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは？
ちなみに、竹脇まりなさんのこだわりを詰め込んだ「MARINESS マリネスプロテイン」もオススメです！ ソイとホエイのWプロテインで1杯あたりタンパク質13gが摂れるだけでなく、1日に必要なビタミンや100億個の乳酸菌も同時に摂れるのだとか✨ 健康や体作りのためには、継続的に毎日飲み続けることが大事なので、毎日飲んでも飽きないように味にもとことんこだわった美味しさなのだそうです😊 また、砂糖・保存料・人工甘味料・人工着色料・グルテンの5つを不使用で体にも優しいので、継続して毎日飲み続けても安心です！ 以下のリンクからなら初回限定で約65％OFFのたった980円・送料無料・回数縛りなし・シェイカー付き（980円相当）でお得に購入できるのでオススメです💡 さらに、9月29日までの期間限定でクーポンコード【summer202309】を入力すれば、次回から使える1,200円OFFクーポンが貰えるのでお得ですよ！ ＼【約65%OFF・たった980円！】竹脇まりなさん監修「MARINESS マリネスプロテイン」／ 実査に使用した詳細レビューも書いているので気になる方はご覧ください！
「泥」のレシピ｜竹脇まりなさんオススメの究極のダイエット飯！
そんな竹脇まりなさんが「【泥】１週間で１％体脂肪が落ちた究極のダイエット飯の作り方!! 〜味は最高です〜」！という動画を公開していました！
Youtubeより引用
非常に簡単に作れる時短レシピでダイエットに役立ちそうです😊
マッスルグリルのシャイニー薊さんが紹介していた“マグマ”を、たけまりさん風にアレンジした「女のマグマ」も美味しいのでオススメです✨
≫ 『女のマグマ』のレシピ｜竹脇まりなさんオススメの美味しい低糖質レシピ『女のマグマ』の作り方！
ちなみに、毛穴の詰まり・キメの乱れなどの肌トラブルには、田中みな実さん・MEGUMIさん・小田切ヒロさん・神崎恵さん・紗栄子さんが使用している「タカミスキンピール」がオススメです。 @cosme・美的・MAQUIA・VOCEなどでベスコス受賞の大人気スキンケアで、田中みな実さんにとって“ずっと愛し続けたいと思わせてくれるお守りのようなコスメ”なんだとか✨ 毎日使うと肌のさわり心地も明るさも違ってきて、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらかな透明感のある肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡 以下のリンクからなら、公式サイト限定のお試しサイズ（12回分・10ml）を1,000円(税込)・買い切り・送料無料で購入できるのでオススメです！ ＼ 【初めてなら1,000円でお得に試せる！】タカミスキンピール お試しサイズ ／ また、田中みな実さんやMEGUMIさんオススメのプチプラ スキンケアもまとめているので気になる方はご覧ください！
「泥」のレシピ｜竹脇まりなさんおすすめ究極のダイエット飯の作り方
まずは「「泥」」に必要な材料と作り方をご紹介します。
「「泥」」に必要な材料
「「泥」」の材料
・蒸しほたて：100g
・オクラ：4本
・こんぶ茶：小さじ2
・焼き海苔：お好み
・干しエビ：お好み
・とろろ昆布：お好み
・大葉：お好み
・白ごま：お好み
「泥」はスーパーですぐに手に入る材料で、すぐに作れるので嬉しいですね！
「「泥」」の作り方
「「泥」」の作り方
①鍋に300ccの水を入れる
②オクラをざっくり切って鍋に入れる
③蒸しほたてを細かめに切って鍋に入れる
④干しエビをお好みで鍋に入れる（たけまりさんは手のひら1杯分くらい）
⑤火をつけて、中火で5分くらい煮ていく
⑥とろろ昆布をお好みで入れる
⑦こんぶ茶：小さじ2を入れる
⑧火を止めて、ブレンダーでドロドロになるまで混ぜる
⑨焼き海苔をちぎって入れて混ぜる
⑩お皿に盛り付けて、白ごまと刻んだ大葉を乗せて完成！
基本的には、材料の下準備をした上で鍋に入れるだけなのでめちゃくちゃ簡単です！
不思議なことに蟹のような味がしてすごくオススメだそうです✨
たけまりさんは今年にBRUNOのブレンダーを購入したそうですが「すごく便利で料理の幅が広がった！」と絶賛していました😊
料理の幅を広げたい人や簡単にミキサーを使いたい人にはオススメです✨
