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人気急上昇中の宅トレYouTuber「竹脇まりなさん」が、4月27日（火）の「NHKプロフェッショナル」に出演していました😊
「マツコ会議」や「Let's美バディ」にも出演されている竹脇まりなさん。
今回は、プロフェッショナルの内容と竹脇まりなさんの個人的におすすめの動画やレシピをご紹介したいと思います✨
目次
「NHKプロフェッショナル仕事の流儀」に宅トレYouTuberの竹脇まりなさんが出演！
公式サイトより引用
2021年4月27日（火）のNHKプロフェッショナルに「令和のシンデレラストーリー〜ユーチューバー・竹脇まりな〜」として宅トレYouTuberの竹脇まりなさんが出演されていました！
番組史上初のほぼリモートで、10台のカメラを自宅に設置して竹脇まりなさんに密着取材をされたとか。
竹脇まりなさんの「不安・悩み・葛藤」など、普段の動画では見られない姿も放送されていました😊
今回のプロフェッショナルを見終えて、改めて自分も頑張ろうと思えたので、すごく良かったです。
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「NHKプロフェッショナル仕事の流儀」に出演！｜“竹脇まりなさん”とは？
竹脇まりなさん（３１）は、宅トレの動画をメインで配信している人気急上昇中のYouTuberです。
「宅トレを当たり前の世界に」というコンセプトで、自宅で出来るトレーニングや健康レシピなどをYouTubeを通して旦那さんと共に発信されています。
今やチャンネル登録者数200万人を超える大人気YouTuberの竹脇まりなさんですが、１年半前までは一般の主婦だったというから驚きです・・！
竹脇まりなさんが知られる大きなきっかけとなったのは、HANDCLAPの動画ではないでしょうか。
Marina Takewakiより引用
去年の緊急事態宣言中に、こちらの動画を見て運動した方も多いのでは✨
いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので、他の動画も楽しく見させてもらっています😊
「NHKプロフェッショナル仕事の流儀」に出演！｜番組で放送されたポイント紹介
プロフェッショナルで放送されていた内容をざっくりまとめたのでご紹介したいと思います！
竹脇まりなさんのプロフェッショナル出演 ポイント①｜教えない、共有する
竹脇まりなさんは動画撮影は必ず一発撮りでやるそうです。
撮影中にミスをした場合には、最初から取り直すのだとか！
これは、視聴者のみんなと同じテンションで、まるでズームを繋いで一緒に運動しているようなテンションでやりたいからなんだそうです✨
竹脇まりなさんが視聴者のみんなを“まり友さん”と呼んでいるのもその気持ちの現れなんだと思います😊
教えるのではなく、一緒に運動する時間を共有するという気持ちでやっているそうです。
竹脇まりなさんのプロフェッショナル出演 ポイント②｜私は、私でいい
竹脇まりなさんの動画に出てくるテロップにも強いこだわりがあるそうです。
一緒に運動する視聴者を励ますような言葉がテロップでよく入っていますが、“私は、私でいい”というメッセージを込めているのだとか✨
必ずしも痩せていることが良いのではなく、それぞれがありのままの自分を好きになれるように運動を楽しめれば良いという想いなのだそうです😊
上手くダンスが出来てなくても、“間違えても気にしないで大丈夫！”というテロップが出てくると継続できますよね💡
この想いは竹脇まりなさんの過去の経験から自分らしくあるのが一番大事と感じているからこそ伝えたいのだとか。
竹脇まりなさんのプロフェッショナル出演 ポイント③｜自分が好きな自分でいるために自分を全力で褒めよう！
「自分が好きな自分でいるために自分を全力で褒めよう！」
竹脇まりなさんの動画の中でも出てくる言葉で、今回のプロフェッショナルでも最後に使われていた言葉です。
昨日の自分を越えるために努力をして、常に自分を好きでいられると最高ですよね😊
出来ていない自分を責めたり、落ち込んだりするのではなく、自分の好きなところを見つけて全力で自分で褒めてあげる。
