竹脇まりなさん

竹脇まりなさんの痩せる朝ごはん 6選 まとめ(ホットバナナ・オートミールおにぎり・オートミール雑炊など)

2022年2月9日

竹脇まりなさんの痩せる朝ごはん 6選 まとめ

今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『痩せる朝ごはん 6選』を紹介していたのでまとめてみました✨

簡単にすぐ作れる痩せる朝ごはんばかりですごく参考になったのでオススメです!

ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品スキンケア・ヘアケアを別記事でまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん使用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

≫ 竹脇まりなさん使用スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ

目次

宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは?

宅トレYoutuber“竹脇まりなさん”とは?

Instagramより引用

竹脇まりなさん(@takemari1219)は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。

自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。

いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊

 

ちなみに、毛穴の詰まりや肌トラブルに悩んでいる方には、田中みな実さんや神崎恵さんが使用している「タカミスキンピール」がオススメです。

美のカリスマと呼ばれる田中みな実さんにとって、ずっと愛し続けたいと思わせてくれるお守りのようなコスメなんだとか✨

毎日使うと肌のさわり心地も明るさも違ってきて、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらか肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡

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また、田中みな実さんが使用・使用する美容液も別記事でまとめているので、ご興味があればご覧ください✨

» 田中みな実さん使用・使用|美容液(ブースター・美白・敏感肌・ハリ・毛穴用など)まとめ

竹脇まりなさんが『痩せる朝ごはん 6選』を公開!(ホットバナナ・オートミールおにぎり・オートミール雑炊など)

今回、竹脇まりなさんが『【ダイエット】これ食べれば間違いない!!簡単で一生続けやすい健康的な朝ごはんの作り方』という動画を公開していました。

竹脇まりなさんの痩せる朝ごはん 6選 まとめ

Youtubeより引用

動画の中では、たけまりさんおすすめの痩せる朝ごはんを5品を紹介していました😊

たけまりさんのダイエットレシピは美味しくて手軽に作れるので良いですよね!

ちなみに、竹脇まりなさんが使用している健康食品やサプリメント・プロテインを別の記事でまとめているので気になる方はこちらもご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん使用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ 〜ダイエッター必見!!〜

竹脇まりなさんおすすめ 痩せる朝ごはん 6選 一覧(ホットバナナ・オートミールおにぎり・オートミール雑炊など)

竹脇まりなさんが紹介していた痩せる朝ごはん 6選はこちらになります。

竹脇まりなさんおすすめ 痩せる朝ごはん 6選

①ホットバナナ
②プロテインベイクドオーツ チョコバナナver
③プロテインベイクドオーツ アポロ味ver
④煮玉子オートミールおにぎり
⑤オートミールチーズ枝豆おにぎり
⑥オートミール鮭雑炊

それぞれのレシピに関して、詳細をご紹介したいと思います。

ちなみに、ダイエットのために低糖質・高タンパクな食事をしたい方には、手軽に実践できて美味しい「ライザップ サポートミール」がオススメです✨

≫ 低糖質・高タンパクで結果にコミットする!ライザップ サポートミール 実食レビュー|特徴・口コミ・評判・感想など

竹脇まりなさんおすすめ 痩せる朝ごはん①|ホットバナナ

痩せる朝ごはん①|ホットバナナ の材料

痩せる朝ごはん①|ホットバナナ を作るために必要な材料は以下です。

痩せる朝ごはん①|ホットバナナ の材料

・バナナ:1本
・無調整豆乳:100ml ※アーモンドミルク・無脂肪乳でもOK
・MCTオイル:小さじ1
・シナモン:少々
・素焼きナッツ:お好み
・はちみつ:お好み

痩せる朝ごはん①|ホットバナナ の作り方

痩せる朝ごはん①|ホットバナナ の作り方は以下です。

痩せる朝ごはん①|ホットバナナ の作り方

①バナナの皮を上半分だけ剥く
②フォークでバナナを輪切りにする
③耐熱の器にバナナを入れて、ふんわりラップをして1分半レンチンする
④温めたバナナに無調整豆乳:100mlを入れて混ぜて馴染ませる
⑤ラップ無しで30秒間レンチンする
⑥お好みで素焼きナッツを砕いて入れる
⑦お好みではちみつ・シナモンをかけて完成!

