朝ごはんに美味しいご飯を食べると一日を元気いっぱいにスタートが出来ますよね😋
宅トレYoutuberの竹脇まりなさんがすごく美味しそうな『まりな流TKG（まりな流TKG（卵かけごはん））』を作って食べていたので真似してみました✨
簡単に作れて朝から美味しく食べることができる『まりな流TKG（まりな流TKG（卵かけごはん））』のレシピをご紹介したいと思います！
目次
まりな流TKG（卵かけごはん） レシピ｜宅トレYoutuber“竹脇まりなさん”とは？
竹脇まりなさん（@takemari1219）は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。
自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけてダンスをしたのがきっかけで知りました。
いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊
『まりなの日常ちゃんねる』というサブチャンネルも運営していて、竹脇まりなさんの日常の生活で使っているものやおすすめの食事を知ることが出来るので面白いです😁
今回の『まりな流TKG（卵かけごはん）』は、“まりなの日常ちゃんねる”の方で紹介されていました。
今回ご紹介する『まりな流TKG（卵かけごはん）』以外にも、たけまりさんのおすすめダイエット料理やダイエットグッズは参考になるのでオススメです✨
また、たけまりさんはダイエットのための食事も大事にしていますよね。
健康的なダイエットのために“一番大事なのは主食！”と言っていて、『ファンケルの発芽米』
を愛用しているそうです！
ファンケルの特許製法でつくられた発芽米は、食物繊維が白米の5倍で、栄養素も豊富で、ふっくら美味しいので大好きなんだとか✨
たけまりさんもオススメしていましたが、今なら通常の“1.5倍増量”+“特別価格でたったの780円”でお試しセットが購入できるキャンペーン中です！
しかも、1回きりのお試しOKで送料無料+返品保証ありで安心なのでオススメです😋
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まりな流TKG（卵かけごはん） レシピ｜竹脇まりなさんオススメの朝ごはん！
そんな竹脇まりなさんが卵かけごはんとしてオススメしていたのが「まりな流TKG（卵かけごはん）」！
動画を見ていたらすごく美味しそうで食べたくなってしまったので、さっそく作って食べてみました🙋
ちなみに、竹脇まりなさんが愛用している健康食品やサプリメント・プロテインを別の記事でまとめています！
これまでの動画でご紹介されていたアイテムの総まとめなので、竹脇まりなさんの愛用品を一気に知りたい！という方は、ぜひご覧下さい✨
≫ 竹脇まりなさん愛用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ 〜ダイエッター必見！！〜
まりな流TKG（卵かけごはん） レシピ｜竹脇まりなさんおすすめ 卵かけごはんの作り方
まずは「まりな流TKG（卵かけごはん）」に必要な材料と作り方をご紹介します。
「まりな流TKG（卵かけごはん）」に必要な材料
「まりな流TKG（卵かけごはん）」の材料（2人〜3人前）
・発芽米
・とろろ昆布
・卵
・かつお節
・塩昆布
・ごま油
・ネギ
・出汁醤油
・ゴマ
“まりな流TKG（卵かけごはん）”は家にある材料ですぐに作ることが出来るのが嬉しいです😁
発芽米ではなくて、玄米や白米でも良いですよね。
ちなみに、たけまりさんは『ファンケルの発芽米』を愛用しているそうです😊
発芽米を入れることで食物繊維が増えるので良いですよね✨
ちなみに、いまなら竹脇まりなさんがダイエットのお供として愛用している『ファンケル 発芽米』のお試しセット1.5kgが特別割引・送料無料でほぼ半額の780円で購入できるのでオススメです✨
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「まりな流TKG（卵かけごはん）」の作り方
