竹脇まりなさん

竹脇まりなさんの「体脂肪率10%カレー」のレシピ まとめ 〜ダーウィン特製超減量ヘルシーカレーの作り方〜

2022年8月4日

竹脇まりなさんの「体脂肪率10%カレー」のレシピ まとめ 〜ダーウィン特製超減量ヘルシーカレーの作り方〜

今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『体脂肪率10%カレーのレシピ』を紹介していたのでまとめてみました✨

ダイエット中にはダイエットレシピがあるとすごく役立ちますよね😊

簡単にすぐ作れるレシピですごく参考になったのでオススメです!

ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品スキンケア・ヘアケアを別記事でまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん使用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

≫ 竹脇まりなさん使用スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ

宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは?

宅トレYoutuber“竹脇まりなさん”とは?

Instagramより引用

竹脇まりなさん(@takemari1219)は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。

自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。

いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊

 

ちなみに、敏感肌乾燥が気になる方に田中みな実さん小田切ヒロさん・友利新さん使用の「ETVOS  アルティモイストローション」もオススメです!

田中みな実さんが「2021年ベストコスメ」に選んでいた化粧水で、ひたひたに潤うクセのない使い心地がお気に入りだと紹介していて話題になりましたよね・

とにかく肌が弱っているときに使える化粧水で、保湿成分の中では勝るものはないというくらい保湿力が高いヒト型セラミドでしっかり保湿してくれるのだとか✨

また、ナイアシンアミドでバリア機能を整えて抗炎症することで乾燥から防いでくれるのだそうです💡

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ちなみに、田中みな実さん使用の化粧水が気になる方はこちらの記事もご覧ください!

≫ 田中みな実さん使用|化粧水(保湿・美白・角質ケア・敏感肌用など)まとめ

竹脇まりなさんが『体脂肪率10%カレーのレシピ』を公開!

今回、竹脇まりなさんが『【ダイエットレシピ】体脂肪率10%の旦那が毎週作ってくれるカレーがヘルシーで美味しすぎる件。』という動画を公開していました。

竹脇まりなさんの「体脂肪率10%カレー」のレシピ まとめ 〜ダーウィン特製超減量ヘルシーカレーの作り方〜

Youtubeより引用

動画の中では、たけまりさんおすすめの体脂肪率10%カレーのレシピを紹介していました😊

たけまりさんのダイエットレシピは美味しくて手軽に作れるので良いですよね!

ちなみに、竹脇まりなさんが使用している健康食品やサプリメント・プロテインを別の記事でまとめているので気になる方はこちらもご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん使用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ 〜ダイエッター必見!!〜

竹脇まりなさんおすすめ 『体脂肪率10%カレー』のレシピ

竹脇まりなさんおすすめ 『体脂肪率10%カレー』のレシピ|材料

竹脇まりなさんオススメの体脂肪率10%カレーを作るために必要な材料は以下です。

体脂肪率10%カレーの材料

・きのこ類:お好み(とにかくたくさん!)
・玉ねぎ:1玉
・ナス:2本
・人参:1本
・ブロッコリー:1個
・アボカド:1個
・鶏むね肉:250〜300g
・カレールー:1パック
・オイスターソース:大さじ1
・醤油:大さじ1
・水:500ml

竹脇まりなさんおすすめ 『体脂肪率10%カレー』のレシピ|作り方

竹脇まりなさんオススメの体脂肪率10%カレーの作り方は以下です。

体脂肪率10%カレーの作り方

①玉ねぎをフードプロセッサーで細かくする
②鶏むね肉を一口大に切る
③玉ねぎと鶏むね肉を鍋に入れて、混ぜ込む
④鍋にオイスターソース・醤油を入れて混ぜる
⑤人参・ナス・ブロッコリーをフードプロセッサーで細かくして、鍋に入れる
⑥きのこ類をお好みで小さく切って、鍋に入れる
⑦鍋肌に少量の油を回し入れる
⑧弱火よりの中火で、野菜から水分が出るまで蒸し焼きにする
⑨鶏むね肉の色が変わって、野菜がしんなりしたら、水を入れる
⑩弱火でひと煮立ちさせる
⑪カレールーを1パック(半分)を入れる
⑫ルーがしっかり溶けるまで、焦げないように混ぜながら火を通す
⑬アボカドを2cm角くらいの大きさに切って入れる
⑭軽くアボカドに火を通したら完成!

