指原莉乃さん

指原莉乃さん 爆食翌日のダイエット食生活・調整食事メニュー まとめ 〜オートミールレシピ・ダイエットスープレシピも〜

2021年5月7日

指原莉乃さん 爆食翌日の食生活 まとめ 〜食べ過ぎた翌日のダイエット食事メニュー〜

ブログに遊びに来てくださりありがとうございます。

指原莉乃さんが、ご自身のYoutubeチャンネル「さしはらちゃんねる」で“爆食翌日のダイエット食生活”を公開していたので、そのメニューをまとめました。

美脚で有名な指原莉乃さんが食べ過ぎた翌日にどのような食生活を送っているのかをまとめているので気になる方はぜひご覧ください😊

ちなみに、指原莉乃さん愛用の日焼け止め・UVケア美容家電・美顔器を別記事でまとめているので気になる方はご覧ください!

≫ 指原莉乃さん愛用の日焼け止め・UVケア まとめ 〜飲む日焼け止め・UVクリーム・日傘・サングラスなど〜

≫ 指原莉乃さんが愛用する美顔器・美容家電・美容ギア まとめ 〜スチーマーやドライヤーなども紹介〜

目次

指原莉乃さんとは?

指原莉乃さんとは?

Instagramより引用

指原莉乃さんは、総選挙で4度女王の座に輝いたこともあるAKB・HKTの元トップアイドルで、今では様々なバラエティ番組のMCやアイドルプロデューサーとして活躍していますよね😊

また、美容オタクとしても有名で、カラコンブランド『トパーズ』やコスメブランド『Ririmew』を自らプロデュースしていたりもします✨

すっぴんが綺麗すぎると「毎日メイク」「毎日スキンケア」のYoutube動画などが話題になりました!

 

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ちなみに、HAABビューティークリニック医療脱毛の特徴・メリット・デメリット・口コミ・評判などを詳細に別記事でまとめているので気になる方はご覧ください!

≫ HAABビューティークリニックの医療脱毛|特徴・メリット・デメリット・口コミ まとめ

また、指原莉乃さんが通う美容クリニック・サロン・皮膚科の情報をもっと知りたい方はこちらの記事もどうぞ!

≫ 指原莉乃さんが通う美容クリニック・サロン・皮膚科・エステ・美容院 情報まとめ

指原莉乃さんが“爆食翌日のダイエット食生活・調整食事メニュー”を公開!

指原莉乃さんが“さしはらちゃんねる”「【爆食翌日】こんな食生活で調整します!」というタイトルで動画をアップしていました!

指原莉乃さんが“食べ過ぎた翌日の食事メニュー”を公開!

Youtubeより引用

指原莉乃さんが食べ過ぎた翌日にどのような食事をしているのかを紹介していました。

最近はInstagramで美脚が話題になっていたりして、スタイル維持にもかなり気を遣っているので、気になりますよね✨

どのような食事メニューを食べていたのかをまとめてみました😊

 

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特定保健用食品トクホとして認められていて、肌の水分を逃がしにくくする”グルコシルセラミド”が入っていて乾燥やマスクによるインナードライの肌荒れ対策スキンケアとして良いサプリメントなのだとか✨

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<< 【乾燥・保湿ケアにおすすめ!】田中みな実さん愛用の「オルビス ディフェンセラ」数量限定の特別価格(実質1,350円分お得) >>

また、田中みな実さんが愛用するサプリメントなどのインナーケアグッズもまとめていますので、ご興味があればご覧ください✨

» 田中みな実さん愛用|インナーケアグッズ まとめ(サプリメント・ドリンク・飲む日焼け止めなど)

指原莉乃さんの“爆食翌日のダイエット食生活・調整食事メニュー”| 食べ過ぎた翌日の意識高めなダイエット食

指原莉乃さんの“爆食翌日のダイエット食生活”の1日の食事メニューは以下のような感じでした。

爆食翌日のダイエット食生活|食べ過ぎた翌日のダイエット食事メニュー

<朝食>
ULTORA スローダイエットプロテイン

<昼食>
・納豆ツナオートミール
・プチトマト
・からだすこやか茶W

<おやつ>
・ドライアプリコット

<夕食>
・鶏団子ときのこのスープ
・トマト
・からだすこやか茶

かなり食事に気を遣っていて参考になりました😊

指原莉乃さんの“爆食翌日のダイエット食生活・調整食事メニュー” <朝食>

指原莉乃さんの“爆食翌日の食生活” <朝食>

Youtubeより引用

指原莉乃さんは朝食として、プロテインを飲んでいました!

指原莉乃さんの朝食メニュー|ULTORA スローダイエットプロテイン

指原莉乃さんが朝食として飲んでいたプロテインは「ULTORA スローダイエットプロテイン」です。

指原莉乃さんは、プロテインを肌・髪・ボディをキレイに保つために毎朝のルーティンとして飲んでいるそうです😊

最近はULTORAのプロテインをリピートしており、スッキリしていて飲みやすいのだとか✨

黒ごまきなこ味ココナッツチョコレート風味かなり美味しいのでオススメとのこと!

