竹脇まりなさん

竹脇まりなさんオススメ|ダイエット豆腐レシピ 3品 まとめ 〜10分で作れる神レシピ〜

竹脇まりなさんオススメ|ダイエット豆腐レシピ 3品 まとめ 〜10分で作れる神レシピ〜

ブログに遊びに来てくださりありがとうございます。

今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『ダイエット豆腐レシピ 3品』を紹介していたのでまとめてみました😋

豆腐を使って簡単に作れるダイエット料理なのでオススメです✨

宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは?

宅トレYoutuber“竹脇まりなさん”とは?

Instagramより引用

竹脇まりなさん(@takemari1219)は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。

自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。

いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊

ちなみに、竹脇まりなさん愛用のプロテインやサプリメント・健康食品を別の記事でまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん愛用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

また、2021年上半期の最新版の竹脇まりなさんの買ってよかったものもまとめているので、ご興味あればこちらもご覧ください!

≫ 竹脇まりなさんオススメ|2021年上半期買ってよかったダイエット・トレーニング商品 まとめ

≫ 竹脇まりなさんオススメ|2021年上半期マジで買ってよかったものBEST6【生活用品編】まとめ

ダイエット豆腐レシピ 3品|竹脇まりなさんオススメの10分で作れる神レシピ!

そんな竹脇まりなさんがYoutubeで「【神レシピ3品】ダイエット中10分で作れる豆腐レシピ3つ!洗い物も極力少なく!!」という動画を公開していました!

ダイエット豆腐レシピ 3品|竹脇まりなさんオススメの10分で作れる神レシピ!

Youtubeより引用

非常に簡単で10分で作れる神レシピに良さそうです😊

ダイエット豆腐レシピ 3品|竹脇まりなさんおすすめ10分で作れる神レシピ 一覧

動画の中で3品のダイエット豆腐レシピを紹介していたので一覧にまとめてみました。

まずは料理名だけを並べるとこんな感じです。

竹脇まりなさんオススメのダイエット豆腐レシピ 3品

①お豆腐のキムチグラタン
②レンジで作る塩麻婆豆腐
③豆腐のヘルシーすき煮

それぞれのレシピをご紹介していきます!

竹脇まりなさんおすすめのダイエット豆腐レシピ①|お豆腐のキムチグラタン

まずはダイエット豆腐レシピ①|お豆腐のキムチグラタンに必要な材料と作り方をご紹介します。

ダイエット豆腐レシピ①|お豆腐のキムチグラタンに必要な材料

ダイエット豆腐レシピ①|お豆腐のキムチグラタンの材料

・絹ごし豆腐:1/2丁
・キムチ:50gくらい
・モッツァレラチーズ:お好み
・麺つゆ:気持ち程度
・刻みネギ:お好み
・海苔:お好み
・白ごま:お好み

ダイエット豆腐レシピ①|お豆腐のキムチグラタンの作り方

ダイエット豆腐レシピ①|お豆腐のキムチグラタンの作り方

①電子レンジでチンが可能なお皿に豆腐を入れて潰していく(潰し加減はお好みでOK!)
②お好みでキムチを入れて混ぜる(納豆や卵を追加トッピングしてもOK!)
③麺つゆを隠し味程度に気持ちだけ入れて混ぜる
④モッツァレラチーズを一枚のせる
⑤電子レンジでチーズがとろけるまで2分間ほどチンする
⑥お好みで刻みネギ・海苔・白ごまをかけて完成!

竹脇まりなさんおすすめのダイエット豆腐レシピ②|レンジで作る塩麻婆豆腐

次にダイエット豆腐レシピ②|レンジで作る塩麻婆豆腐に必要な材料と作り方をご紹介します。

ダイエット豆腐レシピ②|レンジで作る塩麻婆豆腐に必要な材料

ダイエット豆腐レシピ②|レンジで作る塩麻婆豆腐の材料

・鶏ひき肉:100g
・木綿豆腐:150g
・ネギ:お好み
・水:80cc+80cc
・ニンニクチューブ:2cm
・生姜チューブ:5cm
・中華だし:小さじ1
・ごま油:香り程度
・片栗粉:大さじ1
・胡椒:適量
・刻みネギ:お好み

ダイエット豆腐レシピ②|レンジで作る塩麻婆豆腐の作り方

ダイエット豆腐レシピ②|レンジで作る塩麻婆豆腐の作り方

①耐熱ボールにネギをハサミで切って入れる
②鶏ひき肉・水80cc・にんにくチューブ・生姜チューブ・中華だし・ごま油・片栗粉・胡椒を入れて混ぜる
③鶏肉の形がなくなるくらいまで混ぜ合わせたら、ふわっとラップをかける
④電子レンジで3分間チンする
⑤レンチンが終わったら、一回崩して混ぜる
⑥木綿豆腐を6等分して入れる
⑦もう少しゆるくなるように水を追加で80cc入れて混ぜる
⑧もう一度ふんわりラップして、電子レンジで2分間チンする
⑨出来上がったらお皿に盛り付けて、刻みネギをかけたら完成!

