竹脇まりなさん

「泥」のレシピ|竹脇まりなさんオススメの究極のダイエット飯!

2021年6月20日

「泥」のレシピ|竹脇まりなさんオススメの究極のダイエット飯!

ブログに遊びに来てくださりありがとうございます。

今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『究極のダイエット飯「泥」の作り方』を紹介していたのでまとめてみました😋

炊飯器で作れる時短&ダイエット料理で、身体にもすごく良いのでおすすめです✨

宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは?

宅トレYoutuber“竹脇まりなさん”とは?

Instagramより引用

竹脇まりなさん(@takemari1219)は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。

自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。

いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊

ちなみに、竹脇まりなさん愛用のプロテインやサプリメント・健康食品を別の記事でまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん愛用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

また、2021年上半期の最新版の竹脇まりなさんの買ってよかったものもまとめているので、ご興味あればこちらもご覧ください!

≫ 竹脇まりなさんオススメ|2021年上半期買ってよかったダイエット・トレーニング商品 まとめ

≫ 竹脇まりなさんオススメ|2021年上半期マジで買ってよかったものBEST6【生活用品編】まとめ

「泥」のレシピ|竹脇まりなさんオススメの究極のダイエット飯!

そんな竹脇まりなさんが「【泥】1週間で1%体脂肪が落ちた究極のダイエット飯の作り方!! 〜味は最高です〜」!という動画を公開していました!

「泥」のレシピ|竹脇まりなさんオススメの究極のダイエット飯!

Youtubeより引用

非常に簡単に作れる時短レシピでダイエットに役立ちそうです😊

マッスルグリルのシャイニー薊さんが紹介していた“マグマ”を、たけまりさん風にアレンジした「女のマグマ」も美味しいのでオススメです✨

≫ 『女のマグマ』のレシピ|竹脇まりなさんオススメの美味しい低糖質レシピ『女のマグマ』の作り方!

「泥」のレシピ|竹脇まりなさんおすすめ究極のダイエット飯の作り方

まずは「「泥」」に必要な材料と作り方をご紹介します。

「「泥」」に必要な材料

「「泥」」の材料

・蒸しほたて:100g
・オクラ:4本
・こんぶ茶:小さじ2
・焼き海苔:お好み
・干しエビ:お好み
・とろろ昆布:お好み
・大葉:お好み
・白ごま:お好み

「泥」はスーパーですぐに手に入る材料で、すぐに作れるので嬉しいですね!

「「泥」」の作り方

「「泥」」の作り方

①鍋に300ccの水を入れる
②オクラをざっくり切って鍋に入れる
③蒸しほたてを細かめに切って鍋に入れる
④干しエビをお好みで鍋に入れる(たけまりさんは手のひら1杯分くらい)
⑤火をつけて、中火で5分くらい煮ていく
⑥とろろ昆布をお好みで入れる
⑦こんぶ茶:小さじ2を入れる
⑧火を止めて、ブレンダーでドロドロになるまで混ぜる
⑨焼き海苔をちぎって入れて混ぜる
⑩お皿に盛り付けて、白ごまと刻んだ大葉を乗せて完成!

基本的には、材料の下準備をした上で鍋に入れるだけなのでめちゃくちゃ簡単です!

不思議なことに蟹のような味がしてすごくオススメだそうです✨

たけまりさんは今年にBRUNOのブレンダーを購入したそうですが「すごく便利で料理の幅が広がった!」と絶賛していました😊

料理の幅を広げたい人や簡単にミキサーを使いたい人にはオススメです✨

料理が面倒な時や間食に、竹脇まりなさん愛用の“ULTORA ホエイダイエットプロテイン”がオススメ!

竹脇まりなさんが小腹が空いた時や運動後の栄養補給に愛用しているのが「ULTORA ホエイダイエットプロテイン」です。

水だけでも美味しくてすっごい飲みやすいのだとか😋

プロテインをご褒美と思えるような美味しさなのでオススメなのだそうです!

「毎日飲むものだからこそ、プロテインの味は大事!」と言っていました✨

また、溶けやすいし、人工甘味料が不使用で体にも良いし、タンパク質量も多いのもGoodポイントなんだとか💡

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ちなみに、ULTORA ホエイダイエットプロテインは個人的にも愛用していますが、本当に飲みやすくてプロテインが苦手な人にもオススメです!

≫ ULTORA ホエイダイエットプロテイン|飲んでみた感想をレビュー!プロテイン初心者にオススメ!

また、竹脇まりなさんが愛用している健康食品やサプリメント・プロテインを別の記事でまとめているのでご興味あればご覧ください!

≫ 竹脇まりなさん愛用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ 〜ダイエッター必見!!〜

ダイエット中の主食には竹脇まりなさん愛用の“FANCL 発芽米”がオススメ!

たけまりさんは健康維持をするためには一番最初に食生活で変えるべきは「主食」だと言っていて、『FANCLの発芽米』を愛用しているそうです!

FANCLの特許製法でつくられた発芽米は、食物繊維が白米の5倍・GI値が低い・栄養素も豊富・ふっくら美味しいので大好きなんだとか✨

今なら通常の“1.5倍増量”“たったの780円”でお試しセットが購入できるキャンペーン中です!

しかも、1回きりのお試しOK送料無料+返品保証ありで安心なのでオススメです😋

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ちなみに、FANCLの発芽米に関してもっと詳しく知りたい方はこちらの記事もどうぞ!

≫ 竹脇まりなさん愛用|FANCLの発芽米がダイエットにおすすめ!特徴やレビューも紹介!

竹脇まりなさんオススメの「泥」のレシピで食事管理を!

今回は『「泥」のレシピ|竹脇まりなさんオススメの究極のダイエット飯!』という形でYoutuberの竹脇まりなさんオススメの「「泥」」を作ってみましたが、改めてポイントをまとめておきます。

「「泥」」の材料

・蒸しほたて:100g
・オクラ:4本
・こんぶ茶:小さじ2
・焼き海苔:お好み
・干しエビ:お好み
・とろろ昆布:お好み
・大葉:お好み
・白ごま:お好み

「「泥」」の作り方

①鍋に300ccの水を入れる
②オクラをざっくり切って鍋に入れる
③蒸しほたてを細かめに切って鍋に入れる
④干しエビをお好みで鍋に入れる(たけまりさんは手のひら1杯分くらい)
⑤火をつけて、中火で5分くらい煮ていく
⑥とろろ昆布をお好みで入れる
⑦こんぶ茶:小さじ2を入れる
⑧火を止めて、ブレンダーでドロドロになるまで混ぜる
⑨焼き海苔をちぎって入れて混ぜる
⑩お皿に盛り付けて、白ごまと刻んだ大葉を乗せて完成!

運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。

簡単に作ることが出来て、美味しく食べることが出来る「泥」はオススメなのでぜひ作ってみてください😊

ちなみに、竹脇まりなさん愛用のプロテインやサプリメント・健康食品を別の記事でまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん愛用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

また、自炊する時間が無いときは、竹脇まりなさんもオススメしている低糖質宅配弁当「nosh(ナッシュ)」もレンジで温めるだけで食べられるので便利です✨

≫ nosh(ナッシュ)のメリット・デメリット|竹脇まりなさんオススメ!低糖質で美味しい冷凍宅食サービス!

 

竹脇まりなさんのおすすめレシピや愛用品を紹介した記事一覧はこちら

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竹脇まりなさん のおすすめまとめ

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