今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『夏に飲む痩せスムージーレシピ 3選』を紹介していたのでまとめてみました✨
夏のダイエットにはスムージーレシピがあるとすごく役立ちますよね😊
簡単にすぐ作れる時短レシピばかりですごく参考になったのでオススメです✨
ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 目次 竹脇まりなさん（@takemari1219）は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。 自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。 いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊 宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは？
ちなみに、毛穴の詰まり・キメの乱れなどの肌トラブルには、田中みな実さん・神崎恵さん・小田切ヒロさん・紗栄子さんが使用している「タカミスキンピール」がオススメです。 @cosme・美的・MAQUIA・VOCEなどでベスコス受賞の大人気スキンケアで、田中みな実さんにとって“ずっと愛し続けたいと思わせてくれるお守りのようなコスメ”なんだとか✨ 毎日使うと肌のさわり心地も明るさも違ってきて、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらかな透明感のある肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡 初めてなら公式サイト限定で、お試しサイズ（12回分・10ml）を買い切り・送料無料で1,000円(税込)で購入できるのでオススメです！ ＼ 【初めてなら1,000円でお得に試せる！】公式サイト限定 タカミスキンピール お試しサイズ ／ ちなみに、田中みな実さん使用のプチプラ スキンケアや美容液も別記事でまとめているので気になる方はご覧ください！
竹脇まりなさんが『夏に飲む痩せスムージーレシピ 3選』を公開！
今回、竹脇まりなさんが『【ダイエットレシピ】夏に飲む痩せスムージーレシピ3つ!!(時短レシピ)』という動画を公開していました。
Youtubeより引用
動画の中では、たけまりさんおすすめのスムージーレシピを3つを紹介していました😊
たけまりさんのダイエットレシピは美味しくて手軽に作れるので良いですよね！
ちなみに、ダイエット中に自炊が面倒な時には竹脇まりなさん使用の「低糖質冷凍宅食サービス nosh」もおすすめです！ 管理栄養士と一流シェフによって作られた60種類以上の低糖質でバランスの良い食事が、一食あたり600円以下で食べれるのだとか😊 電子レンジでチンするだけで手軽にすぐ食べれるので、料理を作るのが面倒な時や今すぐに食べたい時のダイエット中の食事にオススメだそうです✨ ＼【低糖質で美味しい冷凍宅食サービス】竹脇まりなさん使用の「 nosh 」／ noshは本当に美味しいメニューが多く、詳細レビューも書いているのでご興味あればご覧ください！
竹脇まりなさんおすすめ 夏に飲む痩せスムージーレシピ 3選 一覧
竹脇まりなさんが紹介していた夏に飲む痩せスムージーレシピ 3選はこちらになります。
竹脇まりなさんオススメ 夏に飲む痩せスムージーレシピ 3選
①ブルーベリーチョコプロテインスムージー
②抹茶オートミールスムージー
③ホットスムージーエッグノッグ
それぞれのレシピに関して、詳細をご紹介したいと思います。
竹脇まりなさんおすすめ スムージーレシピ①｜ブルーベリーチョコプロテインスムージー
こちらは、たけまりさんが一番鬼リピしていて、一番美味しいと思っているレシピなんだとか✨
スムージーレシピ①「ブルーベリーチョコプロテインスムージー」の材料
「ブルーベリーチョコプロテインスムージー」を作るために必要な材料は以下です。
「ブルーベリーチョコプロテインスムージー」の材料
・無脂肪ヨーグルト：150g
