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美のカリスマである田中みな実さんですが、とても健康を意識した生活をしていることでも有名ですよね！
今回は、そんな田中みな実さんが実践している健康法や食事、雑誌などで紹介していた食材や調味料についてまとめてみました。
田中みな実さんの美と健康の秘訣が知りたい方には必見です😊
ちなみに、田中みな実さんオススメのプチプラ スキンケアや美容液も別記事でまとめているので気になる方はご覧ください！ ≫ 田中みな実さんオススメ｜プチプラ スキンケア まとめ【すべて3,000円以下！】 » 田中みな実さんオススメ｜美容液 まとめ（美白・毛穴ケア・シワ改善・保湿・敏感肌用など） 目次 公式サイトより引用 TVや雑誌など様々なメディアで活躍する田中みな実さんは“美のカリスマ”と呼ばれるくらい美容オタクですよね😊 美に対してストイックな姿勢も有名で、紹介したスキンケアやメイクアイテムが“みな実買い”と呼ばれるくらい売れたりするくらいの人気です！ また、ドラマでも活躍していたり、PEACH JOHNのガードルやエアウィーヴの枕を出したのも話題になりましたよね💡 “美のカリスマ” 田中みな実さんとは？
ちなみに、シワ・ハリ不足・乾燥・くすみ（※1）が気になる方には田中みな実さん・石井美保さん・友利新さん使用の「大正製薬 ザ マイトル エッセンス」がオススメです！ 田中みな実さんが最新のインスタライブで”石井美保さんに紹介されて使用している最近のお気に入り美容液”だと紹介していて話題になりましたよね😊 ナイアシンアミド・ビタミンC・レチノールの3大美容成分配合で友利新さんも注目の新エイジングケア（※2）美容液なんだとか💡 大正製薬の独自成分や独自のナノカプセル化技術などでシワ・ハリ不足・乾燥・美白（※3）に全方位からアプローチしてくれるのだそうです✨ しかも、今なら特別キャンペーン中で、初回限定72%OFF・定期回数縛りなし・送料無料・全額返金保証ありで購入できるのでオススメです！ さらに、プレゼントキャンペーンで旅行などに便利なミニチューブ ＼ 【初回限定72%OFF！】 シワ・乾燥などのケアに「大正製薬 ザ マイトル エッセンス」(定期縛りなし・送料無料) ／ （※1）乾燥によるキメの乱れによるもの （※2）年齢に応じたケア （※3）メラニンの生成を抑えシミ・そばかすを防ぐ また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください！
田中みな実さんの健康管理や食事・おすすめ食材や調味料・油など 一覧
田中みな実さんが紹介していた健康管理・食事やおすすめ食材などをまとめてみました。
ポイントだけ知りたい方はこちら✨
田中みな実さんの健康管理・食事 まとめ
①水は1日3リットル飲む
②朝は季節のフルーツを食べる
③お米を抜くと肌のハリが失われるのでしっかり食べる
④夜は消化の良いお粥などを食べる
⑤サプリメントを摂取する
⑥トランス脂肪酸と植物油脂を控える
⑦パーソナルジムに週一回2時間通いトレーニングをする
田中みな実さんおすすめ食材・調味料
ちなみに、毛穴の詰まり・キメの乱れなどの肌トラブルには、田中みな実さん・神崎恵さん・小田切ヒロさんが使用している「タカミスキンピール」がオススメです。 @cosme・美的・MAQUIA・VOCEなどでベスコス受賞の大人気スキンケアで、田中みな実さんにとって“ずっと愛し続けたいと思わせてくれるお守りのようなコスメ”なんだとか✨ 毎日使うと肌のさわり心地も明るさも違ってきて、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらかな透明感のある肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡 初めてなら公式サイト限定で、お試しサイズ（12回分・10ml）を買い切り・送料無料で1,000円(税込)で購入できるのでオススメです！ ＼ 【初めてなら1,000円でお得に試せる！】公式サイト限定 タカミスキンピール お試しサイズ ／ ちなみに、田中みな実さんオススメのプチプラ スキンケアや美容液も別記事でまとめているので気になる方はご覧ください！