竹脇まりなさんおすすめ 痩せる朝ごはん②|プロテインベイクドオーツ チョコバナナver

痩せる朝ごはん②|プロテインベイクドオーツ チョコバナナver の材料

痩せる朝ごはん②|プロテインベイクドオーツ チョコバナナver を作るために必要な材料は以下です。

痩せる朝ごはん②|プロテインベイクドオーツ チョコバナナver の材料

・バナナ:1本
・オートミール:30g ※クイックオーツ
・チョコ味プロテイン:20g
・無糖アーモンドミルク:80cc
・ベーキングパウダー:3g
・ラカントS:10g

痩せる朝ごはん②|プロテインベイクドオーツ チョコバナナver の作り方

痩せる朝ごはん②|プロテインベイクドオーツ チョコバナナver の作り方は以下です。

痩せる朝ごはん②|プロテインベイクドオーツ チョコバナナver の作り方

①オーブンを200度に温めておく
②バナナの皮を上半分だけ剥いて、フォークで輪切りにする
③バナナの半分は耐熱容器に入れて、残り半分は飾り付け用に取っておく
④耐熱容器に入れたバナナをフォークですりつぶす
⑤ラカントS:10g・チョコプロテイン:20g・アーモンドミルク:80gを入れて混ぜる
⑥オートミール:30g・ベーキングパウダー:3gを入れてよく馴染ませる
⑦飾り付けのバナナを生地の上に乗せる
⑧200度に温めたオーブンで13分ほど焼いて完成!

ちなみに、焼く前に10分ほどふやかすと焼き上がりがトロトロになるのでオススメなんだとか✨

竹脇まりなさんおすすめ 痩せる朝ごはん③|プロテインベイクドオーツ アポロ味ver

痩せる朝ごはん③|プロテインベイクドオーツ アポロ味ver の材料

痩せる朝ごはん③|プロテインベイクドオーツ アポロ味ver を作るために必要な材料は以下です。

痩せる朝ごはん③|プロテインベイクドオーツ アポロ味ver の材料

・冷凍ミックスベリー:50g
・オートミール:30g ※クイックオーツ
・イチゴ味プロテイン:20g
・無糖アーモンドミルク:80cc
・ベーキングパウダー:3g
・ラカントS:10g
・ピュアココア:お好み

痩せる朝ごはん③|プロテインベイクドオーツ アポロ味ver の作り方

痩せる朝ごはん③|プロテインベイクドオーツ アポロ味ver の作り方は以下です。

痩せる朝ごはん③|プロテインベイクドオーツ アポロ味ver の作り方

①オーブンを200度に温めておく
②ミックスベリー:50gを耐熱容器に入れる
③アーモンドミルク:80cc・ラカント:10g・イチゴ味プロテイン:20g・ベーキングパウダー:3gを入れて馴染ませる
④さらにオートミール:30gを入れて馴染ませる
⑤200度に温めたオーブンで13分ほど焼き上げる
⑥焼き上がったらピュアココアをお好みでかけて、ミックスベリーを追加で乗せたら完成!

竹脇まりなさんおすすめ 痩せる朝ごはん④|煮玉子オートミールおにぎり

痩せる朝ごはん④|煮玉子オートミールおにぎり の材料

痩せる朝ごはん④|煮玉子オートミールおにぎり を作るために必要な材料は以下です。

痩せる朝ごはん④|煮玉子オートミールおにぎり の材料

・煮卵:1個
・オートミール:30g ※ロールドオーツ
・水:60cc
・海苔:ひとつまみ
・かつお節:ひとつまみ
・塩昆布:ひとつまみ
・麺つゆ:小さじ1
・白ごま:お好み

