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今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『初耳学』に出演してオートミールの絶品アレンジレシピを紹介していたのでまとめてみました✨
こんな方におすすめ！
・ダイエットでオートミールに少し興味がある方
・オートミールに興味はあるけど美味しいのか不安な方
・オートミールの美味しい食べ方を知りたい方
・どのオートミールを買ったら良いかわからない方
こんなことを思っている方には、オートミールのことと美味しい食べ方を知る良い機会になるかと思います。
竹脇まりなさんが紹介されるレシピは本当に簡単に作れて、身体に優しくて、美味しいものが多いので助かります☘
ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 目次 竹脇まりなさん（@takemari1219）は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。 自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。 いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊 宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは？
ちなみに、手軽に野菜たっぷりの健康的なおうちごはんをを食べたい方には指原莉乃さん・紗栄子さん・辻希美さん・冨永愛さんも利用している「GREEN SPOON」もオススメです！ レンジでチンするだけで野菜たっぷりの低カロリー・高タンパクなおうちごはんを食べることが出来る宅食サービスなんだとか💡 最も高品質のおいしい野菜を選定し、瞬間冷凍することで、冷凍なのに出来立てのような美味しさを実現しているのだそうです！ 購入者の94％が満足しており、ミシュラン掲載店のシェフも推薦するくらい味が美味しいのだとか😊 好きなメニューを自由に選べるし、定期便が不要なときはいつでもストップ可能で、解約金も発生しないので便利ですよ✨ ちなみに、以下のリンクからなら初回限定で最大32％OFF（1食550円〜）・送料無料でお試し出来るのでオススメです！ ＼【初回限定 最大32%OFF！】野菜たっぷり健康的なおうちごはんのGREEN SPOON（送料無料）／ また、辻希美さんオススメのメニューや詳細が知りたい方はこちらもご覧ください！
竹脇まりなさんは「オートミールの美味しい食べ方3選！簡単時短メニュー！」をYoutubeでも紹介！
竹脇まりなさんは以前に『【永久保存版!!】オートミールの美味しい食べ方３選!!~簡単時短メニュー~』という動画を公開していました！
竹脇まりなさんは今までもオートミールのおすすめレシピを公開していますが、どの動画もすごく人気ですよね✨
この動画で紹介していたオートミールレシピは以下の3つです。
オートミールの美味しい食べ方３選
・卵かけオートミール
・塩昆布茶漬けオートミール
・オートミールのシーフードカレー炒飯
オートミールはダイエットにもよく使われる食材だけど、なかなか美味しく食べることが出来ないので、美味しく食べたい人には必見です！
別の記事でレシピの詳細をまとめているので気になる方はご覧ください！
≫ 竹脇まりなさんおすすめレシピ｜オートミールの美味しい食べ方 3選！簡単時短メニュー！
竹脇まりなさん「初耳学」出演｜オートミールの良いところ＆使用のオートミール
竹脇まりなさんはYoutubeでオートミールの良いところを主に3つあると紹介していました✨
竹脇まりなさんおすすめ｜オートミールの良いところ
①食物繊維が豊富でお通じが良くなる！白米と比較すると約19倍！
②タンパク質が豊富！白米の約2倍！
③低GI食品であること！GI値は約55！
オートミールの良いところは語り尽くせないほどあると言っていましたが、主に絞るとこの3つがオートミールの良さだそうです！
白米を食べるのに比べて、かなりダイエットをする上で欲しい要素が多い食材ですよね😊
ちなみに、たけまりさんが使っていたオートミールはこちら！
また、たけまりさんの2019年のおすすめ ダイエットグッズでは、Bob's red millのオートミールをオススメしていました✨