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ちなみに、指原莉乃さん愛用プロテイン『ULTORA』がどんなプロテインなのか詳細が気になる方はこちらもご覧ください!

≫ 指原莉乃さん愛用プロテイン|ULTORA ダイエットプロテインとは?メリット・特徴・口コミは?

指原莉乃さんの“爆食翌日のダイエット食生活・調整食事メニュー” <昼食>

指原莉乃さんの“爆食翌日の食生活” <昼食>

Youtubeより引用

昼食メニュー

・納豆ツナオートミール
・プチトマト
・からだすこやか茶W

指原莉乃さんの昼食メニュー|納豆ツナオートミールの作り方

納豆ツナオートミールに必要な材料

・オートミール:30g
・水:50ml
・ノンオイルのツナ缶:1缶
・納豆:1パック
・減塩の出汁醤油:少々
・刻みネギ:少々

納豆ツナオートミールの作り方

①オートミール30gに水50mlをかけて全体を湿らせる
②オートミールを電子レンジで500wで1分チンする
③レンチンが終わったら軽く混ぜ合わせる
④オートミールに納豆とツナと減塩の出汁醤油を混ぜる
⑤お皿に盛り付けて、刻みネギをまぶしたら完成!
※お好みで生卵を入れて食べても美味しいそうです!

オートミールと納豆とツナを混ぜるだけなので簡単に作れて良いですね😊

ダイエット中にはオートミールをうまく活用したレシピがあるとありがたいですよね✨

指原莉乃さんの“爆食翌日のダイエット食生活・調整食事メニュー” <おやつ>

指原莉乃さんの“爆食翌日の食生活” <おやつ>

Youtubeより引用

おやつメニュー

・ドライアプリコット

ドライアプリコットはトレーナーさんからもらったそうで、カリウムが豊富なので浮腫をとりたい時にオススメなんだとか✨

ただ、糖質が多いので食べ過ぎは注意ということで、ジップロックに食べて良い量だけ入れて小分けにして持ち歩いていました😊

指原莉乃さんの“爆食翌日のダイエット食生活・調整食事メニュー” <夕食>

指原莉乃さんの“爆食翌日の食生活” <夕食>

Youtubeより引用

夕食メニュー

・鶏団子ときのこのスープ
・トマト
・からだすこやか茶

指原莉乃さんの夕食メニュー|鶏団子ときのこのスープの作り方

鶏団子ときのこのスープに必要な材料

・もも肉
・大葉
・料理酒
・塩コショウ
・鶏ガラスープの素(顆粒)
・牡蠣醤油(普通の醤油でもOK)
・片栗粉
・舞茸
・しいたけ
・えのき
・刻みネギ
・ポン酢

鶏団子ときのこのスープの作り方

①もも肉の皮を取る
②皮を取ったもも肉と大葉をフードプロセッサーに入れる
③料理酒・塩コショウ・鶏がらスープの素・牡蠣醤油・片栗粉を入れる
④フードプロセッサーですり潰す
⑤すり潰したもも肉を適度な大きさの鶏団子にする
⑥舞茸・しいたけ・えのきを食べやすい大きさに切る
⑦鍋に⑤⑥を入れて、適量の水を入れて煮込んで、火が通ったら完成!
⑧更に盛り付けて刻みネギをかけて、お好みでポン酢をかけて食べる!

ちなみに、指原莉乃さんはこの日はむくみを防止するためにスープは飲まずに具だけを食べていました!

指原莉乃さんの爆食翌日のダイエット食生活・調整食事メニュー|ダイエット時のおすすめの食べ方ルール

指原莉乃さんは食べ方もこだわって食べていました。

“出来るときは小分けにして時間を分けて食べたほうが良い”とトレーナーさんから教わったそうで、鶏団子ときのこのスープを小分けにして食べていました。

1回目は100gくらいを皿に盛って食べた後に、30分経過してから、また2度目として100gくらいを皿に盛って食べていました✨

必ずしも小分けにしなきゃいけないわけではないものの、出来る日にはこのような食べ方をしているのだとか。

食べるメニューも大事ですが、食べ方も大事ですよね😊

ちなみに、昼食のオートミールも小さなスプーンでゆっくり食べていました💡

また、指原莉乃さんのダイエット時の食事方法や愛用サプリメントなどが気になる方はこちらの記事もご覧ください!

≫ 指原莉乃さんのダイエット食事方法・愛用サプリメント・健康食品・減量メニュー まとめ

夏に向けて指原莉乃さんが通う「南青山HAABビューティークリニック」の医療脱毛もオススメ!

