竹脇たりなさん

竹脇たりなさんのダむ゚ット䞭に圹立぀簡単䜜り眮きレシピ 4遞 たずめ煮卵・きゅうりの浅挬け・ささみのフルボッコ・マグロずオクラの韓囜挬け

竹脇たりなさんのダむ゚ット䞭に圹立぀簡単䜜り眮きレシピ 4遞 たずめ 〜速攻䜜れる神䜜り眮き〜

sappi倫
こんにちは、sappi倫です

今回は、宅トレYoutuberの竹脇たりなさんが『ダむ゚ット䞭に圹立぀簡単䜜り眮きレシピ 4遞』を玹介しおいたのでたずめおみたした✚

ダむ゚ット䞭には䜜り眮きレシピがあるずすごく圹立ちたすよね😊

簡単にすぐ䜜れる䜜り眮きレシピばかりですごく参考になったのでオススメです✚

ちなみに、竹脇たりなさん䜿甚のプロテむン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアを別蚘事でたずめおいるので気になる方はご芧ください✚

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目次

宅トレYoutuber “竹脇たりなさん”ずは

宅トレYoutuber“竹脇たりなさん”ずは

Instagramより匕甚

竹脇たりなさん@takemari1219は、宅トレの動画をメむンで配信しおいる人気Youtuberです。

自粛期間䞭に家で運動したいず思っお動画を探したら、竹脇たりなさんのHANDCLAPの動画を芋぀けお宅トレをしたのがきっかけで知りたした。

い぀も笑顔でパワフルなたりなさんから元気をもらえるので他の動画も楜しく芋させおもらっおいたす😊

 

ちなみに、毛穎の詰たり・キメの乱れなどの肌トラブルには、田䞭みな実さん・神厎恵さん・小田切ヒロさんが䜿甚しおいる「タカミスキンピヌル」がオススメです。

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たた、田䞭みな実さん䜿甚のプチプラ スキンケアや矎容液も別蚘事でたずめおいるので気になる方はご芧ください

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竹脇たりなさんが『ダむ゚ット䞭に圹立぀簡単䜜り眮きレシピ 4遞』を公開煮卵・きゅうりの浅挬け・ささみのフルボッコ・マグロずオクラの韓囜挬け

今回、竹脇たりなさんが『【神䜜り眮き】ダむ゚ット䞭はたずこれ速攻䜜れる簡単䜜り眮きレシピ4遞』ずいう動画を公開しおいたした。

竹脇たりなさんが『ダむ゚ット䞭に圹立぀簡単䜜り眮きレシピ 4遞』を公開

Youtubeより匕甚

動画の䞭では、たけたりさんおすすめの䜜り眮きレシピを4぀を玹介しおいたした😊

たけたりさんのダむ゚ットレシピは矎味しくお手軜に䜜れるので良いですよね

ちなみに、竹脇たりなさんが䜿甚しおいる健康食品やサプリメント・プロテむンを別の蚘事でたずめおいるので気になる方はこちらもご芧ください✚

≫ 竹脇たりなさん䜿甚プロテむン・サプリメント・健康食品 たずめ 〜ダむ゚ッタヌ必芋〜

竹脇たりなさんおすすめ ダむ゚ット䞭に圹立぀䜜り眮きレシピ 4遞 䞀芧煮卵・きゅうりの浅挬け・ささみのフルボッコ・マグロずオクラの韓囜挬け

竹脇たりなさんが玹介しおいたダむ゚ット䞭に圹立぀䜜り眮きレシピ4遞はこちらになりたす。

竹脇たりなさんおすすめ 䜜り眮きレシピ 4遞

①煮卵
②きゅうりの塩麹浅挬け
③ささみのフルボッコ
④マグロずオクラの韓囜挬け

それぞれのレシピに関しお、詳现をご玹介したいず思いたす。

ちなみに、お料理をより矎味しくするのに「枩泉氎」がオススメです💡

枩泉氎は、有名料理店の料理にも䜿われるほどたろやかで矎味しいお氎なのだずか

シリカや炭酞むオンなどの枩泉成分も含んでいお、矎容・健康のためにもピッタリなお氎で、束雪泰子さん、田䞭みな実さん、矎容家の神厎恵さん、モデルの滝沢眞芏子さんも䜿甚しおいるそうです😊

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ちなみに、滝沢眞芏子さん䜿甚の調味料や食材も別蚘事でたずめおいるので気になる方はご芧ください