それだけで前向きに進んでいけそうですね✨
「NHKプロフェッショナル仕事の流儀」に出演！｜【竹脇まりなさん】おすすめ宅トレ動画
現在、産後の体型戻しと体力作りのために、竹脇まりなさんの動画で毎日宅トレに取り組んでいます✨
黙々と筋トレなどを行うのは苦手ですが、竹脇まりなさんの動画のおかげで楽しく運動を続けることができています😊
竹脇まりなさんの、どの動画で宅トレに取り組むかはその日の気分で変えていますが、個人的におすすめの動画をいくつかご紹介したいと思います！
【竹脇まりなさん】おすすめ宅トレ動画①｜運動の開始や、初心者にぴったり！「朝の体操」
Marina Takewakiより引用
竹脇まりなさんの、おすすめ宅トレ動画①は「朝の体操」です。
私は産後の1ヶ月健診が過ぎてから少しずつ運動を始めましたが、本当に体力が落ちていたので・・ゆるく心地良く取り組める「朝の体操」が運動を開始するのにぴったりでした。
時間も3分と短いので続けやすく、毎朝のルーティンにすると気持ち良い一日の始まりになります😊
竹脇まりなさんのポジティブな言葉も爽やかな朝にぴったりです。
【竹脇まりなさん】おすすめ宅トレ動画②｜とにかく楽しい！「世界で1.5億回再生されてる痩せるダンス」
Marina Takewakiより引用
竹脇まりなさんの、おすすめ宅トレ動画②は「世界で1.5億回再生されている痩せるダンス」です。
世界で1.5億回以上再生されている「Zumba Dance」をアレンジしたものだそう。
ノリノリな音楽も良いですし（竹脇まりなさんの動画は本当に音楽にこだわって作られています！）、動きも覚えやすいので楽しく取り組めます。
「誰も見ていないからー！」というテロップが好きです（笑）
3分なので、”あまり時間が無いけど少し身体を動かしたい”というときにもおすすめです！
【竹脇まりなさん】おすすめ宅トレ動画③｜レディーガガバックダンサーIGさんとコラボ「男女で楽しく！！痩せるダンス」
Marina Takewakiより引用
竹脇まりなさんの、おすすめ宅トレ動画③は「男女で楽しく！！痩せるダンス」です。
TBSの「Let's美バディ」に出演されている竹脇まりなさんが、共演者であるIGさんとコラボしたダンスです。
お二人が本当に楽しそうにダンスされている動画は、こちらまで楽しくなってしまいます。
4分ちょっとと短めのダンスですが、本気で動くと結構疲れますよ！
IGさんはレディーガガのバックダンサーを努めたことのある方で、上手過ぎるIGさんのダンスも注目の動画なのです✨
【竹脇まりなさん】おすすめ宅トレ動画④｜とってもキツいけど充実感！「世界一脚痩せ」
Marina Takewakiより引用
竹脇まりなさんの、おすすめ宅トレ動画④は「世界一脚痩せ」です。
「Fitness Blender」という海外のチャンネルで6000万回以上再生されている脚痩せのトレーニングだそう。
5分だから楽勝かな？と思って始めると、とーってもきついです！！
ですが、なぜかリピートしたくなってしまう不思議な動画なのです。
「犬と筋トレはあなたを裏切りません」という竹脇まりなさんの声かけにも、思わず笑ってしまいます（笑）
「NHKプロフェッショナル仕事の流儀」に出演！｜【竹脇まりなさん】おすすめダイエットレシピ
日々、トレーニング動画をUPしてくださる竹脇まりなさん。
忙しい傍らで、ダイエットレシピも公開されています！
最近はダイエット中の1日の食事も公開していました😊
≫ 竹脇まりなさんのダイエット中の1日の食事 まとめ 〜ダイエッターの食事の参考に最適！〜
竹脇まりなさんのレシピは簡単で美味しいのでよく作っていますが、個人的にリピートして食べているダイエットレシピを3つご紹介したいと思います！
【竹脇まりなさん】おすすめレシピ①｜とろとろ豆乳なめこ鍋
Marina Takewakiより引用
竹脇まりなさんの、おすすめレシピ①は「トロトロなめこ豆乳鍋」です。
にんにく・生姜が効いた豆乳鍋。
簡単で、食物繊維がたっぷり摂れ美味しいのでおすすめです。
レシピはこちら✨
» トロトロ豆乳なめこ鍋のレシピ｜竹脇まりなさんオススメのダイエット鍋の作り方！お腹の調子も整えよう！