田中みな実さんの健康管理や食事 詳細
田中みな実さんの健康管理や食事①｜水は1日3リットル飲む
田中みな実さんの健康管理や食事①は「水は1日3リットル飲む」です。
田中みな実さんは、水をよく飲むことで有名ですよね。
外側から化粧水を与えるのも大事なものの、内側から水分を満たすのもとっても大事だと話していて、こまめに水分を取るようにしているそうです。
美容や健康を意識する方は、水をしっかり飲んで、老廃物を出してあげることを大事にしていますよね😊
ちなみに美容家の石井美保さんも水を飲むことは大切だと話しており、かといって飲みすぎても体のミネラルバランスを保てなくなるので、自分にちょうどいい量を飲みながら見つけるのが大切だそうですよ✨
ちなみに水の銘柄は、田中みな実さん、松雪泰子さん、モデルの滝沢眞規子さんなども飲んでいるという「温泉水９９」がおすすめです！
鹿児島県垂水温泉の天然アルカリ温泉水なので健康に気遣う方にはもちろんのこと、シリカや炭酸イオンなどの温泉成分も含んでおり美容・健康のためにもピッタリなお水です。
また、そのまろやかで美味しい味から、有名料理店の料理にも使われるほどなのだとか😊
美容好きな田中みな実さんも、雑誌でごくごく飲める美味しい温泉水だと紹介していました。
温泉水99は、初回購入が990円（送料無料）ととてもお得なキャンペーン中なのでおすすめです！！
1.9Lのペットボトルが6本もセットになっていて、定期購入ではないので気軽にお試しできますよ♥
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ちなみに、水をよく飲むことで有名な田中みな実さんが紹介していた水の銘柄もまとめています！
» 田中みな実さんが飲んでいる水の銘柄（ミネラルウォーター・シリカ水） まとめ
田中みな実さんの健康管理や食事②｜朝は季節のフルーツを食べる
田中みな実さんの健康管理や食事②は「朝は季節のフルーツを食べる」です。
田中みな実さんは、酵素は生のフルーツから摂取したいと考えていて、朝は旬のフルーツを食べるそうです！
自然な糖を摂ることで、身体の調子も上がる感じがしているそうですよ😊
田中みな実さんの健康管理や食事③｜お米を抜くと肌のハリが失われるのでしっかり食べる
田中みな実さんの健康管理や食事③は「お米を抜くと肌のハリが失われるのでしっかり食べる」です。
ダイエットのためにお米を控える方がいる一方で、田中みな実さんはお米はしっかり食べる派なんだとか！
”お米を抜くと肌のハリが失われる”ということで、白米や酵素玄米、お粥などを食事でしっかり摂っているそうですよ😊
また、3食しっかり食べるようにすることで、間食したい欲求もおさまるのだそうです✨
白米や酵素玄米は、お休みの日に炊いて1個300g分くらいに小分け冷凍していて、なんと一食で2つ分食べることもあるのだとか！
田中みな実さんの健康管理や食事④｜夜は消化の良いお粥などを食べる
田中みな実さんの健康管理や食事④は「夜は消化の良いお粥などを食べる」です。
夜は意識的に消化にいいものを摂っていて、お粥と、お刺身など魚で動物性たんぱく質を食べることが多いそうです。
お粥にひじきや梅を混ぜたり、納豆やキムチをあわせて食べるのもおすすめなのだとか。
また、お肉は苦手であまり食べないそうです。
田中みな実さんの健康管理や食事⑤｜サプリメントを摂取する
田中みな実さんの健康管理や食事⑤は「サプリメントを摂取する」です。
