今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『ヘルシーとろろ焼き（とろとろ焼き）のレシピ』を紹介していたのでまとめてみました✨
ダイエット中にはダイエットレシピがあるとすごく役立ちますよね😊
簡単にすぐ作れるレシピですごく参考になったのでオススメです！
ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 目次 竹脇まりなさん（@takemari1219）は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。 自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。 いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊 宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは？
ちなみに、竹脇まりなさんのこだわりを詰め込んだ「MARINESS マリネスプロテイン」もオススメです！ ソイとホエイのWプロテインで1杯あたりタンパク質13gが摂れるだけでなく、1日に必要なビタミンや100億個の乳酸菌も同時に摂れるのだとか✨ 健康や体作りのためには、継続的に毎日飲み続けることが大事なので、毎日飲んでも飽きないように味にもとことんこだわった美味しさなのだそうです😊 また、砂糖・保存料・人工甘味料・人工着色料・グルテンの5つを不使用で体にも優しいので、継続して毎日飲み続けても安心です！ 以下のリンクからなら初回限定で約65％OFFのたった980円・送料無料・回数縛りなし・シェイカー付き（980円相当）でお得に購入できるのでオススメです💡 さらに、9月29日までの期間限定でクーポンコード【summer202309】を入力すれば、次回から使える1,200円OFFクーポンが貰えるのでお得ですよ！ ＼【約65%OFF・たった980円！】竹脇まりなさん監修「MARINESS マリネスプロテイン」／ 実査に使用した詳細レビューも書いているので気になる方はご覧ください！
竹脇まりなさんが『ヘルシーとろろ焼き（とろとろ焼き）』を公開！ 〜一人飯に洗い物も少なくておすすめ！〜
今回、竹脇まりなさんが『15年間で週１以上食べてる一人飯はこれ。洗い物大嫌い女がヘルシーとろとろを焼きを食べるのよん』という動画を公開していました。
YouTubeより引用
動画の中では、たけまりさんおすすめのとろろ焼きのレシピを紹介していました😊
たけまりさんのダイエットレシピは美味しくて手軽に作れるので良いですよね！
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竹脇まりなさんおすすめ『ヘルシーとろろ焼き（とろとろ焼き）』のレシピ
竹脇まりなさんおすすめ 『ヘルシーとろろ焼き（とろとろ焼き）』のレシピ｜材料
竹脇まりなさんオススメの『ヘルシーとろろ焼き（とろとろ焼き）』を作るために必要な材料は以下です。
『ヘルシーとろろ焼き（とろとろ焼き）』の材料
・長芋 150g程度
・卵 1個
・冷凍シーフードミックス 60〜70g程度（鶏肉でも）
・ねぎ
・ごま油
・塩こしょう
・白だし 大さじ1/2程度（顆粒だしでも）
・焼き海苔
・マヨネーズ
・ポン酢
竹脇まりなさんおすすめ『ヘルシーとろろ焼き（とろとろ焼き）』のレシピ｜作り方
竹脇まりなさんオススメの『ヘルシーとろろ焼き（とろとろ焼き）』の作り方は以下です。
『ヘルシーとろろ焼き（とろとろ焼き）』の作り方
①冷凍シーフードミックスを塩水につけて解凍する
②ねぎを切る
③長芋の皮をむき、ざくざく切ってフードプロセッサーに入れる
④③に卵1個、白だしを大さじ1/2程度入れてフードプロセッサーにかける（ふわふわ系が好きな人は水を50cc程度足す）
⑤フライパンにごま油を多めにひいて火にかけ、水気を切ったシーフードミックスに塩こしょうを少々かけて炒める（「ろく助 塩胡椒」がおすすめ）
⑥ある程度火が通ったらフライパンに④を入れる
⑦ねぎを入れる（トッピング用を少し残す）
⑧グツグツして周りが少し剥がれ始めたら蓋をして弱火3分程度蒸し焼きにする
⑨ねぎ、焼き海苔、マヨネーズ、ポン酢をトッピングしたら完成！
ちなみに、フードプロセッサーは「BRUNO マルチスティックブレンダー」をおすすめしていました😊
操作も簡単で使いやすいそうです！
ごま油は「ヤマシチ純正胡麻油」が最近お気に入りなのだとか。
ちなみに、鰹節、チーズ、紅生姜などを入れてアレンジするのも美味しいそうですよ😊
公式サイトより引用 宅トレを実践するYoutube視聴者の方々のリアルな声を反映しながら竹脇まりなさんのこだわりを詰め込んだ「MARINESS マリネスプロテイン」もオススメです！ ソイとホエイのWプロテインで1杯あたりタンパク質13gが摂れるだけでなく、1日に必要なビタミンや100億個の乳酸菌も同時に摂れるのだとか✨ 健康や体作りのためには、継続的に毎日飲み続けることが大事なので、毎日飲んでも飽きないように味にもとことんこだわったのだそうです😊 また、砂糖・保存料・人工甘味料・人工着色料・グルテンの5つを不使用で体にも優しいので、継続して毎日飲み続けても安心です！ ちなみに、以下のリンクからなら初回限定で約65％OFFのたった980円・送料無料・回数縛りなし・シェイカー付き（980円相当）でお得に購入できるのでオススメです💡 さらに、9月29日までの期間限定でクーポンコード【summer202309】を入力すれば、次回から使える1,200円OFFクーポンが貰えるのでお得ですよ！ ＼【約65%OFF・たった980円！】竹脇まりなさん監修「MARINESS マリネスプロテイン」／ 実査に使用した詳細レビューも書いているので気になる方はご覧ください！竹脇まりなさん監修のダイエットプロテイン「MARINESS マリネスプロテイン」もオススメ！
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竹脇まりなさんおすすめ 『ヘルシーとろろ焼き（とろとろ焼き）』のレシピ｜まとめ 〜一人飯に洗い物も少なくておすすめ！〜
今回は『竹脇まりなさんのヘルシーとろろ焼き（とろとろ焼き）のレシピ まとめ』という形でYoutuberの竹脇まりなさんオススメのレシピを紹介しましたが、改めてまとめておきます。
『ヘルシーとろろ焼き（とろとろ焼き）』の材料
・長芋 150g程度
・卵 1個
・冷凍シーフードミックス 60〜70g程度（鶏肉でも）
・ねぎ
・ごま油
・塩こしょう
・白だし 大さじ1/2程度（顆粒だしでも）
・焼き海苔
・マヨネーズ
・ポン酢
『ヘルシーとろろ焼き（とろとろ焼き）』の作り方
①冷凍シーフードミックスを塩水につけて解凍する
②ねぎを切る
③長芋の皮をむき、ざくざく切ってフードプロセッサーに入れる
④③に卵1個、白だしを大さじ1/2程度入れてフードプロセッサーにかける（ふわふわ系が好きな人は水を50cc程度足す）
⑤フライパンにごま油を多めにひいて火にかけ、水気を切ったシーフードミックスに塩こしょうを少々かけて炒める（「ろく助 塩胡椒」がおすすめ）
⑥ある程度火が通ったらフライパンに④を入れる
⑦ねぎを入れる（トッピング用を少し残す）
⑧グツグツして周りが少し剥がれ始めたら蓋をして弱火3分程度蒸し焼きにする
⑨ねぎ、焼き海苔、マヨネーズ、ポン酢をトッピングしたら完成！
ダイエットには運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。
簡単に作ることが出来る作りレシピやプロテインはオススメです！
ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 竹脇まりなさんのおすすめレシピや使用品を紹介した記事一覧はこちら 最後までお読みくださりありがとうございます！
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