「まりな流TKG（卵かけごはん）」の作り方
①発芽米をお茶碗に盛る
②とろろ昆布と混ぜ合わせる
③卵を割り入れる
④かつお節をふりかける
⑤塩昆布をふりかける
⑥ごま油を回しかける
⑦ネギを散らす
⑧出汁醤油を回しかける
⑨仕上げにゴマをふりかける
基本的に材料を盛って、混ぜて、食べるだけで！
もちろん、卵と醤油とごはんだけで食べるシンプルな卵かけごはんも美味しいですが、色々と美味しい材料を盛り合わせて食べるだけで卵かけごはんのグレードがアップする感じがしますよね😋
ちなみに、たけまりさんは途中で追加の卵を入れていました。笑
たけまりさんは、この卵かけごはんに加えて、海苔を入れたり、干しエビを入れたりもするそうです。
たけまりさんが食べる時に使っていたスプーンもおしゃれでしたね✨
まりな流TKG（卵かけごはん） レシピ｜「まりな流TKG（卵かけごはん）」を作って食べてみた感想
“まりな流TKG（卵かけごはん）”を作って食べてみたので感想を書いてみたいと思います。
「まりな流TKG（卵かけごはん）」の感想①｜とろろ昆布・塩昆布・かつお節の味が絡んで美味しい！
とろろ昆布と塩昆布とかつお節が入っていることで、卵とごはんとうまく絡んで美味しさが増量していました！
とろろ昆布のおかげでトロミも増していて、ツルッと食べちゃいました😋
「まりな流TKG（卵かけごはん）」の感想②｜材料のおかげで満足感も増量！
普通の卵かけごはんよりも材料が色々と入っていて豪華なので、満足感もアップしました。
朝ごはんが卵かけごはんだけだとちょっと手抜き感が出てしまいますが、この卵かけごはんは満足度をかなり感じることが出来ました✨
「まりな流TKG（卵かけごはん）」の感想③｜お茶碗に盛るだけなので数分で作れる！
材料さえ揃っていれば、お茶碗に盛るだけなので、数分ですぐに作ることが出来ちゃいました😊
こんなに簡単に美味しいご飯が作れるのは、時間のない朝には嬉しいですよね！
竹脇まりなさんオススメのまりな流TKG（卵かけごはん）のレシピで朝から美味しい朝ごはんを！
今回は『まりな流TKG（卵かけごはん）のレシピ｜竹脇まりなさんオススメの卵かけごはんの作り方！』という形でYoutuberの竹脇まりなさんオススメの「まりな流TKG（卵かけごはん）」を作ってみましたが、改めてポイントをまとめておきます。
「まりな流TKG（卵かけごはん）」の材料（2人〜3人前）
・発芽米
・とろろ昆布
・卵
・かつお節
・塩昆布
・ごま油
・ネギ
・出汁醤油
・ゴマ
「まりな流TKG（卵かけごはん）」の作り方
①発芽米をお茶碗に盛る
②とろろ昆布と混ぜ合わせる
③卵を割り入れる
④かつお節をふりかける
⑤塩昆布をふりかける
⑥ごま油を回しかける
⑦ネギを散らす
⑧出汁醤油を回しかける
⑨仕上げにゴマをふりかける
「まりな流TKG（卵かけごはん）」の感想
①とろろ昆布・塩昆布・かつお節の味が絡んで美味しい！
②材料のおかげで満足感も増量！
③お茶碗に盛るだけなので数分で作れる！
運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。
簡単に作ることが出来て、美味しく食べることが出来る「まりな流TKG（卵かけごはん）」はオススメなのでぜひ作ってみてください😋
また、たけまりさんはダイエットのための食事も大事にしていますよね。
健康的なダイエットのために“一番大事なのは主食！”と言っていて、『ファンケルの発芽米』を愛用しているそうです！
ファンケルの特許製法でつくられた発芽米は、食物繊維が白米の5倍で、栄養素も豊富で、ふっくら美味しいので大好きなんだとか✨
たけまりさんもオススメしていましたが、今なら通常の“1.5倍増量”+“特別価格でたったの780円”でお試しセットが購入できるキャンペーン中です！
しかも、1回きりのお試しOKで送料無料+返品保証ありで安心なのでオススメです😋
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