先日に3日間ファスティングにチャレンジしましたが、ファスティング後の最初の回復食として食べた「スッキリ大根」が驚くほど効果的だったのでご紹介したいと思います✨
この記事でわかること
・「スッキリ大根」の効果
・「スッキリ大根」の作り方
・「スッキリ大根」の食べ方
・「スッキリ大根」を食べてみた感想
ファスティング明けには絶対に食べたほうが良いと思うのでオススメです！
目次
竹脇まりなさんおすすめ｜ファスティング回復食「スッキリ大根」とは？どんな効果がある？
スッキリ大根とは？
「スッキリ大根」とは、ファスティング後の仕上げに腸内の洗浄を行うための回復食です。
「梅流し」と呼ばれたりもします。
「スッキリ大根」を食べることで、腸のぜん動運動を活発になって、便秘解消の効果が高まるそうです。
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ちなみに、竹脇まりなさんが愛用している健康食品やサプリメント・プロテインを別の記事でまとめています！
これまでの動画でご紹介されていたアイテムの総まとめなので、竹脇まりなさんの愛用品を一気に知りたい！という方は、ぜひご覧下さい✨
≫ 竹脇まりなさん愛用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ 〜ダイエッター必見！！〜
竹脇まりなさんおすすめ｜スッキリ大根の効果
「スッキリ大根」を食べると以下のような効果を得ることが出来ます。
スッキリ大根の効果
・腸内に溜まった便を出すことができる
・腸内にこびりついている老廃物を排出することができる
・腸内環境をリセットすることができる
要するに、ファスティング後に「スッキリ大根」を食べることで、腸内に溜まった色々なものを一気に出してしまうことが出来るということです😊
個人差はあるものの、食べた後はトイレと友達になることになります🚽💦
竹脇まりなさんおすすめ｜ファスティング回復食「スッキリ大根」の作り方
「スッキリ大根」に必要な材料と作り方をご紹介していきます。
竹脇まりなさんおすすめ｜スッキリ大根に必要な材料
スッキリ大根に必要な材料
・大根 1/3本
・出汁パック
・梅干し
（・きゅうり・味噌など）
材料は出来るだけ新鮮で品質の良いものを選ぶと良いと思います。
頑張ってファスティングをやった後の最初の食事なので、身体に良いものを！
竹脇まりなさんおすすめ｜スッキリ大根の作り方
スッキリ大根の作り方
①大根を短冊切りにする
②鍋に水・出汁パック・大根を入れて茹でる
③大根がやわらかくなるまで弱火で茹でる（40分くらい）
④盛り付けをしたら出来上がり！
大根を切って、
出汁パック（茅乃舎の出汁パックを使いました😋）と
一緒に茹でるだけ！
ファスティング後で早く食べたくてしょうがないですが、40分くらい茹でている間は我慢😣💦
40分待つと良い感じの色になりますよ😋
大根の茹で汁は食べる時に使うので取っておきましょう！
竹脇まりなさんおすすめ｜ファスティング回復食「スッキリ大根」の食べ方
「スッキリ大根」は食べ方も重要なので、食べ方も注意しましょう！
「スッキリ大根の食べ方」
①水300mlを温めてゆっくり飲み干す
②たたき梅と大根の茹で汁300mlで梅湯を作ってゆっくり飲み干す
③茹でた大根をよく噛んで食べる
④たたき梅と大根の茹で汁300mlで梅湯を作って飲む
⑤ ③と④を3回以上繰り返す ※間にきゅうりや味噌を食べてもOK！
もはや②の梅湯を飲み干す時点でお腹いっぱいになりますが、なんとか⑤のステップまで頑張りましょう！
その後のトイレを目指して！
ちなみに、竹脇まりなさんが愛用している健康食品やサプリメント・プロテインを別の記事でまとめています！
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竹脇まりなさんおすすめ｜ファスティング回復食「スッキリ大根」を食べてみた感想
実際に「スッキリ大根」を食べてみた感想をお伝えしたいと思います。
「スッキリ大根」の感想①｜梅湯も大根も素朴な味がすごく美味しく感じる
ファスティング明けなので、梅湯も大根もすごく美味しく感じます。
舌の味覚が敏感になっているせいなのか、出汁の味や大根の甘みなどをしっかり感じることが出来ます😋
「スッキリ大根」の感想②｜30分後にトイレと友達に！
個人差はあるそうですがsappi夫の場合は、「スッキリ大根」を食べた30分後くらいにトイレに駆け込むことになりました。
腸内に溜まったものが蛇口を思いっきり捻ったかの勢いで一気に出ていくので驚きでした😳
しばらくの間はトイレと友達に😄
「スッキリ大根」の感想③｜まるで何かを成し遂げたかのような達成感！
ファスティングを頑張って、「スッキリ大根」を食べて、トイレに駆け込んで。
終わった後には、まるで何かを成し遂げたかのような達成感を得ることが出来ました😊
自分はファスティングをやりきったんだなーと気持ちよく実感することが出来ますよ！
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≫ ULTORA ホエイダイエットプロテイン｜飲んでみた感想をレビュー！プロテイン初心者にオススメ！
また、竹脇まりなさんが愛用している健康食品やサプリメント・プロテインを別の記事でまとめているのでご興味あればご覧ください！
≫ 竹脇まりなさん愛用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ 〜ダイエッター必見！！〜
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ちなみに、FANCLの発芽米に関してもっと詳しく知りたい方はこちらの記事もどうぞ！
≫ 竹脇まりなさん愛用｜FANCLの発芽米がダイエットにおすすめ！特徴やレビューも紹介！
竹脇まりなさんおすすめ｜ファスティングの効果を最大化する「スッキリ大根」が最適！
今回は『スッキリ大根｜ファスティング後に絶対食べるべき回復食！腸内をリフレッシュ！』という形で「スッキリ大根」をご紹介しましたが、改めてポイントを掲載しておきます。
スッキリ大根の効果
・腸内に溜まった便を出すことができる
・腸内にこびりついている老廃物を排出することができる
・腸内環境をリセットすることができる
ファスティングの効果を最大化させるためにも回復食として「スッキリ大根」を食べるのはオススメです😋
ファスティングにチャレンジした時の記事と酵素ドリンク「優光泉」の記事はこちら！
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今回ご紹介した『スッキリ大根』以外にも、たけまりさんのおすすめダイエット料理やダイエットグッズは参考になるのでオススメです✨
» 竹脇まりなさんが愛用する低糖質宅配弁当「nosh（ナッシュ）」を食べてみました！
» 竹脇まりなさんおすすめダイエットグッズ｜2020年に買って良かった本当に使えるダイエットグッズ 4選 まとめ
また、たけまりさんはダイエットのための食事も大事にしていますよね。
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