竹脇まりなさん

竹脇まりなさん「初耳学」出演!オートミールの絶品アレンジレシピ まとめ

2021年5月23日

竹脇まりなさん「初耳学」出演!オートミールの絶品アレンジレシピ!

ブログに遊びに来てくださりありがとうございます!

今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『初耳学』に出演してオートミールの絶品アレンジレシピを紹介していたのでまとめてみました✨

こんな方におすすめ!

・ダイエットでオートミールに少し興味がある方
・オートミールに興味はあるけど美味しいのか不安な方
・オートミールの美味しい食べ方を知りたい方
・どのオートミールを買ったら良いかわからない方

こんなことを思っている方には、オートミールのことと美味しい食べ方を知る良い機会になるかと思います。

竹脇まりなさんが紹介されるレシピは本当に簡単に作れて、身体に優しくて、美味しいものが多いので助かります☘

目次

宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは?

宅トレYoutuber“竹脇まりなさん”とは?

Instagramより引用

竹脇まりなさん(@takemari1219)は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。

自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。

いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊

ちなみに、竹脇まりなさん愛用のプロテインやサプリメント・健康食品を別の記事でまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん愛用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

また、2021年上半期の最新版の竹脇まりなさんの買ってよかったものもまとめているので、ご興味あればこちらもご覧ください!

≫ 竹脇まりなさんオススメ|2021年上半期買ってよかったダイエット・トレーニング商品 まとめ

≫ 竹脇まりなさんオススメ|2021年上半期マジで買ってよかったものBEST6【生活用品編】まとめ

竹脇まりなさんは「オートミールの美味しい食べ方3選!簡単時短メニュー!」をYoutubeでも紹介!

竹脇まりなさんは以前に『【永久保存版!!】オートミールの美味しい食べ方3選!!~簡単時短メニュー~』という動画を公開していました!

竹脇まりなさんオススメ|オートミールの美味しい食べ方3選!簡単時短メニュー!

竹脇まりなさんは今までもオートミールのおすすめレシピを公開していますが、どの動画もすごく人気ですよね✨

この動画で紹介していたオートミールレシピは以下の3つです。

オートミールの美味しい食べ方3選

・卵かけオートミール
・塩昆布茶漬けオートミール
・オートミールのシーフードカレー炒飯

オートミールはダイエットにもよく使われる食材だけど、なかなか美味しく食べることが出来ないので、美味しく食べたい人には必見です!

別の記事でレシピの詳細をまとめているので気になる方はご覧ください!

≫ 竹脇まりなさんおすすめレシピ|オートミールの美味しい食べ方 3選!簡単時短メニュー!

竹脇まりなさん「初耳学」出演|オートミールの良いところ&愛用のオートミール

竹脇まりなさんはYoutubeでオートミールの良いところを主に3つあると紹介していました✨

竹脇まりなさんおすすめ|オートミールの良いところ

①食物繊維が豊富でお通じが良くなる!白米と比較すると約19倍!
②タンパク質が豊富!白米の約2倍!
③低GI食品であること!GI値は約55!

オートミールの良いところは語り尽くせないほどあると言っていましたが、主に絞るとこの3つがオートミールの良さだそうです!

白米を食べるのに比べて、かなりダイエットをする上で欲しい要素が多い食材ですよね😊

ちなみに、たけまりさんが使っていたオートミールはこちら!

また、たけまりさんの2019年のおすすめ ダイエットグッズでは、Bob's red millのオートミールをオススメしていました✨

竹脇まりなさん「初耳学」出演|オートミールの絶品オリジナルレシピを紹介!

竹脇まりなさんは『初耳学』に出演して4つのオートミールのレシピを紹介していました😊

竹脇まりなさんオススメ オートミールの絶品オリジナルレシピ!

・オートミールパンケーキ
・オートミールスムージー
・オートミールサンドイッチ
・オートミールビビンバ

それぞれのレシピに関して詳細にご紹介していきたいと思います!

竹脇まりなさん「初耳学」出演|オートミールレシピ『オートミールパンケーキ』

「オートミールパンケーキ」に必要な材料

「オートミールパンケーキ」の材料

・オートミール:30g
・バナナ:50g
・卵:2個
・フルーツ:お好み
・バター:お好み

「オートミールパンケーキ」の作り方

「オートミールパンケーキ」の作り方

①バナナを裏ごしして潰す
②裏ごししたバナナにオートミール・卵を入れる
③材料を混ぜて、卵の水分でオートミールをふやかす
④オートミールの粒が無くなるまで混ぜる
⑤フライパンで両面を焼く
⑥お好みでフルーツやバターを添えて完成!

バナナケーキのようで甘くて美味しいと絶賛されていました😊

竹脇まりなさん「初耳学」出演|オートミールレシピ『オートミールスムージー』

「オートミールスムージー」に必要な材料

「オートミールスムージー」の材料

・オートミール:20g
・プロテイン:30g ※たけまりさんは『ULTORA ホエイダイエットプロテイン チョコレート味』を愛用
・冷凍ブルーベリー:50g
・アーモンドミルク:100ml
・無脂肪ヨーグルト:100g

「オートミールスムージー」の作り方

「オートミールスムージー」の作り方

①材料すべてをミキサーに入れる
②ミキサーで混ぜる
③コップに移して完成!

