ダイエット中でもスターバックスは行きたくなりますよね💦
そんな方のためにYoutuberの竹脇まりなさんが「スターバックスのダイエット向きメニュー＆カスタム方法」を紹介していたのでまとめてみました😁
ダイエット中でもスターバックスを楽しみたい方にはオススメです✨
目次
- 1 宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは？
- 2 竹脇まりなさんが「スタバのダイエット向きメニュー＆カスタム方法」を公開！
- 3 竹脇まりなさんおすすめ スタバのダイエット向きメニュー＆カスタム方法 一覧
- 4 竹脇まりなさんおすすめ スタバのダイエット向きメニュー 詳細
- 5 竹脇まりなさんおすすめ スタバのダイエット向きカスタム方法 詳細
- 6 ダイエット中の主食には竹脇まりなさん愛用の“FANCL 発芽米”がオススメ！
- 7 自炊が面倒な時に竹脇まりなさんが愛用している冷凍宅食サービス「nosh（ナッシュ）」もおすすめ！
- 8 竹脇まりなさんオススメのスタバックスのダイエット向きメニューで楽しくダイエットを！
宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは？
Instagramより引用
竹脇まりなさん（@takemari1219）は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。
自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。
いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊
ちなみに、竹脇まりなさん愛用のプロテインやサプリメント・健康食品を別の記事でまとめているので気になる方はご覧ください✨
≫ 竹脇まりなさん愛用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ
また、2021年上半期の最新版の竹脇まりなさんの買ってよかったものもまとめているので、ご興味あればこちらもご覧ください！
≫ 竹脇まりなさんオススメ｜2021年上半期買ってよかったダイエット・トレーニング商品 まとめ
≫ 竹脇まりなさんオススメ｜2021年上半期マジで買ってよかったものBEST6【生活用品編】まとめ
竹脇まりなさんが「スタバのダイエット向きメニュー＆カスタム方法」を公開！
そんな竹脇まりなさんが『【ダイエット】スタバに行ったらこれ頼もう!!!!減量中おすすめ商品とカスタム方法!!!』という動画を公開していました😋
Youtubeより引用
ダイエット中にも頼んでもOKラインなスターバックスのメニューを知ることが出来るので必見ですね✨
ダイエット向きメニューやカスタム方法をうまく活用してスターバックスを楽しみたいですね😋
竹脇まりなさんおすすめ スタバのダイエット向きメニュー＆カスタム方法 一覧
竹脇まりなさんが動画の中で紹介していたダイエット向きメニュー＆カスタム方法を一覧でまとめてみました😊
商品名だけ知りたい方はこちらをどうぞ！
竹脇まりなさんおすすめ スタバのダイエット向きメニュー＆カスタム方法 一覧
＜ダイエット向きメニュー＞
①ブラックコーヒー
②パッションティー
③ムースフォームラテ（アイス）
④マンゴーパッションティーフラペチーノ
⑤プロテインバー チーズ＆フルーツ
⑥プロテインバー チョコレート＆ナッツ
＜おすすめカスタム方法＞
①無脂肪乳に変える
②ホイップなしにする
③シロップなしにする
④ソースなしor少なめにする
それでは、それぞれの詳細をご紹介したいと思います！
竹脇まりなさんおすすめ スタバのダイエット向きメニュー 詳細
竹脇まりなさんおすすめ スタバのダイエット向きメニュー①｜ブラックコーヒー
公式サイトより引用
ブラックコーヒー
竹脇まりなさんがオススメしていたスタバのダイエット向きメニュー①は「ブラックコーヒー」です。
ブラックコーヒーに入っているカフェインは、筋肉の増加を助けてくれたり、食欲を抑えてくれるので、ダイエットに非常に良いのだとか✨
朝や午前中に飲んでおくと食欲が安定するのでオススメなのだそうです😊
