今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『体脂肪率10%カレーのレシピ』を紹介していたのでまとめてみました✨
ダイエット中にはダイエットレシピがあるとすごく役立ちますよね😊
簡単にすぐ作れるレシピですごく参考になったのでオススメです!
ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアを別記事でまとめているので気になる方はご覧ください✨
≫ 竹脇まりなさん使用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ
目次
宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは?
竹脇まりなさん(@takemari1219)は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。
自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。
いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊
ちなみに、毛穴の詰まり・キメの乱れなどの肌トラブルには、田中みな実さん・神崎恵さん・小田切ヒロさんが使用している「タカミスキンピール」がオススメです。
@cosme・美的・MAQUIA・VOCEなどでベスコス受賞の大人気スキンケアで、田中みな実さんにとって“ずっと愛し続けたいと思わせてくれるお守りのようなコスメ”なんだとか✨
毎日使うと肌のさわり心地も明るさも違ってきて、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらかな透明感のある肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡
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また、田中みな実さん使用のプチプラ スキンケアや美容液も別記事でまとめているので気になる方はご覧ください!
≫ 田中みな実さん使用|プチプラ スキンケアアイテム まとめ【全て3,000円以下で購入可能】
» 田中みな実さん使用|美容液(美白・毛穴ケア・シワ改善・保湿・敏感肌用など)まとめ
竹脇まりなさんが『体脂肪率10%カレーのレシピ』を公開!
今回、竹脇まりなさんが『【ダイエットレシピ】体脂肪率10%の旦那が毎週作ってくれるカレーがヘルシーで美味しすぎる件。』という動画を公開していました。
動画の中では、たけまりさんおすすめの体脂肪率10%カレーのレシピを紹介していました😊
たけまりさんのダイエットレシピは美味しくて手軽に作れるので良いですよね!
ちなみに、竹脇まりなさんが使用している健康食品やサプリメント・プロテインを別の記事でまとめているので気になる方はこちらもご覧ください✨
≫ 竹脇まりなさん使用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ 〜ダイエッター必見!!〜
竹脇まりなさんおすすめ 『体脂肪率10%カレー』のレシピ
竹脇まりなさんおすすめ 『体脂肪率10%カレー』のレシピ|材料
竹脇まりなさんオススメの体脂肪率10%カレーを作るために必要な材料は以下です。
体脂肪率10%カレーの材料
・きのこ類:お好み(とにかくたくさん!)
・玉ねぎ:1玉
・ナス:2本
・人参:1本
・ブロッコリー:1個
・アボカド:1個
・鶏むね肉:250〜300g
・カレールー:1パック
・オイスターソース:大さじ1
・醤油:大さじ1
・水:500ml
竹脇まりなさんおすすめ 『体脂肪率10%カレー』のレシピ|作り方
竹脇まりなさんオススメの体脂肪率10%カレーの作り方は以下です。
体脂肪率10%カレーの作り方
①玉ねぎをフードプロセッサーで細かくする
②鶏むね肉を一口大に切る
③玉ねぎと鶏むね肉を鍋に入れて、混ぜ込む
④鍋にオイスターソース・醤油を入れて混ぜる
⑤人参・ナス・ブロッコリーをフードプロセッサーで細かくして、鍋に入れる
⑥きのこ類をお好みで小さく切って、鍋に入れる
⑦鍋肌に少量の油を回し入れる
⑧弱火よりの中火で、野菜から水分が出るまで蒸し焼きにする
⑨鶏むね肉の色が変わって、野菜がしんなりしたら、水を入れる
⑩弱火でひと煮立ちさせる
⑪カレールーを1パック(半分)を入れる
⑫ルーがしっかり溶けるまで、焦げないように混ぜながら火を通す
⑬アボカドを2cm角くらいの大きさに切って入れる
⑭軽くアボカドに火を通したら完成!
毛穴悩みに田中みな実さん・神崎恵さん・小田切ヒロさん使用の「タカミスキンピール」もオススメ!