竹脇まりなさん「初耳学」出演｜オートミールの絶品オリジナルレシピを紹介！
竹脇まりなさんは『初耳学』に出演して4つのオートミールのレシピを紹介していました😊
竹脇まりなさんオススメ オートミールの絶品オリジナルレシピ！
・オートミールパンケーキ
・オートミールスムージー
・オートミールサンドイッチ
・オートミールビビンバ
それぞれのレシピに関して詳細にご紹介していきたいと思います！
竹脇まりなさん「初耳学」出演｜オートミールレシピ『オートミールパンケーキ』
「オートミールパンケーキ」に必要な材料
「オートミールパンケーキ」の材料
・オートミール：30g
・バナナ：50g
・卵：2個
・フルーツ：お好み
・バター：お好み
「オートミールパンケーキ」の作り方
「オートミールパンケーキ」の作り方
①バナナを裏ごしして潰す
②裏ごししたバナナにオートミール・卵を入れる
③材料を混ぜて、卵の水分でオートミールをふやかす
④オートミールの粒が無くなるまで混ぜる
⑤フライパンで両面を焼く
⑥お好みでフルーツやバターを添えて完成！
バナナケーキのようで甘くて美味しいと絶賛されていました😊
竹脇まりなさん「初耳学」出演｜オートミールレシピ『オートミールスムージー』
「オートミールスムージー」に必要な材料
「オートミールスムージー」の材料
・オートミール：20g
・プロテイン：30g ※たけまりさんは『ULTORA ホエイダイエットプロテイン チョコレート味』を使用
・冷凍ブルーベリー：50g
・アーモンドミルク：100ml
・無脂肪ヨーグルト：100g
「オートミールスムージー」の作り方
「オートミールスムージー」の作り方
①材料すべてをミキサーに入れる
②ミキサーで混ぜる
③コップに移して完成！
炭水化物も含んでいるのでお昼までお腹が空かずに保つのも良いそうです😊
オートミールの穀物っぽい感じもあまり感じなくて飲みやすいのだとか✨
ちなみに、他にも竹脇まりなさんオススメのスムージーレシピを知りたい方には以下の記事もおすすめです✨
≫ 竹脇まりなさんオススメ｜痩せスムージーレシピ 3選 まとめ 〜夏に飲む時短ダイエットレシピ〜
竹脇まりなさん「初耳学」出演｜オートミールレシピ『オートミールサンドイッチ』
「オートミールサンドイッチ」に必要な材料
「オートミールサンドイッチ」の材料
・オートミール：30g
・卵：1個
・無糖ヨーグルト：50g
・水：20cc
・砂糖：小さじ1
・ベーキングパウダー：4g
「オートミールサンドイッチ」の作り方
「オートミールサンドイッチ」の作り方
①卵・ヨーグルト・水をボールに入れて混ぜる
②オートミール・砂糖・ベーキングパウダーを入れる
③粉っぽさが無くなるまで混ぜる
④電子レンジで600Wで3分間加熱する
⑤加熱したらバンズが出来上がるので、好きな食材を挟めば完成！
お洒落なカフェのようなサンドイッチが作れるのでオススメです😊
クリームチーズやブルーベリーなどの甘い味付けをしてもイケるのだとか✨
竹脇まりなさん「初耳学」出演｜オートミールレシピ『オートミールビビンバ』
「オートミールビビンバ」に必要な材料
「オートミールビビンバ」の材料
・オートミール：30g
・牛肉：100g
・卵：1個
・ナムル：70g
・コチュジャン：大さじ1
・しょうゆ：大さじ1
・のり：適量
・にんにく：適量
・白ごま：適量
・青ネギ：適量
「オートミールビビンバ」の作り方
「オートミールビビンバ」の作り方
①オートミールをボウルに入れて水を加える
②電子レンジ600Wで1分30秒加熱する
③オートミールと残りの具材と一緒に炒めれば完成！
白米で食べるよりも美味しいとスタジオでも絶賛されていました😊
公式サイトより引用 手軽に野菜たっぷりの健康的なおうちごはんをを食べたい方には指原莉乃さん・紗栄子さん・辻希美さん・冨永愛さんも利用している「GREEN SPOON」もオススメです！ レンジでチンするだけで野菜たっぷりの低カロリー・高タンパクなおうちごはんを食べることが出来る宅食サービスなんだとか💡 最も高品質のおいしい野菜を選定し、瞬間冷凍することで、冷凍なのに出来立てのような美味しさを実現しているのだそうです！ 購入者の94％が満足しており、ミシュラン掲載店のシェフも推薦するくらい味が美味しいのだとか😊 メインディッシュ・スープ・サラダ・スムージーのジャンルから好きなメニューを自由に選べるのも嬉しいポイントです！ 定期便の宅食サービスではあるものの、不要なときはいつでもストップ可能で、解約金も発生しないので安心です✨ ちなみに、以下のリンクからなら初回限定で最大32％OFF（1食550円〜）・送料無料でお試し出来るのでオススメです！ ＼【初回限定 最大32%OFF！】野菜たっぷり健康的なおうちごはんのGREEN SPOON（送料無料）／ また、辻希美さんオススメのメニューや詳細が知りたい方はこちらもご覧ください！野菜たっぷりの健康的なおうちごはんを手軽に食べたい方には、指原莉乃さん・紗栄子さん・辻希美さん・冨永愛さん利用の「GREEN SPOON」もオススメ！