出来ればホットコーヒー、もしくは、氷抜きのアイスコーヒーのほうが身体が冷えないので良いのだとか💡
竹脇まりなさんおすすめ スタバのダイエット向きメニュー②｜パッションティー
公式サイトより引用
パッションティー
竹脇まりなさんがオススメしていたスタバのダイエット向きメニュー②は「パッションティー」です。
パッションティーはノンカフェインで、酸味があって美味しいのでオススメとのこと😊
カロリー・糖質・脂質が0なのでダイエット中に良いそうです✨
竹脇まりなさんおすすめ スタバのダイエット向きメニュー③｜ムースフォームラテ（アイス）
公式サイトより引用
ムースフォームラテ（アイス）
竹脇まりなさんがオススメしていたスタバのダイエット向きメニュー③は「ムースフォームラテ（アイス）」です。
ムースフォームは、無脂肪乳をフォームにしており、非常にローカロリーなんだとか✨
ちなみに、たけまりさんはベースを無脂肪乳に変更して飲んでいるのだそうです😊
ミルクの甘味があって、コーヒーもダブルショットで入っていて美味しいのだとか！
竹脇まりなさんおすすめ スタバのダイエット向きメニュー④｜マンゴーパッションティーフラペチーノ
公式サイトより引用
マンゴーパッションティーフラペチーノ
竹脇まりなさんがオススメしていたスタバのダイエット向きメニュー④は「マンゴーパッションティーフラペチーノ」です。
番外編として、脂質オフのダイエットをしている人にはオススメなのがこちらなのだとか✨
糖質は30gほど入っているものの、脂質が0なので良いそうです😊
シャーベット状のマンゴーの味が強くてトロピカルな感じなのだとか！
竹脇まりなさんおすすめ スタバのダイエット向きメニュー⑤｜プロテインバー チーズ＆フルーツ
公式サイトより引用
プロテインバー チーズ＆フルーツ
竹脇まりなさんがオススメしていたスタバのダイエット向きメニュー⑤は「プロテインバー チーズ＆フルーツ」です。
たんぱく質がしっかり入っているのでギリギリおすすめに入れたのだとか✨
「プロテインバー チーズ＆フルーツ」の栄養量
・カロリー：213kcal
・タンパク質：10.3g
・脂質：9.4g
・炭水化物量：22.2g
チーズケーキのようなおいしさで、プロテインバーとは思えないほど美味しいのだとか✨
ドライフルーツの味が効いていて、美味しいと言いながら食べていました😊
ちょっとしたご褒美として、ブラックコーヒーと一緒に食べるのであればギリOKとのこと！
竹脇まりなさんおすすめ スタバのダイエット向きメニュー⑥｜プロテインバー チョコレート＆ナッツ
公式サイトより引用
プロテインバー チョコレート＆ナッツ
竹脇まりなさんがオススメしていたスタバのダイエット向きメニュー⑥は「プロテインバー チョコレート＆ナッツ」です。
こちらもたんぱく質は多いものの、炭水化物量が多いので気をつける必要ありとのこと！
「プロテインバー チョコレート＆ナッツ」の栄養量
・カロリー：216kcal
・タンパク質：11.0g
・脂質：9.8g
・炭水化物量：21.8g
超濃厚チョコレートケーキのような味で美味しいそうです😊
たんぱく質が11gも入っている味とは思えないと絶賛していました✨
半分食べただけでずっしりしているので、ご褒美プロテインバーとして間食にオススメとのこと！
竹脇まりなさんおすすめ スタバのダイエット向きカスタム方法 詳細
竹脇まりなさんおすすめ スタバのカスタム方法①｜無脂肪乳に変える
竹脇まりなさんおすすめのスターバックスのカスタム方法①は「無脂肪乳に変える」です。
「無脂肪乳に変える」の効果
＜Tallサイズの場合＞
・無脂肪乳に変更
→-30kcal
・低脂肪乳に変更
→-15kcal
竹脇まりなさんおすすめ スタバのカスタム方法②｜ホイップなしにする
竹脇まりなさんおすすめのスターバックスのカスタム方法②は「ホイップなしにする」です。
「ホイップなしにする」の効果
＜Tallサイズの場合＞
・ホイップなしに変更
→-80kcal
・ホイップ半分に変更
→-40kcal
竹脇まりなさんおすすめ スタバのカスタム方法③｜シロップなしにする
竹脇まりなさんおすすめのスターバックスのカスタム方法③は「シロップなしにする」です。
「シロップなしにする」の効果
＜Tallサイズの場合＞
・シロップなしに変更
→-48kcal
※糖質も大幅にカット
