竹脇まりなさん

竹脇まりなさんの浮腫み改善レシピ 3選 まとめ(バナナパンケーキ・バナナアイス・プロテインバナナスムージー)

竹脇まりなさんの浮腫み改善レシピ 3選 まとめ(バナナパンケーキ・バナナアイス・プロテインバナナスムージー)

今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『浮腫み改善レシピ 3選』を紹介していたのでまとめてみました✨

簡単にすぐ作れる浮腫み改善レシピばかりですごく参考になったのでオススメです!

目次

宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは?

宅トレYoutuber“竹脇まりなさん”とは?

Instagramより引用

竹脇まりなさん(@takemari1219)は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。

自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。

いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊

ちなみに、竹脇まりなさん愛用のプロテインやサプリメント・健康食品を別の記事でまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん愛用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

また、2021年上半期の最新版の竹脇まりなさんの買ってよかったものもまとめているので、ご興味あればこちらもご覧ください!

≫ 竹脇まりなさんオススメ|2021年上半期買ってよかったダイエット・トレーニング商品 まとめ

≫ 竹脇まりなさんオススメ|2021年上半期マジで買ってよかったものBEST6【生活用品編】まとめ

竹脇まりなさんが『浮腫み改善レシピ 3選』を公開!(バナナパンケーキ・バナナアイス・プロテインバナナスムージー)

今回、竹脇まりなさんが『目指せ見た目−2kg !! 浮腫み改善レシピ3つ!! 大事な日に備えてこれ食べよう!!!』という動画を公開していました。

竹脇まりなさんの浮腫み改善レシピ 3選 まとめ(バナナパンケーキ・バナナアイス・プロテインバナナスムージー)

Youtubeより引用

動画の中では、たけまりさんおすすめの浮腫み改善レシピ 3選を紹介していました😊

たけまりさんのダイエットレシピは美味しくて手軽に作れるので良いですよね!

ちなみに、竹脇まりなさんが愛用している健康食品やサプリメント・プロテインを別の記事でまとめているので気になる方はこちらもご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん愛用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ 〜ダイエッター必見!!〜

竹脇まりなさんおすすめ 浮腫み改善レシピ 3選 一覧(バナナパンケーキ・バナナアイス・プロテインバナナスムージー)

竹脇まりなさんが紹介していた浮腫み改善レシピ 3選はこちらになります。

竹脇まりなさんおすすめ 浮腫み改善レシピ 3選

①バナナと卵のパンケーキ
②揉むだけバナナアイスクリーム
③プロテインバナナスムージー

それぞれのレシピに関して、詳細をご紹介したいと思います。

ちなみに、ダイエットのために低糖質・高タンパクな食事をしたい方には、手軽に実践できて美味しい「ライザップ サポートミール」がオススメです✨

≫ 低糖質・高タンパクで結果にコミットする!ライザップ サポートミール 実食レビュー|特徴・口コミ・評判・感想など

竹脇まりなさんおすすめ 浮腫み改善レシピ①|バナナと卵のパンケーキ

浮腫み改善レシピ①|バナナと卵のパンケーキ の材料

浮腫み改善レシピ①|バナナと卵のパンケーキ を作るために必要な材料は以下です。

浮腫み改善レシピ①|バナナと卵のパンケーキ の材料

・バナナ:2本
・卵:1個
・ココナッツオイル:小さじ1
・無脂肪無糖ヨーグルト:お好み
・冷凍ブルーベリー:お好み
・シナモン:お好み

浮腫み改善レシピ①|バナナと卵のパンケーキ の作り方

浮腫み改善レシピ①|バナナと卵のパンケーキ の作り方は以下です。

浮腫み改善レシピ①|バナナと卵のパンケーキ の作り方

①バナナの皮を半分だけ剥いて、皮の上でナイフで切る
②バナナをボウルに入れて潰す
③ボウルに卵を入れて混ぜる(少し粒が残る程度でOK)
④フライパンにココナッツオイル:小さじ1をひいて火を付ける
⑤フライパンに生地を半分流し入れて弱火でじっくり焼く
⑥表面に穴が空いてきたらひっくり返す
⑦両面2〜3分くらい焼いたら皿にあげて、2枚目も焼く!
⑧2枚とも焼けたら、無脂肪無糖ヨーグルト・冷凍ブルーベリー・シナモンをお好みでトッピングして完成!

完熟しているバナナを使えば甘味料を入れなくても甘くて美味しいのでオススメとのこと!

