ブログに遊びに来てくださりありがとうございます！
今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『初耳学』に出演してオートミールの絶品アレンジレシピを紹介していたのでまとめてみました✨
こんな方におすすめ！
・ダイエットでオートミールに少し興味がある方
・オートミールに興味はあるけど美味しいのか不安な方
・オートミールの美味しい食べ方を知りたい方
・どのオートミールを買ったら良いかわからない方
こんなことを思っている方には、オートミールのことと美味しい食べ方を知る良い機会になるかと思います。
竹脇まりなさんが紹介されるレシピは本当に簡単に作れて、身体に優しくて、美味しいものが多いので助かります☘
ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 目次 竹脇まりなさん（@takemari1219）は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。 自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。 いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊 宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは？
ちなみに、毛穴の詰まり・キメの乱れなどの肌トラブルには、田中みな実さん・神崎恵さん・小田切ヒロさん・紗栄子さんが使用している「タカミスキンピール」がオススメです。 @cosme・美的・MAQUIA・VOCEなどでベスコス受賞の大人気スキンケアで、田中みな実さんにとって“ずっと愛し続けたいと思わせてくれるお守りのようなコスメ”なんだとか✨ 毎日使うと肌のさわり心地も明るさも違ってきて、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらかな透明感のある肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡 初めてなら公式サイト限定で、お試しサイズ（12回分・10ml）を買い切り・送料無料で1,000円(税込)で購入できるのでオススメです！ ＼ 【初めてなら1,000円でお得に試せる！】公式サイト限定 タカミスキンピール お試しサイズ ／ ちなみに、田中みな実さん使用のプチプラ スキンケアや美容液も別記事でまとめているので気になる方はご覧ください！
竹脇まりなさんは「オートミールの美味しい食べ方3選！簡単時短メニュー！」をYoutubeでも紹介！
竹脇まりなさんは以前に『【永久保存版!!】オートミールの美味しい食べ方３選!!~簡単時短メニュー~』という動画を公開していました！
竹脇まりなさんは今までもオートミールのおすすめレシピを公開していますが、どの動画もすごく人気ですよね✨
この動画で紹介していたオートミールレシピは以下の3つです。
オートミールの美味しい食べ方３選
・卵かけオートミール
・塩昆布茶漬けオートミール
・オートミールのシーフードカレー炒飯
オートミールはダイエットにもよく使われる食材だけど、なかなか美味しく食べることが出来ないので、美味しく食べたい人には必見です！
別の記事でレシピの詳細をまとめているので気になる方はご覧ください！
≫ 竹脇まりなさんおすすめレシピ｜オートミールの美味しい食べ方 3選！簡単時短メニュー！
竹脇まりなさん「初耳学」出演｜オートミールの良いところ＆使用のオートミール
竹脇まりなさんはYoutubeでオートミールの良いところを主に3つあると紹介していました✨
竹脇まりなさんおすすめ｜オートミールの良いところ
①食物繊維が豊富でお通じが良くなる！白米と比較すると約19倍！
②タンパク質が豊富！白米の約2倍！
③低GI食品であること！GI値は約55！
オートミールの良いところは語り尽くせないほどあると言っていましたが、主に絞るとこの3つがオートミールの良さだそうです！
白米を食べるのに比べて、かなりダイエットをする上で欲しい要素が多い食材ですよね😊
ちなみに、たけまりさんが使っていたオートミールはこちら！
また、たけまりさんの2019年のおすすめ ダイエットグッズでは、Bob's red millのオートミールをオススメしていました✨
竹脇まりなさん「初耳学」出演｜オートミールの絶品オリジナルレシピを紹介！
竹脇まりなさんは『初耳学』に出演して4つのオートミールのレシピを紹介していました😊
竹脇まりなさんオススメ オートミールの絶品オリジナルレシピ！
・オートミールパンケーキ
・オートミールスムージー
・オートミールサンドイッチ
・オートミールビビンバ
それぞれのレシピに関して詳細にご紹介していきたいと思います！
竹脇まりなさん「初耳学」出演｜オートミールレシピ『オートミールパンケーキ』
「オートミールパンケーキ」に必要な材料
「オートミールパンケーキ」の材料
・オートミール：30g
・バナナ：50g
・卵：2個
・フルーツ：お好み
・バター：お好み
「オートミールパンケーキ」の作り方
「オートミールパンケーキ」の作り方
①バナナを裏ごしして潰す
②裏ごししたバナナにオートミール・卵を入れる
③材料を混ぜて、卵の水分でオートミールをふやかす
④オートミールの粒が無くなるまで混ぜる
⑤フライパンで両面を焼く
⑥お好みでフルーツやバターを添えて完成！
バナナケーキのようで甘くて美味しいと絶賛されていました😊
竹脇まりなさん「初耳学」出演｜オートミールレシピ『オートミールスムージー』
「オートミールスムージー」に必要な材料
「オートミールスムージー」の材料
・オートミール：20g
・プロテイン：30g ※たけまりさんは『ULTORA ホエイダイエットプロテイン チョコレート味』を使用
・冷凍ブルーベリー：50g