肌の露出が多くなる夏に向けて指原莉乃さんが通っている『南青山HAABビューティークリニック』医療脱毛もオススメです!

指原莉乃さんが通う美容クリニック・サロン・皮膚科②|南青山HAABビューティークリニック

公式サイトより引用

「HAABの施術なくして私の肌は保たれない」と絶賛する田中みな実さんから紹介されて指原莉乃さんも通うようになったのだとか✨

また、小島瑠璃子さん藤田ニコルさんなどの人気芸能人も数多く通っているのだそうです!

特に、「HAABの医療脱毛」業界最安値痛みが少ない美容効果もあるという特徴で人気なのだとか💡

指原莉乃さんは美容施術を検討するときは、悩みすぎずにまずはカウンセリングで相談してみるべき!」と言っていたので、無料の初回カウンセリングに行ってみるのがオススメです!

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ちなみに、HAABビューティークリニック医療脱毛の特徴・メリット・デメリット・口コミ・評判などを詳細に別記事でまとめているので気になる方はご覧ください!

≫ HAABビューティークリニックの医療脱毛|特徴・メリット・デメリット・口コミ まとめ

また、指原莉乃さんが通う美容クリニック・サロン・皮膚科の情報をもっと知りたい方はこちらの記事もどうぞ!

≫ 指原莉乃さんが通う美容クリニック・サロン・皮膚科・エステ・美容院 情報まとめ

乾燥・保湿対策に田中みな実さん愛用の飲むスキンケア「ORBIS ディフェンセラ」もオススメ!

乾燥・保湿ケアが気になる方には田中みな実さん愛用の飲むスキンケアと呼ばれる「オルビス ディフェンセラ」がオススメです!

「ORBIS  ディフェンセラ」は、“飲むスキンケア”と言われているインナーケアアイテムです✨

肌の水分を逃がしにくくする”グルコシルセラミド”が入っていて、肌のバリア機能をアップして乾燥肌を改善することが期待できるのだとか😊

しかも、特定保健用食品トクホとして認められているのだそうです💡

冬の乾燥やマスクによるインナードライに対して、内側から水分量をアップさせてくれるおすすめのサプリメントとのこと。

オルビス公式サイトであれば数量限定で、追加でお試しフレーバー2種類とコラーゲンドリンク3本が付いてきて送料無料・特別価格(実質1,350円お得)で購入できます💡

<< 【乾燥・保湿ケアにおすすめ!】田中みな実さん愛用の「オルビス ディフェンセラ」数量限定の特別価格(実質1,350円分お得) >>

また、田中みな実さんが愛用するサプリメントなどのインナーケアグッズもまとめていますので、ご興味があればご覧ください✨

» 田中みな実さん愛用|インナーケアグッズ まとめ(サプリメント・ドリンク・飲む日焼け止めなど)

指原莉乃さんの“爆食翌日のダイエット食生活・調整食事メニュー” まとめ

今回は『指原莉乃さん 爆食翌日のダイエット食生活・調整食事メニュー まとめ』という形で指原莉乃さんの爆食翌日のダイエット食生活をご紹介しましたが、改めてメニューをまとめておきます。

爆食翌日のダイエット食生活・調整食事メニュー

<朝食>
ULTORA スローダイエットプロテイン

<昼食>
・納豆ツナオートミール
・プチトマト
・からだすこやか茶W

<おやつ>
・ドライアプリコット

<夕食>
・鶏団子ときのこのスープ
・トマト
・からだすこやか茶

かなり食事に気を遣っていたので参考になりました✨

体型維持のために食事管理を手を抜かずにやっていたので真似したいなっと思いました😊

また、指原莉乃さん愛用の日焼け止め・UVケア美容家電・美顔器を別記事でまとめているので気になる方はご覧ください!

≫ 指原莉乃さん愛用の日焼け止め・UVケア まとめ 〜飲む日焼け止め・UVクリーム・日傘・サングラスなど〜

≫ 指原莉乃さんが愛用する美顔器・美容家電・美容ギア まとめ 〜スチーマーやドライヤーなども紹介〜

ちなみに、指原莉乃さん愛用のプロテイン「ULTORA スローダイエットプロテイン・ホエイダイエットプロテイン」もオススメです✨

指原莉乃さんは、プロテインを肌・髪・ボディをキレイに保つために毎朝のルーティンとして飲んでいるそうです😊

最近はULTORAのプロテインをリピートしており、スッキリしていて飲みやすいのだとか✨

黒ごまきなこ味ココナッツチョコレート風味かなり美味しいのでオススメとのこと!

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ちなみに、指原莉乃さん愛用プロテイン『ULTORA』がどんなプロテインなのか詳細が気になる方はこちらもご覧ください!

≫ 指原莉乃さん愛用プロテイン|ULTORA ダイエットプロテインとは?メリット・特徴・口コミは?

 

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