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今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『食物繊維たっぷり豚キム豆腐の作り方』を紹介していたのでまとめてみました😋
電子レンジでチンするだけで作れる時短&低カロリー料理で、食物繊維もタンパク質も豊富で身体にもすごく良いのでおすすめです✨
ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアを別記事でまとめているので気になる方はご覧ください✨
≫ 竹脇まりなさん使用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ
目次
宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは?
竹脇まりなさん(@takemari1219)は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。
自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。
いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊
ちなみに、毛穴の詰まり・キメの乱れなどの肌トラブルには、田中みな実さん・神崎恵さん・小田切ヒロさんが使用している「タカミスキンピール」がオススメです。
@cosme・美的・MAQUIA・VOCEなどでベスコス受賞の大人気スキンケアで、田中みな実さんにとって“ずっと愛し続けたいと思わせてくれるお守りのようなコスメ”なんだとか✨
毎日使うと肌のさわり心地も明るさも違ってきて、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらかな透明感のある肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡
初めてなら公式サイト限定で、お試しサイズ(12回分・10ml)を買い切り・送料無料で1,000円(税込)で購入できるのでオススメです!
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また、田中みな実さん使用のプチプラ スキンケアや美容液も別記事でまとめているので気になる方はご覧ください!
≫ 田中みな実さん使用|プチプラ スキンケアアイテム まとめ【全て3,000円以下で購入可能】
» 田中みな実さん使用|美容液(美白・毛穴ケア・シワ改善・保湿・敏感肌用など)まとめ
豚キムチ豆腐 レシピ|竹脇まりなさんオススメの時短&低カロリー料理!
そんな竹脇まりなさんが時短&低カロリー料理としてオススメしていたのが「時短ヘルシー 豚キムチ豆腐」!
非常に簡単に作れる時短レシピでヘルシーなのでダイエット料理に役立ちそうです😊
豚キムチ豆腐 レシピ|竹脇まりなさんおすすめ時短&低カロリー料理の作り方
まずは「豚キムチ豆腐」に必要な材料と作り方をご紹介します。
「豚キムチ豆腐」に必要な材料
「豚キムチ豆腐」の材料
〈具材〉
・豚バラ肉:150g
・キムチ:100g
・木綿豆腐:200g
・もやし:100g
・えのき:100g
・しめじ:100g
・刻みネギ:適量
<調味料>
・めんつゆ:大さじ2
・味噌:大さじ2
<調理器具>
・耐熱容器
・リードクッキングペーパー
“豚キムチ豆腐”はすぐに手に入る材料で、すぐに作れるので嬉しいですね!
たけまりさんがオススメしていたリードクッキングペーパーはこちら!
「豚キムチ豆腐」の作り方
「豚キムチ豆腐」の作り方
①豚肉とキムチを耐熱容器に入れて混ぜる
②えのき・しめじ・もやしを上に入れる
③木綿豆腐をちぎって入れる
④めんつゆ:大さじ2 と 味噌:大さじ2 を混ぜて、上にかける
⑤濡らして軽く絞ったリードクッキングペーパーを上から被せる
⑥ラップをせずに電子レンジで10分加熱する
⑦豚肉に火が通っていたら混ぜて、皿に盛り付けてネギをかけて完成!
基本的には、材料を耐熱容器に入れて電子レンジでチンするだけなのでめちゃくちゃ簡単です!
リードクッキングペーパーを落し蓋に使うことで、味がよく染み込んで、余分な脂を取ることができるそうです😋
竹脇まりなさんの『豚キムチ豆腐』のおすすめポイント
①きのこが入っていて食物繊維がたっぷり摂れる
②豆腐と豚でタンパク質が摂れる
③豚肉とネギの相性が良くて、体の疲労を取ってくれることも期待できる
キムチと味噌があわさって、すごく美味しいそうです😋
電子レンジで時短で作れるし、洗いものも少なくて済むので良いですね!
毛穴悩みに田中みな実さん・神崎恵さん・小田切ヒロさん使用の「タカミスキンピール」もオススメ!
毛穴の詰まり・キメの乱れなどの肌トラブルに悩んでいる方には、田中みな実さん・神崎恵さん・小田切ヒロさんが使用している「タカミスキンピール」がオススメです。
@cosme・美的・MAQUIA・VOCEなどでベスコスを受賞している大人気スキンケアで、田中みな実さんにとって“ずっと愛し続けたいと思わせてくれるお守りのようなコスメ”なんだとか✨
肌内部の角質層に直接アプローチすることで、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらかな透明感のある肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡
毎日使い続けることで肌のさわり心地も明るさも違ってくるのだとか😊
無香料・無色透明で水のようなテクスチャーで、ベタつかずに使えるのも良いのだそうです!