毛穴の詰まり・キメの乱れなどの肌トラブルに悩んでいる方には、田中みな実さん・神崎恵さん・小田切ヒロさんが使用している「タカミスキンピール」がオススメです。
@cosme・美的・MAQUIA・VOCEなどでベスコスを受賞している大人気スキンケアで、田中みな実さんにとって“ずっと愛し続けたいと思わせてくれるお守りのようなコスメ”なんだとか✨
肌内部の角質層に直接アプローチすることで、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらかな透明感のある肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡
毎日使い続けることで肌のさわり心地も明るさも違ってくるのだとか😊
無香料・無色透明で水のようなテクスチャーで、ベタつかずに使えるのも良いのだそうです!
初めてなら公式サイト限定で、お試しサイズ(12回分・10ml)を買い切り・送料無料で1,000円(税込)で購入できるのでオススメです!
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ちなみに、田中みな実さん使用の美容液も別記事でまとめているので、ご興味があればご覧ください✨
» 田中みな実さん使用|美容液(美白・毛穴ケア・シワ改善・保湿・敏感肌用など)まとめ
シワ・ハリ不足・乾燥・くすみ(※1)には田中みな実さん・石井美保さん・友利新さん使用の「大正製薬 ザ マイトル エッセンス」もオススメ!
シワ・ハリ不足・乾燥・くすみ(※1)が気になる方には田中みな実さんや石井美保さん、友利新さん使用の「大正製薬 ザ マイトル エッセンス」がオススメです!
田中みな実さんが最新のインスタライブで”石井美保さんに紹介されて使用している最近のお気に入り美容液”だと紹介していて話題になりましたよね😊
ナイアシンアミド・ビタミンC・レチノールの3大美容成分配合で友利新さんも注目の新エイジングケア(※2)美容液なんだとか💡
大正製薬の独自成分や独自のナノカプセル化技術などでシワ・ハリ不足・乾燥・美白(※3)に全方位からアプローチしてくれるのだそうです✨
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(※1)乾燥によるキメの乱れによるもの (※2)年齢に応じたケア (※3)メラニンの生成を抑えシミ・そばかすを防ぐ
また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください!
» 大正製薬 ザ マイトル エッセンス 使用レビュー|特徴・効果・感想・口コミなど まとめ
竹脇まりなさんおすすめ 『体脂肪率10%カレー』のレシピ|まとめ
今回は『竹脇まりなさんの体脂肪率10%カレーのレシピ まとめ』という形でYoutuberの竹脇まりなさんオススメのレシピを紹介しましたが、改めてまとめておきます。
体脂肪率10%カレーの材料
・きのこ類:お好み(とにかくたくさん!)
・玉ねぎ:1玉
・ナス:2本
・人参:1本
・ブロッコリー:1個
・アボカド:1個
・鶏むね肉:250〜300g
・カレールー:1パック
・オイスターソース:大さじ1
・醤油:大さじ1
・水:500ml
体脂肪率10%カレーの作り方
①玉ねぎをフードプロセッサーで細かくする
②鶏むね肉を一口大に切る
③玉ねぎと鶏むね肉を鍋に入れて、混ぜ込む
④鍋にオイスターソース・醤油を入れて混ぜる
⑤人参・ナス・ブロッコリーをフードプロセッサーで細かくして、鍋に入れる
⑥きのこ類をお好みで小さく切って、鍋に入れる
⑦鍋肌に少量の油を回し入れる
⑧弱火よりの中火で、野菜から水分が出るまで蒸し焼きにする
⑨鶏むね肉の色が変わって、野菜がしんなりしたら、水を入れる
⑩弱火でひと煮立ちさせる
⑪カレールーを1パック(半分)を入れる
⑫ルーがしっかり溶けるまで、焦げないように混ぜながら火を通す
⑬アボカドを2cm角くらいの大きさに切って入れる
⑭軽くアボカドに火を通したら完成!
ダイエットには運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。
簡単に作ることが出来る作りレシピやプロテインはオススメです!
ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテインやサプリメント・健康食品を別の記事でまとめているので気になる方はご覧ください✨
≫ 竹脇まりなさん使用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ
また、自炊する時間が無いときは、竹脇まりなさんもオススメしている低糖質宅配弁当「nosh(ナッシュ)」もレンジで温めるだけで食べられるので便利です✨
≫ nosh(ナッシュ)のメリット・デメリット|竹脇まりなさんオススメ!低糖質で美味しい冷凍宅食サービス!
竹脇まりなさんのおすすめレシピや使用品を紹介した記事一覧はこちら
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