また、アレンジ方法として、柚子胡椒を入れたり、カレー粉を入れたりしても美味しいそうです😊

竹脇まりなさんおすすめのダイエット豆腐レシピ③|豆腐のヘルシーすき煮

最後にダイエット豆腐レシピ③|豆腐のヘルシーすき煮に必要な材料と作り方をご紹介します。

ダイエット豆腐レシピ③|豆腐のヘルシーすき煮に必要な材料

ダイエット豆腐レシピ③|豆腐のヘルシーすき煮の材料

・牛肩ロース:100g
・木綿豆腐:150g
・きのこ:半分ほど
・長ネギ:1本
・卵:1つ
・刻みネギ:お好み
・ごま油:小さじ1
・水:200cc
・顆粒だし:小さじ1
・酒:大さじ1
・ラカント:大さじ1
・麺つゆ:大さじ1

ダイエット豆腐レシピ③|豆腐のヘルシーすき煮の作り方

ダイエット豆腐レシピ③|豆腐のヘルシーすき煮の作り方

①鍋にごま麻油を入れて、牛肩ロースを軽く炒める
②きのこを割き入れて、長ネギをハサミで切って入れて炒める
③具材を横によせて、木綿豆腐も切って入れる
④水・顆粒だし・酒・ラカント・麺つゆを入れて、5分くらい煮込む
⑤皿に盛り付けて、生卵を入れて、刻みネギを振りかけたら完成!

料理が面倒な時や間食に、竹脇まりなさん愛用の“ULTORA ホエイダイエットプロテイン”がオススメ!

竹脇まりなさんが小腹が空いた時や運動後の栄養補給に愛用しているのが「ULTORA ホエイダイエットプロテイン」です。

水だけでも美味しくてすっごい飲みやすいのだとか😋

プロテインをご褒美と思えるような美味しさなのでオススメなのだそうです!

「毎日飲むものだからこそ、プロテインの味は大事!」と言っていました✨

また、溶けやすいし、人工甘味料が不使用で体にも良いし、タンパク質量も多いのもGoodポイントなんだとか💡

\ ULTORAの購入は最安値の公式サイトがお得! /

ULTORA公式サイトを見る

ちなみに、ULTORA ホエイダイエットプロテインは個人的にも愛用していますが、本当に飲みやすくてプロテインが苦手な人にもオススメです!

≫ ULTORA ホエイダイエットプロテイン|飲んでみた感想をレビュー!プロテイン初心者にオススメ!

また、竹脇まりなさんが愛用している健康食品やサプリメント・プロテインを別の記事でまとめているのでご興味あればご覧ください!

≫ 竹脇まりなさん愛用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ 〜ダイエッター必見!!〜

ダイエット中の主食には竹脇まりなさん愛用の“FANCL 発芽米”がオススメ!

たけまりさんは健康維持をするためには一番最初に食生活で変えるべきは「主食」だと言っていて、『FANCLの発芽米』を愛用しているそうです!

FANCLの特許製法でつくられた発芽米は、食物繊維が白米の5倍・GI値が低い・栄養素も豊富・ふっくら美味しいので大好きなんだとか✨

今なら通常の“1.5倍増量”“たったの780円”でお試しセットが購入できるキャンペーン中です!

しかも、1回きりのお試しOK送料無料+返品保証ありで安心なのでオススメです😋

<<【今だけたったの780円+1.5倍増量!】竹脇まりなさん愛用のFANCL 発芽米 特別キャンペーン  >>

ちなみに、FANCLの発芽米に関してもっと詳しく知りたい方はこちらの記事もどうぞ!

≫ 竹脇まりなさん愛用|FANCLの発芽米がダイエットにおすすめ!特徴やレビューも紹介!

竹脇まりなさんオススメのダイエット豆腐レシピで食事管理を!

今回は『竹脇まりなさんオススメ|ダイエット豆腐レシピ 3品 まとめ 〜神レシピ!〜』という形でYoutuberの竹脇まりなさんオススメのレシピを紹介してみましたが、改めて料理名をまとめておきます。

竹脇まりなさんオススメのダイエット豆腐レシピ 3品

①お豆腐のキムチグラタン
②レンジで作る塩麻婆豆腐
③豆腐のヘルシーすき煮

運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。

簡単に作ることが出来て、美味しく食べることが出来るダイエット豆腐レシピはオススメなのでぜひ作ってみてください😋

ちなみに、竹脇まりなさん愛用のプロテインやサプリメント・健康食品を別の記事でまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん愛用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

また、自炊する時間が無いときは、竹脇まりなさんもオススメしている低糖質宅配弁当「nosh(ナッシュ)」もレンジで温めるだけで食べられるので便利です✨

≫ nosh(ナッシュ)のメリット・デメリット|竹脇まりなさんオススメ!低糖質で美味しい冷凍宅食サービス!

 

竹脇まりなさんのおすすめレシピや愛用品を紹介した記事一覧はこちら

↓↓↓↓↓↓

竹脇まりなさん のおすすめまとめ

最後までお読みくださりありがとうございます!

-竹脇まりなさん
-, ,

© 2021 sappiのブログ