初めてなら公式サイト限定で、お試しサイズ(12回分・10ml)を買い切り・送料無料で1,000円(税込)で購入できるのでオススメです!
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ちなみに、田中みな実さん使用の美容液も別記事でまとめているので、ご興味があればご覧ください✨
» 田中みな実さん使用|美容液(美白・毛穴ケア・シワ改善・保湿・敏感肌用など)まとめ
シワ・ハリ不足・乾燥・くすみ(※1)には田中みな実さん・石井美保さん・友利新さん使用の「大正製薬 ザ マイトル エッセンス」もオススメ!
シワ・ハリ不足・乾燥・くすみ(※1)が気になる方には田中みな実さんや石井美保さん、友利新さん使用の「大正製薬 ザ マイトル エッセンス」がオススメです!
田中みな実さんが最新のインスタライブで”石井美保さんに紹介されて使用している最近のお気に入り美容液”だと紹介していて話題になりましたよね😊
ナイアシンアミド・ビタミンC・レチノールの3大美容成分配合で友利新さんも注目の新エイジングケア(※2)美容液なんだとか💡
大正製薬の独自成分や独自のナノカプセル化技術などでシワ・ハリ不足・乾燥・美白(※3)に全方位からアプローチしてくれるのだそうです✨
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(※1)乾燥によるキメの乱れによるもの (※2)年齢に応じたケア (※3)メラニンの生成を抑えシミ・そばかすを防ぐ
また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください!
» 大正製薬 ザ マイトル エッセンス 使用レビュー|特徴・効果・感想・口コミなど まとめ
自炊が面倒な時に竹脇まりなさんが使用している冷凍宅食サービス「nosh(ナッシュ)」もおすすめ!
自炊が面倒な時に竹脇まりなさんが使用している冷凍宅食サービスの「nosh(ナッシュ)」もおすすめです!
自炊をする時間が無いときでも、低糖質でバランスの良い食事が手軽に食べられるとオススメされていました。
nosh(ナッシュ)のメリット
①管理栄養士と一流シェフによって作られた健康的な食事
②一食あたり600円以下で価格も安い
③定期便だけどスキップやキャンセルが簡単に出来る
④メニューが非常に豊富!70種類以上!
⑤電子レンジでチンするだけで手軽にすぐ食べれる
料理を作るのが面倒なときや今すぐに食べたい時、ダイエット中の食事にオススメだそうです✨
<<【低糖質で美味しい冷凍宅食サービス】竹脇まりなさん使用の「nosh(ナッシュ)」 >>
ちなみに、noshは本当に美味しいメニューが多く、手軽に食べれるのでオススメです😊
レビュー記事も書いているのでご興味あればご覧ください!
≫ nosh(ナッシュ)|竹脇まりなさんオススメの低糖質宅配弁当を食べてみました!【感想・レビューあり】
竹脇まりなさんオススメの豚キムチ豆腐のレシピで食事管理を!
今回は『豚キムチ豆腐のレシピ|竹脇まりなさんオススメの時短&低カロリー料理!食物繊維たっぷり!』という形でYoutuberの竹脇まりなさんオススメの「豚キムチ豆腐」を作ってみましたが、改めてポイントをまとめておきます。
「豚キムチ豆腐」の材料
〈具材〉
・豚バラ肉:150g
・キムチ:100g
・木綿豆腐:200g
・もやし:100g
・えのき:100g
・しめじ:100g
・刻みネギ:適量
<調味料>
・めんつゆ:大さじ2
・味噌:大さじ2
<調理器具>
・耐熱容器
・リードクッキングペーパー
「豚キムチ豆腐」の作り方
①豚肉とキムチを耐熱容器に入れて混ぜる
②えのき・しめじ・もやしを上に入れる
③木綿豆腐をちぎって入れる
④めんつゆ:大さじ2 と 味噌:大さじ2 を混ぜて、上にかける
⑤濡らして軽く絞ったリードクッキングペーパーを上から被せる
⑥ラップをせずに電子レンジで10分加熱する
⑦豚肉に火が通っていたら混ぜて、皿に盛り付けてネギをかけて完成!
運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。
簡単に作ることが出来て、美味しく食べることが出来る「豚キムチ豆腐」はオススメなのでぜひ作ってみてください😋
ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテインやサプリメント・健康食品を別の記事でまとめているので気になる方はご覧ください✨
≫ 竹脇まりなさん使用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ
また、自炊する時間が無いときは、竹脇まりなさんもオススメしている低糖質宅配弁当「nosh(ナッシュ)」もレンジで温めるだけで食べられるので便利です✨
≫ nosh(ナッシュ)のメリット・デメリット|竹脇まりなさんオススメ!低糖質で美味しい冷凍宅食サービス!
竹脇まりなさんのおすすめレシピや使用品を紹介した記事一覧はこちら
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