竹脇まりなさん

竹脇まりなさんの痩せる朝ごはん 6選 まとめ(ホットバナナ・オートミールおにぎり・オートミール雑炊など)

竹脇まりなさんの痩せる朝ごはん 6選 まとめ

今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『痩せる朝ごはん 6選』を紹介していたのでまとめてみました✨

簡単にすぐ作れる痩せる朝ごはんばかりですごく参考になったのでオススメです!

ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品スキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ

目次

宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは?

竹脇まりなさん(@takemari1219)は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。

自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。

いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊

 

ちなみに、毛穴の詰まりキメの乱れなどの肌トラブルには、田中みな実さんMEGUMIさん小田切ヒロさん神崎恵さん紗栄子さん使用の「タカミスキンピール」がオススメです!

@cosmeVoCE美的MAQUIAなどで何度もベストコスメ受賞するほど大人気で、田中みな実さんにとって“朝晩毎日使うと調子がいい。もはやなくてはならないコスメ”なんだとか✨

毎日使うと肌のさわり心地明るさも違ってきて、毛穴肌トラブルケアしてキメの整ったなめらかな肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡

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また、田中みな実さんMEGUMIさんオススメのプチプラ スキンケアもまとめているので気になる方はご覧ください!

≫ 田中みな実さんオススメ|プチプラ スキンケア まとめ(すべて3,000円以下)

≫ MEGUMIさんオススメ|プチプラ スキンケア まとめ(すべて3,000円以下)

竹脇まりなさんが『痩せる朝ごはん 6選』を公開!(ホットバナナ・オートミールおにぎり・オートミール雑炊など)

今回、竹脇まりなさんが『【ダイエット】これ食べれば間違いない!!簡単で一生続けやすい健康的な朝ごはんの作り方』という動画を公開していました。

竹脇まりなさんの痩せる朝ごはん 6選 まとめ

Youtubeより引用

動画の中では、たけまりさんおすすめの痩せる朝ごはんを5品を紹介していました😊

たけまりさんのダイエットレシピは美味しくて手軽に作れるので良いですよね!

 

ちなみに、バストの垂れ・離れ姿勢の改善が気になる方には、紗栄子さん使用のナイトブラ「アップミースタイリングブラ」がオススメです!

10,000人以上の女性のボデイメイク実績をもつエステティシャン監修で、”猫背”や”巻き肩”などの女性が陥りがちな悪い姿勢に着目して作られているのだそうです😊

流れ胸をぐっと集めて、しぜんに美姿勢をキープし、きゅっとくびれをサポートすることで、いつでも着るだけでスタイルアップが叶うのだとか✨

ノンワイヤーだけどホールド感があり、着心地も良く下着感のないデザインでおしゃれに着ることができるので、紗栄子さんはピラティスのウェアとしても使っているそうですよ💡

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また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください!

» 紗栄子さんおすすめナイトブラ「AGARISM GYDA アップミースタイリングブラ」レビュー|特徴・効果・口コミ・評判・メリット・デメリット

竹脇まりなさんおすすめ 痩せる朝ごはん 6選 一覧(ホットバナナ・オートミールおにぎり・オートミール雑炊など)

竹脇まりなさんが紹介していた痩せる朝ごはん 6選はこちらになります。

竹脇まりなさんおすすめ 痩せる朝ごはん 6選

①ホットバナナ
②プロテインベイクドオーツ チョコバナナver
③プロテインベイクドオーツ アポロ味ver
④煮玉子オートミールおにぎり
⑤オートミールチーズ枝豆おにぎり
⑥オートミール鮭雑炊

それぞれのレシピに関して、詳細をご紹介したいと思います。

ちなみに、ダイエットのために低糖質・高タンパクな食事をしたい方には、手軽に実践できて美味しい「ライザップ サポートミール」がオススメです✨

≫ 低糖質・高タンパクで結果にコミットする!ライザップ サポートミール 実食レビュー|特徴・口コミ・評判・感想など

竹脇まりなさんおすすめ 痩せる朝ごはん①|ホットバナナ

痩せる朝ごはん①|ホットバナナ の材料

痩せる朝ごはん①|ホットバナナ を作るために必要な材料は以下です。

痩せる朝ごはん①|ホットバナナ の材料

・バナナ:1本
・無調整豆乳:100ml ※アーモンドミルク・無脂肪乳でもOK
・MCTオイル:小さじ1
・シナモン:少々
・素焼きナッツ:お好み
・はちみつ:お好み