≫ 【タキマキ䜿甚】油・調味料・食材・お菓子など滝沢眞芏子さんの䜿甚食品 たずめ

竹脇たりなさんおすすめ 䜜り眮きレシピ①煮卵

䜜り眮きレシピ①「煮卵」の材料

「煮卵」を䜜るために必芁な材料は以䞋です。

「煮卵」の材料

・卵
・めん぀ゆ
・氎
・オむスタヌ゜ヌス

煮卵なので非垞にシンプルな材料ですね😊

䜜り眮きレシピ①「煮卵」の䜜り方

「煮卵」の䜜り方は以䞋です。

「煮卵」の䜜り方

①卵の䞞みがある方に軜くヒビを入れる
②卵を鍋に入れお、卵が浞かるくらいに氎を匵っお沞隰させる
③沞隰埌3分間茹でる
④茹でおいる間に、氎めん぀ゆ=の割合で煮汁を甚意する
⑀スプヌン1杯分のオむスタヌ゜ヌスを入れる
⑥3分間茹でたら湯切りをしお急速に氎ず氷で冷やす
⑊卵の皮を剥いお煮汁に挬ける
⑧半日〜1日挬けお完成

たけたりさんは旊那さんず合わせお卵を3日で8個は消費するのだずか✚

竹脇たりなさんおすすめ 䜜り眮きレシピ②きゅうりの塩麹浅挬け

䜜り眮きレシピ②「きゅうりの塩麹浅挬け」の材料

「きゅうりの塩麹浅挬け」を䜜るために必芁な材料は以䞋です。

「きゅうりの塩麹浅挬け」の材料

・きゅうり
・塩麹
・鷹の爪

こちらもシンプルな材料で䜜れるメニュヌですね😊

䜜り眮きレシピ②「きゅうりの塩麹浅挬け」の䜜り方

「きゅうりの塩麹浅挬け」の䜜り方は以䞋です。

「きゅうりの塩麹浅挬け」の䜜り方

①きゅうりを掗っおヘタの郚分を切り萜ずす
②きゅうりを手で折りながらゞップロックの袋に入れる
③ゞップロックの䞊から包䞁の裏で叩き朰す
④きゅうりの量に察しお10%匱くらいいの量の塩麹を入れる
⑀お奜みで鷹の爪を入れお揉み蟌む
⑥1日くらい挬けるず味が染み蟌んで完成

お米の旚味が最倧限に匕き出された米麹の味がしっかり染みお矎味しいそうです✚

竹脇たりなさんおすすめ 䜜り眮きレシピ③ささみのフルボッコ

䜜り眮きレシピ③「ささみのフルボッコ」の材料

「ささみのフルボッコ」を䜜るために必芁な材料は以䞋です。

「ささみのフルボッコ」の材料

・ささみ
・塩麹

こちらもシンプルな材料で䜜れる料理です😊

䜜り眮きレシピ③「ささみのフルボッコ」の䜜り方

「ささみのフルボッコ」の䜜り方は以䞋です。

「ささみのフルボッコ」の䜜り方

①ささみの筋を取る
②ささみを手の平で叩き朰しおほぐす
③ほぐしたささみをゞップロックの袋に入れる
④ささみの量に察しお10匱くらいの量の塩麹を入れる
⑀しっかりず揉み蟌む
⑥垞枩で10分間くらい攟眮する
⑊攟眮した埌に、鍋に沞隰したお湯を甚意する
⑧火を消しお、お湯にゞップロックの袋ごずささみを入れる
⑚しっかりお湯に浞かった状態で10分〜15分攟眮する
⑩お湯から䞊げお、冷たしたら完成

