最近、Youtubeで見たレシピを真似たりするのにハマっていますが、指原莉乃さんがおすすめのダイエットレシピをYoutubeで公開していたのでご紹介したいと思います😊
脂質オフが出来るレシピなのでおすすめです✨
ちなみに、「 食べ過ぎた翌日の調整食事メニュー」も動画で公開していたので、そちらが気になる方はこちらの記事をご覧ください！
≫ 指原莉乃さん 食べ過ぎた翌日の調整食事メニュー まとめ 〜爆食翌日のダイエット食生活〜
目次
指原莉乃おすすめダイエットレシピ｜さしはらちゃんねるでダイエットレシピを公開！
指原莉乃さんが“さしはらちゃんねる”で「私的最強ダイエットレシピ紹介してます」というタイトルで動画をアップしていました！
さしはらちゃんねるより引用
もともとは「膝の靭帯のび太くん」さんの胸肉のレシピを真似して作ったら気に入ったそうです。
「膝の靭帯のび太くん」さんという言葉の響きが気に入って連発していましたね。笑
このレシピは飽きなくて本当に美味しいのでオススメとのこと！
簡単に作れて美味しそうなので良いですね✨
また、指原莉乃さんのダイエット時の食事方法や愛用サプリメントなどが気になる方はこちらの記事もご覧ください！
≫ 指原莉乃さんのダイエット食事方法・愛用サプリメント・健康食品・減量メニュー まとめ
指原莉乃さんおすすめ｜鶏むね肉ダイエットレシピ
まずは必要な材料と作り方をご紹介します。
「指原莉乃さんおすすめ鶏むね肉ダイエットレシピ」に必要な材料
「指原莉乃さんおすすめ鶏むね肉ダイエットレシピ」の材料
・鶏むね肉：1枚（300〜400g）
・お酒：大さじ1弱
・鶏ガラスープの素：大さじ1
・チューブにんにく：1cm弱
・片栗粉：大さじ1
・砂糖（ラカント）：大さじ1弱
・お酒：大さじ1弱
・お酢：大さじ1弱
・醤油：大さじ1弱
鶏むね肉があればすぐに作れるので良いですね😊
指原莉乃さんは砂糖の代わりに糖類がゼロの甘味料「ラカント」を使っているそうです✨
「指原莉乃さんおすすめ鶏むね肉ダイエットレシピ」の作り方
「指原莉乃さんおすすめ鶏むね肉ダイエットレシピ」の作り方
①鶏むね肉を切る
②切った鶏むね肉をポリ袋に入れる
③ポリ袋に下味として【お酒：大さじ1弱、鶏ガラスープの素：大さじ1、チューブにんにく：1cm弱】を入れる
④下味を鶏むね肉にもみ込む
⑤片栗粉をポリ袋に入れてもみ込む
⑥強火でフライパンを温めて、重ならないように鶏むね肉を焼いていく
⑦片面に焼き色がついたら蓋をしめて中火で蒸す
⑧火が通ったら蓋を開けて【砂糖（ラカント）：大さじ1弱】を入れて全体に行き渡らせる
⑨【お酒：大さじ1弱、お酢：大さじ1弱、醤油：大さじ1弱】を入れて、火を強めて水分がなくなるまで炒める
⑨水分が飛んだら出来上がり！
鶏むね肉に下味をつけて、焼くだけなので非常に簡単ですね😊
出来上がりもとても美味しそうでした！
ホンジャマカの石塚さんが食べても「まいう〜」って言わないくらい美味しいと絶賛していました✨笑
ちなみに、ダイエットのために低糖質・高タンパクな食事をしたい方には、手軽に実践できて美味しい「ライザップ サポートミール」
がオススメです✨
≫ 低糖質・高タンパクで結果にコミットする！ライザップ サポートミール 実食レビュー｜特徴・口コミ・評判・感想など
指原莉乃さんのダイエットの心がけ
指原莉乃さんは、この鶏むね肉のダイエットレシピを400g作ったら、昼：鶏むね肉200g＆玄米、夜：鶏むね肉200gだけ という感じに食べるそうです。
というのも、指原莉乃さんは「『糖質オフ』よりも『脂質オフ』を心がけている」からだそうです！
なので、昼はなるべくフライを除いて定食やお弁当を食べているとのこと。
昼に糖質を取って、夜は糖質を取らないのが、指原莉乃さん的にはちょうど良いのだとか。
人それぞれではあるものの、一つの考え方として参考になりますね😊
また、指原莉乃さんのダイエット時の食事方法や愛用サプリメントなどが気になる方はこちらの記事もご覧ください！
≫ 指原莉乃さんのダイエット食事方法・愛用サプリメント・健康食品・減量メニュー まとめ
指原莉乃さん愛用のプロテイン「ULTORA スローダイエットプロテイン」もダイエットにオススメ！
公式サイトより引用
指原莉乃さんが愛用しているプロテインは「ULTORA スローダイエットプロテイン」です。
「爆食翌日の食生活」という動画でSAVASのシェイカーに入れて、水とシェイクして飲んでいました。
こちらのプロテインは“オフの1日の過ごし方”の動画でも飲んでいました😊
