指原莉乃さん

指原莉乃さんおすすめ|鶏むね肉ダイエットレシピの作り方!Youtubeで公開!

2021年1月29日

指原莉乃さんおすすめ|鶏むね肉ダイエットレシピの作り方!Youtubeで公開!

最近、Youtubeで見たレシピを真似たりするのにハマっていますが、指原莉乃さんがおすすめのダイエットレシピをYoutubeで公開していたのでご紹介したいと思います😊

脂質オフが出来るレシピなのでおすすめです✨

ちなみに、「 食べ過ぎた翌日の調整食事メニュー」も動画で公開していたので、そちらが気になる方はこちらの記事をご覧ください!

≫ 指原莉乃さん 食べ過ぎた翌日の調整食事メニュー まとめ 〜爆食翌日のダイエット食生活〜

指原莉乃おすすめダイエットレシピ|さしはらちゃんねるでダイエットレシピを公開!

指原莉乃さんが“さしはらちゃんねる”「私的最強ダイエットレシピ紹介してます」というタイトルで動画をアップしていました!

もともとは「膝の靭帯のび太くん」さんの胸肉のレシピを真似して作ったら気に入ったそうです。

「膝の靭帯のび太くん」さんという言葉の響きが気に入って連発していましたね。笑

このレシピは飽きなくて本当に美味しいのでオススメとのこと!

簡単に作れて美味しそうなので良いですね✨

ちなみに、1日で100万回再生を達成して話題になっていた「すっぴんからのメイク動画」のコスメ愛用品もまとめているので気になる方はこちらもどうぞ!

≫ 指原莉乃さん すっぴんからのメイク動画 愛用コスメ・化粧品 まとめ

メイク動画の第2段として「ピンクメイクの超解説動画」も公開していたので愛用コスメが気になるのはオススメです!

≫ 指原莉乃さん ピンクメイク超解説動画 愛用コスメ・化粧品 まとめ

また、指原莉乃さんの“オフの1日”の流れと愛用品をまとめた記事が気になる方はこちら

≫ 指原莉乃さん|“オフの1日”をYoutubeで公開!愛用品まとめ

指原莉乃さんおすすめ|鶏むね肉ダイエットレシピ

まずは必要な材料と作り方をご紹介します。

「指原莉乃さんおすすめ鶏むね肉ダイエットレシピ」に必要な材料

「指原莉乃さんおすすめ鶏むね肉ダイエットレシピ」の材料

・鶏むね肉:1枚(300〜400g)
・お酒:大さじ1弱
・鶏ガラスープの素:大さじ1
・チューブにんにく:1cm弱
・片栗粉:大さじ1
・砂糖(ラカント):大さじ1弱
・お酒:大さじ1弱
・お酢:大さじ1弱
・醤油:大さじ1弱

鶏むね肉があればすぐに作れるので良いですね😊

ちなみに、指原莉乃さんが使っていた片栗粉はパッケージのくまモンが可愛くてジャケ買いしたものだとか。

また、指原莉乃さんは砂糖の代わりに糖質がゼロの甘味料「ラカント」を使っているそうです✨

「指原莉乃さんおすすめ鶏むね肉ダイエットレシピ」の作り方

「指原莉乃さんおすすめ鶏むね肉ダイエットレシピ」の作り方

①鶏むね肉を切る
②切った鶏むね肉をポリ袋に入れる
③ポリ袋に下味として【お酒:大さじ1弱、鶏ガラスープの素:大さじ1、チューブにんにく:1cm弱】を入れる
④下味を鶏むね肉にもみ込む
⑤片栗粉をポリ袋に入れてもみ込む
⑥強火でフライパンを温めて、重ならないように鶏むね肉を焼いていく
⑦片面に焼き色がついたら蓋をしめて中火で蒸す
⑧火が通ったら蓋を開けて【砂糖(ラカント):大さじ1弱】を入れて全体に行き渡らせる
⑨【お酒:大さじ1弱、お酢:大さじ1弱、醤油:大さじ1弱】を入れて、火を強めて水分がなくなるまで炒める
⑨水分が飛んだら出来上がり!