・アーモンドミルク：100ml
・無脂肪ヨーグルト：100g
「オートミールスムージー」の作り方
「オートミールスムージー」の作り方
①材料すべてをミキサーに入れる
②ミキサーで混ぜる
③コップに移して完成！
炭水化物も含んでいるのでお昼までお腹が空かずに保つのも良いそうです😊
オートミールの穀物っぽい感じもあまり感じなくて飲みやすいのだとか✨
ちなみに、他にも竹脇まりなさんオススメのスムージーレシピを知りたい方には以下の記事もおすすめです✨
≫ 竹脇まりなさんオススメ｜痩せスムージーレシピ 3選 まとめ 〜夏に飲む時短ダイエットレシピ〜
竹脇まりなさん「初耳学」出演｜オートミールレシピ『オートミールサンドイッチ』
「オートミールサンドイッチ」に必要な材料
「オートミールサンドイッチ」の材料
・オートミール：30g
・卵：1個
・無糖ヨーグルト：50g
・水：20cc
・砂糖：小さじ1
・ベーキングパウダー：4g
「オートミールサンドイッチ」の作り方
「オートミールサンドイッチ」の作り方
①卵・ヨーグルト・水をボールに入れて混ぜる
②オートミール・砂糖・ベーキングパウダーを入れる
③粉っぽさが無くなるまで混ぜる
④電子レンジで600Wで3分間加熱する
⑤加熱したらバンズが出来上がるので、好きな食材を挟めば完成！
お洒落なカフェのようなサンドイッチが作れるのでオススメです😊
クリームチーズやブルーベリーなどの甘い味付けをしてもイケるのだとか✨
竹脇まりなさん「初耳学」出演｜オートミールレシピ『オートミールビビンバ』
「オートミールビビンバ」に必要な材料
「オートミールビビンバ」の材料
・オートミール：30g
・牛肉：100g
・卵：1個
・ナムル：70g
・コチュジャン：大さじ1
・しょうゆ：大さじ1
・のり：適量
・にんにく：適量
・白ごま：適量
・青ネギ：適量
「オートミールビビンバ」の作り方
「オートミールビビンバ」の作り方
①オートミールをボウルに入れて水を加える
②電子レンジ600Wで1分30秒加熱する
③オートミールと残りの具材と一緒に炒めれば完成！
白米で食べるよりも美味しいとスタジオでも絶賛されていました😊
毛穴の詰まり・キメの乱れなどの肌トラブルに悩んでいる方には、田中みな実さん・神崎恵さん・小田切ヒロさんが使用している「タカミスキンピール」がオススメです。 @cosme・美的・MAQUIA・VOCEなどでベスコスを受賞している大人気スキンケアで、田中みな実さんにとって“ずっと愛し続けたいと思わせてくれるお守りのようなコスメ”なんだとか✨ 肌内部の角質層に直接アプローチすることで、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらかな透明感のある肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡 毎日使い続けることで肌のさわり心地も明るさも違ってくるのだとか😊 無香料・無色透明で水のようなテクスチャーで、ベタつかずに使えるのも良いのだそうです！ 初めてなら公式サイト限定で、お試しサイズ（12回分・10ml）を買い切り・送料無料で1,000円(税込)で購入できるのでオススメです！ ＼ 【初めてなら1,000円でお得に試せる！】公式サイト限定 タカミスキンピール お試しサイズ ／ ちなみに、田中みな実さんや小田切ヒロさんオススメのプチプラ スキンケアもまとめているので気になる方はご覧ください！毛穴悩みに田中みな実さん・神崎恵さん・小田切ヒロさん使用の「タカミスキンピール」もオススメ！
自炊が面倒な時に竹脇まりなさんが使用している冷凍宅食サービスの「低糖質冷凍宅食サービス nosh」もおすすめです！ 自炊をする時間が無いときでも、低糖質でバランスの良い食事が手軽に食べられるとオススメされていました。 nosh（ナッシュ）のメリット ①管理栄養士と一流シェフによって作られた健康的な食事 料理を作るのが面倒なときや今すぐに食べたい時、ダイエット中の食事にオススメだそうです✨ ＼【低糖質で美味しい冷凍宅食サービス】竹脇まりなさん使用の「 nosh 」／ noshは本当に美味しいメニューが多く、手軽に食べれるのでオススメです😊 詳細レビューも書いているのでご興味あればご覧ください！自炊が面倒な時に竹脇まりなさんが使用している「低糖質冷凍宅食サービス nosh」もおすすめ！
②一食あたり600円以下で価格も安い
③定期便だけどスキップやキャンセルが簡単に出来る
④メニューが非常に豊富！60種類以上！
⑤電子レンジでチンするだけで手軽にすぐ食べれる
竹脇まりなさんオススメのオートミールのレシピで食事管理を！
今回は『竹脇まりなさん「初耳学」出演！オートミールの絶品アレンジレシピ まとめ』という形でYoutuberの竹脇まりなさんオススメの「オートミールのレシピ」を紹介してみましたが、改めてポイントをまとめておきます。
竹脇まりなさんおすすめ｜オートミールの良いところ
①食物繊維が豊富でお通じが良くなる！白米と比較すると約19倍！
②タンパク質が豊富！白米の約2倍！
③低GI食品であること！GI値は約55！
竹脇まりなさんオススメ オートミールの絶品オリジナルレシピ！
・オートミールパンケーキ
・オートミールスムージー
・オートミールサンドイッチ
・オートミールビビンバ
ダイエットには運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。
簡単に作ることが出来て、ダイエットにぴったりのオートミールのレシピはオススメです！
ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 竹脇まりなさんのおすすめレシピや使用品を紹介した記事一覧はこちら 最後までお読みくださりありがとうございます！
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