炭水化物も含んでいるのでお昼までお腹が空かずに保つのも良いそうです😊

オートミールの穀物っぽい感じもあまり感じなくて飲みやすいのだとか✨

ちなみに、他にも竹脇まりなさんオススメのスムージーレシピを知りたい方には以下の記事もおすすめです✨

≫ 竹脇まりなさんオススメ|痩せスムージーレシピ 3選 まとめ 〜夏に飲む時短ダイエットレシピ〜

竹脇まりなさん「初耳学」出演|オートミールレシピ『オートミールサンドイッチ』

「オートミールサンドイッチ」に必要な材料

「オートミールサンドイッチ」の材料

・オートミール:30g
・卵:1個
・無糖ヨーグルト:50g
・水:20cc
・砂糖:小さじ1
・ベーキングパウダー:4g

「オートミールサンドイッチ」の作り方

「オートミールサンドイッチ」の作り方

①卵・ヨーグルト・水をボールに入れて混ぜる
②オートミール・砂糖・ベーキングパウダーを入れる
③粉っぽさが無くなるまで混ぜる
④電子レンジで600Wで3分間加熱する
⑤加熱したらバンズが出来上がるので、好きな食材を挟めば完成!

お洒落なカフェのようなサンドイッチが作れるのでオススメです😊

クリームチーズやブルーベリーなどの甘い味付けをしてもイケるのだとか✨

竹脇まりなさん「初耳学」出演|オートミールレシピ『オートミールビビンバ』

「オートミールビビンバ」に必要な材料

「オートミールビビンバ」の材料

・オートミール:30g
・牛肉:100g
・卵:1個
・ナムル:70g
・コチュジャン:大さじ1
・しょうゆ:大さじ1
・のり:適量
・にんにく:適量
・白ごま:適量
・青ネギ:適量

「オートミールビビンバ」の作り方

「オートミールビビンバ」の作り方

①オートミールをボウルに入れて水を加える
②電子レンジ600Wで1分30秒加熱する
③オートミールと残りの具材と一緒に炒めれば完成!

白米で食べるよりも美味しいとスタジオでも絶賛されていました😊

料理が面倒な時や間食に、竹脇まりなさん愛用の“ULTORA ホエイダイエットプロテイン”がオススメ!

竹脇まりなさんが小腹が空いた時や運動後の栄養補給に愛用しているのが「ULTORA ホエイダイエットプロテイン」です。

水だけでも美味しくてすっごい飲みやすいのだとか😋

プロテインをご褒美と思えるような美味しさなのでオススメなのだそうです!

「毎日飲むものだからこそ、プロテインの味は大事!」と言っていました✨

また、溶けやすいし、人工甘味料が不使用で体にも良いし、タンパク質量も多いのもGoodポイントなんだとか💡

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ちなみに、ULTORA ホエイダイエットプロテインは個人的にも愛用していますが、本当に飲みやすくてプロテインが苦手な人にもオススメです!

≫ ULTORA ホエイダイエットプロテイン|飲んでみた感想をレビュー!プロテイン初心者にオススメ!

また、竹脇まりなさんが愛用している健康食品やサプリメント・プロテインを別の記事でまとめているのでご興味あればご覧ください!

≫ 竹脇まりなさん愛用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ 〜ダイエッター必見!!〜

ダイエット中の主食には竹脇まりなさん愛用の“FANCL 発芽米”がオススメ!

たけまりさんは健康維持をするためには一番最初に食生活で変えるべきは「主食」だと言っていて、『FANCLの発芽米』を愛用しているそうです!

FANCLの特許製法でつくられた発芽米は、食物繊維が白米の5倍・GI値が低い・栄養素も豊富・ふっくら美味しいので大好きなんだとか✨

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しかも、1回きりのお試しOK送料無料+返品保証ありで安心なのでオススメです😋

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ちなみに、FANCLの発芽米に関してもっと詳しく知りたい方はこちらの記事もどうぞ!

≫ 竹脇まりなさん愛用|FANCLの発芽米がダイエットにおすすめ!特徴やレビューも紹介!

竹脇まりなさんオススメのオートミールのレシピで食事管理を!

今回は『竹脇まりなさん「初耳学」出演!オートミールの絶品アレンジレシピ まとめ』という形でYoutuberの竹脇まりなさんオススメの「オートミールのレシピ」を紹介してみましたが、改めてポイントをまとめておきます。

竹脇まりなさんおすすめ|オートミールの良いところ

①食物繊維が豊富でお通じが良くなる!白米と比較すると約19倍!
②タンパク質が豊富!白米の約2倍!
③低GI食品であること!GI値は約55!

竹脇まりなさんオススメ オートミールの絶品オリジナルレシピ!

・オートミールパンケーキ
・オートミールスムージー
・オートミールサンドイッチ
・オートミールビビンバ

ダイエットには運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。

簡単に作ることが出来て、ダイエットにぴったりのオートミールのレシピはオススメです!

ちなみに、竹脇まりなさん愛用のプロテインやサプリメント・健康食品を別の記事でまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん愛用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

また、自炊する時間が無いときは、竹脇まりなさんもオススメしている低糖質宅配弁当「nosh(ナッシュ)」もレンジで温めるだけで食べられるので便利です✨

≫ nosh(ナッシュ)のメリット・デメリット|竹脇まりなさんオススメ!低糖質で美味しい冷凍宅食サービス!

 

竹脇まりなさんのおすすめレシピや愛用品を紹介した記事一覧はこちら

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竹脇まりなさん のおすすめまとめ

最後までお読みくださりありがとうございます!

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