サプリメントはビタミンCをメインに、無理なく続けられるルーティンとして飲んでいるそうです。
田中みな実さんが飲んでいるビタミンCサプリとして有名なのは「リポC リポ-カプセル ビタミンC」で、高濃度ビタミンCをリポソームカプセルに内包させることで、腸内からの吸収率を最大化したものなのだとか！
こちらを朝はもちろん、風邪予防も兼ねて4時間おきに摂取しているのだそうです。
田中みな実さんが使用しているその他のサプリメントが気になる方はぜひこちらの記事もチェックしてみてください😊
» 田中みな実さん使用｜インナーケアグッズ まとめ（サプリメント・青汁・温泉水・飲む日焼け止めなど）
田中みな実さんの健康管理や食事⑥｜トランス脂肪酸と植物油脂を控える
田中みな実さんの健康管理や食事⑥は「トランス脂肪酸と植物油脂を控える」です。
田中みな実さんでも、無性にポテチなどのスナック菓子が食べたくなる時もあるそうですが、そんな時もできるだけ体に負担の少ないものを選ぶよう心がけているのだとか。
おやつの栄養成分表示を見て、トランス脂肪酸や植物油脂が含まれていないかチェックしているそうですよ😊
「有機玄米プラス・キヌア&チアシード」というおせんべいもお気に入りなのだとか！
また、田中みな実さんは大のチョコレート好きとしても有名で、撮影を避けたタイミングでたくさんチョコレートを食べることもあるそうです😊
» 田中みな実さんおすすめ チョコーレート まとめ（サロン・デュ・ショコラ、バレンタインデーのオススメも！）
田中みな実さんの健康管理や食事⑦｜パーソナルジムに週一回2時間通いトレーニングをする
田中みな実さんの健康管理や食事⑦は「パーソナルジムに週一回2時間通いトレーニングをする」です。
田中みな実さんは、忙しくてもパーソナルジムに通ってトレーニングを欠かさず行っているそうです！
ジムは「ポジティブリンクスタジオ」で、横手貞一朗さんのトレーニングを受けていると紹介していました。
横手貞一朗さんは、モデルの滝沢眞規子さんや松島花さんなど、有名芸能人も多く手掛ける凄腕のトレーナーです。
横手さんのトレーニングはまるでマジックで、気づかないうちに溜まっていた体の中の澱みがスコン！と抜ける感じがするのだとか😊
ちなみに、田中みな実さんが通う美容クリニックやエステ・ジムなどもまとめているのでこちらの記事もぜひご覧ください！
» 田中みな実さんが通う美容クリニック・エステサロン・美容皮膚科・美容院・ジム 情報まとめ
田中みな実さんのおすすめ食材 詳細
田中みな実さんのおすすめ食材①｜九州まーめん 無添加
田中みな実さんのおすすめ食材①は「九州まーめん 無添加」です。
九州産大豆「ふくゆたか」を100％使用した高たんぱく・低糖質の麺です。
田中みな実さんは麺類が大好きなものの、外食で楽しみたいので自宅では国産の豆を使ったこちらの大豆麺を使用しているそうです。
ちなみにグルテンフリー麺といえば、小田切ヒロさんや指原莉乃さんも絶賛していた玄米麺「スーパー麺」も美味しいのでおすすめです！
気になる方はぜひこちらの記事もチェックしてみてください😊
» 小田切ヒロさん・指原莉乃さんおすすめ！グルテンフリー玄米麺「スーパー麺」レビュー！原材料・味・価格・調理方法など
田中みな実さんのおすすめ食材②｜うさぎ農園 バジルソース
公式サイトより引用
田中みな実さんのおすすめ食材②は「うさぎ農園 バジルソース」です。
パスタに絡めても、お肉に載せて食べても美味しい、無添加・無農薬のバジルソースだそう。
田中みな実さんは、先程のまーめんにこちらを絡めて食べたりしているのだとか😊
田中みな実さんのおすすめ食材③｜テーブルマーク たきたてご飯新潟県産こしひかり白がゆ
田中みな実さんのおすすめ食材③は「テーブルマーク たきたてご飯新潟県産こしひかり白がゆ」です。
お粥はチンすれば食べられる、こちらのお手軽なパックのお粥を利用することもあるそうです😊