痩せる朝ごはん①|ホットバナナ の作り方

痩せる朝ごはん①|ホットバナナ の作り方は以下です。

痩せる朝ごはん①|ホットバナナ の作り方

①バナナの皮を上半分だけ剥く
②フォークでバナナを輪切りにする
③耐熱の器にバナナを入れて、ふんわりラップをして1分半レンチンする
④温めたバナナに無調整豆乳:100mlを入れて混ぜて馴染ませる
⑤ラップ無しで30秒間レンチンする
⑥お好みで素焼きナッツを砕いて入れる
⑦お好みではちみつ・シナモンをかけて完成!

竹脇まりなさんおすすめ 痩せる朝ごはん②|プロテインベイクドオーツ チョコバナナver

痩せる朝ごはん②|プロテインベイクドオーツ チョコバナナver の材料

痩せる朝ごはん②|プロテインベイクドオーツ チョコバナナver を作るために必要な材料は以下です。

痩せる朝ごはん②|プロテインベイクドオーツ チョコバナナver の材料

・バナナ:1本
・オートミール:30g ※クイックオーツ
・チョコ味プロテイン:20g
・無糖アーモンドミルク:80cc
・ベーキングパウダー:3g
・ラカントS:10g

痩せる朝ごはん②|プロテインベイクドオーツ チョコバナナver の作り方

痩せる朝ごはん②|プロテインベイクドオーツ チョコバナナver の作り方は以下です。

痩せる朝ごはん②|プロテインベイクドオーツ チョコバナナver の作り方

①オーブンを200度に温めておく
②バナナの皮を上半分だけ剥いて、フォークで輪切りにする
③バナナの半分は耐熱容器に入れて、残り半分は飾り付け用に取っておく
④耐熱容器に入れたバナナをフォークですりつぶす
⑤ラカントS:10g・チョコプロテイン:20g・アーモンドミルク:80gを入れて混ぜる
⑥オートミール:30g・ベーキングパウダー:3gを入れてよく馴染ませる
⑦飾り付けのバナナを生地の上に乗せる
⑧200度に温めたオーブンで13分ほど焼いて完成!

ちなみに、焼く前に10分ほどふやかすと焼き上がりがトロトロになるのでオススメなんだとか✨

竹脇まりなさんおすすめ 痩せる朝ごはん③|プロテインベイクドオーツ アポロ味ver

痩せる朝ごはん③|プロテインベイクドオーツ アポロ味ver の材料

痩せる朝ごはん③|プロテインベイクドオーツ アポロ味ver を作るために必要な材料は以下です。

痩せる朝ごはん③|プロテインベイクドオーツ アポロ味ver の材料

・冷凍ミックスベリー:50g
・オートミール:30g ※クイックオーツ
・イチゴ味プロテイン:20g
・無糖アーモンドミルク:80cc
・ベーキングパウダー:3g
・ラカントS:10g
・ピュアココア:お好み

痩せる朝ごはん③|プロテインベイクドオーツ アポロ味ver の作り方

痩せる朝ごはん③|プロテインベイクドオーツ アポロ味ver の作り方は以下です。

痩せる朝ごはん③|プロテインベイクドオーツ アポロ味ver の作り方

①オーブンを200度に温めておく
②ミックスベリー:50gを耐熱容器に入れる
③アーモンドミルク:80cc・ラカント:10g・イチゴ味プロテイン:20g・ベーキングパウダー:3gを入れて馴染ませる
④さらにオートミール:30gを入れて馴染ませる
⑤200度に温めたオーブンで13分ほど焼き上げる
⑥焼き上がったらピュアココアをお好みでかけて、ミックスベリーを追加で乗せたら完成!

