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今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『ビフィズス菌トレによる腸活の検証結果』を動画で解説していたのでまとめてみました✨
竹脇まりなさんのビフィズス菌トレによる腸活の解説はわかりやすいし、シンプルで真似しやすいのでオススメです😊
ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 目次 竹脇まりなさん（@takemari1219）は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。 自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。 いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊 宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは？
ちなみに、竹脇まりなさんのこだわりを詰め込んだ「MARINESS マリネスプロテイン」もオススメです！ ソイとホエイのWプロテインで1杯あたりタンパク質13gが摂れるだけでなく、1日に必要なビタミンや100億個の乳酸菌も同時に摂れるのだとか✨ 健康や体作りのためには、継続的に毎日飲み続けることが大事なので、毎日飲んでも飽きないように味にもとことんこだわった美味しさなのだそうです😊 また、砂糖・保存料・人工甘味料・人工着色料・グルテンの5つを不使用で体にも優しいので、継続して毎日飲み続けても安心です！ 以下のリンクからなら初回限定で約65％OFFのたった980円・送料無料・回数縛りなし・シェイカー付き（980円相当）でお得に購入できるのでオススメです💡 さらに、9月29日までの期間限定でクーポンコード【summer202309】を入力すれば、次回から使える1,200円OFFクーポンが貰えるのでお得ですよ！ ＼【約65%OFF・たった980円！】竹脇まりなさん監修「MARINESS マリネスプロテイン」／ 実査に使用した詳細レビューも書いているので気になる方はご覧ください！
竹脇まりなさんが「ビフィズス菌トレによる腸活の検証結果」を動画で公開！
竹脇まりなさんが『【検証】1ヶ月本気で食生活変えたらお腹がすごいことになった〜腸活ってすぎょい〜』という動画を公開していました！
Youtubeより引用
竹脇まりなさんが最近流行りのビフィズス菌トレによる腸活に関して実践した上で検証結果を解説してくれていました。
ビフィズス菌トレによる腸活に挑戦してみたい方は必見です！
ちなみに、毛穴の詰まり・キメの乱れなどの肌トラブルには、田中みな実さん・MEGUMIさん・小田切ヒロさん・神崎恵さん・紗栄子さんが使用している「タカミスキンピール」がオススメです。 @cosme・美的・MAQUIA・VOCEなどでベスコス受賞の大人気スキンケアで、田中みな実さんにとって“ずっと愛し続けたいと思わせてくれるお守りのようなコスメ”なんだとか✨ 毎日使うと肌のさわり心地も明るさも違ってきて、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらかな透明感のある肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡 以下のリンクからなら、公式サイト限定のお試しサイズ（12回分・10ml）を1,000円(税込)・買い切り・送料無料で購入できるのでオススメです！ ＼ 【初めてなら1,000円でお得に試せる！】タカミスキンピール お試しサイズ ／ また、田中みな実さんやMEGUMIさんオススメのプチプラ スキンケアもまとめているので気になる方はご覧ください！
竹脇まりなさんおすすめ｜ビフィズス菌トレによる腸活とは？
竹脇まりなさんが今回行ったのはビフィズス菌を1ヶ月間摂取しながら運動もするというビフィズス菌トレだそうです😊
ビフィズス菌が作る酢酸には整腸作用や太りにくくする効果があるのだとか✨