公式サイトより引用 バストの垂れ・離れや姿勢の改善には、紗栄子さん使用のおしゃれなナイトブラ「アップミースタイリングブラ」がオススメです！ 10,000人以上の女性のボデイメイクの実績をもつエステティシャン監修のナイトブラで、”猫背”や”巻き肩”などの女性が陥りがちな悪い姿勢に着目して作られているのだそうです😊 流れ胸をぐっと集めて、しぜんに美姿勢をキープし、きゅっとくびれをサポートすることで、いつでも着るだけでスタイルアップが叶うのだとか✨ ノンワイヤーだけどホールド感があり、着心地も良く、下着感のないデザインでおしゃれに着ることができるので、紗栄子さんはピラティスのウェアとしても使っているそうですよ😊 ちなみに、今なら下記リンクからの公式サイト限定で最大35%OFF・送料無料で購入することができるので、気になる方はぜひチェックしてみて下さい！ かなり人気だそうで、サイズによっては欠品も出てきて残りわずかのようなのでお早めに✨ ＼【最大35%OFF・送料無料！】紗栄子さん使用のおしゃれナイトブラ「アップミースタイリングブラ」／ また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください！バストの垂れ・離れや姿勢の改善には紗栄子さん使用の「アップミースタイリングブラ」もオススメ！
竹脇まりなさんオススメのオートミールのレシピで食事管理を！
今回は『竹脇まりなさん「初耳学」出演！オートミールの絶品アレンジレシピ まとめ』という形でYoutuberの竹脇まりなさんオススメの「オートミールのレシピ」を紹介してみましたが、改めてポイントをまとめておきます。
竹脇まりなさんおすすめ｜オートミールの良いところ
①食物繊維が豊富でお通じが良くなる！白米と比較すると約19倍！
②タンパク質が豊富！白米の約2倍！
③低GI食品であること！GI値は約55！
竹脇まりなさんオススメ オートミールの絶品オリジナルレシピ！
・オートミールパンケーキ
・オートミールスムージー
・オートミールサンドイッチ
・オートミールビビンバ
ダイエットには運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。
簡単に作ることが出来て、ダイエットにぴったりのオートミールのレシピはオススメです！
ちなみに、毛穴の詰まり・キメの乱れなどの肌トラブルには、田中みな実さん・MEGUMIさん・小田切ヒロさん・神崎恵さん・紗栄子さん使用の「タカミスキンピール」がオススメです！ @cosme・VoCE・美的・MAQUIAなどで何度もベストコスメ受賞するほど大人気で、田中みな実さんにとって“朝晩毎日使うと調子がいい。もはやなくてはならないコスメ”なんだとか✨ 毎日使うと肌のさわり心地も明るさも違ってきて、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらかな肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡 以下のリンクからなら、公式サイト限定のお試しサイズ（10日分・10ml）を1,000円(税込)・買い切り・送料無料で購入できるのでオススメです！ ＼ 【初めてなら1,000円でお得に試せる！】タカミスキンピール お試しサイズ ／ 田中みな実さんオススメのプチプラ スキンケアもまとめているので気になる方はご覧ください！ ≫ 田中みな実さんオススメ｜プチプラ スキンケア まとめ（すべて3,000円以下） また、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 竹脇まりなさんのおすすめレシピや使用品を紹介した記事一覧はこちら 最後までお読みくださりありがとうございます！
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