竹脇まりなさん

竹脇まりなさんオススメ|痩せスムージーレシピ 3選 まとめ 〜夏に飲む時短ダイエットレシピ〜

2021年6月1日

竹脇まりなさんオススメ|痩せスムージーレシピ 3選 まとめ 〜夏に飲む時短ダイエットレシピ〜

sappi夫
こんにちは、sappi夫です!

今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『夏に飲む痩せスムージーレシピ 3選』を紹介していたのでまとめてみました✨

夏のダイエットにはスムージーレシピがあるとすごく役立ちますよね😊

簡単にすぐ作れる時短レシピばかりですごく参考になったのでオススメです✨

目次

宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは?

宅トレYoutuber“竹脇まりなさん”とは?

Instagramより引用

竹脇まりなさん(@takemari1219)は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。

自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。

いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊

ちなみに、竹脇まりなさん愛用のプロテインやサプリメント・健康食品を別の記事でまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん愛用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

また、2021年上半期の最新版の竹脇まりなさんの買ってよかったものもまとめているので、ご興味あればこちらもご覧ください!

≫ 竹脇まりなさんオススメ|2021年上半期買ってよかったダイエット・トレーニング商品 まとめ

≫ 竹脇まりなさんオススメ|2021年上半期マジで買ってよかったものBEST6【生活用品編】まとめ

竹脇まりなさんが『夏に飲む痩せスムージーレシピ 3選』を公開!

今回、竹脇まりなさんが『【ダイエットレシピ】夏に飲む痩せスムージーレシピ3つ!!(時短レシピ)』という動画を公開していました。

竹脇まりなさんが『夏に飲む痩せスムージーレシピ 3つ』を公開!

Youtubeより引用

動画の中では、たけまりさんおすすめのスムージーレシピを3つを紹介していました😊

たけまりさんのダイエットレシピは美味しくて手軽に作れるので良いですよね!

ちなみに、竹脇まりなさんが愛用している健康食品やサプリメント・プロテインを別の記事でまとめているので気になる方はこちらもご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん愛用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ 〜ダイエッター必見!!〜

竹脇まりなさんおすすめ 夏に飲む痩せスムージーレシピ 3選 一覧

竹脇まりなさんが紹介していた夏に飲む痩せスムージーレシピ 3選はこちらになります。

竹脇まりなさんオススメ 夏に飲む痩せスムージーレシピ 3選

①ブルーベリーチョコプロテインスムージー
②抹茶オートミールスムージー
③ホットスムージーエッグノッグ

それぞれのレシピに関して、詳細をご紹介したいと思います。

竹脇まりなさんおすすめ スムージーレシピ①|ブルーベリーチョコプロテインスムージー

こちらは、たけまりさんが一番鬼リピしていて、一番美味しいと思っているレシピなんだとか✨

スムージーレシピ①「ブルーベリーチョコプロテインスムージー」の材料

「ブルーベリーチョコプロテインスムージー」を作るために必要な材料は以下です。

「ブルーベリーチョコプロテインスムージー」の材料

・無脂肪ヨーグルト:150g
ULTORA ホエイダイエットプロテイン チョコレート風味:30g
・冷凍ベリー:50g
・アーモンドミルク:100g
ラカントS:お好み

竹脇まりなさん愛用のプロテイン|ULTORA ホエイダイエットプロテイン チョコレート風味

竹脇まりなさんが使っていたプロテインは「ULTORA ホエイダイエットプロテイン チョコレート風味」です。

『ダイエット中の1日の食事』でも紹介していた最近のダイエットで最も愛用しているプロテインだそうです!

水だけでも美味しくてすっごい飲みやすいのだとか😋

プロテインをご褒美と思えるような美味しさなのでオススメなのだそうです!

「毎日飲むものだからこそ、プロテインの味は大事!」と言っていました✨

また、すごく溶けやすいし、人工甘味料が不使用で体にも良いし、タンパク質量も多いのもGoodポイントなんだとか💡

たけまりさんは運動後30分以内にプロテインを飲むようにしているのだそうです。

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ちなみに、ULTORA ホエイダイエットプロテインは個人的にも愛用していますが、本当に飲みやすくてプロテイン初心者にもオススメです!

特徴や実際に飲んだ感想をまとめたレビューも別記事で書いているのでご興味があればご覧ください😊

≫ ULTORA ホエイダイエットプロテイン|飲んでみた感想をレビュー!プロテイン初心者にオススメ!

スムージーレシピ①「ブルーベリーチョコプロテインスムージー」の作り方

「ブルーベリーチョコプロテインスムージー」の作り方は以下です。

「ブルーベリーチョコプロテインスムージー」の作り方

①無脂肪ヨーグルト:150gをミキサーのシェイカーに入れる
②冷凍ベリー:50gをシェイカーに入れる
ULTORA ホエイダイエットプロテイン チョコレート風味:30gをシェイカーに入れる
④アーモンドミルク:100gを最後に入れる
ラカントS:お好みでシェイカーに入れる
⑥ブレンダーを回して混ぜる
⑦混ぜたスムージーをコップに注いだら完成!