・ULTORA ホエイダイエットプロテイン チョコレート風味：30g
・冷凍ベリー：50g
・アーモンドミルク：100g
・ラカントS：お好み
竹脇まりなさん使用のプロテイン｜ULTORA ホエイダイエットプロテイン チョコレート風味
竹脇まりなさんが使っていたプロテインは「ULTORA ホエイダイエットプロテイン チョコレート風味」です。
『ダイエット中の1日の食事』でも紹介していた最近のダイエットで最も使用しているプロテインだそうです！
水だけでも美味しくてすっごい飲みやすいのだとか😋
プロテインをご褒美と思えるような美味しさなのでオススメなのだそうです！
「毎日飲むものだからこそ、プロテインの味は大事！」と言っていました✨
また、すごく溶けやすいし、人工甘味料が不使用で体にも良いし、タンパク質量も多いのもGoodポイントなんだとか💡
たけまりさんは運動後30分以内にプロテインを飲むようにしているのだそうです。
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ちなみに、ULTORA ホエイダイエットプロテインは個人的にも使用していますが、本当に飲みやすくてプロテイン初心者にもオススメです！
特徴や実際に飲んだ感想をまとめたレビューも別記事で書いているのでご興味があればご覧ください😊
≫ ULTORA ホエイダイエットプロテイン｜飲んでみた感想をレビュー！プロテイン初心者にオススメ！
スムージーレシピ①「ブルーベリーチョコプロテインスムージー」の作り方
「ブルーベリーチョコプロテインスムージー」の作り方は以下です。
「ブルーベリーチョコプロテインスムージー」の作り方
①無脂肪ヨーグルト：150gをミキサーのシェイカーに入れる
②冷凍ベリー：50gをシェイカーに入れる
③ULTORA ホエイダイエットプロテイン チョコレート風味：30gをシェイカーに入れる
④アーモンドミルク：100gを最後に入れる
⑤ラカントS：お好みでシェイカーに入れる
⑥ブレンダーを回して混ぜる
⑦混ぜたスムージーをコップに注いだら完成！
たけまりさんは何百回飲んだかわからないくらい朝にリピートしているそうです😊
ちなみに、スムージーを飲むと冷えるので、温かい白湯などと一緒に飲むと良いとのこと✨
竹脇まりなさんおすすめ スムージーレシピ②｜抹茶オートミールスムージー
かなりお腹に溜まる満腹系のスムージーだそうです✨
スムージーレシピ②「抹茶オートミールスムージー」の材料
「抹茶オートミールスムージー」を作るために必要な材料は以下です。
「抹茶オートミールスムージー」の材料
・バナナ：1本
・オートミール：20g
・抹茶パウダー（ほうじ茶パウダーでもOK！）：小さじ2
・アーモンドミルク：200ml
スムージーレシピ②「抹茶オートミールスムージー」の作り方
「抹茶オートミールスムージー」の作り方は以下です。
「抹茶オートミールスムージー」の作り方
①バナナの皮を剥いて、適度な大きさにちぎってシェイカーに入れる
②アーモンドミルク：200mlを入れる
③オートミール：20gを入れる
④抹茶パウダー：小さじ2を入れる
⑤ブレンダーで混ぜる
⑥混ぜたスムージーをコップに注いだら完成！
オートミールが入っているので長めに混ぜると良いそうです😊
バナナとオートミールでしっかりとお腹に溜まるので良いとのこと✨
竹脇まりなさんオススメのオートミールを使ったレシピをもっと知りたい方は以下の記事もおすすめです💡
≫ 竹脇まりなさん「初耳学」出演！オートミールの絶品アレンジレシピ まとめ
竹脇まりなさんおすすめ スムージーレシピ③｜ホットスムージーエッグノッグ
たけまりさんが初めて飲んだ的に衝撃的だったカスタードクリームのようなスムージーだそうです😊
スムージーレシピ③「ホットスムージーエッグノッグ」の材料
「ホットスムージーエッグノッグ」を作るために必要な材料は以下です。
「ホットスムージーエッグノッグ」の材料
・卵：2個
・アーモンドミルク：300ml
・ラカントS：大さじ2
・シナモン：お好み
・シナモン：お好み（ラム酒やバニラエッセンスでもOK！）
スムージーレシピ③「ホットスムージーエッグノッグ」の作り方
