竹脇まりなさん

竹脇まりなさんオススメ|ダイエット白滝レシピ 続編3品 まとめ 〜神レシピの続編!〜

2021年8月22日

竹脇まりなさんオススメ|ダイエット白滝レシピ 続編3品 まとめ 〜神レシピの続編!〜

ブログに遊びに来てくださりありがとうございます。

今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『ダイエット白滝レシピ 続編3品』を紹介していたのでまとめてみました😋

白滝を使って簡単に作れるダイエット料理なのでオススメです✨

ちなみに、前に白滝レシピ3品の紹介していた時の内容が気になる方はこちらもご覧ください!

≫ 竹脇まりなさんオススメ|ダイエット白滝レシピ 3品 まとめ 〜夏に最高なダイエット料理〜

宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは?

宅トレYoutuber“竹脇まりなさん”とは?

Instagramより引用

竹脇まりなさん(@takemari1219)は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。

自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。

いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊

ちなみに、竹脇まりなさん愛用のプロテインやサプリメント・健康食品を別の記事でまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん愛用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

また、2021年上半期の最新版の竹脇まりなさんの買ってよかったものもまとめているので、ご興味あればこちらもご覧ください!

≫ 竹脇まりなさんオススメ|2021年上半期買ってよかったダイエット・トレーニング商品 まとめ

≫ 竹脇まりなさんオススメ|2021年上半期マジで買ってよかったものBEST6【生活用品編】まとめ

ダイエット白滝レシピ 続編3品|竹脇まりなさんオススメの夏に最高なダイエット料理!

そんな竹脇まりなさんがYoutubeで「【神レシピ続編】白滝が美味すぎてもう主食で良くない!?夏に最高なダイエットレシピ3品!」という動画を公開していました!

ダイエット白滝レシピ 続編3品|竹脇まりなさんオススメの夏に最高なダイエット料理!

Youtubeより引用

非常に簡単に作れるレシピで夏に最高なダイエット料理に良さそうです😊

ダイエット白滝レシピ 続編3品|竹脇まりなさんおすすめ夏に最高なダイエット料理 一覧

動画の中で3品のダイエット白滝レシピを紹介していたので一覧にまとめてみました。

まずは料理名だけを並べるとこんな感じです。

竹脇まりなさんオススメのダイエット白滝レシピ 続編3品

①白滝の台湾風混ぜそば風
②白滝のビビン麺風
③白滝のヤムウンセンサラダ

それぞれのレシピをご紹介していきます!

竹脇まりなさんおすすめのダイエット白滝レシピ①|白滝の台湾風混ぜそば風

まずはダイエット白滝レシピ①|白滝の台湾風混ぜそば風に必要な材料と作り方をご紹介します。

ダイエット白滝レシピ①|白滝の台湾風混ぜそば風に必要な材料

ダイエット白滝レシピ①|白滝の台湾風混ぜそば風の材料

・白滝:200g
・ 豚ひき肉:200g
・卵:1個
・ネギ:適量
・ニラ:適量
・かつお粉:大さじ1
・刻みのり:適量

<豚ひき肉用調味料>
・水:大さじ2
・豆板醤:小さじ1/2
・醤油:大さじ2
・蜂蜜:大さじ1/2
・ニンニクチューブ:少々

<麺用味付け>
・水:大さじ2
・オイスターソース:小さじ1
・ごま油:小さじ1
・コチュジャン:小さじ1
・めんつゆ:大さじ1/2

ダイエット白滝レシピ①|白滝の台湾風混ぜそば風の作り方

ダイエット白滝レシピ①|白滝の台湾風混ぜそば風の作り方

①白滝を4等分くらいにキッチンばさみで切る
②切った白滝を水でしっかりと洗い流す
③たっぷりの沸騰したお湯で白滝を3分間茹でる
④茹で上がったら湯切りして丼に盛り付けておく
⑤たっぷり沸かしたお湯に豚ひき肉を入れる
⑥豚ひき肉の塊を砕きながら2分くらい茹でる
⑦豚ひき肉をザルにあけて少しだけ水洗いをする
⑧熱したフライパンに豚ひき肉・水・豆板醤・醤油・蜂蜜・にんにくを入れる
⑨混ぜて味を絡めながら炒める
⑩水・オイスターソース・ごま油・コチュジャン・めんつゆを麺にかけて混ぜ合わせる
⑪ニラ・豚そぼろ・ネギ・刻み海苔・かつお粉・生卵を乗せて完成!

竹脇まりなさんおすすめのダイエット白滝レシピ②|白滝のビビン麺風

まずはダイエット白滝レシピ②|白滝のビビン麺風に必要な材料と作り方をご紹介します。

ダイエット白滝レシピ②|白滝のビビン麺風に必要な材料

ダイエット白滝レシピ②|白滝のビビン麺風の材料

・白滝:200g
・きゅうり:お好み
・キムチ:お好み
・刻み海苔:お好み
・味玉:1個

<麺用味付け>
・酢:大さじ1
・めんつゆ:大さじ1/2
・ごま油:大さじ1/2
・コチュジャン:大さじ1
・蜂蜜:大さじ1/2
・白ごま:適量

ダイエット白滝レシピ②|白滝のビビン麺風の作り方

ダイエット白滝レシピ②|白滝のビビン麺風の作り方

①白滝を4等分くらいにキッチンばさみで切る
②切った白滝を水でしっかりと洗い流す
③たっぷりの沸騰したお湯で白滝を3分間茹でる
④茹で上がったら湯切りして皿に盛り付けて、冷蔵庫で冷やしておく
⑤冷えた白滝に酢・めんつゆ・ごま油・コチュジャン・蜂蜜・白ごまをかけて混ぜ合わせる
⑥千切りに刻んだきゅうり・キムチ・味玉・刻み海苔・白ごまを乗せて完成!