田中みな実さんのおすすめ食材④｜高島屋海苔店 みやこいち
田中みな実さんのおすすめ食材④は「高島屋海苔店 みやこいち」です。
有明産の極上焼き海苔で、田中みな実さんが雑誌で紹介していました✨
田中みな実さんのおすすめ食材⑤｜味覚庵 至宝
田中みな実さんのおすすめ食材⑤は「味覚庵 至宝」です。
お粥のお供に食べている美味しい梅干しなんだとか。
撮影の日にも持参するそうです😊
田中みな実さんのおすすめ食材⑥｜be my flora 5ベジスープ
公式サイトより引用
田中みな実さんのおすすめ食材⑥は「be my flora 5ベジスープ」です。
“人参・大根・里芋・蓮根・牛蒡”５つの野菜を、栄養たっぷりの野菜のだし「be my floraベジブロス」で煮込んだ後、昆布・鰹節・煮干し・椎茸の出汁を加えたスープです。
田中みな実さんは、小腹が空いたらこちらの腸活スープを飲んでいるのだとか✨
美容・健康のためには腸を整える腸活も大事ですよね。
ちなみに腸活を始めたい方には、田中みな実さんも使用している「guteee!」もおすすめです。
マクロビオティック理論の世界的権威である久司道夫さんのレシピで8年熟成させた本物酵素に、ビタミンPを加えた酵素ペーストで、田中みな実さんの腸活＆温活を担ってくれる頼もしいアイテムなんだとか✨
田中みな実さんが紹介していたその他の腸活アイテムはこちら！
田中みな実さんのおすすめ調味料・油 詳細
田中みな実さんのおすすめ調味料・油①｜ろく助塩 顆粒タイプ 白塩
田中みな実さんのおすすめ調味料・油①は「ろく助塩 顆粒タイプ 白塩」です。
「ろく助塩」は、一見さんお断りの赤坂の名店「串焼き ろく助」の店主・高野正三さんが作り上げた特別なお塩です。
干椎茸、昆布、干帆立貝等を使って、独自の製法で旨みを加えたという旨塩なんだとか💡
田中みな実さんは、こちらのお塩で作った塩むすびが好きなんだそうです😊
ろく助塩が気になる方は、実際に食べてみたレビュー記事も記載しているのでぜひチェックしてみてください！
» 【ろく助塩】長谷川京子さんなど芸能人もオススメ！料理の味を格上げしてくれるお塩
田中みな実さんのおすすめ調味料・油②｜鰹出汁醤油 DASHI SHOYU
公式サイトより引用
田中みな実さんのおすすめ調味料・油②は「鰹出汁醤油 DASHI SHOYU」です。
水が綺麗な山間の街ならではの天然水を使った淡口醤油に、たっぷりの鰹出汁を合わせた華やかな風味と程よい塩味が特徴的な万能鰹出汁醤油なんだとか。
田中みな実さんが、お気に入りのお醤油として紹介していました！
田中みな実さんのおすすめ調味料・油③｜九鬼 太白純正胡麻油
田中みな実さんのおすすめ調味料・油③は「九鬼 太白純正胡麻油」です。
低温圧搾法でしぼった、素材の味を活かす色・香りのないごま油です。
田中みな実さんは、油を摂るならできるだけ良質なものを選ぶようにしていて、自宅ではサラダ油の代わりにこちらを使用しているそうです😊
田中みな実さんのおすすめ調味料・油④｜ソルソルソウル YECHEON SESAME OIL
公式サイトより引用
田中みな実さんのおすすめ調味料・油④は「ソルソルソウル YECHEON SESAME OIL」です。
韓国でも最高品質を誇る“イェチョン産” ごまから伝統的な製法で抽出したごま油だそうです😊
田中みな実さんは、炊きたてのご飯に明太子・刻んだ大葉・ごま・ネギを乗せて、こちらのごま油をかけて食べるのがオススメなんだとか💡
「さんまのまんま」で田中みな実さんが手土産として紹介していました！
田中みな実さんが選ぶおすすめの手土産が気になる方はこちらの記事もおすすめです。
» 田中みな実さんおすすめ｜スイーツ・手土産・お取り寄せ まとめ（チョコ・ケーキ・クッキー・プリン・紅茶・和菓子・ごま油・いなり寿司など）