「ホットスムージーエッグノッグ」の作り方は以下です。
「ホットスムージーエッグノッグ」の作り方
①シェイカーに卵：2個を割り入れる
②ラカント：大さじ2を入れる
③ハンドミキサーで卵をフワッとするまで混ぜる
④鍋にアーモンドミルク：300mlを入れて沸騰直前まで温める
⑤鍋に混ぜておいた卵液を入れる
⑥弱火にして、とろみがつくまで混ぜる
⑦マグカップに注いで、香り付けにシナモンを入れたら完成！
アーモンドミルクを沸騰させてしまうと分離してしまうそうなので、めちゃくちゃ小さな泡が出てきたタイミングで卵液を入れるのがポイントです💡
ダイエット版ミルクセーキという感じで美味しいそうです😊
毛穴の詰まり・キメの乱れなどの肌トラブルに悩んでいる方には、田中みな実さん・神崎恵さん・小田切ヒロさんが使用している「タカミスキンピール」がオススメです。 @cosme・美的・MAQUIA・VOCEなどでベスコスを受賞している大人気スキンケアで、田中みな実さんにとって“ずっと愛し続けたいと思わせてくれるお守りのようなコスメ”なんだとか✨ 肌内部の角質層に直接アプローチすることで、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらかな透明感のある肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡 毎日使い続けることで肌のさわり心地も明るさも違ってくるのだとか😊 無香料・無色透明で水のようなテクスチャーで、ベタつかずに使えるのも良いのだそうです！ 初めてなら公式サイト限定で、お試しサイズ（12回分・10ml）を買い切り・送料無料で1,000円(税込)で購入できるのでオススメです！ ＼ 【初めてなら1,000円でお得に試せる！】公式サイト限定 タカミスキンピール お試しサイズ ／ ちなみに、田中みな実さんや小田切ヒロさんオススメのプチプラ スキンケアもまとめているので気になる方はご覧ください！毛穴悩みに田中みな実さん・神崎恵さん・小田切ヒロさん使用の「タカミスキンピール」もオススメ！
自炊が面倒な時に竹脇まりなさんが使用している冷凍宅食サービスの「低糖質冷凍宅食サービス nosh」もおすすめです！ 自炊をする時間が無いときでも、低糖質でバランスの良い食事が手軽に食べられるとオススメされていました。 nosh（ナッシュ）のメリット ①管理栄養士と一流シェフによって作られた健康的な食事 料理を作るのが面倒なときや今すぐに食べたい時、ダイエット中の食事にオススメだそうです✨ ＼【低糖質で美味しい冷凍宅食サービス】竹脇まりなさん使用の「 nosh 」／ noshは本当に美味しいメニューが多く、手軽に食べれるのでオススメです😊 詳細レビューも書いているのでご興味あればご覧ください！自炊が面倒な時に竹脇まりなさんが使用している「低糖質冷凍宅食サービス nosh」もおすすめ！
②一食あたり600円以下で価格も安い
③定期便だけどスキップやキャンセルが簡単に出来る
④メニューが非常に豊富！60種類以上！
⑤電子レンジでチンするだけで手軽にすぐ食べれる
竹脇まりなさんオススメのスムージーレシピを参考にして健康的な食事管理を！
今回は『竹脇まりなさんの夏に飲む痩せスムージーレシピ 3選 まとめ』という形でYoutuberの竹脇まりなさんオススメのスムージーレシピを紹介しましたが、改めてまとめておきます。
竹脇まりなさんオススメ 夏に飲む痩せスムージーレシピ 3選
①ブルーベリーチョコプロテインスムージー
②抹茶オートミールスムージー
③ホットスムージーエッグノッグ
ダイエットには運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。
簡単に作ることが出来るスムージーレシピはオススメです！
ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 竹脇まりなさんのおすすめレシピや使用品を紹介した記事一覧はこちら 最後までお読みくださりありがとうございます！
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