朝はあまり食べずにプロテインを飲むそうですが、かなりお気に入りのようですね！
ULTORA ホエイダイエットプロテインの抹茶味やストロベリー味もかなり美味しいのでオススメですよ✨
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※指原莉乃さん愛用プロテイン『ULTORA』がどんなプロテインなのか詳細が気になる方はこちらもご覧ください！
≫ 指原莉乃さん愛用プロテイン｜ULTORA ダイエットプロテインとは？メリット・特徴・口コミは？
指原莉乃さんが通う「南青山HAABビューティークリニック」などの美容クリニックもオススメ！
指原莉乃さんは“プロの手を借りるのも大事”と言っていて、美容クリニックや美容皮膚科にもかなり通っているそうです！
公式サイトより引用
美容好きであれば指原莉乃さんが通っている『南青山HAABビューティークリニック』もオススメです！
Youtubeの“ダーマペンの経過動画”でも、1回目はこちらでダーマペンの施術を受けたと言っていましたね！
「HAABの施術なくして私の肌は保たれない」と絶賛する田中みな実さんから教えてもらって行くようになったのだとか✨
また、小島瑠璃子さんや藤田ニコルさんなどの人気芸能人も数多く通っているのだそうです！
肌悩みやトラブルに合わせて、様々な治療をしてくれるそうで、医療脱毛から医療痩身、エステまで幅広く施術してもらえるのだとか💡
特に、「医療脱毛」は業界最安値・痛みが少ない・美容効果もあるという特徴で人気です😊
指原莉乃さんは「美容施術を検討するときは、悩みすぎずにまずはカウンセリングで相談してみるべき！」と言っていたので、無料の初回カウンセリングに行ってみるのがオススメです！
＼ 全身脱毛が【52％OFF】の限定キャンペーン中！！／
ちなみに、HAABビューティークリニック医療脱毛の特徴・メリット・デメリット・口コミ・評判などを詳細に別記事でまとめているので気になる方はご覧ください！
≫ HAABビューティークリニックの医療脱毛｜特徴・メリット・デメリット・口コミ まとめ
また、指原莉乃さんが通う美容クリニック・サロン・皮膚科の情報をもっと知りたい方はこちらもどうぞ！
≫ 指原莉乃さんが通う美容クリニック・サロン・皮膚科・エステ・美容院 情報まとめ
自分に合ったダイエットレシピで食事管理を！
今回は『指原莉乃さんおすすめ｜鶏むね肉ダイエットレシピの作り方！』という形で指原莉乃さんオススメのダイエットレシピをご紹介しましたが、改めてポイントをまとめておきます。
「指原莉乃さんおすすめ鶏むね肉ダイエットレシピ」の材料
・鶏むね肉：1枚（300〜400g）
・お酒：大さじ1弱
・鶏ガラスープの素：大さじ1
・チューブにんにく：1cm弱
・片栗粉：大さじ1
・砂糖（ラカント）：大さじ1弱
・お酒：大さじ1弱
・お酢：大さじ1弱
・醤油：大さじ1弱
「指原莉乃さんおすすめ鶏むね肉ダイエットレシピ」の作り方
①鶏むね肉を切る
②切った鶏むね肉をポリ袋に入れる
③ポリ袋に下味として【お酒：大さじ1弱、鶏ガラスープの素：大さじ1、チューブにんにく：1cm弱】を入れる
④下味を鶏むね肉にもみ込む
⑤片栗粉をポリ袋に入れてもみ込む
⑥強火でフライパンを温めて、重ならないように鶏むね肉を焼いていく
⑦片面に焼き色がついたら蓋をしめて中火で蒸す
⑧火が通ったら蓋を開けて砂糖（ラカント）：大さじ1弱 を入れて全体に行き渡らせる
⑨【お酒：大さじ1弱、お酢：大さじ1弱、醤油：大さじ1弱】を入れて、火を強めて水分がなくなるまで炒める
⑨水分が飛んだら出来上がり！
運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。
簡単に作ることが出来て、美味しく食べることが出来る指原莉乃さんおすすめの鶏むね肉のダイエットレシピをぜひ作ってみてください😋
ちなみに、指原莉乃さんのダイエット時の食事方法や愛用サプリメントなどが気になる方はこちらの記事もご覧ください！
≫ 指原莉乃さんのダイエット食事方法・愛用サプリメント・健康食品・減量メニュー まとめ
また、指原莉乃さんがダイエットに愛用しているダイエットプロテインは、プロテインの味が苦手な人でも美味しく飲めるのでオススメです✨
≫ 指原莉乃さん愛用プロテイン｜ULTORA ダイエットプロテインとは？メリット・特徴・口コミは？
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