敏感肌や乾燥が気になる方に田中みな実さん・小田切ヒロさん・友利新さん使用の「ETVOS  アルティモイストローション」もオススメ!

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田中みな実さんが「2021年ベストコスメ」に選んでいた化粧水で、ひたひたに潤うクセのない使い心地がお気に入りだと紹介していて話題になりましたよね・

とにかく肌が弱っているときに使える化粧水で、保湿のキー成分として、ヒト型セラミドナイアシンアミドの複合体が入っているそうです✨

ヒト型セラミドは、保湿成分の中では勝るものはないというくらい保湿力が高いのだとか!

ヒト型セラミドでしっかりと水を引き込みながら保湿して、ナイアシンアミドでバリア機能を整えて抗炎症することで乾燥から防いでくれるのだそうです💡

テクスチャーも肌なじみが良くてスーッと馴染んでくれて、優しい柑橘系の香りで使い心地も良いとのこと!

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ちなみに、田中みな実さん使用の化粧水が気になる方はこちらの記事もご覧ください!

≫ 田中みな実さん使用|化粧水(保湿・美白・角質ケア・敏感肌用など)まとめ

ダイエット中の主食には竹脇まりなさん使用の“FANCL 発芽米”がオススメ!

たけまりさんは健康維持をするためには一番最初に食生活で変えるべきは「主食」だと言っていて、『FANCLの発芽米』を使用しているそうです!

FANCLの特許製法でつくられた発芽米は、食物繊維が白米の5倍・GI値が低い・栄養素も豊富・ふっくら美味しいので大好きなんだとか✨

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ちなみに、FANCLの発芽米に関してもっと詳しく知りたい方はこちらの記事もどうぞ!

≫ 竹脇まりなさん使用|FANCLの発芽米がダイエットにおすすめ!特徴やレビューも紹介!

竹脇まりなさんおすすめ 『体脂肪率10%カレー』のレシピ|まとめ

今回は『竹脇まりなさんの体脂肪率10%カレーのレシピ まとめ』という形でYoutuberの竹脇まりなさんオススメのレシピを紹介しましたが、改めてまとめておきます。

体脂肪率10%カレーの材料

・きのこ類:お好み(とにかくたくさん!)
・玉ねぎ:1玉
・ナス:2本
・人参:1本
・ブロッコリー:1個
・アボカド:1個
・鶏むね肉:250〜300g
・カレールー:1パック
・オイスターソース:大さじ1
・醤油:大さじ1
・水:500ml

体脂肪率10%カレーの作り方

①玉ねぎをフードプロセッサーで細かくする
②鶏むね肉を一口大に切る
③玉ねぎと鶏むね肉を鍋に入れて、混ぜ込む
④鍋にオイスターソース・醤油を入れて混ぜる
⑤人参・ナス・ブロッコリーをフードプロセッサーで細かくして、鍋に入れる
⑥きのこ類をお好みで小さく切って、鍋に入れる
⑦鍋肌に少量の油を回し入れる
⑧弱火よりの中火で、野菜から水分が出るまで蒸し焼きにする
⑨鶏むね肉の色が変わって、野菜がしんなりしたら、水を入れる
⑩弱火でひと煮立ちさせる
⑪カレールーを1パック(半分)を入れる
⑫ルーがしっかり溶けるまで、焦げないように混ぜながら火を通す
⑬アボカドを2cm角くらいの大きさに切って入れる
⑭軽くアボカドに火を通したら完成!

ダイエットには運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。

簡単に作ることが出来る作りレシピやプロテインはオススメです!

ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテインやサプリメント・健康食品を別の記事でまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん使用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

また、自炊する時間が無いときは、竹脇まりなさんもオススメしている低糖質宅配弁当「nosh(ナッシュ)」もレンジで温めるだけで食べられるので便利です✨

≫ nosh(ナッシュ)のメリット・デメリット|竹脇まりなさんオススメ!低糖質で美味しい冷凍宅食サービス!

 

竹脇まりなさんのおすすめレシピや使用品を紹介した記事一覧はこちら

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