鶏むね肉に下味をつけて、焼くだけなので非常に簡単ですね😊

出来上がりもとても美味しそうでした!

ホンジャマカの石塚さんが食べても「まいう〜」って言わないくらい美味しいと絶賛していました✨笑

指原莉乃さんのダイエットの心がけ

指原莉乃さんは、この鶏むね肉のダイエットレシピを400g作ったら、昼:鶏むね肉200g&玄米、夜:鶏むね肉200gだけ という感じに食べるそうです。

というのも、指原莉乃さんは「『糖質オフ』よりも『脂質オフ』を心がけている」からだそうです!

なので、昼はなるべくフライを除いて定食やお弁当を食べているとのこと。

昼に糖質を取って、夜は糖質を取らないのが、指原莉乃さん的にはちょうど良いのだとか。

人それぞれではあるものの、一つの考え方として参考になりますね😊

 

また、指原莉乃さんは“オフの1日の過ごし方”を公開した動画で、朝にプロテインを飲んでいるとも言っていましたね。

指原莉乃さん愛用のプロテインは、「ULTORA スローダイエットプロテイン 黒ごまきなこ」と「beLEGEND ホエイプロテイン ペコちゃん ミルキー風味」だそうです。

この2つのプロテインをブレンドして、ホットプロテインにして飲んでいるそうです。

サプリメントやプロテインでダイエットのバランスを取るのも大事ですね😊

指原莉乃さん愛用プロテイン『ULTORA』がどんなプロテインなのか詳細が気になる方はこちらもご覧ください!

≫ 指原莉乃さん愛用プロテイン|ULTORA ダイエットプロテインとは?メリット・特徴・口コミは?

自分に合ったダイエットレシピで食事管理を!

今回は『指原莉乃さんおすすめ|鶏むね肉ダイエットレシピの作り方!』という形で指原莉乃さんオススメのダイエットレシピをご紹介しましたが、改めてポイントをまとめておきます。

「指原莉乃さんおすすめ鶏むね肉ダイエットレシピ」の材料

・鶏むね肉:1枚(300〜400g)
・お酒:大さじ1弱
・鶏ガラスープの素:大さじ1
・チューブにんにく:1cm弱
・片栗粉:大さじ1
・砂糖(ラカント):大さじ1弱
・お酒:大さじ1弱
・お酢:大さじ1弱
・醤油:大さじ1弱

「指原莉乃さんおすすめ鶏むね肉ダイエットレシピ」の作り方

①鶏むね肉を切る
②切った鶏むね肉をポリ袋に入れる
③ポリ袋に下味として【お酒:大さじ1弱、鶏ガラスープの素:大さじ1、チューブにんにく:1cm弱】を入れる
④下味を鶏むね肉にもみ込む
⑤片栗粉をポリ袋に入れてもみ込む
⑥強火でフライパンを温めて、重ならないように鶏むね肉を焼いていく
⑦片面に焼き色がついたら蓋をしめて中火で蒸す
⑧火が通ったら蓋を開けて砂糖(ラカント):大さじ1弱 を入れて全体に行き渡らせる
⑨【お酒:大さじ1弱、お酢:大さじ1弱、醤油:大さじ1弱】を入れて、火を強めて水分がなくなるまで炒める
⑨水分が飛んだら出来上がり!

運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。

簡単に作ることが出来て、美味しく食べることが出来る指原莉乃さんおすすめの鶏むね肉のダイエットレシピをぜひ作ってみてください😋

また、指原莉乃さんがダイエットに愛用しているダイエットプロテインは、プロテインの味が苦手な人でも美味しく飲めるのでオススメです✨

≫ 指原莉乃さん愛用プロテイン|ULTORA ダイエットプロテインとは?メリット・特徴・口コミは?

3月15日には『指原莉乃のさっしー美容』という指原莉乃さん初のコスメムック本も発売されたのでレビューも書いています!!

≫ 指原莉乃さん 初のコスメ本!「さっしー美容 」購入レビュー!内容・付録情報も!

 

指原莉乃さんの愛用品情報を紹介した記事一覧はコチラ
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指原莉乃 愛用品 まとめ

最後までお読みくださりありがとうございます!

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