今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『浮腫み改善レシピ 3選』を紹介していたのでまとめてみました✨
簡単にすぐ作れる浮腫み改善レシピばかりですごく参考になったのでオススメです！
ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 目次 竹脇まりなさん（@takemari1219）は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。 自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。 いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊 宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは？
ちなみに、手軽に野菜たっぷりの健康的なおうちごはんをを食べたい方には指原莉乃さん・紗栄子さん・辻希美さん・冨永愛さんも利用している「GREEN SPOON」もオススメです！ レンジでチンするだけで野菜たっぷりの低カロリー・高タンパクなおうちごはんを食べることが出来る宅食サービスなんだとか💡 最も高品質のおいしい野菜を選定し、瞬間冷凍することで、冷凍なのに出来立てのような美味しさを実現しているのだそうです！ 購入者の94％が満足しており、ミシュラン掲載店のシェフも推薦するくらい味が美味しいのだとか😊 好きなメニューを自由に選べるし、定期便が不要なときはいつでもストップ可能で、解約金も発生しないので便利ですよ✨ ちなみに、以下のリンクからなら初回限定で最大32％OFF（1食550円〜）・送料無料でお試し出来るのでオススメです！ ＼【初回限定 最大32%OFF！】野菜たっぷり健康的なおうちごはんのGREEN SPOON（送料無料）／ また、辻希美さんオススメのメニューや詳細が知りたい方はこちらもご覧ください！
竹脇まりなさんが『浮腫み改善レシピ 3選』を公開！（バナナパンケーキ・バナナアイス・プロテインバナナスムージー）
今回、竹脇まりなさんが『目指せ見た目−2kg !! 浮腫み改善レシピ3つ!! 大事な日に備えてこれ食べよう!!!』という動画を公開していました。
Youtubeより引用
動画の中では、たけまりさんおすすめの浮腫み改善レシピ 3選を紹介していました😊
たけまりさんのダイエットレシピは美味しくて手軽に作れるので良いですよね！
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竹脇まりなさんおすすめ 浮腫み改善レシピ 3選 一覧（バナナパンケーキ・バナナアイス・プロテインバナナスムージー）
竹脇まりなさんが紹介していた浮腫み改善レシピ 3選はこちらになります。
竹脇まりなさんおすすめ 浮腫み改善レシピ 3選
①バナナと卵のパンケーキ
②揉むだけバナナアイスクリーム
③プロテインバナナスムージー
それぞれのレシピに関して、詳細をご紹介したいと思います。
ちなみに、ダイエットのために低糖質・高タンパクな食事をしたい方には、手軽に実践できて美味しい「ライザップ サポートミール」
がオススメです✨
≫ 低糖質・高タンパクで結果にコミットする！ライザップ サポートミール 実食レビュー｜特徴・口コミ・評判・感想など
竹脇まりなさんおすすめ 浮腫み改善レシピ①｜バナナと卵のパンケーキ
浮腫み改善レシピ①｜バナナと卵のパンケーキ の材料
浮腫み改善レシピ①｜バナナと卵のパンケーキ を作るために必要な材料は以下です。
浮腫み改善レシピ①｜バナナと卵のパンケーキ の材料
・バナナ：2本
・卵：1個
・ココナッツオイル：小さじ1
・無脂肪無糖ヨーグルト：お好み
・冷凍ブルーベリー：お好み
・シナモン：お好み
浮腫み改善レシピ①｜バナナと卵のパンケーキ の作り方
浮腫み改善レシピ①｜バナナと卵のパンケーキ の作り方は以下です。
浮腫み改善レシピ①｜バナナと卵のパンケーキ の作り方
①バナナの皮を半分だけ剥いて、皮の上でナイフで切る
②バナナをボウルに入れて潰す
③ボウルに卵を入れて混ぜる（少し粒が残る程度でOK）
④フライパンにココナッツオイル：小さじ1をひいて火を付ける
⑤フライパンに生地を半分流し入れて弱火でじっくり焼く
⑥表面に穴が空いてきたらひっくり返す
⑦両面2〜3分くらい焼いたら皿にあげて、2枚目も焼く！
⑧2枚とも焼けたら、無脂肪無糖ヨーグルト・冷凍ブルーベリー・シナモンをお好みでトッピングして完成！
完熟しているバナナを使えば甘味料を入れなくても甘くて美味しいのでオススメとのこと！
竹脇まりなさんおすすめ 浮腫み改善レシピ②｜揉むだけバナナアイスクリーム
浮腫み改善レシピ②｜揉むだけバナナアイスクリーム の材料
浮腫み改善レシピ②｜揉むだけバナナアイスクリーム を作るために必要な材料は以下です。
浮腫み改善レシピ②｜揉むだけバナナアイスクリーム の材料
・バナナ：2本
・無糖アーモンドミルク：200ml
・ラカントS：大さじ3
・塩：少々
・ナッツ：お好み
浮腫み改善レシピ②｜揉むだけバナナアイスクリーム の作り方
浮腫み改善レシピ②｜揉むだけバナナアイスクリーム の作り方は以下です。
浮腫み改善レシピ②｜揉むだけバナナアイスクリーム の作り方
①ジップロック袋に皮を剥いたバナナ2本をちぎり入れて揉み潰す（手のひらを使うのも良い）
②ドロドロになるくらい揉み潰したら、ラカント・アーモンドミルク・塩を入れる
③すべて入れたら揉み込む
④全体が混ぜ合わさったら、冷凍庫で2〜3時間冷やす
⑤指で揉めるくらいに固まったら、皿に盛り付ける
⑥アイスの上にお好みでナッツを乗せたら完成！
一晩冷やすとカチカチになるので、その場合は常温で少し溶かしてから食べるのがオススメとのこと！
竹脇まりなさんおすすめ 浮腫み改善レシピ③｜プロテインバナナスムージー
