今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『白い脂肪燃焼スープ（参鶏湯スープ）のレシピ』を紹介していたのでまとめてみました✨
ダイエット中にはダイエットレシピがあるとすごく役立ちますよね😊
簡単にすぐ作れるレシピですごく参考になったのでオススメです！
ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 目次 竹脇まりなさん（@takemari1219）は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。 自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。 いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊 宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは？
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竹脇まりなさんが『白い脂肪燃焼スープ（参鶏湯スープ）』のレシピを公開！
今回、竹脇まりなさんが『【正月太り解消レシピ】私はこの白い脂肪燃焼スープで体型を戻します!! ついでにお餅も消費しちゃう!!【脂肪燃焼 参鶏湯スープ】』という動画を公開していました。
Youtubeより引用
動画の中では、たけまりさんおすすめの白い脂肪燃焼スープ（参鶏湯スープ）のレシピを紹介していました😊
たけまりさんのダイエットレシピは美味しくて手軽に作れるので良いですよね！
ちなみに、竹脇まりなさんの「赤い脂肪燃焼スープ（鯖チゲスープ）」のレシピが気になる方はこちらもご覧ください！
≫ 竹脇まりなさんの「赤い脂肪燃焼スープ（鯖チゲスープ）」のレシピ
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竹脇まりなさんおすすめ『白い脂肪燃焼スープ（参鶏湯スープ）』のレシピ
竹脇まりなさんおすすめ 『白い脂肪燃焼スープ（参鶏湯スープ）』のレシピ｜材料
竹脇まりなさんオススメの『白い脂肪燃焼スープ（参鶏湯スープ）』を作るために必要な材料は以下です。
『白い脂肪燃焼スープ（参鶏湯スープ）』の材料
・鶏むね肉：300g
・切り餅：1個
・エノキ：1袋
・長ネギ：1本
・生姜：15〜30g
・ニンニク：3かけ
・塩糀：30g ※鶏むね肉の10%
・水：500ml
・料理酒：40ml
・鶏がらスープ：大さじ1/2
・塩胡椒：少々
・ごま油：大さじ1/2
（・糸唐辛子：お好み）
（・クコの実：お好み）
竹脇まりなさんおすすめ『白い脂肪燃焼スープ（参鶏湯スープ）』のレシピ｜作り方
竹脇まりなさんオススメの『白い脂肪燃焼スープ（参鶏湯スープ）』の作り方は以下です。
『白い脂肪燃焼スープ（参鶏湯スープ）』の作り方
①鶏むね肉にフォークで穴を開けて、皮を剥ぐ
②鶏むね肉に塩糀をすり込んで、5分〜10分くらい放置する
③えのきを2cm角くらいに切って炊飯器に入れる
④長ネギの緑の部分を切り離し、白い部分はみじん切りにして炊飯器に入れる
⑤切り餅を6等分に切って炊飯器に入れる
⑥炊飯器に水500ml・酒：40ml・鶏がらスープ：大さじ1/2・塩胡椒：少々 を入れる
⑦放置しておいた鶏むね肉を炊飯器に入れて、軽く中に入れ込む ※塩糀は全て入れなくてOK！
⑧長ネギの緑の部分を上から炊飯器に入れる
⑨生姜を皮ごと千切りにして炊飯器に入れる
⑩ニンニクの根っこを切って、上から包丁で押しつぶして炊飯器に入れる
⑪炊飯器で普通炊飯をして炊く
⑫柔らかくなった鶏むね肉をほぐす
⑬出来れば保温状態で1時間〜2時間くらい放置する ※時間がなければそのまま食べてもOK！
⑭最後の仕上げにごま油をかけて、混ぜたら完成！ ※あれば糸唐辛子やクコの実をかけても良い！
竹脇まりなさんおすすめ『白い脂肪燃焼スープ（参鶏湯スープ）』のレシピ｜おすすめ味変アレンジ
竹脇まりなさんオススメの『白い脂肪燃焼スープ（参鶏湯スープ）』の味変アレンジは以下です。
『白い脂肪燃焼スープ（参鶏湯スープ）』の味変アレンジ
①一味
②キムチ
③カレー粉
④ポン酢
⑤味噌
⑥すりごま
⑦コチュジャン
⑧柚子胡椒
