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竹脇まりなさんオススメ|ダイエット豆腐レシピ 3品 まとめ 〜10分で作れる神レシピ〜

2021年10月13日

竹脇まりなさんオススメ|ダイエット豆腐レシピ 3品 まとめ 〜10分で作れる神レシピ〜

ブログに遊びに来てくださりありがとうございます。

今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『ダイエット豆腐レシピ 3品』を紹介していたのでまとめてみました😋

豆腐を使って簡単に作れるダイエット料理なのでオススメです✨

ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品スキンケア・ヘアケアを別記事でまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん使用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

≫ 竹脇まりなさん使用スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ

目次

宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは?

宅トレYoutuber“竹脇まりなさん”とは?

Instagramより引用

竹脇まりなさん(@takemari1219)は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。

自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。

いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊

 

ちなみに、毛穴の詰まりや肌トラブルに悩んでいる方には、田中みな実さんや神崎恵さんが使用している「タカミスキンピール」がオススメです。

美のカリスマと呼ばれる田中みな実さんにとって、ずっと愛し続けたいと思わせてくれるお守りのようなコスメなんだとか✨

毎日使うと肌のさわり心地も明るさも違ってきて、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらか肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡

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また、田中みな実さんが使用・使用する美容液も別記事でまとめているので、ご興味があればご覧ください✨

» 田中みな実さん使用・使用|美容液(ブースター・美白・敏感肌・ハリ・毛穴用など)まとめ

ダイエット豆腐レシピ 3品|竹脇まりなさんオススメの10分で作れる神レシピ!

そんな竹脇まりなさんがYoutubeで「【神レシピ3品】ダイエット中10分で作れる豆腐レシピ3つ!洗い物も極力少なく!!」という動画を公開していました!

ダイエット豆腐レシピ 3品|竹脇まりなさんオススメの10分で作れる神レシピ!

Youtubeより引用

非常に簡単で10分で作れる神レシピに良さそうです😊

ダイエット豆腐レシピ 3品|竹脇まりなさんおすすめ10分で作れる神レシピ 一覧

動画の中で3品のダイエット豆腐レシピを紹介していたので一覧にまとめてみました。

まずは料理名だけを並べるとこんな感じです。

竹脇まりなさんオススメのダイエット豆腐レシピ 3品

①お豆腐のキムチグラタン
②レンジで作る塩麻婆豆腐
③豆腐のヘルシーすき煮

それぞれのレシピをご紹介していきます!

竹脇まりなさんおすすめのダイエット豆腐レシピ①|お豆腐のキムチグラタン

まずはダイエット豆腐レシピ①|お豆腐のキムチグラタンに必要な材料と作り方をご紹介します。

ダイエット豆腐レシピ①|お豆腐のキムチグラタンに必要な材料

ダイエット豆腐レシピ①|お豆腐のキムチグラタンの材料

・絹ごし豆腐:1/2丁
・キムチ:50gくらい
・モッツァレラチーズ:お好み
・麺つゆ:気持ち程度
・刻みネギ:お好み
・海苔:お好み
・白ごま:お好み

ダイエット豆腐レシピ①|お豆腐のキムチグラタンの作り方

ダイエット豆腐レシピ①|お豆腐のキムチグラタンの作り方

①電子レンジでチンが可能なお皿に豆腐を入れて潰していく(潰し加減はお好みでOK!)
②お好みでキムチを入れて混ぜる(納豆や卵を追加トッピングしてもOK!)
③麺つゆを隠し味程度に気持ちだけ入れて混ぜる
④モッツァレラチーズを一枚のせる
⑤電子レンジでチーズがとろけるまで2分間ほどチンする
⑥お好みで刻みネギ・海苔・白ごまをかけて完成!

竹脇まりなさんおすすめのダイエット豆腐レシピ②|レンジで作る塩麻婆豆腐

次にダイエット豆腐レシピ②|レンジで作る塩麻婆豆腐に必要な材料と作り方をご紹介します。

ダイエット豆腐レシピ②|レンジで作る塩麻婆豆腐に必要な材料

ダイエット豆腐レシピ②|レンジで作る塩麻婆豆腐の材料

・鶏ひき肉:100g
・木綿豆腐:150g
・ネギ:お好み
・水:80cc+80cc
・ニンニクチューブ:2cm
・生姜チューブ:5cm
・中華だし:小さじ1
・ごま油:香り程度
・片栗粉:大さじ1
・胡椒:適量
・刻みネギ:お好み

ダイエット豆腐レシピ②|レンジで作る塩麻婆豆腐の作り方

ダイエット豆腐レシピ②|レンジで作る塩麻婆豆腐の作り方

①耐熱ボールにネギをハサミで切って入れる
②鶏ひき肉・水80cc・にんにくチューブ・生姜チューブ・中華だし・ごま油・片栗粉・胡椒を入れて混ぜる
③鶏肉の形がなくなるくらいまで混ぜ合わせたら、ふわっとラップをかける
④電子レンジで3分間チンする
⑤レンチンが終わったら、一回崩して混ぜる
⑥木綿豆腐を6等分して入れる
⑦もう少しゆるくなるように水を追加で80cc入れて混ぜる
⑧もう一度ふんわりラップして、電子レンジで2分間チンする
⑨出来上がったらお皿に盛り付けて、刻みネギをかけたら完成!