たけまりさんは何百回飲んだかわからないくらい朝にリピートしているそうです😊

ちなみに、スムージーを飲むと冷えるので、温かい白湯などと一緒に飲むと良いとのこと✨

竹脇まりなさんおすすめ スムージーレシピ②|抹茶オートミールスムージー

かなりお腹に溜まる満腹系のスムージーだそうです✨

スムージーレシピ②「抹茶オートミールスムージー」の材料

「抹茶オートミールスムージー」を作るために必要な材料は以下です。

「抹茶オートミールスムージー」の材料

・バナナ:1本
・オートミール:20g
・抹茶パウダー(ほうじ茶パウダーでもOK!):小さじ2
・アーモンドミルク:200ml

スムージーレシピ②「抹茶オートミールスムージー」の作り方

「抹茶オートミールスムージー」の作り方は以下です。

「抹茶オートミールスムージー」の作り方

①バナナの皮を剥いて、適度な大きさにちぎってシェイカーに入れる
②アーモンドミルク:200mlを入れる
③オートミール:20gを入れる
④抹茶パウダー:小さじ2を入れる
⑤ブレンダーで混ぜる
⑥混ぜたスムージーをコップに注いだら完成!

オートミールが入っているので長めに混ぜると良いそうです😊

バナナとオートミールでしっかりとお腹に溜まるので良いとのこと✨

竹脇まりなさんオススメのオートミールを使ったレシピをもっと知りたい方は以下の記事もおすすめです💡

≫ 竹脇まりなさん「初耳学」出演!オートミールの絶品アレンジレシピ まとめ

竹脇まりなさんおすすめ スムージーレシピ③|ホットスムージーエッグノッグ

たけまりさんが初めて飲んだ的に衝撃的だったカスタードクリームのようなスムージーだそうです😊

スムージーレシピ③「ホットスムージーエッグノッグ」の材料

「ホットスムージーエッグノッグ」を作るために必要な材料は以下です。

「ホットスムージーエッグノッグ」の材料

・卵:2個
・アーモンドミルク:300ml
ラカントS:大さじ2
・シナモン:お好み
・シナモン:お好み(ラム酒やバニラエッセンスでもOK!)

スムージーレシピ③「ホットスムージーエッグノッグ」の作り方

「ホットスムージーエッグノッグ」の作り方は以下です。

「ホットスムージーエッグノッグ」の作り方

①シェイカーに卵:2個を割り入れる
②ラカント:大さじ2を入れる
③ハンドミキサーで卵をフワッとするまで混ぜる
④鍋にアーモンドミルク:300mlを入れて沸騰直前まで温める
⑤鍋に混ぜておいた卵液を入れる
⑥弱火にして、とろみがつくまで混ぜる
⑦マグカップに注いで、香り付けにシナモンを入れたら完成!

アーモンドミルクを沸騰させてしまうと分離してしまうそうなので、めちゃくちゃ小さな泡が出てきたタイミングで卵液を入れるのがポイントです💡

ダイエット版ミルクセーキという感じで美味しいそうです😊

竹脇まりなさんオススメのスムージーレシピを参考にして健康的な食事管理を!

今回は『竹脇まりなさんの夏に飲む痩せスムージーレシピ 3選 まとめ』という形でYoutuberの竹脇まりなさんオススメのスムージーレシピを紹介しましたが、改めてまとめておきます。

竹脇まりなさんオススメ 夏に飲む痩せスムージーレシピ 3選

①ブルーベリーチョコプロテインスムージー
②抹茶オートミールスムージー
③ホットスムージーエッグノッグ

ダイエットには運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。

簡単に作ることが出来るスムージーレシピはオススメです!

料理が面倒な時や間食に、竹脇まりなさん愛用の“ULTORA ホエイダイエットプロテイン”がオススメ!

竹脇まりなさんが小腹が空いた時や運動後の栄養補給に愛用しているのが「ULTORA ホエイダイエットプロテイン」です。

水だけでも美味しくてすっごい飲みやすいのだとか😋

プロテインをご褒美と思えるような美味しさなのでオススメなのだそうです!

「毎日飲むものだからこそ、プロテインの味は大事!」と言っていました✨

また、溶けやすいし、人工甘味料が不使用で体にも良いし、タンパク質量も多いのもGoodポイントなんだとか💡

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ちなみに、ULTORA ホエイダイエットプロテインは個人的にも愛用していますが、本当に飲みやすくてプロテインが苦手な人にもオススメです!

≫ ULTORA ホエイダイエットプロテイン|飲んでみた感想をレビュー!プロテイン初心者にオススメ!

また、竹脇まりなさんが愛用している健康食品やサプリメント・プロテインを別の記事でまとめているのでご興味あればご覧ください!

≫ 竹脇まりなさん愛用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ 〜ダイエッター必見!!〜

ダイエット中の主食には竹脇まりなさん愛用の“FANCL 発芽米”がオススメ!

たけまりさんは健康維持をするためには一番最初に食生活で変えるべきは「主食」だと言っていて、『FANCLの発芽米』を愛用しているそうです!

FANCLの特許製法でつくられた発芽米は、食物繊維が白米の5倍・GI値が低い・栄養素も豊富・ふっくら美味しいので大好きなんだとか✨

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ちなみに、FANCLの発芽米に関してもっと詳しく知りたい方はこちらの記事もどうぞ!

≫ 竹脇まりなさん愛用|FANCLの発芽米がダイエットにおすすめ!特徴やレビューも紹介!

 

また、自炊する時間が無いときは、竹脇まりなさんもオススメしている低糖質宅配弁当「nosh(ナッシュ)」もレンジで温めるだけで食べられるので便利です✨

≫ nosh(ナッシュ)のメリット・デメリット|竹脇まりなさんオススメ!低糖質で美味しい冷凍宅食サービス!

 

竹脇まりなさんのおすすめレシピや愛用品を紹介した記事一覧はこちら

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竹脇まりなさん のおすすめまとめ

最後までお読みくださりありがとうございます!

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