竹脇まりなさんおすすめのダイエット白滝レシピ③|白滝のヤムウンセンサラダ

まずはダイエット白滝レシピ③|白滝のヤムウンセンサラダに必要な材料と作り方をご紹介します。

ダイエット白滝レシピ③|白滝のヤムウンセンサラダに必要な材料

ダイエット白滝レシピ③|白滝のヤムウンセンサラダの材料

・白滝:200g
・ブロッコリースプラウト:適量(パクチー・セロリでもOK)
・玉ねぎ:1/4
・茹でたシーフードミックス:100〜150g
・ロカボナッツ:ひとつかみ分
・茹でた豚挽肉:80〜100g
・ナンプラー:大さじ2(麺つゆor麺つゆ+ごま油でもOK)
・レモン汁:大さじ2
・蜂蜜:大さじ1
・おろしニンニク:少々
・鷹の爪:少々

ダイエット白滝レシピ③|白滝のヤムウンセンサラダの作り方

ダイエット白滝レシピ③|白滝のヤムウンセンサラダの作り方

①白滝を4等分くらいにキッチンばさみで切る
②切った白滝を水でしっかりと洗い流す
③たっぷりの沸騰したお湯で白滝を3分間茹でる
④茹で上がったら湯切りして丼に盛り付けておく
⑤玉ねぎを薄切りにして水につけておく
⑥ナッツ一掴みを砕いて、白滝の上に乗せる
⑦茹でた豚ひき肉・シーフードミックス・ブロッコリースプライトも白滝の上に乗せる
⑧玉ねぎの水気をしっかり切って乗せる
⑨ナンプラー・レモン汁・蜂蜜・おろしニンニク・鷹の爪を入れて混ぜる
⑩冷蔵庫で冷やしたら完成!

料理が面倒な時や間食に、竹脇まりなさん愛用の“ULTORA ホエイダイエットプロテイン”がオススメ!

竹脇まりなさんが小腹が空いた時や運動後の栄養補給に愛用しているのが「ULTORA ホエイダイエットプロテイン」です。

水だけでも美味しくてすっごい飲みやすいのだとか😋

プロテインをご褒美と思えるような美味しさなのでオススメなのだそうです!

「毎日飲むものだからこそ、プロテインの味は大事!」と言っていました✨

また、溶けやすいし、人工甘味料が不使用で体にも良いし、タンパク質量も多いのもGoodポイントなんだとか💡

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ちなみに、ULTORA ホエイダイエットプロテインは個人的にも愛用していますが、本当に飲みやすくてプロテインが苦手な人にもオススメです!

≫ ULTORA ホエイダイエットプロテイン|飲んでみた感想をレビュー!プロテイン初心者にオススメ!

また、竹脇まりなさんが愛用している健康食品やサプリメント・プロテインを別の記事でまとめているのでご興味あればご覧ください!

≫ 竹脇まりなさん愛用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ 〜ダイエッター必見!!〜

ダイエット中の主食には竹脇まりなさん愛用の“FANCL 発芽米”がオススメ!

たけまりさんは健康維持をするためには一番最初に食生活で変えるべきは「主食」だと言っていて、『FANCLの発芽米』を愛用しているそうです!

FANCLの特許製法でつくられた発芽米は、食物繊維が白米の5倍・GI値が低い・栄養素も豊富・ふっくら美味しいので大好きなんだとか✨

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しかも、1回きりのお試しOK送料無料+返品保証ありで安心なのでオススメです😋

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ちなみに、FANCLの発芽米に関してもっと詳しく知りたい方はこちらの記事もどうぞ!

≫ 竹脇まりなさん愛用|FANCLの発芽米がダイエットにおすすめ!特徴やレビューも紹介!

竹脇まりなさんオススメのダイエット白滝レシピで食事管理を!

今回は『竹脇まりなさんオススメ|ダイエット白滝レシピ 続編3品 まとめ 〜神レシピの続編!〜』という形でYoutuberの竹脇まりなさんオススメのレシピを紹介してみましたが、改めて料理名をまとめておきます。

竹脇まりなさんオススメのダイエット白滝レシピ 続編3品

①白滝の台湾風混ぜそば風
②白滝のビビン麺風
③白滝のヤムウンセンサラダ

運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。

簡単に作ることが出来て、美味しく食べることが出来るダイエット白滝レシピはオススメなのでぜひ作ってみてください😋

ちなみに、竹脇まりなさん愛用のプロテインやサプリメント・健康食品を別の記事でまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん愛用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

また、自炊する時間が無いときは、竹脇まりなさんもオススメしている低糖質宅配弁当「nosh(ナッシュ)」もレンジで温めるだけで食べられるので便利です✨

≫ nosh(ナッシュ)のメリット・デメリット|竹脇まりなさんオススメ!低糖質で美味しい冷凍宅食サービス!

 

竹脇まりなさんのおすすめレシピや愛用品を紹介した記事一覧はこちら

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竹脇まりなさん のおすすめまとめ

最後までお読みくださりありがとうございます!

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