善玉菌の代表格であるビフィズス菌を摂ることで、腸だけでなく全身の健康を改善して心も体も健康にすることが狙いなんだそうです！
竹脇まりなさんおすすめ｜ビフィズス菌トレのルール
今回のビフィズス菌トレを行う上で、2つのルールを設けていたそうです！
ビフィズス菌トレのルール
①毎日200g程度のビフィズス菌入りヨーグルトを食べる
②腸内運動を活発にするお腹まわりのトレーニングをする
また、時間は特に決めずに朝か夜にお腹が空いたタイミングで摂取していたそうです💡
寝る前にはお腹をねじるストレッチを毎日続けていたのだとか😊
ちなみに、2週間程度食べ続けると効果があるかどうかが実感できるそうなので、2週間を目処に試してみるのが良いそうです！
竹脇まりなさんおすすめ｜ビフィズス菌の入ったヨーグルトのおすすめレシピ
食物繊維やオリゴ糖などと一緒に食べるとよりお腹の中の善玉菌が増えるそうです！
なので、食物繊維やオリゴ糖と合わせて食べるおすすめレシピも紹介してくれていました😊
ビフィズス菌トレ腸活のおすすめレシピ①｜ブルーベリーはちみつヨーグルト
ブルーベリーはちみつヨーグルトの材料
①ビフィズス菌入りヨーグルト：200g
②ブルーベリー：お好み
③オリゴ糖入りのはちみつ：大さじ1
ブルーベリーはちみつヨーグルトの作り方
①器にヨーグルトを200g程度入れる
②ブルーベリーをお好みの量で盛り付ける
③オリゴ糖入りのはちみつを大さじ1くらいかけたら完成！
ビフィズス菌トレ腸活のおすすめレシピ②｜チョコプロテインヨーグルトスムージー
チョコプロテインヨーグルトスムージーの材料
・ビフィズス菌入りヨーグルト：200g
・ULTORA ホエイダイエットプロテイン チョコレート風味：30g
・アーモンドミルク：100g
・ラカントS：お好み
・氷：お好み
チョコプロテインヨーグルトスムージーの作り方
①ビフィズス菌入りヨーグルト：200gをミキサーのシェイカーに入れる
②氷：お好み をシェイカーに入れる
③ULTORA ホエイダイエットプロテイン チョコレート風味：30gをシェイカーに入れる
④アーモンドミルク：100gを最後に入れる
⑤ブレンダーを回して混ぜる
⑥混ぜたスムージーをコップに注いだら完成！
竹脇まりなさん使用のプロテイン｜ULTORA ホエイダイエットプロテイン チョコレート風味
竹脇まりなさんが使っていたプロテインは「ULTORA ホエイダイエットプロテイン チョコレート風味」です。
『ダイエット中の1日の食事』でも紹介していた最近のダイエットで最も使用しているプロテインだそうです！
水だけでも美味しくてすっごい飲みやすいのだとか😋
プロテインをご褒美と思えるような美味しさなのでオススメなのだそうです！
「毎日飲むものだからこそ、プロテインの味は大事！」と言っていました✨
また、すごく溶けやすいし、人工甘味料が不使用で体にも良いし、タンパク質量も多いのもGoodポイントなんだとか💡
たけまりさんは運動後30分以内にプロテインを飲むようにしているのだそうです。
＼ ULTORAの購入は最安値の公式サイトがお得！ ／
ちなみに、ULTORA ホエイダイエットプロテインは個人的にも使用していますが、本当に飲みやすくてプロテイン初心者にもオススメです！
特徴や実際に飲んだ感想をまとめたレビューも別記事で書いているのでご興味があればご覧ください😊
≫ ULTORA ホエイダイエットプロテイン｜飲んでみた感想をレビュー！プロテイン初心者にオススメ！
また、竹脇まりなさんが使用している健康食品やサプリメント・プロテインを別の記事でまとめているのでご興味あればご覧ください！
≫ 竹脇まりなさん使用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ 〜ダイエッター必見！！〜
竹脇まりなさんおすすめ｜ビフィズス菌トレによる腸活の検証結果
ビフィズス菌トレの前後で調査機関に依頼して検査をしてもらったそうです！
その結果がこちら！
ビフィズス菌トレの前後結果
①ビフィズス菌の量：0.47% → 1.93%（女性の基準値：0.21〜10.41%）
②保有菌の種類数：67種類 → 76種類（全体の基準値：54〜80種類）
③太りやすさ(FB比)：1.08 → 1.03（全体の基準値：0.55〜2.1）※低いほうが良い