竹脇まりなさんおすすめ 浮腫み改善レシピ②|揉むだけバナナアイスクリーム

浮腫み改善レシピ②|揉むだけバナナアイスクリーム の材料

浮腫み改善レシピ②|揉むだけバナナアイスクリーム を作るために必要な材料は以下です。

浮腫み改善レシピ②|揉むだけバナナアイスクリーム の材料

・バナナ:2本
・無糖アーモンドミルク:200ml
・ラカントS:大さじ3
・塩:少々
・ナッツ:お好み

浮腫み改善レシピ②|揉むだけバナナアイスクリーム の作り方

浮腫み改善レシピ②|揉むだけバナナアイスクリーム の作り方は以下です。

浮腫み改善レシピ②|揉むだけバナナアイスクリーム の作り方

①ジップロック袋に皮を剥いたバナナ2本をちぎり入れて揉み潰す(手のひらを使うのも良い)
②ドロドロになるくらい揉み潰したら、ラカント・アーモンドミルク・塩を入れる
③すべて入れたら揉み込む
④全体が混ぜ合わさったら、冷凍庫で2〜3時間冷やす
⑤指で揉めるくらいに固まったら、皿に盛り付ける
⑥アイスの上にお好みでナッツを乗せたら完成!

一晩冷やすとカチカチになるので、その場合は常温で少し溶かしてから食べるのがオススメとのこと!

竹脇まりなさんおすすめ 浮腫み改善レシピ③|プロテインバナナスムージー

浮腫み改善レシピ③|プロテインバナナスムージー の材料

浮腫み改善レシピ③|プロテインバナナスムージー を作るために必要な材料は以下です。

浮腫み改善レシピ③|プロテインバナナスムージー の材料

・バナナ:1本
・無糖アーモンドミルク:200ml
・水:100ml
・プロテイン:20g

プロテインは、竹脇まりなさんがプロデュースするマリネスのチョコプロテインを使っていました😊

浮腫み改善レシピ③|プロテインバナナスムージー の作り方

浮腫み改善レシピ③|プロテインバナナスムージー の作り方は以下です。

浮腫み改善レシピ③|プロテインバナナスムージー の作り方

①ミキサーのシェイカーにアーモンドミルク:200mlを入れる
②シェイカーにバナナを剥いてちぎって入れる
③シェイカーに水:100mlを入れる
④シェイカーにプロテイン:20gを入れる
⑤ミキサーで混ぜて、グラスに注いだら完成!

朝に食べると腹持ちも良いし、簡単に作れるのでオススメとのこと!

ダイエット中の主食には竹脇まりなさん愛用の“FANCL 発芽米”がオススメ!

たけまりさんは健康維持をするためには一番最初に食生活で変えるべきは「主食」だと言っていて、『FANCLの発芽米』を愛用しているそうです!

FANCLの特許製法でつくられた発芽米は、食物繊維が白米の5倍・GI値が低い・栄養素も豊富・ふっくら美味しいので大好きなんだとか✨

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しかも、1回きりのお試しOK送料無料+返品保証ありで安心なのでオススメです😋

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ちなみに、FANCLの発芽米に関してもっと詳しく知りたい方はこちらの記事もどうぞ!

≫ 竹脇まりなさん愛用|FANCLの発芽米がダイエットにおすすめ!特徴やレビューも紹介!

乾燥・保湿対策に友利新さん・石井美保さん・神崎恵さんなどが愛用する飲むスキンケア「ORBIS ディフェンセラ」もおすすめ!

友利新さんや石井美保さん、神崎恵さんが愛用する乾燥対策アイテム「ORBIS  ディフェンセラ」もこの時期にオススメです!

「ORBIS  ディフェンセラ」は、“飲むスキンケア”と言われているインナーケアアイテムです✨

肌の水分を逃がしにくくする”グルコシルセラミド”が入っていて、肌のバリア機能をアップして乾燥肌を改善することが期待できるのだとか😊

しかも、特定保健用食品トクホとして認められているのだそうです💡

乾燥やマスクによるインナードライに対して、内側から水分量をアップさせてくれるおすすめのサプリメントとのこと。

オルビス公式サイトであれば、今だけ数量限定のお得な特別セット(送料無料)を購入できます💡

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ちなみに、「ORBIS  ディフェンセラ」田中みな実さんも愛用していることでも有名ですよね!気になる方はこちらの記事もご覧ください!

≫ 【田中みな実さん愛用】インナーケアグッズ 9選(サプリ・青汁・飲む日焼け止めなど)

竹脇まりなさんおすすめ 浮腫み改善レシピ 3選 まとめ(バナナパンケーキ・バナナアイス・プロテインバナナスムージー)

今回は『竹脇まりなさんの浮腫み改善レシピ 3選 まとめ』という形でご紹介しましたが、改めてまとめておきます。

竹脇まりなさんおすすめ 浮腫み改善レシピ 3選

①バナナと卵のパンケーキ
②揉むだけバナナアイスクリーム
③プロテインバナナスムージー

ダイエットには運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。

簡単に作ることが出来る浮腫み改善レシピはオススメです!

ちなみに、竹脇まりなさん愛用のプロテインやサプリメント・健康食品を別の記事でまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん愛用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

また、自炊する時間が無いときは、竹脇まりなさんもオススメしている低糖質宅配弁当「nosh(ナッシュ)」もレンジで温めるだけで食べられるので便利です✨

≫ nosh(ナッシュ)のメリット・デメリット|竹脇まりなさんオススメ!低糖質で美味しい冷凍宅食サービス!

 

竹脇まりなさんのおすすめレシピや愛用品を紹介した記事一覧はこちら

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竹脇まりなさん のおすすめまとめ

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