今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『浮腫み改善レシピ 3選』を紹介していたのでまとめてみました✨
簡単にすぐ作れる浮腫み改善レシピばかりですごく参考になったのでオススメです！
ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 目次 竹脇まりなさん（@takemari1219）は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。 自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。 いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊 宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは？
ちなみに、竹脇まりなさんのこだわりを詰め込んだ「MARINESS マリネスプロテイン」もオススメです！ ソイとホエイのWプロテインで1杯あたりタンパク質13gが摂れるだけでなく、1日に必要なビタミンや100億個の乳酸菌も同時に摂れるのだとか✨ 健康や体作りのためには、継続的に毎日飲み続けることが大事なので、毎日飲んでも飽きないように味にもとことんこだわった美味しさなのだそうです😊 また、砂糖・保存料・人工甘味料・人工着色料・グルテンの5つを不使用で体にも優しいので、継続して毎日飲み続けても安心です！ 以下のリンクからなら初回限定で約65％OFFのたった980円・送料無料・回数縛りなし・シェイカー付き（980円相当）でお得に購入できるのでオススメです💡 さらに、9月29日までの期間限定でクーポンコード【summer202309】を入力すれば、次回から使える1,200円OFFクーポンが貰えるのでお得ですよ！ ＼【約65%OFF・たった980円！】竹脇まりなさん監修「MARINESS マリネスプロテイン」／ 実査に使用した詳細レビューも書いているので気になる方はご覧ください！
竹脇まりなさんが『浮腫み改善レシピ 3選』を公開！（バナナパンケーキ・バナナアイス・プロテインバナナスムージー）
今回、竹脇まりなさんが『目指せ見た目−2kg !! 浮腫み改善レシピ3つ!! 大事な日に備えてこれ食べよう!!!』という動画を公開していました。
Youtubeより引用
動画の中では、たけまりさんおすすめの浮腫み改善レシピ 3選を紹介していました😊
たけまりさんのダイエットレシピは美味しくて手軽に作れるので良いですよね！
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竹脇まりなさんおすすめ 浮腫み改善レシピ 3選 一覧（バナナパンケーキ・バナナアイス・プロテインバナナスムージー）
竹脇まりなさんが紹介していた浮腫み改善レシピ 3選はこちらになります。
竹脇まりなさんおすすめ 浮腫み改善レシピ 3選
①バナナと卵のパンケーキ
②揉むだけバナナアイスクリーム
③プロテインバナナスムージー
それぞれのレシピに関して、詳細をご紹介したいと思います。
ちなみに、ダイエットのために低糖質・高タンパクな食事をしたい方には、手軽に実践できて美味しい「ライザップ サポートミール」
がオススメです✨
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竹脇まりなさんおすすめ 浮腫み改善レシピ①｜バナナと卵のパンケーキ
浮腫み改善レシピ①｜バナナと卵のパンケーキ の材料
浮腫み改善レシピ①｜バナナと卵のパンケーキ を作るために必要な材料は以下です。
浮腫み改善レシピ①｜バナナと卵のパンケーキ の材料
・バナナ：2本
・卵：1個
・ココナッツオイル：小さじ1
・無脂肪無糖ヨーグルト：お好み
・冷凍ブルーベリー：お好み
・シナモン：お好み
浮腫み改善レシピ①｜バナナと卵のパンケーキ の作り方
浮腫み改善レシピ①｜バナナと卵のパンケーキ の作り方は以下です。
浮腫み改善レシピ①｜バナナと卵のパンケーキ の作り方
①バナナの皮を半分だけ剥いて、皮の上でナイフで切る
②バナナをボウルに入れて潰す
③ボウルに卵を入れて混ぜる（少し粒が残る程度でOK）
④フライパンにココナッツオイル：小さじ1をひいて火を付ける
⑤フライパンに生地を半分流し入れて弱火でじっくり焼く
⑥表面に穴が空いてきたらひっくり返す
⑦両面2〜3分くらい焼いたら皿にあげて、2枚目も焼く！
⑧2枚とも焼けたら、無脂肪無糖ヨーグルト・冷凍ブルーベリー・シナモンをお好みでトッピングして完成！
完熟しているバナナを使えば甘味料を入れなくても甘くて美味しいのでオススメとのこと！
竹脇まりなさんおすすめ 浮腫み改善レシピ②｜揉むだけバナナアイスクリーム
浮腫み改善レシピ②｜揉むだけバナナアイスクリーム の材料
浮腫み改善レシピ②｜揉むだけバナナアイスクリーム を作るために必要な材料は以下です。
浮腫み改善レシピ②｜揉むだけバナナアイスクリーム の材料
・バナナ：2本
・無糖アーモンドミルク：200ml
・ラカントS：大さじ3
・塩：少々
・ナッツ：お好み
浮腫み改善レシピ②｜揉むだけバナナアイスクリーム の作り方
浮腫み改善レシピ②｜揉むだけバナナアイスクリーム の作り方は以下です。
浮腫み改善レシピ②｜揉むだけバナナアイスクリーム の作り方