どの数値も改善していて、たけまりさんも効果があったと喜んでいました！
ちなみに、一緒にビフィズス菌トレをしたダーウィンもマネージャーさんも効果があったのだとか✨
毎日やっていくとヨーグルトを食べるのが楽しみになって全然辛くなかったそうです😊
また、ビフィズス菌トレを始めてから安定した理想型に近いお通じになったのだとか💡
公式サイトより引用 宅トレを実践するYoutube視聴者の方々のリアルな声を反映しながら竹脇まりなさんのこだわりを詰め込んだ「MARINESS マリネスプロテイン」もオススメです！ ソイとホエイのWプロテインで1杯あたりタンパク質13gが摂れるだけでなく、1日に必要なビタミンや100億個の乳酸菌も同時に摂れるのだとか✨ 健康や体作りのためには、継続的に毎日飲み続けることが大事なので、毎日飲んでも飽きないように味にもとことんこだわったのだそうです😊 また、砂糖・保存料・人工甘味料・人工着色料・グルテンの5つを不使用で体にも優しいので、継続して毎日飲み続けても安心です！ ちなみに、以下のリンクからなら初回限定で約65％OFFのたった980円・送料無料・回数縛りなし・シェイカー付き（980円相当）でお得に購入できるのでオススメです💡 さらに、9月29日までの期間限定でクーポンコード【summer202309】を入力すれば、次回から使える1,200円OFFクーポンが貰えるのでお得ですよ！ ＼【約65%OFF・たった980円！】竹脇まりなさん監修「MARINESS マリネスプロテイン」／ 実査に使用した詳細レビューも書いているので気になる方はご覧ください！竹脇まりなさん監修のダイエットプロテイン「MARINESS マリネスプロテイン」もオススメ！
毛穴の詰まり・キメの乱れなどの肌トラブルに悩んでいる方には、田中みな実さん・MEGUMIさん・小田切ヒロさん・神崎恵さん・紗栄子さんが使用している「タカミスキンピール」がオススメです。 @cosme・美的・MAQUIA・VOCEなどでベスコス受賞の大人気スキンケアで、田中みな実さんにとって“ずっと愛し続けたいと思わせてくれるお守りのようなコスメ”なんだとか✨ 肌内部の角質層に直接アプローチすることで、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらかな透明感のある肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡 毎日使い続けることで肌のさわり心地も明るさも違ってくるのだとか😊 無香料・無色透明で水のようなテクスチャーで、ベタつかずに使えるのも良いのだそうです！ 以下のリンクからなら、公式サイト限定のお試しサイズ（12回分・10ml）を1,000円(税込)・買い切り・送料無料で購入できるのでオススメです！ ＼ 【初めてなら1,000円でお得に試せる！】タカミスキンピール お試しサイズ ／ ちなみに、田中みな実さんやMEGUMIさんオススメのプチプラ スキンケアもまとめているので気になる方はご覧ください！毛穴悩みに田中みな実さん・MEGUMIさん・小田切ヒロさん・神崎恵さん使用の「タカミスキンピール」もオススメ！
竹脇まりなさんオススメのビフィズス菌トレによる腸活で食事管理を！
今回は『竹脇まりなさんおすすめ｜ビフィズス菌トレによる腸活の検証結果 まとめ』という形でYoutuberの竹脇まりなさんオススメの「ビフィズス菌トレによる腸活」を紹介してみましたが、改めてポイントをまとめておきます。
ビフィズス菌トレのルール
①毎日200g程度のビフィズス菌入りヨーグルトを食べる
②腸内運動を活発にするお腹まわりのトレーニングをする
ダイエットには運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。
簡単に作ることが出来て、ダイエットにぴったりのさつまいもをうまく使っていきましょう！
ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 竹脇まりなさんのおすすめレシピや使用品を紹介した記事一覧はこちら 最後までお読みくださりありがとうございます！
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