竹脇まりなさんのダイエット中に役立つ簡単作り置きレシピ 4選 まとめ（煮卵・きゅうりの浅漬け・ささみのフルボッコ・マグロとオクラの韓国漬け）

sappi夫

こんにちは、sappi夫です！

今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『ダイエット中に役立つ簡単作り置きレシピ 4選』を紹介していたのでまとめてみました✨

ダイエット中には作り置きレシピがあるとすごく役立ちますよね😊

簡単にすぐ作れる作り置きレシピばかりですごく参考になったのでオススメです✨

ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアを別記事でまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん使用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

≫ 竹脇まりなさん使用スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ

宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは？

Instagramより引用

竹脇まりなさん（@takemari1219）は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。

自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。

いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊

ちなみに、毛穴の詰まりや肌トラブルに悩んでいる方には、田中みな実さんや神崎恵さんが使用している「タカミスキンピール」がオススメです。

美のカリスマと呼ばれる田中みな実さんにとって、ずっと愛し続けたいと思わせてくれるお守りのようなコスメなんだとか✨

毎日使うと肌のさわり心地も明るさも違ってきて、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらか肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡

初めてなら公式サイト限定で、お試しサイズ（12回分・10ml）を買い切り・送料無料で1000円で購入できるのでオススメです！

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また、田中みな実さんが使用・使用する美容液も別記事でまとめているので、ご興味があればご覧ください✨

» 田中みな実さん使用・使用｜美容液（ブースター・美白・敏感肌・ハリ・毛穴用など）まとめ

竹脇まりなさんが『ダイエット中に役立つ簡単作り置きレシピ 4選』を公開！（煮卵・きゅうりの浅漬け・ささみのフルボッコ・マグロとオクラの韓国漬け）

今回、竹脇まりなさんが『【神作り置き】ダイエット中はまずこれ！速攻作れる簡単作り置きレシピ4選！』という動画を公開していました。

Youtubeより引用

動画の中では、たけまりさんおすすめの作り置きレシピを4つを紹介していました😊

たけまりさんのダイエットレシピは美味しくて手軽に作れるので良いですよね！

ちなみに、竹脇まりなさんが使用している健康食品やサプリメント・プロテインを別の記事でまとめているので気になる方はこちらもご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん使用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ 〜ダイエッター必見！！〜

竹脇まりなさんおすすめ ダイエット中に役立つ作り置きレシピ 4選 一覧（煮卵・きゅうりの浅漬け・ささみのフルボッコ・マグロとオクラの韓国漬け）

竹脇まりなさんが紹介していたダイエット中に役立つ作り置きレシピ4選はこちらになります。

それぞれのレシピに関して、詳細をご紹介したいと思います。

ちなみに、お料理をより美味しくするのに「温泉水９９」がオススメです💡

温泉水９９は、有名料理店の料理にも使われるほどまろやかで美味しいお水なのだとか！

シリカや炭酸イオンなどの温泉成分も含んでいて、美容・健康のためにもピッタリなお水で、松雪泰子さん、田中みな実さん、美容家の神崎恵さん、モデルの滝沢眞規子さんも使用しているそうです😊

温泉水99は、初回購入が990円（送料無料）ととてもお得なキャンペーン中なのでおすすめです！！

1.9Lのペットボトルが6本もセットになっていて、定期購入ではないので気軽にお試しできますよ♥

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ちなみに、滝沢眞規子さん使用の調味料や食材も別記事でまとめているので気になる方はご覧ください！