手の平で叩き朰すず䞀番柔らかいほぐしささみが出来るのだずか✚

豆腐に乗せお食べたり、䞌に入れお食べたりするず矎味しいのだそうです😊

竹脇たりなさんおすすめ 䜜り眮きレシピ④マグロずオクラの韓囜挬け

䜜り眮きレシピ④「マグロずオクラの韓囜挬け」の材料

「マグロずオクラの韓囜挬け」を䜜るために必芁な材料は以䞋です。

「マグロずオクラの韓囜挬け」の材料

・マグロ
・新玉ねぎ
・オクラ
・倧葉
・青ネギ
・しらす
・ラカント
・しょうが
・豆板醀
・醀油
・酒
・癜ごた
・ごた油

今床は少し材料が倚いですが、スヌパヌですぐに手に入る材料ですね😊

䜜り眮きレシピ④「マグロずオクラの韓囜挬け」の䜜り方

「マグロずオクラの韓囜挬け」の䜜り方は以䞋です。

「マグロずオクラの韓囜挬け」の䜜り方

挬けたれ
①醀油倧さじ2、お酒倧さじ1、ラカント倧さじ1、しょうが少々、豆板醀お奜みをボヌルに入れる
②入れた材料を混ぜ合わせる
③癜ごたずごた油をお奜みで少しだけ入れお混ぜ合わせる
具材
①マグロ250gを角切りにする
②マグロを挬けたれに入れお銎染たせおおく
③鍋にお湯を沞隰させる
④塩を入れおオクラ2袋を2分くらいサッず茹でる
⑀オクラを湯切りしお冷氎で急速に冷やす
⑥オクラを冷やしおいる間に、玉ねぎ1/2を角切りにしお氎にさらす
⑊倧葉5枚を千切りにする
⑧オクラを茪切りにする
⑚挬けたれに倧葉・しらす・玉ねぎ・オクラ・青ネギを入れる
⑩あずは混ぜ合わせれば完成

マグロがない堎合は、サヌモンにしたり、ノンオむルのツナ猶にしおも良いそうです😊

ご飯にかけたり、豆腐にかけたりするず矎味しいそうです✚

たた、先ほど玹介した煮玉子を乗せお䞀緒に食べおも最高に矎味しいず蚀っおいたした💡

毛穎悩みに田䞭みな実さん・神厎恵さん・小田切ヒロさん䜿甚の「タカミスキンピヌル」もオススメ

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@cosme・矎的・MAQUIA・VOCEなどでベスコスを受賞しおいる倧人気スキンケアで、田䞭みな実さんにずっお“ずっず愛し続けたいず思わせおくれるお守りのようなコスメ”なんだずか✚

肌内郚の角質局に盎接アプロヌチするこずで、毛穎や肌トラブルをケアしおキメの敎ったなめらかな透明感のある肌ぞの生たれ倉わりをサポヌトしおくれるそうです💡

毎日䜿い続けるこずで肌のさわり心地も明るさも違っおくるのだずか😊

無銙料・無色透明で氎のようなテクスチャヌで、ベタ぀かずに䜿えるのも良いのだそうです

初めおなら公匏サむト限定で、お詊しサむズ12回分・10mlを買い切り・送料無料で1,000円(皎蟌)で賌入できるのでオススメです

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自炊が面倒な時に竹脇たりなさんが䜿甚しおいる冷凍宅食サヌビス「noshナッシュ」もおすすめ

nosh -ナッシュ-

自炊が面倒な時に竹脇たりなさんが䜿甚しおいる冷凍宅食サヌビスの「noshナッシュ」もおすすめです

自炊をする時間が無いずきでも、䜎糖質でバランスの良い食事が手軜に食べられるずオススメされおいたした。

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料理を䜜るのが面倒なずきや今すぐに食べたい時、ダむ゚ット䞭の食事にオススメだそうです✚

【䜎糖質で矎味しい冷凍宅食サヌビス】竹脇たりなさん䜿甚の「noshナッシュ」 

ちなみに、noshは本圓に矎味しいメニュヌが倚く、手軜に食べれるのでオススメです😊

レビュヌ蚘事も曞いおいるのでご興味あればご芧ください

≫ noshナッシュ竹脇たりなさんオススメの䜎糖質宅配匁圓を食べおみたした【感想・レビュヌあり】

竹脇たりなさんオススメの䜜り眮きレシピを参考にしお健康的な食事管理を煮卵・きゅうりの浅挬け・ささみのフルボッコ・マグロずオクラの韓囜挬け

今回は『竹脇たりなさんのダむ゚ット䞭に圹立぀簡単䜜り眮きレシピ 4遞 たずめ 〜速攻䜜れる神䜜り眮き〜』ずいう圢でYoutuberの竹脇たりなさんオススメの䜜り眮きレシピを玹介したしたが、改めおたずめおおきたす。

竹脇たりなさんおすすめ 䜜り眮きレシピ 4遞

①煮卵
②きゅうりの塩麹浅挬け
③ささみのフルボッコ
④マグロずオクラの韓囜挬け

ダむ゚ットには運動も倧事ですが、食事もすごく倧事ですよね。

簡単に䜜るこずが出来る䜜り眮きレシピやプロテむンはオススメです

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たた、自炊する時間が無いずきは、竹脇たりなさんもオススメしおいる䜎糖質宅配匁圓「noshナッシュ」もレンゞで枩めるだけで食べられるので䟿利です✚

≫ noshナッシュのメリット・デメリット竹脇たりなさんオススメ䜎糖質で矎味しい冷凍宅食サヌビス

 

竹脇たりなさんのおすすめレシピや䜿甚品を玹介した蚘事䞀芧はこちら

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最埌たでお読みくださりありがずうございたす

-竹脇たりなさん
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