公式サイトより引用 シワ・ハリ不足・乾燥・くすみ（※1）が気になる方には田中みな実さんや石井美保さん、友利新さん使用の「大正製薬 ザ マイトル エッセンス」がオススメです！ 田中みな実さんが最新のインスタライブで”石井美保さんに紹介されて使用している最近のお気に入り美容液”だと紹介していて話題になりましたよね😊 ナイアシンアミド・ビタミンC・レチノールの3大美容成分配合で友利新さんも注目の新エイジングケア（※2）美容液なんだとか💡 大正製薬の独自成分や独自のナノカプセル化技術などでシワ・ハリ不足・乾燥・美白（※3）に全方位からアプローチしてくれるのだそうです✨ しかも、今なら特別キャンペーン中で、初回限定72%OFF・定期回数縛りなし・送料無料・全額返金保証ありで購入できるのでオススメです！ さらに、プレゼントキャンペーンで旅行などに便利なミニチューブ ＼ 【初回限定72%OFF！】 シワ・乾燥などのケアに「大正製薬 ザ マイトル エッセンス」(定期縛りなし・送料無料) ／ （※1）乾燥によるキメの乱れによるもの （※2）年齢に応じたケア （※3）メラニンの生成を抑えシミ・そばかすを防ぐ また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください！シワ・ハリ不足・乾燥・くすみ（※1）には田中みな実さん・石井美保さん・友利新さん使用の「大正製薬 ザ マイトル エッセンス」もオススメ！
毛穴の詰まり・キメの乱れなどの肌トラブルに悩んでいる方には、田中みな実さん・神崎恵さん・小田切ヒロさんが使用している「タカミスキンピール」がオススメです。 @cosme・美的・MAQUIA・VOCEなどでベスコスを受賞している大人気スキンケアで、田中みな実さんにとって“ずっと愛し続けたいと思わせてくれるお守りのようなコスメ”なんだとか✨ 肌内部の角質層に直接アプローチすることで、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらかな透明感のある肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡 毎日使い続けることで肌のさわり心地も明るさも違ってくるのだとか😊 無香料・無色透明で水のようなテクスチャーで、ベタつかずに使えるのも良いのだそうです！ 初めてなら公式サイト限定で、お試しサイズ（12回分・10ml）を買い切り・送料無料で1,000円(税込)で購入できるのでオススメです！ ＼ 【初めてなら1,000円でお得に試せる！】公式サイト限定 タカミスキンピール お試しサイズ ／ ちなみに、田中みな実さん使用の美容液も別記事でまとめているので、ご興味があればご覧ください✨毛穴悩みに田中みな実さん・神崎恵さん・小田切ヒロさん使用の「タカミスキンピール」もオススメ！
田中みな実さんの健康管理や食事・おすすめ食材や調味料など まとめ
今回は、田中みな実さんの健康管理や食事についてご紹介しましたが、改めてまとめを記載しておきます。
田中みな実さんの健康管理・食事 まとめ
①水は1日3リットル飲む
②朝は季節のフルーツを食べる
③お米を抜くと肌のハリが失われるのでしっかり食べる
④夜は消化の良いお粥などを食べる
⑤サプリメントを摂取する
⑥トランス脂肪酸と植物油脂を控える
⑦パーソナルジムに週一回2時間通いトレーニングをする
田中みな実さんおすすめ食材・調味料
田中みな実さんが実践している健康法は気になっていまいますよね😊
ちなみに、田中みな実さん使用のスキンケアをジャンル別・悩み別でまとめているので気になる方はご覧ください！ 田中みな実さんが使用するスキンケア ジャンル別・悩み別 一覧 田中みな実さんの使用品情報を紹介した記事一覧はコチラ 最後までお読みくださりありがとうございます！
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