また、アレンジ方法として、柚子胡椒を入れたり、カレー粉を入れたりしても美味しいそうです😊

竹脇まりなさんおすすめのダイエット豆腐レシピ③|豆腐のヘルシーすき煮

最後にダイエット豆腐レシピ③|豆腐のヘルシーすき煮に必要な材料と作り方をご紹介します。

ダイエット豆腐レシピ③|豆腐のヘルシーすき煮に必要な材料

ダイエット豆腐レシピ③|豆腐のヘルシーすき煮の材料

・牛肩ロース:100g
・木綿豆腐:150g
・きのこ:半分ほど
・長ネギ:1本
・卵:1つ
・刻みネギ:お好み
・ごま油:小さじ1
・水:200cc
・顆粒だし:小さじ1
・酒:大さじ1
・ラカント:大さじ1
・麺つゆ:大さじ1

ダイエット豆腐レシピ③|豆腐のヘルシーすき煮の作り方

ダイエット豆腐レシピ③|豆腐のヘルシーすき煮の作り方

①鍋にごま麻油を入れて、牛肩ロースを軽く炒める
②きのこを割き入れて、長ネギをハサミで切って入れて炒める
③具材を横によせて、木綿豆腐も切って入れる
④水・顆粒だし・酒・ラカント・麺つゆを入れて、5分くらい煮込む
⑤皿に盛り付けて、生卵を入れて、刻みネギを振りかけたら完成!

毛穴悩みに田中みな実さんや神崎恵さん使用の「タカミスキンピール」もオススメ!

タカミスキンピール

公式サイトより引用

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毛穴の詰まりや肌トラブルに悩んでいる方には、田中みな実さんや神崎恵さんが使用している「タカミスキンピール」がオススメです。

美のカリスマと呼ばれる田中みな実さんにとって、ずっと愛し続けたいと思わせてくれるお守りのようなコスメなんだとか✨

毎日使うと肌のさわり心地も明るさも違ってくるのだそうです😊

無香料・無色透明で水のようなテクスチャーで、ベタつかずに使えるのも良いのだとか!

肌内部の角質層に直接アプローチすることで、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらか肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡

初めてなら公式サイト限定で、お試しサイズ(12回分・10ml)を買い切り送料無料1000円で購入できるのでオススメです!

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また、タカミスキンピールの詳細レビュー記事もありますので気になる方はご覧ください😊

≫ 【タカミスキンピール(角質美容水)】 使用レビュー・特徴・口コミ・評判・メリット・デメリットなど

ちなみに、田中みな実さん使用のスキンケアの詳細も別記事でまとめていますので、ご興味があればぜひご覧ください。

≫ 田中みな実さんの使用スキンケア 総まとめ|朝・日中・夜の美容法・モーニング/ナイトルーティン詳細!

ダイエット中の主食には竹脇まりなさん使用の“FANCL 発芽米”がオススメ!

たけまりさんは健康維持をするためには一番最初に食生活で変えるべきは「主食」だと言っていて、『FANCLの発芽米』を使用しているそうです!

FANCLの特許製法でつくられた発芽米は、食物繊維が白米の5倍・GI値が低い・栄養素も豊富・ふっくら美味しいので大好きなんだとか✨

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ちなみに、FANCLの発芽米に関してもっと詳しく知りたい方はこちらの記事もどうぞ!

≫ 竹脇まりなさん使用|FANCLの発芽米がダイエットにおすすめ!特徴やレビューも紹介!

自炊が面倒な時に竹脇まりなさんが使用している冷凍宅食サービス「nosh(ナッシュ)」もおすすめ!

nosh -ナッシュ-

自炊が面倒な時に竹脇まりなさんが使用している冷凍宅食サービスの「nosh(ナッシュ)」もおすすめです!

自炊をする時間が無いときでも、低糖質でバランスの良い食事が手軽に食べられるとオススメされていました。

nosh(ナッシュ)のメリット

①管理栄養士と一流シェフによって作られた健康的な食事
②一食あたり600円以下で価格も安い
③定期便だけどスキップやキャンセルが簡単に出来る
④メニューが非常に豊富!70種類以上!
⑤電子レンジでチンするだけで手軽にすぐ食べれる

料理を作るのが面倒なときや今すぐに食べたい時、ダイエット中の食事にオススメだそうです✨

<<【低糖質で美味しい冷凍宅食サービス】竹脇まりなさん使用の「nosh(ナッシュ)」 >>

ちなみに、noshは本当に美味しいメニューが多く、手軽に食べれるのでオススメです😊

レビュー記事も書いているのでご興味あればご覧ください!

≫ nosh(ナッシュ)|竹脇まりなさんオススメの低糖質宅配弁当を食べてみました!【感想・レビューあり】

竹脇まりなさんオススメのダイエット豆腐レシピで食事管理を!

今回は『竹脇まりなさんオススメ|ダイエット豆腐レシピ 3品 まとめ 〜神レシピ!〜』という形でYoutuberの竹脇まりなさんオススメのレシピを紹介してみましたが、改めて料理名をまとめておきます。

竹脇まりなさんオススメのダイエット豆腐レシピ 3品

①お豆腐のキムチグラタン
②レンジで作る塩麻婆豆腐
③豆腐のヘルシーすき煮

運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。

簡単に作ることが出来て、美味しく食べることが出来るダイエット豆腐レシピはオススメなのでぜひ作ってみてください😋

ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテインやサプリメント・健康食品を別の記事でまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん使用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

また、自炊する時間が無いときは、竹脇まりなさんもオススメしている低糖質宅配弁当「nosh(ナッシュ)」もレンジで温めるだけで食べられるので便利です✨

≫ nosh(ナッシュ)のメリット・デメリット|竹脇まりなさんオススメ!低糖質で美味しい冷凍宅食サービス!

 

竹脇まりなさんのおすすめレシピや使用品を紹介した記事一覧はこちら

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竹脇まりなさん のおすすめまとめ

最後までお読みくださりありがとうございます!

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