竹脇まりなさん

竹脇まりなさんの豆腐チョコテリーヌのレシピ まとめ

竹脇まりなさんの豆腐チョコテリーヌのレシピ まとめ

今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『豆腐チョコテリーヌのレシピ』を紹介していたのでまとめてみました✨

ダイエット中にはダイエットレシピがあるとすごく役立ちますよね😊

簡単にすぐ作れるレシピですごく参考になったのでオススメです!

宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは?

宅トレYoutuber“竹脇まりなさん”とは?

Instagramより引用

竹脇まりなさん(@takemari1219)は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。

自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。

いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊

ちなみに、竹脇まりなさん愛用のプロテインやサプリメント・健康食品を別の記事でまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん愛用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

また、2021年上半期の最新版の竹脇まりなさんの買ってよかったものもまとめているので、ご興味あればこちらもご覧ください!

≫ 竹脇まりなさんオススメ|2021年上半期買ってよかったダイエット・トレーニング商品 まとめ

≫ 竹脇まりなさんオススメ|2021年上半期マジで買ってよかったものBEST6【生活用品編】まとめ

竹脇まりなさんが『豆腐チョコテリーヌのレシピ』を公開!

今回、竹脇まりなさんが『【ダイエット】糖質脂質オフ!!豆腐で作る簡単チョコテリーヌの作り方!!~型なしでもできる~』という動画を公開していました。

竹脇まりなさんの豆腐チョコテリーヌのレシピ まとめ

Youtubeより引用

動画の中では、たけまりさんおすすめの豆腐チョコテリーヌのレシピを紹介していました😊

たけまりさんのダイエットレシピは美味しくて手軽に作れるので良いですよね!

ちなみに、竹脇まりなさんが愛用している健康食品やサプリメント・プロテインを別の記事でまとめているので気になる方はこちらもご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん愛用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ 〜ダイエッター必見!!〜

竹脇まりなさんおすすめ 『豆腐チョコテリーヌ』のレシピ|材料

竹脇まりなさんオススメの豆腐チョコテリーヌを作るために必要な材料は以下です。

豆腐チョコテリーヌの材料

・絹ごし豆腐:150g
・無調整豆乳:100ml
・卵:2個
おからパウダー:20g(微粉末がオススメ!)
・ピュアココア:40g
・ラカントS:50g
・バニラオイル:少々

おからパウダーは微粉末の「奇跡のおから」を使うのがオススメとのこと!

竹脇まりなさんおすすめ 『豆腐チョコテリーヌ』のレシピ|作り方

竹脇まりなさんオススメの豆腐チョコテリーヌの作り方は以下です。

豆腐チョコテリーヌの作り方

①160度で40分オーブンを予熱しておく
②キッチンペーパーで絹ごし豆腐の水を切る
③フードプロセッサーに絹ごし豆腐・卵:2個を入れる
④ピュアココア:40gをふるいにかけながら入れる
⑤おからパウダー:20gをふるいでこしながら入れる
⑥無調整豆乳:100ml・ラカントS:50g・バニラオイル:少々を入れる
⑦お湯をたっぷり沸かしておく
⑧フードプロセッサーで材料を混ぜる
⑨横についている粉などを落として、再度フードプロセッサーで混ぜる
⑩アルミホイルで型を作る
⑪混ぜた液を作った型に流し込んでいく
⑫オーブンの鉄板に1〜2cmのお湯を張って、160度のオーブンで40分焼く
⑬形が崩れないようにしつつ粗熱を取って、冷蔵庫で約6時間冷やす
⑭型から出して皿の上に乗せる
⑮豆腐の水分が出ていたらキッチンペーパーで拭き取る
⑯ピュアココアをお好みでかける
⑰熱湯で温めた包丁で切ったら完成!

豆腐で作っているのに超濃厚なのでオススメなんだそうです😊

ダイエット中の主食には竹脇まりなさん愛用の“FANCL 発芽米”がオススメ!