①ジップロック袋に皮を剥いたバナナ2本をちぎり入れて揉み潰す（手のひらを使うのも良い）
②ドロドロになるくらい揉み潰したら、ラカント・アーモンドミルク・塩を入れる
③すべて入れたら揉み込む
④全体が混ぜ合わさったら、冷凍庫で2〜3時間冷やす
⑤指で揉めるくらいに固まったら、皿に盛り付ける
⑥アイスの上にお好みでナッツを乗せたら完成！
一晩冷やすとカチカチになるので、その場合は常温で少し溶かしてから食べるのがオススメとのこと！
竹脇まりなさんおすすめ 浮腫み改善レシピ③｜プロテインバナナスムージー
浮腫み改善レシピ③｜プロテインバナナスムージー の材料
浮腫み改善レシピ③｜プロテインバナナスムージー を作るために必要な材料は以下です。
浮腫み改善レシピ③｜プロテインバナナスムージー の材料
・バナナ：1本
・無糖アーモンドミルク：200ml
・水：100ml
・マリネスプロテイン：20g
プロテインは、竹脇まりなさんがプロデュースするマリネスプロテインのチョコを使っていました😊
公式サイトより引用
浮腫み改善レシピ③｜プロテインバナナスムージー の作り方
浮腫み改善レシピ③｜プロテインバナナスムージー の作り方は以下です。
浮腫み改善レシピ③｜プロテインバナナスムージー の作り方
①ミキサーのシェイカーにアーモンドミルク：200mlを入れる
②シェイカーにバナナを剥いてちぎって入れる
③シェイカーに水：100mlを入れる
④シェイカーにマリネスプロテイン：20gを入れる
⑤ミキサーで混ぜて、グラスに注いだら完成！
朝に食べると腹持ちも良いし、簡単に作れるのでオススメとのこと！
公式サイトより引用 宅トレを実践するYoutube視聴者の方々のリアルな声を反映しながら竹脇まりなさんのこだわりを詰め込んだ「MARINESS マリネスプロテイン」もオススメです！ ソイとホエイのWプロテインで1杯あたりタンパク質13gが摂れるだけでなく、1日に必要なビタミンや100億個の乳酸菌も同時に摂れるのだとか✨ 健康や体作りのためには、継続的に毎日飲み続けることが大事なので、毎日飲んでも飽きないように味にもとことんこだわったのだそうです😊 また、砂糖・保存料・人工甘味料・人工着色料・グルテンの5つを不使用で体にも優しいので、継続して毎日飲み続けても安心です！ ちなみに、以下のリンクからなら初回限定で約65％OFFのたった980円・送料無料・回数縛りなし・シェイカー付き（980円相当）でお得に購入できるのでオススメです💡 さらに、9月29日までの期間限定でクーポンコード【summer202309】を入力すれば、次回から使える1,200円OFFクーポンが貰えるのでお得ですよ！ ＼【約65%OFF・たった980円！】竹脇まりなさん監修「MARINESS マリネスプロテイン」／ 実査に使用した詳細レビューも書いているので気になる方はご覧ください！竹脇まりなさん監修のダイエットプロテイン「MARINESS マリネスプロテイン」もオススメ！
毛穴の詰まり・キメの乱れなどの肌トラブルに悩んでいる方には、田中みな実さん・MEGUMIさん・小田切ヒロさん・神崎恵さん・紗栄子さんが使用している「タカミスキンピール」がオススメです。 @cosme・美的・MAQUIA・VOCEなどでベスコス受賞の大人気スキンケアで、田中みな実さんにとって“ずっと愛し続けたいと思わせてくれるお守りのようなコスメ”なんだとか✨ 肌内部の角質層に直接アプローチすることで、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらかな透明感のある肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡 毎日使い続けることで肌のさわり心地も明るさも違ってくるのだとか😊 無香料・無色透明で水のようなテクスチャーで、ベタつかずに使えるのも良いのだそうです！ 以下のリンクからなら、公式サイト限定のお試しサイズ（12回分・10ml）を1,000円(税込)・買い切り・送料無料で購入できるのでオススメです！ ＼ 【初めてなら1,000円でお得に試せる！】タカミスキンピール お試しサイズ ／ ちなみに、田中みな実さんやMEGUMIさんオススメのプチプラ スキンケアもまとめているので気になる方はご覧ください！毛穴悩みに田中みな実さん・MEGUMIさん・小田切ヒロさん・神崎恵さん使用の「タカミスキンピール」もオススメ！
竹脇まりなさんおすすめ 浮腫み改善レシピ 3選 まとめ（バナナパンケーキ・バナナアイス・プロテインバナナスムージー）
今回は『竹脇まりなさんの浮腫み改善レシピ 3選 まとめ』という形でご紹介しましたが、改めてまとめておきます。
竹脇まりなさんおすすめ 浮腫み改善レシピ 3選
①バナナと卵のパンケーキ
②揉むだけバナナアイスクリーム
③プロテインバナナスムージー
ダイエットには運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。
簡単に作ることが出来る浮腫み改善レシピはオススメです！
ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 竹脇まりなさんのおすすめレシピや使用品を紹介した記事一覧はこちら 最後までお読みくださりありがとうございます！
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