≫ 【タキマキ使用】油・調味料・食材・お菓子など｜滝沢眞規子さんの使用食品 まとめ

竹脇まりなさんおすすめ 作り置きレシピ①｜煮卵

作り置きレシピ①「煮卵」の材料

「煮卵」を作るために必要な材料は以下です。

煮卵なので非常にシンプルな材料ですね😊

作り置きレシピ①「煮卵」の作り方

「煮卵」の作り方は以下です。

たけまりさんは旦那さんと合わせて卵を3日で8個は消費するのだとか✨

竹脇まりなさんおすすめ 作り置きレシピ②｜きゅうりの塩麹浅漬け

作り置きレシピ②「きゅうりの塩麹浅漬け」の材料

「きゅうりの塩麹浅漬け」を作るために必要な材料は以下です。

こちらもシンプルな材料で作れるメニューですね😊

作り置きレシピ②「きゅうりの塩麹浅漬け」の作り方

「きゅうりの塩麹浅漬け」の作り方は以下です。

お米の旨味が最大限に引き出された米麹の味がしっかり染みて美味しいそうです✨

竹脇まりなさんおすすめ 作り置きレシピ③｜ささみのフルボッコ

作り置きレシピ③「ささみのフルボッコ」の材料

「ささみのフルボッコ」を作るために必要な材料は以下です。

こちらもシンプルな材料で作れる料理です😊

作り置きレシピ③「ささみのフルボッコ」の作り方

「ささみのフルボッコ」の作り方は以下です。

手の平で叩き潰すと一番柔らかいほぐしささみが出来るのだとか✨

豆腐に乗せて食べたり、丼に入れて食べたりすると美味しいのだそうです😊

竹脇まりなさんおすすめ 作り置きレシピ④｜マグロとオクラの韓国漬け

作り置きレシピ④「マグロとオクラの韓国漬け」の材料

「マグロとオクラの韓国漬け」を作るために必要な材料は以下です。

今度は少し材料が多いですが、スーパーですぐに手に入る材料ですね😊

作り置きレシピ④「マグロとオクラの韓国漬け」の作り方

「マグロとオクラの韓国漬け」の作り方は以下です。

マグロがない場合は、サーモンにしたり、ノンオイルのツナ缶にしても良いそうです😊

ご飯にかけたり、豆腐にかけたりすると美味しいそうです✨

また、先ほど紹介した煮玉子を乗せて一緒に食べても最高に美味しいと言っていました💡

毛穴悩みに田中みな実さんや神崎恵さん使用の「タカミスキンピール」もオススメ！

公式サイトより引用

タカミスキンピール

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毛穴の詰まりや肌トラブルに悩んでいる方には、田中みな実さんや神崎恵さんが使用している「タカミスキンピール」がオススメです。

美のカリスマと呼ばれる田中みな実さんにとって、ずっと愛し続けたいと思わせてくれるお守りのようなコスメなんだとか✨

毎日使うと肌のさわり心地も明るさも違ってくるのだそうです😊

無香料・無色透明で水のようなテクスチャーで、ベタつかずに使えるのも良いのだとか！

肌内部の角質層に直接アプローチすることで、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらか肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡

初めてなら公式サイト限定で、お試しサイズ（12回分・10ml）を買い切り・送料無料で1000円で購入できるのでオススメです！

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また、タカミスキンピールの詳細レビュー記事もありますので気になる方はご覧ください😊

≫ 【タカミスキンピール（角質美容水）】 使用レビュー・特徴・口コミ・評判・メリット・デメリットなど

ちなみに、田中みな実さん使用のスキンケアの詳細も別記事でまとめていますので、ご興味があればぜひご覧ください。

≫ 田中みな実さんの使用スキンケア 総まとめ｜朝・日中・夜の美容法・モーニング/ナイトルーティン詳細！

ダイエット中の主食には竹脇まりなさん使用の“FANCL 発芽米”がオススメ！

たけまりさんは健康維持をするためには一番最初に食生活で変えるべきは「主食」だと言っていて、『FANCLの発芽米』を使用しているそうです！

FANCLの特許製法でつくられた発芽米は、食物繊維が白米の5倍・GI値が低い・栄養素も豊富・ふっくら美味しいので大好きなんだとか✨

今なら通常の“1.5倍増量”で“たったの780円”でお試しセットが購入できるキャンペーン中です！

しかも、1回きりのお試しOKで送料無料+返品保証ありで安心なのでオススメです😋

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ちなみに、FANCLの発芽米に関してもっと詳しく知りたい方はこちらの記事もどうぞ！

≫ 竹脇まりなさん使用｜FANCLの発芽米がダイエットにおすすめ！特徴やレビューも紹介！

自炊が面倒な時に竹脇まりなさんが使用している冷凍宅食サービス「nosh（ナッシュ）」もおすすめ！

自炊が面倒な時に竹脇まりなさんが使用している冷凍宅食サービスの「nosh（ナッシュ）」もおすすめです！

自炊をする時間が無いときでも、低糖質でバランスの良い食事が手軽に食べられるとオススメされていました。

料理を作るのが面倒なときや今すぐに食べたい時、ダイエット中の食事にオススメだそうです✨

＜＜【低糖質で美味しい冷凍宅食サービス】竹脇まりなさん使用の「nosh（ナッシュ）」 ＞＞

ちなみに、noshは本当に美味しいメニューが多く、手軽に食べれるのでオススメです😊

レビュー記事も書いているのでご興味あればご覧ください！

≫ nosh（ナッシュ）｜竹脇まりなさんオススメの低糖質宅配弁当を食べてみました！【感想・レビューあり】

竹脇まりなさんオススメの作り置きレシピを参考にして健康的な食事管理を！（煮卵・きゅうりの浅漬け・ささみのフルボッコ・マグロとオクラの韓国漬け）

今回は『竹脇まりなさんのダイエット中に役立つ簡単作り置きレシピ 4選 まとめ 〜速攻作れる神作り置き！〜』という形でYoutuberの竹脇まりなさんオススメの作り置きレシピを紹介しましたが、改めてまとめておきます。

ダイエットには運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。

簡単に作ることが出来る作り置きレシピやプロテインはオススメです！

ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテインやサプリメント・健康食品を別の記事でまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん使用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

また、自炊する時間が無いときは、竹脇まりなさんもオススメしている低糖質宅配弁当「nosh（ナッシュ）」もレンジで温めるだけで食べられるので便利です✨

≫ nosh（ナッシュ）のメリット・デメリット｜竹脇まりなさんオススメ！低糖質で美味しい冷凍宅食サービス！

竹脇まりなさんのおすすめレシピや使用品を紹介した記事一覧はこちら

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最後までお読みくださりありがとうございます！