竹脇まりなさんおすすめ 痩せる朝ごはん④|煮玉子オートミールおにぎり

痩せる朝ごはん④|煮玉子オートミールおにぎり の材料

痩せる朝ごはん④|煮玉子オートミールおにぎり を作るために必要な材料は以下です。

痩せる朝ごはん④|煮玉子オートミールおにぎり の材料

・煮卵:1個
・オートミール:30g ※ロールドオーツ
・水:60cc
・海苔:ひとつまみ
・かつお節:ひとつまみ
・塩昆布:ひとつまみ
・麺つゆ:小さじ1
・白ごま:お好み

痩せる朝ごはん④|煮玉子オートミールおにぎり の作り方

痩せる朝ごはん④|煮玉子オートミールおにぎり の作り方は以下です。

痩せる朝ごはん④|煮玉子オートミールおにぎり の作り方

①耐熱容器にオートミール:30g・水:60ccを入れて馴染ませる
②めんつゆ:小さじ1を入れて馴染ませる
③ラップ無しで1分半レンチンする
④レンチンが出来たら混ぜて馴染ませる
⑤塩昆布・海苔・かつお節をひとつまみずつ、白ごま:少々を入れて混ぜ合わせる
⑥ラップを敷いて、ラップの上にオートミールを平たく広げて置く
⑦煮玉子を中心に置いて、ラップで包んで握ったら完成!

煮卵に関しては、作り置きレシピで紹介していたので、煮玉子の作り方が気になる方はこちらの記事もご覧ください!

≫ 竹脇まりなさんのダイエット中に役立つ簡単作り置きレシピ 4選 まとめ

竹脇まりなさんおすすめ 痩せる朝ごはん⑤|オートミールチーズ枝豆おにぎり

痩せる朝ごはん⑤|オートミールチーズ枝豆おにぎり の材料

痩せる朝ごはん⑤|オートミールチーズ枝豆おにぎり を作るために必要な材料は以下です。

痩せる朝ごはん⑤|オートミールチーズ枝豆おにぎり の材料

・枝豆:15粒
・ベビーチーズ:1個
・オートミール:30g ※ロールドオーツ
.・水:60cc
・海苔:お好み
・かつお節:お好み
・麺つゆ:小さじ1
・白ごま:お好み

痩せる朝ごはん⑤|オートミールチーズ枝豆おにぎり の作り方

痩せる朝ごはん⑤|オートミールチーズ枝豆おにぎり の作り方は以下です。

痩せる朝ごはん⑤|オートミールチーズ枝豆おにぎり の作り方

①耐熱容器にオートミール:30g・水:60ccを入れて馴染ませる
②めんつゆ:小さじ1を入れて馴染ませる
③枝豆:15粒くらいを入れる
④ラップ無しで1分半レンチンする
⑤レンチンが出来たら混ぜて馴染ませる
⑥海苔・かつお節をひとつまみずつ、白ごま:少々、ベビーチーズ:1個をキューブ型に切って入れて混ぜ合わせる
⑦ラップを敷いて、ラップの上にオートミールを平たく広げて置く
⑧ラップで包んで握ったら完成!

竹脇まりなさんおすすめ 痩せる朝ごはん⑥|オートミール鮭雑炊

痩せる朝ごはん⑥|オートミール鮭雑炊 の材料

痩せる朝ごはん⑥|オートミール鮭雑炊 を作るために必要な材料は以下です。

痩せる朝ごはん⑥|オートミール鮭雑炊 の材料

・鮭:1尾
・オートミール:30g ※ロールドオーツ
・水:150cc
・白だし:小さじ1
・あおさ:お好み
・とろろ昆布:お好み
・青ネギ:お好み
・白ごま:お好み

痩せる朝ごはん⑥|オートミール鮭雑炊 の作り方

痩せる朝ごはん⑥|オートミール鮭雑炊 の作り方は以下です。

痩せる朝ごはん⑥|オートミール鮭雑炊 の作り方

①フライパンに焼き物専用ホイルを敷いて、鮭を焼いておく
②耐熱容器にオートミール:30g・水:150cc・白だし:小さじ1を入れて混ぜる
③ラップ無しで2分半レンチンする
④レンチンをしたら混ぜ合わせる
⑤焼けた鮭:1尾と青ネギ・あおさ・とろろ昆布・白ごまをお好みで乗せて完成!

