指原莉乃さん爆食翌日の食生活・食事メニューまとめ〜食べ過ぎた翌日の意識高めなダイエット食〜

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指原莉乃さんが、ご自身のYoutubeチャンネル「さしはらちゃんねる」で“爆食翌日の食生活”を公開していたので、そのメニューをまとめました。

美脚で有名な指原莉乃さんが食べ過ぎた翌日にどのような食生活を送っているのかをまとめているので気になる方はぜひご覧ください😊

1 指原莉乃さんが“爆食翌日の食生活・食事メニュー”を公開！〜食べ過ぎた翌日の意識高めなダイエット食〜
2 指原莉乃さんの“爆食翌日の食生活・食事メニュー”｜食べ過ぎた翌日の意識高めなダイエット食
3 指原莉乃さんの“爆食翌日の食生活・食事メニュー” ＜朝食＞
- 3.1 指原莉乃さんの朝食メニュー｜ULTORA スローダイエットプロテイン黒ごまきなこ
4 指原莉乃さんの“爆食翌日の食生活・食事メニュー” ＜昼食＞
- 4.1 指原莉乃さんの昼食メニュー｜納豆ツナオートミールの作り方
5 指原莉乃さんの“爆食翌日の食生活・食事メニュー” ＜おやつ＞
6 指原莉乃さんの“爆食翌日の食生活・食事メニュー” ＜夕食＞
- 6.1 指原莉乃さんの夕食メニュー｜鶏団子ときのこのスープの作り方
7 指原莉乃さんの爆食翌日の食生活・食事メニュー｜ダイエット時のおすすめの食べ方ルール
8 指原莉乃さんの“爆食翌日の食生活・食事メニュー” まとめ〜食べ過ぎた翌日の意識高めなダイエット食〜

指原莉乃さんが“爆食翌日の食生活・食事メニュー”を公開！〜食べ過ぎた翌日の意識高めなダイエット食〜

指原莉乃さんが“さしはらちゃんねる”で「【爆食翌日】こんな食生活で調整します！」というタイトルで動画をアップしていました！

Youtubeより引用

指原莉乃さんが食べ過ぎた翌日にどのような食事をしているのかを紹介していました。

最近はInstagramで美脚が話題になっていたりして、スタイル維持にもかなり気を遣っているので、気になりますよね✨

どのような食事メニューを食べていたのかをまとめてみました😊

ちなみに、指原莉乃さんが通う美容クリニック・サロン・皮膚科の情報が知りたい方はこちらもどうぞ！

≫ 指原莉乃さんが通う美容クリニック・サロン・皮膚科情報まとめ

また、指原莉乃さんの「毎日メイク」が気になる方はこちらもご覧ください！

≫ 指原莉乃さんすっぴんからのメイク動画愛用コスメ・化粧品まとめ

指原莉乃さんの“爆食翌日の食生活・食事メニュー”｜食べ過ぎた翌日の意識高めなダイエット食

指原莉乃さんの“爆食翌日の食生活”の1日の食事メニューは以下のような感じでした。

爆食翌日の食生活｜食べ過ぎた翌日のダイエット食事メニュー

＜朝食＞
・ULTORA スローダイエットプロテイン黒ごまきなこ

＜昼食＞
・納豆ツナオートミール
・プチトマト
・からだすこやか茶W

＜おやつ＞
・ドライアプリコット

＜夕食＞
・鶏団子ときのこのスープ
・トマト
・からだすこやか茶

かなり食事に気を遣っていて参考になりました😊

指原莉乃さんの“爆食翌日の食生活・食事メニュー” ＜朝食＞

Youtubeより引用

指原莉乃さんは朝食として、プロテインを飲んでいました！

指原莉乃さんの朝食メニュー｜ULTORA スローダイエットプロテイン黒ごまきなこ

指原莉乃さんが朝食として飲んでいたプロテインは「ULTORA スローダイエットプロテイン黒ごまきなこ」です。

公式サイトより引用

ULTORA スローダイエットプロテイン黒ごまきなこ

公式サイトで見る

SAVASのシェイカーに入れて、水とシェイクして飲んでいました。

こちらのプロテインは“オフの1日の過ごし方”の動画でも飲んでいました😊

かなりお気に入りのようですね！

ホエイプロテインの抹茶味やストロベリー味もかなり美味しいのでオススメですよ✨

※指原莉乃さん愛用プロテイン『ULTORA』がどんなプロテインなのか詳細が気になる方はこちらもご覧ください！

≫ 指原莉乃さん愛用プロテイン｜ULTORA ダイエットプロテインとは？メリット・特徴・口コミは？

指原莉乃さんの“爆食翌日の食生活・食事メニュー” ＜昼食＞

Youtubeより引用

昼食メニュー

・納豆ツナオートミール
・プチトマト
・からだすこやか茶W

指原莉乃さんの昼食メニュー｜納豆ツナオートミールの作り方

納豆ツナオートミールに必要な材料

・オートミール：30g
・水：50ml
・ノンオイルのツナ缶：1缶
・納豆：1パック
・減塩の出汁醤油：少々
・刻みネギ：少々

納豆ツナオートミールの作り方

①オートミール30gに水50mlをかけて全体を湿らせる
②オートミールを電子レンジで500wで1分チンする
③レンチンが終わったら軽く混ぜ合わせる
④オートミールに納豆とツナと減塩の出汁醤油を混ぜる
⑤お皿に盛り付けて、刻みネギをまぶしたら完成！
※お好みで生卵を入れて食べても美味しいそうです！

オートミールと納豆とツナを混ぜるだけなので簡単に作れて良いですね😊

ダイエット中にはオートミールをうまく活用したレシピがあるとありがたいですよね✨

指原莉乃さんの“爆食翌日の食生活・食事メニュー” ＜おやつ＞

Youtubeより引用

おやつメニュー

・ドライアプリコット

ドライアプリコットはトレーナーさんからもらったそうで、カリウムが豊富なので浮腫をとりたい時にオススメなんだとか✨

ただ、糖質が多いので食べ過ぎは注意ということで、ジップロックに食べて良い量だけ入れて小分けにして持ち歩いていました😊

指原莉乃さんの“爆食翌日の食生活・食事メニュー” ＜夕食＞

Youtubeより引用

夕食メニュー

・鶏団子ときのこのスープ
・トマト
・からだすこやか茶

指原莉乃さんの夕食メニュー｜鶏団子ときのこのスープの作り方

鶏団子ときのこのスープに必要な材料

・もも肉
・大葉
・料理酒
・塩コショウ
・鶏ガラスープの素（顆粒）
・牡蠣醤油（普通の醤油でもOK）
・片栗粉
・舞茸
・しいたけ
・えのき
・刻みネギ
・ポン酢

鶏団子ときのこのスープの作り方

①もも肉の皮を取る
②皮を取ったもも肉と大葉をフードプロセッサーに入れる
③料理酒・塩コショウ・鶏がらスープの素・牡蠣醤油・片栗粉を入れる
④フードプロセッサーですり潰す
⑤すり潰したもも肉を適度な大きさの鶏団子にする
⑥舞茸・しいたけ・えのきを食べやすい大きさに切る
⑦鍋に⑤⑥を入れて、適量の水を入れて煮込んで、火が通ったら完成！
⑧更に盛り付けて刻みネギをかけて、お好みでポン酢をかけて食べる！

ちなみに、指原莉乃さんはこの日はむくみを防止するためにスープは飲まずに具だけを食べていました！