たけまりさんは健康維持をするためには一番最初に食生活で変えるべきは「主食」だと言っていて、『FANCLの発芽米』を愛用しているそうです!

FANCLの特許製法でつくられた発芽米は、食物繊維が白米の5倍・GI値が低い・栄養素も豊富・ふっくら美味しいので大好きなんだとか✨

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ちなみに、FANCLの発芽米に関してもっと詳しく知りたい方はこちらの記事もどうぞ!

≫ 竹脇まりなさん愛用|FANCLの発芽米がダイエットにおすすめ!特徴やレビューも紹介!

乾燥対策に友利新さん・石井美保さん・神崎恵さんなどが愛用する飲むスキンケア「ORBIS ディフェンセラ」もおすすめ!

友利新さんや石井美保さん、神崎恵さんが愛用する乾燥対策アイテム「ORBIS  ディフェンセラ」もこの時期にオススメです!

「ORBIS  ディフェンセラ」は、“飲むスキンケア”と言われているインナーケアアイテムです✨

肌の水分を逃がしにくくする”グルコシルセラミド”が入っていて、肌のバリア機能をアップして乾燥肌を改善することが期待できるのだとか😊

しかも、特定保健用食品トクホとして認められているのだそうです💡

冬の乾燥やマスクによるインナードライに対して、内側から水分量をアップさせてくれるおすすめのサプリメントとのこと。

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ちなみに、「ORBIS  ディフェンセラ」田中みな実さんも愛用していることでも有名ですよね!気になる方はこちらの記事もご覧ください!

≫ 【田中みな実さん愛用】インナーケアグッズ 9選(サプリ・青汁・飲む日焼け止めなど)

竹脇まりなさんおすすめ 『豆腐チョコテリーヌ』のレシピ|まとめ

今回は『竹脇まりなさんの豆腐チョコテリーヌのレシピ まとめ』という形でYoutuberの竹脇まりなさんオススメのレシピを紹介しましたが、改めてまとめておきます。

豆腐チョコテリーヌの材料

・絹ごし豆腐:150g
・無調整豆乳:100ml
・卵:2個
おからパウダー:20g(微粉末がオススメ!)
・ピュアココア:40g
・ラカントS:50g
・バニラオイル:少々

豆腐チョコテリーヌの作り方

①160度で40分オーブンを予熱しておく
②キッチンペーパーで絹ごし豆腐の水を切る
③フードプロセッサーに絹ごし豆腐・卵:2個を入れる
④ピュアココア:40gをふるいにかけながら入れる
⑤おからパウダー:20gをふるいでこしながら入れる
⑥無調整豆乳:100ml・ラカントS:50g・バニラオイル:少々を入れる
⑦お湯をたっぷり沸かしておく
⑧フードプロセッサーで材料を混ぜる
⑨横についている粉などを落として、再度フードプロセッサーで混ぜる
⑩アルミホイルで型を作る
⑪混ぜた液を作った型に流し込んでいく
⑫オーブンの鉄板に1〜2cmのお湯を張って、160度のオーブンで40分焼く
⑬形が崩れないようにしつつ粗熱を取って、冷蔵庫で約6時間冷やす
⑭型から出して皿の上に乗せる
⑮豆腐の水分が出ていたらキッチンペーパーで拭き取る
⑯ピュアココアをお好みでかける
⑰熱湯で温めた包丁で切ったら完成!

ダイエットには運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。

簡単に作ることが出来る作りレシピやプロテインはオススメです!

ちなみに、竹脇まりなさん愛用のプロテインやサプリメント・健康食品を別の記事でまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん愛用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

また、自炊する時間が無いときは、竹脇まりなさんもオススメしている低糖質宅配弁当「nosh(ナッシュ)」もレンジで温めるだけで食べられるので便利です✨

≫ nosh(ナッシュ)のメリット・デメリット|竹脇まりなさんオススメ!低糖質で美味しい冷凍宅食サービス!

 

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