公式サイトより引用 手軽に野菜たっぷりの健康的なおうちごはんをを食べたい方には指原莉乃さん・紗栄子さん・辻希美さん・冨永愛さんも利用している「GREEN SPOON」もオススメです！ レンジでチンするだけで野菜たっぷりの低カロリー・高タンパクなおうちごはんを食べることが出来る宅食サービスなんだとか💡 最も高品質のおいしい野菜を選定し、瞬間冷凍することで、冷凍なのに出来立てのような美味しさを実現しているのだそうです！ 購入者の94％が満足しており、ミシュラン掲載店のシェフも推薦するくらい味が美味しいのだとか😊 メインディッシュ・スープ・サラダ・スムージーのジャンルから好きなメニューを自由に選べるのも嬉しいポイントです！ 定期便の宅食サービスではあるものの、不要なときはいつでもストップ可能で、解約金も発生しないので安心です✨ ちなみに、以下のリンクからなら初回限定で最大32％OFF（1食550円〜）・送料無料でお試し出来るのでオススメです！ ＼【初回限定 最大32%OFF！】野菜たっぷり健康的なおうちごはんのGREEN SPOON（送料無料）／ また、辻希美さんオススメのメニューや詳細が知りたい方はこちらもご覧ください！野菜たっぷりの健康的なおうちごはんを手軽に食べたい方には、指原莉乃さん・紗栄子さん・辻希美さん・冨永愛さん利用の「GREEN SPOON」もオススメ！
公式サイトより引用 バストの垂れ・離れや姿勢の改善には、紗栄子さん使用のおしゃれなナイトブラ「アップミースタイリングブラ」がオススメです！ 10,000人以上の女性のボデイメイクの実績をもつエステティシャン監修のナイトブラで、”猫背”や”巻き肩”などの女性が陥りがちな悪い姿勢に着目して作られているのだそうです😊 流れ胸をぐっと集めて、しぜんに美姿勢をキープし、きゅっとくびれをサポートすることで、いつでも着るだけでスタイルアップが叶うのだとか✨ ノンワイヤーだけどホールド感があり、着心地も良く、下着感のないデザインでおしゃれに着ることができるので、紗栄子さんはピラティスのウェアとしても使っているそうですよ😊 ちなみに、今なら下記リンクからの公式サイト限定で最大35%OFF・送料無料で購入することができるので、気になる方はぜひチェックしてみて下さい！ かなり人気だそうで、サイズによっては欠品も出てきて残りわずかのようなのでお早めに✨ ＼【最大35%OFF・送料無料！】紗栄子さん使用のおしゃれナイトブラ「アップミースタイリングブラ」／ また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください！バストの垂れ・離れや姿勢の改善には紗栄子さん使用の「アップミースタイリングブラ」もオススメ！
竹脇まりなさんおすすめ 『白い脂肪燃焼スープ（参鶏湯スープ）』のレシピ｜まとめ
今回は『竹脇まりなさんの白い脂肪燃焼スープ（参鶏湯スープ）のレシピ まとめ』という形でYoutuberの竹脇まりなさんオススメのレシピを紹介しましたが、改めてまとめておきます。
『白い脂肪燃焼スープ（参鶏湯スープ）』の材料
・鶏むね肉：300g
・切り餅：1個
・エノキ：1袋
・長ネギ：1本
・生姜：15〜30g
・ニンニク：3かけ
・塩糀：30g ※鶏むね肉の10%
・水：500ml
・料理酒：40ml
・鶏がらスープ：大さじ1/2
・塩胡椒：少々
・ごま油：大さじ1/2
（・糸唐辛子：お好み）
（・クコの実：お好み）
『白い脂肪燃焼スープ（参鶏湯スープ）』の作り方
①鶏むね肉にフォークで穴を開けて、皮を剥ぐ
②鶏むね肉に塩糀をすり込んで、5分〜10分くらい放置する
③えのきを2cm角くらいに切って炊飯器に入れる
④長ネギの緑の部分を切り離し、白い部分はみじん切りにして炊飯器に入れる
⑤切り餅を6等分に切って炊飯器に入れる
⑥炊飯器に水500ml・酒：40ml・鶏がらスープ：大さじ1/2・塩胡椒：少々 を入れる
⑦放置しておいた鶏むね肉を炊飯器に入れて、軽く中に入れ込む ※塩糀は全て入れなくてOK！
⑧長ネギの緑の部分を上から炊飯器に入れる
⑨生姜を皮ごと千切りにして炊飯器に入れる
⑩ニンニクの根っこを切って、上から包丁で押しつぶして炊飯器に入れる
⑪炊飯器で普通炊飯をして炊く
⑫柔らかくなった鶏むね肉をほぐす
⑬出来れば保温状態で1時間〜2時間くらい放置する ※時間がなければそのまま食べてもOK！
⑭最後の仕上げにごま油をかけて、混ぜたら完成！ ※あれば糸唐辛子やクコの実をかけても良い！
『白い脂肪燃焼スープ（参鶏湯スープ）』の味変アレンジ
①一味
②キムチ
③カレー粉
④ポン酢
⑤味噌
⑥すりごま
⑦コチュジャン
⑧柚子胡椒
ダイエットには運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。
簡単に作ることが出来る作りレシピはオススメです！
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