痩せる朝ごはん④|煮玉子オートミールおにぎり の作り方

痩せる朝ごはん④|煮玉子オートミールおにぎり の作り方は以下です。

痩せる朝ごはん④|煮玉子オートミールおにぎり の作り方

①耐熱容器にオートミール:30g・水:60ccを入れて馴染ませる
②めんつゆ:小さじ1を入れて馴染ませる
③ラップ無しで1分半レンチンする
④レンチンが出来たら混ぜて馴染ませる
⑤塩昆布・海苔・かつお節をひとつまみずつ、白ごま:少々を入れて混ぜ合わせる
⑥ラップを敷いて、ラップの上にオートミールを平たく広げて置く
⑦煮玉子を中心に置いて、ラップで包んで握ったら完成!

煮卵に関しては、作り置きレシピで紹介していたので、煮玉子の作り方が気になる方はこちらの記事もご覧ください!

≫ 竹脇まりなさんのダイエット中に役立つ簡単作り置きレシピ 4選 まとめ

竹脇まりなさんおすすめ 痩せる朝ごはん⑤|オートミールチーズ枝豆おにぎり

痩せる朝ごはん⑤|オートミールチーズ枝豆おにぎり の材料

痩せる朝ごはん⑤|オートミールチーズ枝豆おにぎり を作るために必要な材料は以下です。

痩せる朝ごはん⑤|オートミールチーズ枝豆おにぎり の材料

・枝豆:15粒
・ベビーチーズ:1個
・オートミール:30g ※ロールドオーツ
.・水:60cc
・海苔:お好み
・かつお節:お好み
・麺つゆ:小さじ1
・白ごま:お好み

痩せる朝ごはん⑤|オートミールチーズ枝豆おにぎり の作り方

痩せる朝ごはん⑤|オートミールチーズ枝豆おにぎり の作り方は以下です。

痩せる朝ごはん⑤|オートミールチーズ枝豆おにぎり の作り方

①耐熱容器にオートミール:30g・水:60ccを入れて馴染ませる
②めんつゆ:小さじ1を入れて馴染ませる
③枝豆:15粒くらいを入れる
④ラップ無しで1分半レンチンする
⑤レンチンが出来たら混ぜて馴染ませる
⑥海苔・かつお節をひとつまみずつ、白ごま:少々、ベビーチーズ:1個をキューブ型に切って入れて混ぜ合わせる
⑦ラップを敷いて、ラップの上にオートミールを平たく広げて置く
⑧ラップで包んで握ったら完成!

竹脇まりなさんおすすめ 痩せる朝ごはん⑥|オートミール鮭雑炊

痩せる朝ごはん⑥|オートミール鮭雑炊 の材料

痩せる朝ごはん⑥|オートミール鮭雑炊 を作るために必要な材料は以下です。

痩せる朝ごはん⑥|オートミール鮭雑炊 の材料

・鮭:1尾
・オートミール:30g ※ロールドオーツ
・水:150cc
・白だし:小さじ1
・あおさ:お好み
・とろろ昆布:お好み
・青ネギ:お好み
・白ごま:お好み

痩せる朝ごはん⑥|オートミール鮭雑炊 の作り方

痩せる朝ごはん⑥|オートミール鮭雑炊 の作り方は以下です。

痩せる朝ごはん⑥|オートミール鮭雑炊 の作り方

①フライパンに焼き物専用ホイルを敷いて、鮭を焼いておく
②耐熱容器にオートミール:30g・水:150cc・白だし:小さじ1を入れて混ぜる
③ラップ無しで2分半レンチンする
④レンチンをしたら混ぜ合わせる
⑤焼けた鮭:1尾と青ネギ・あおさ・とろろ昆布・白ごまをお好みで乗せて完成!

毛穴悩みに田中みな実さんや神崎恵さん使用の「タカミスキンピール」もオススメ!

タカミスキンピール

公式サイトより引用

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美のカリスマと呼ばれる田中みな実さんにとって、ずっと愛し続けたいと思わせてくれるお守りのようなコスメなんだとか✨

毎日使うと肌のさわり心地も明るさも違ってくるのだそうです😊

無香料・無色透明で水のようなテクスチャーで、ベタつかずに使えるのも良いのだとか!