公式サイトより引用 宅トレを実践するYoutube視聴者の方々のリアルな声を反映しながら竹脇まりなさんのこだわりを詰め込んだ「MARINESS マリネスプロテイン」もオススメです！ ソイとホエイのWプロテインで1杯あたりタンパク質13gが摂れるだけでなく、1日に必要なビタミンや100億個の乳酸菌も同時に摂れるのだとか✨ 健康や体作りのためには、継続的に毎日飲み続けることが大事なので、毎日飲んでも飽きないように味にもとことんこだわったのだそうです😊 また、砂糖・保存料・人工甘味料・人工着色料・グルテンの5つを不使用で体にも優しいので、継続して毎日飲み続けても安心です！ ちなみに、以下のリンクからなら初回限定で約65％OFFのたった980円・送料無料・回数縛りなし・シェイカー付き（980円相当）でお得に購入できるのでオススメです💡 さらに、9月29日までの期間限定でクーポンコード【summer202309】を入力すれば、次回から使える1,200円OFFクーポンが貰えるのでお得ですよ！ ＼【約65%OFF・たった980円！】竹脇まりなさん監修「MARINESS マリネスプロテイン」／ 実査に使用した詳細レビューも書いているので気になる方はご覧ください！竹脇まりなさん監修のダイエットプロテイン「MARINESS マリネスプロテイン」もオススメ！
毛穴の詰まり・キメの乱れなどの肌トラブルに悩んでいる方には、田中みな実さん・MEGUMIさん・小田切ヒロさん・神崎恵さん・紗栄子さんが使用している「タカミスキンピール」がオススメです。 @cosme・美的・MAQUIA・VOCEなどでベスコス受賞の大人気スキンケアで、田中みな実さんにとって“ずっと愛し続けたいと思わせてくれるお守りのようなコスメ”なんだとか✨ 肌内部の角質層に直接アプローチすることで、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらかな透明感のある肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡 毎日使い続けることで肌のさわり心地も明るさも違ってくるのだとか😊 無香料・無色透明で水のようなテクスチャーで、ベタつかずに使えるのも良いのだそうです！ 以下のリンクからなら、公式サイト限定のお試しサイズ（12回分・10ml）を1,000円(税込)・買い切り・送料無料で購入できるのでオススメです！ ＼ 【初めてなら1,000円でお得に試せる！】タカミスキンピール お試しサイズ ／ ちなみに、田中みな実さんやMEGUMIさんオススメのプチプラ スキンケアもまとめているので気になる方はご覧ください！毛穴悩みに田中みな実さん・MEGUMIさん・小田切ヒロさん・神崎恵さん使用の「タカミスキンピール」もオススメ！
竹脇まりなさんオススメの「泥」のレシピで食事管理を！
今回は『「泥」のレシピ｜竹脇まりなさんオススメの究極のダイエット飯！』という形でYoutuberの竹脇まりなさんオススメの「「泥」」を作ってみましたが、改めてポイントをまとめておきます。
「「泥」」の材料
・蒸しほたて：100g
・オクラ：4本
・こんぶ茶：小さじ2
・焼き海苔：お好み
・干しエビ：お好み
・とろろ昆布：お好み
・大葉：お好み
・白ごま：お好み
「「泥」」の作り方
①鍋に300ccの水を入れる
②オクラをざっくり切って鍋に入れる
③蒸しほたてを細かめに切って鍋に入れる
④干しエビをお好みで鍋に入れる（たけまりさんは手のひら1杯分くらい）
⑤火をつけて、中火で5分くらい煮ていく
⑥とろろ昆布をお好みで入れる
⑦こんぶ茶：小さじ2を入れる
⑧火を止めて、ブレンダーでドロドロになるまで混ぜる
⑨焼き海苔をちぎって入れて混ぜる
⑩お皿に盛り付けて、白ごまと刻んだ大葉を乗せて完成！
運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。
簡単に作ることが出来て、美味しく食べることが出来る「泥」はオススメなのでぜひ作ってみてください😊
ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 竹脇まりなさんのおすすめレシピや使用品を紹介した記事一覧はこちら 最後までお読みくださりありがとうございます！
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