竹脇まりなさんおすすめ スタバのカスタム方法④｜ソースなしor少なめにする
竹脇まりなさんおすすめのスターバックスのカスタム方法④は「ソースなしor少なめにする」です。
「ソースなしor少なめにする」の効果
＜Tallサイズの場合＞
・ソースなしor少なめに変更
→-10〜20kcal
ダイエット中の主食には竹脇まりなさん愛用の“FANCL 発芽米”がオススメ！
たけまりさんは健康維持をするためには一番最初に食生活で変えるべきは「主食」だと言っていて、『FANCLの発芽米』
を愛用しているそうです！
FANCLの特許製法でつくられた発芽米は、食物繊維が白米の5倍・GI値が低い・栄養素も豊富・ふっくら美味しいので大好きなんだとか✨
今なら通常の“1.5倍増量”で“たったの780円”でお試しセットが購入できるキャンペーン中です！
しかも、1回きりのお試しOKで送料無料+返品保証ありで安心なのでオススメです😋
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ちなみに、FANCLの発芽米に関してもっと詳しく知りたい方はこちらの記事もどうぞ！
≫ 竹脇まりなさん愛用｜FANCLの発芽米がダイエットにおすすめ！特徴やレビューも紹介！
自炊が面倒な時に竹脇まりなさんが愛用している冷凍宅食サービス「nosh（ナッシュ）」もおすすめ！
自炊が面倒な時に竹脇まりなさんが愛用している冷凍宅食サービスの「nosh（ナッシュ）」もおすすめです！
自炊をする時間が無いときでも、低糖質でバランスの良い食事が手軽に食べられるとオススメされていました。
nosh（ナッシュ）のメリット
①管理栄養士と一流シェフによって作られた健康的な食事
②一食あたり600円以下で価格も安い
③定期便だけどスキップやキャンセルが簡単に出来る
④メニューが非常に豊富！70種類以上！
⑤電子レンジでチンするだけで手軽にすぐ食べれる
料理を作るのが面倒なときや今すぐに食べたい時、ダイエット中の食事にオススメだそうです✨
＜＜【低糖質で美味しい冷凍宅食サービス】竹脇まりなさん愛用の「nosh（ナッシュ）」 ＞＞
ちなみに、noshは本当に美味しいメニューが多く、手軽に食べれるのでオススメです😊
レビュー記事も書いているのでご興味あればご覧ください！
≫ nosh（ナッシュ）｜竹脇まりなさんオススメの低糖質宅配弁当を食べてみました！【感想・レビューあり】
竹脇まりなさんオススメのスタバックスのダイエット向きメニューで楽しくダイエットを！
今回は『竹脇まりなさんオススメ｜スターバックスのダイエット向きメニューとカスタム方法 まとめ』という形でご紹介しましたが、改めてポイントをまとめておきます。
竹脇まりなさんおすすめ スタバのダイエット向きメニュー＆カスタム方法 一覧
＜ダイエット向きメニュー＞
①ブラックコーヒー
②パッションティー
③ムースフォームラテ（アイス）
④マンゴーパッションティーフラペチーノ
⑤プロテインバー チーズ＆フルーツ
⑥プロテインバー チョコレート＆ナッツ
＜おすすめカスタム方法＞
①無脂肪乳に変える
②ホイップなしにする
③シロップなしにする
④ソースなしor少なめにする
運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。
竹脇まりなさんオススメのスタバのダイエット向きメニュー＆カスタム方法はオススメなのでぜひ試してみてください😋
ちなみに、竹脇まりなさん愛用のプロテインやサプリメント・健康食品を別の記事でまとめているので気になる方はご覧ください✨
≫ 竹脇まりなさん愛用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ
また、自炊する時間が無いときは、竹脇まりなさんもオススメしている低糖質宅配弁当「nosh（ナッシュ）」もレンジで温めるだけで食べられるので便利です✨
≫ nosh（ナッシュ）のメリット・デメリット｜竹脇まりなさんオススメ！低糖質で美味しい冷凍宅食サービス！
竹脇まりなさんのおすすめレシピや愛用品を紹介した記事一覧はこちら
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最後までお読みくださりありがとうございます！