浮腫み改善レシピ③｜プロテインバナナスムージー の材料
浮腫み改善レシピ③｜プロテインバナナスムージー を作るために必要な材料は以下です。
浮腫み改善レシピ③｜プロテインバナナスムージー の材料
・バナナ：1本
・無糖アーモンドミルク：200ml
・水：100ml
・マリネスプロテイン：20g
プロテインは、竹脇まりなさんがプロデュースするマリネスプロテインのチョコを使っていました😊
浮腫み改善レシピ③｜プロテインバナナスムージー の作り方
浮腫み改善レシピ③｜プロテインバナナスムージー の作り方は以下です。
浮腫み改善レシピ③｜プロテインバナナスムージー の作り方
①ミキサーのシェイカーにアーモンドミルク：200mlを入れる
②シェイカーにバナナを剥いてちぎって入れる
③シェイカーに水：100mlを入れる
④シェイカーにマリネスプロテイン：20gを入れる
⑤ミキサーで混ぜて、グラスに注いだら完成！
朝に食べると腹持ちも良いし、簡単に作れるのでオススメとのこと！
公式サイトより引用 手軽に野菜たっぷりの健康的なおうちごはんをを食べたい方には指原莉乃さん・紗栄子さん・辻希美さん・冨永愛さんも利用している「GREEN SPOON」もオススメです！ レンジでチンするだけで野菜たっぷりの低カロリー・高タンパクなおうちごはんを食べることが出来る宅食サービスなんだとか💡 最も高品質のおいしい野菜を選定し、瞬間冷凍することで、冷凍なのに出来立てのような美味しさを実現しているのだそうです！ 購入者の94％が満足しており、ミシュラン掲載店のシェフも推薦するくらい味が美味しいのだとか😊 メインディッシュ・スープ・サラダ・スムージーのジャンルから好きなメニューを自由に選べるのも嬉しいポイントです！ 定期便の宅食サービスではあるものの、不要なときはいつでもストップ可能で、解約金も発生しないので安心です✨ ちなみに、以下のリンクからなら初回限定で最大32％OFF（1食550円〜）・送料無料でお試し出来るのでオススメです！ ＼【初回限定 最大32%OFF！】野菜たっぷり健康的なおうちごはんのGREEN SPOON（送料無料）／ また、辻希美さんオススメのメニューや詳細が知りたい方はこちらもご覧ください！野菜たっぷりの健康的なおうちごはんを手軽に食べたい方には、指原莉乃さん・紗栄子さん・辻希美さん・冨永愛さん利用の「GREEN SPOON」もオススメ！
公式サイトより引用 バストの垂れ・離れや姿勢の改善には、紗栄子さん使用のおしゃれなナイトブラ「アップミースタイリングブラ」がオススメです！ 10,000人以上の女性のボデイメイクの実績をもつエステティシャン監修のナイトブラで、”猫背”や”巻き肩”などの女性が陥りがちな悪い姿勢に着目して作られているのだそうです😊 流れ胸をぐっと集めて、しぜんに美姿勢をキープし、きゅっとくびれをサポートすることで、いつでも着るだけでスタイルアップが叶うのだとか✨ ノンワイヤーだけどホールド感があり、着心地も良く、下着感のないデザインでおしゃれに着ることができるので、紗栄子さんはピラティスのウェアとしても使っているそうですよ😊 ちなみに、今なら下記リンクからの公式サイト限定で最大35%OFF・送料無料で購入することができるので、気になる方はぜひチェックしてみて下さい！ かなり人気だそうで、サイズによっては欠品も出てきて残りわずかのようなのでお早めに✨ ＼【最大35%OFF・送料無料！】紗栄子さん使用のおしゃれナイトブラ「アップミースタイリングブラ」／ また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください！バストの垂れ・離れや姿勢の改善には紗栄子さん使用の「アップミースタイリングブラ」もオススメ！
竹脇まりなさんおすすめ 浮腫み改善レシピ 3選 まとめ（バナナパンケーキ・バナナアイス・プロテインバナナスムージー）
今回は『竹脇まりなさんの浮腫み改善レシピ 3選 まとめ』という形でご紹介しましたが、改めてまとめておきます。
竹脇まりなさんおすすめ 浮腫み改善レシピ 3選
①バナナと卵のパンケーキ
②揉むだけバナナアイスクリーム
③プロテインバナナスムージー
ダイエットには運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。
簡単に作ることが出来る浮腫み改善レシピはオススメです！
ちなみに、毛穴の詰まり・キメの乱れなどの肌トラブルには、田中みな実さん・MEGUMIさん・小田切ヒロさん・神崎恵さん・紗栄子さん使用の「タカミスキンピール」がオススメです！ @cosme・VoCE・美的・MAQUIAなどで何度もベストコスメ受賞するほど大人気で、田中みな実さんにとって“朝晩毎日使うと調子がいい。もはやなくてはならないコスメ”なんだとか✨ 毎日使うと肌のさわり心地も明るさも違ってきて、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらかな肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡 以下のリンクからなら、公式サイト限定のお試しサイズ（10日分・10ml）を1,000円(税込)・買い切り・送料無料で購入できるのでオススメです！ ＼ 【初めてなら1,000円でお得に試せる！】タカミスキンピール お試しサイズ ／ 田中みな実さんオススメのプチプラ スキンケアもまとめているので気になる方はご覧ください！ ≫ 田中みな実さんオススメ｜プチプラ スキンケア まとめ（すべて3,000円以下） また、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 竹脇まりなさんのおすすめレシピや使用品を紹介した記事一覧はこちら 最後までお読みくださりありがとうございます！
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