肌内部の角質層に直接アプローチすることで、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらか肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡

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また、タカミスキンピールの詳細レビュー記事もありますので気になる方はご覧ください😊

≫ 【タカミスキンピール(角質美容水)】 使用レビュー・特徴・口コミ・評判・メリット・デメリットなど

ちなみに、田中みな実さん使用のスキンケアの詳細も別記事でまとめていますので、ご興味があればぜひご覧ください。

≫ 田中みな実さんの使用スキンケア 総まとめ|朝・日中・夜の美容法・モーニング/ナイトルーティン詳細!

ダイエット中の主食には竹脇まりなさん使用の“FANCL 発芽米”がオススメ!

たけまりさんは健康維持をするためには一番最初に食生活で変えるべきは「主食」だと言っていて、『FANCLの発芽米』を使用しているそうです!

FANCLの特許製法でつくられた発芽米は、食物繊維が白米の5倍・GI値が低い・栄養素も豊富・ふっくら美味しいので大好きなんだとか✨

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ちなみに、FANCLの発芽米に関してもっと詳しく知りたい方はこちらの記事もどうぞ!

≫ 竹脇まりなさん使用|FANCLの発芽米がダイエットにおすすめ!特徴やレビューも紹介!

自炊が面倒な時に竹脇まりなさんが使用している冷凍宅食サービス「nosh(ナッシュ)」もおすすめ!

nosh -ナッシュ-

自炊が面倒な時に竹脇まりなさんが使用している冷凍宅食サービスの「nosh(ナッシュ)」もおすすめです!

自炊をする時間が無いときでも、低糖質でバランスの良い食事が手軽に食べられるとオススメされていました。

nosh(ナッシュ)のメリット

①管理栄養士と一流シェフによって作られた健康的な食事
②一食あたり600円以下で価格も安い
③定期便だけどスキップやキャンセルが簡単に出来る
④メニューが非常に豊富!70種類以上!
⑤電子レンジでチンするだけで手軽にすぐ食べれる

料理を作るのが面倒なときや今すぐに食べたい時、ダイエット中の食事にオススメだそうです✨

<<【低糖質で美味しい冷凍宅食サービス】竹脇まりなさん使用の「nosh(ナッシュ)」 >>

ちなみに、noshは本当に美味しいメニューが多く、手軽に食べれるのでオススメです😊

レビュー記事も書いているのでご興味あればご覧ください!

≫ nosh(ナッシュ)|竹脇まりなさんオススメの低糖質宅配弁当を食べてみました!【感想・レビューあり】

竹脇まりなさんおすすめ 痩せる朝ごはん 6選 まとめ(ホットバナナ・オートミールおにぎり・オートミール雑炊など)

今回は『竹脇まりなさんの痩せる朝ごはん 6選 まとめ』という形でご紹介しましたが、改めてまとめておきます。

竹脇まりなさんおすすめ 痩せる朝ごはん 6選

①ホットバナナ
②プロテインベイクドオーツ チョコバナナver
③プロテインベイクドオーツ アポロ味ver
④煮玉子オートミールおにぎり
⑤オートミールチーズ枝豆おにぎり
⑥オートミール鮭雑炊

ダイエットには運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。

簡単に作ることが出来る痩せる朝ごはんはオススメです!

ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテインやサプリメント・健康食品を別の記事でまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん使用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

また、自炊する時間が無いときは、竹脇まりなさんもオススメしている低糖質宅配弁当「nosh(ナッシュ)」もレンジで温めるだけで食べられるので便利です✨

≫ nosh(ナッシュ)のメリット・デメリット|竹脇まりなさんオススメ!低糖質で美味しい冷凍宅食サービス!

 

竹脇まりなさんのおすすめレシピや使用品を紹介した記事一覧はこちら

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竹脇まりなさん のおすすめまとめ

最後までお読みくださりありがとうございます!

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