【竹脇まりなさん】おすすめレシピ②｜まりな丼
竹脇まりなさんの、おすすめレシピ②は「まりな丼」です。
オクラ・納豆・もずく・卵が入っているので、ネバネバでスルッと食べることが出来ちゃいます！
栄養素が豊富な身体に良さそうな材料ばかりを使っているし、カロリーも低いので、モリモリ食べても罪悪感なく食べれるのでオススメです😊
レシピはこちら✨
≫ まりな丼のレシピ｜竹脇まりなさんオススメ「まりな丼」の作り方！低カロリーで究極減量飯！
【竹脇まりなさん】おすすめレシピ③｜女のマグマ
Marina Takewakiより引用
竹脇まりなさんの、おすすめレシピ③は「女のマグマ」です。
炊飯器に材料を入れるだけの簡単レシピ。
トマトリゾットのような味でダイエットメニューと思えない美味しさでした。
レシピはこちら✨
» 『女のマグマ』のレシピ｜竹脇まりなさんオススメの美味しい低糖質レシピ『女のマグマ』の作り方！
公式サイトより引用 手軽に野菜たっぷりの健康的なおうちごはんをを食べたい方には指原莉乃さん・紗栄子さん・辻希美さん・冨永愛さんも利用している「GREEN SPOON」もオススメです！ レンジでチンするだけで野菜たっぷりの低カロリー・高タンパクなおうちごはんを食べることが出来る宅食サービスなんだとか💡 最も高品質のおいしい野菜を選定し、瞬間冷凍することで、冷凍なのに出来立てのような美味しさを実現しているのだそうです！ 購入者の94％が満足しており、ミシュラン掲載店のシェフも推薦するくらい味が美味しいのだとか😊 メインディッシュ・スープ・サラダ・スムージーのジャンルから好きなメニューを自由に選べるのも嬉しいポイントです！ 定期便の宅食サービスではあるものの、不要なときはいつでもストップ可能で、解約金も発生しないので安心です✨ ちなみに、以下のリンクからなら初回限定で最大32％OFF（1食550円〜）・送料無料でお試し出来るのでオススメです！ ＼【初回限定 最大32%OFF！】野菜たっぷり健康的なおうちごはんのGREEN SPOON（送料無料）／ また、辻希美さんオススメのメニューや詳細が知りたい方はこちらもご覧ください！野菜たっぷりの健康的なおうちごはんを手軽に食べたい方には、指原莉乃さん・紗栄子さん・辻希美さん・冨永愛さん利用の「GREEN SPOON」もオススメ！
公式サイトより引用 バストの垂れ・離れや姿勢の改善には、紗栄子さん使用のおしゃれなナイトブラ「アップミースタイリングブラ」がオススメです！ 10,000人以上の女性のボデイメイクの実績をもつエステティシャン監修のナイトブラで、”猫背”や”巻き肩”などの女性が陥りがちな悪い姿勢に着目して作られているのだそうです😊 流れ胸をぐっと集めて、しぜんに美姿勢をキープし、きゅっとくびれをサポートすることで、いつでも着るだけでスタイルアップが叶うのだとか✨ ノンワイヤーだけどホールド感があり、着心地も良く、下着感のないデザインでおしゃれに着ることができるので、紗栄子さんはピラティスのウェアとしても使っているそうですよ😊 ちなみに、今なら下記リンクからの公式サイト限定で最大35%OFF・送料無料で購入することができるので、気になる方はぜひチェックしてみて下さい！ かなり人気だそうで、サイズによっては欠品も出てきて残りわずかのようなのでお早めに✨ ＼【最大35%OFF・送料無料！】紗栄子さん使用のおしゃれナイトブラ「アップミースタイリングブラ」／ また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください！バストの垂れ・離れや姿勢の改善には紗栄子さん使用の「アップミースタイリングブラ」もオススメ！
「NHKプロフェッショナル仕事の流儀」に出演！｜竹脇まりなさんの今後の動画も楽しみ！
宅トレブランド「mariness（マリネス）」を立ち上げたり、どんどん活躍の場を広げている竹脇まりなさん。
最近は書籍も出版されていましたね！
いつも元気をくれる竹脇まりなさん。
今後もどんなトレーニング動画や料理動画をUPしてくださるか楽しみです😊
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