 

毛穴悩みに田中みな実さん・MEGUMIさん・小田切ヒロさん・神崎恵さん使用の「タカミスキンピール」もオススメ!

タカミスキンピール

公式サイトより引用

毛穴の詰まりキメの乱れなどの肌トラブルに悩んでいる方には、田中みな実さんMEGUMIさん小田切ヒロさん神崎恵さん紗栄子さんが使用している「タカミスキンピール」がオススメです!

@cosmeVoCE美的MAQUIAなどで何度もベストコスメ受賞するほど大人気で、田中みな実さんにとって“朝晩毎日使うと調子がいい。もはやなくてはならないコスメ”なんだとか✨

肌内部の角質層に直接アプローチすることで、毛穴肌トラブルケアしてキメの整ったなめらかな肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡

毎日使い続けることで肌のさわり心地明るさも違ってくるのだとか😊

無香料・無色透明で水のようなテクスチャーで、ベタつかずに使えるのも良いのだそうです!

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ちなみに、田中みな実さんMEGUMIさんオススメのプチプラ スキンケアもまとめているので気になる方はご覧ください!

≫ 田中みな実さんオススメ|プチプラ スキンケア まとめ(すべて3,000円以下)

≫ MEGUMIさんオススメ|プチプラ スキンケア まとめ(すべて3,000円以下)

バストの垂れ・離れや姿勢の改善には紗栄子さん使用の「アップミースタイリングブラ」もオススメ!

バストの垂れや離れ・流れが気になる方には紗栄子さん使用の「アップミースタイリングブラ」もオススメ!

公式サイトより引用

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バストの垂れ・離れ姿勢の改善には、紗栄子さん使用のおしゃれなナイトブラ「アップミースタイリングブラ」がオススメです!

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かなり人気だそうで、サイズによっては欠品も出てきて残りわずかのようなのでお早めに✨

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また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください!

» 紗栄子さんおすすめナイトブラ「アップミースタイリングブラ」レビュー|特徴・効果・口コミ・評判・メリット・デメリット

竹脇まりなさんおすすめ 痩せる朝ごはん 6選 まとめ(ホットバナナ・オートミールおにぎり・オートミール雑炊など)

今回は『竹脇まりなさんの痩せる朝ごはん 6選 まとめ』という形でご紹介しましたが、改めてまとめておきます。

竹脇まりなさんおすすめ 痩せる朝ごはん 6選

①ホットバナナ
②プロテインベイクドオーツ チョコバナナver
③プロテインベイクドオーツ アポロ味ver
④煮玉子オートミールおにぎり
⑤オートミールチーズ枝豆おにぎり
⑥オートミール鮭雑炊

ダイエットには運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。

簡単に作ることが出来る痩せる朝ごはんはオススメです!

ちなみに、竹脇まりなさんのこだわりを詰め込んだ「MARINESS マリネスプロテイン」もオススメです!

ソイとホエイのWプロテインで1杯あたりタンパク質13gが摂れるだけでなく、1日に必要なビタミン100億個の乳酸菌も同時に摂れるのだとか✨

健康や体作りのためには、継続的に毎日飲み続けることが大事なので、毎日飲んでも飽きないように味にもとことんこだわった美味しさなのだそうです😊

また、砂糖保存料人工甘味料人工着色料グルテンの5つを不使用で体にも優しいので、継続して毎日飲み続けても安心です!

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実際に使用した詳細レビューも書いているので気になる方はご覧ください!

» 「MARINESS マリネスプロテイン」使用レビュー!特徴・効果・感想・口コミ・評判 まとめ

また、竹脇まりなさん使用プロテイン・サプリメント・健康食品スキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ

 

竹脇まりなさんのおすすめレシピや使用品を紹介した記事一覧はこちら
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