竹脇まりなさんのダイエットレシピ｜簡単に作れて美味しいおすすめのレシピ 5選

今回は正月太り解消にぴったりな竹脇まりなさんのダイエットレシピをご紹介したいと思います！

どのダイエットレシピも簡単に作れて美味しいのでオススメです😊

宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは？

竹脇まりなさん（@takemari1219）は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。

自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。

いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊

ちなみに、竹脇まりなさん愛用のプロテインやサプリメント・健康食品を別の記事でまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん愛用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

また、2021年上半期の最新版の竹脇まりなさんの買ってよかったものもまとめているので、ご興味あればこちらもご覧ください！

≫ 竹脇まりなさんオススメ｜2021年上半期買ってよかったダイエット・トレーニング商品 まとめ

≫ 竹脇まりなさんオススメ｜2021年上半期マジで買ってよかったものBEST6【生活用品編】まとめ

竹脇まりなさんの簡単で美味しいおすすめのダイエットレシピ 5選

竹脇まりなさんは定期的にダイエットレシピを公開してくれていますが、その中でも特におすすめのダイエットレシピを5つ選んだのでご紹介したいと思います！

鍋・スープ系が多いですね🍲

どのレシピも栄養バランスも考えられているし、スーパーなどですぐに手に入る食材で簡単に作れるのが嬉しいところです😊

それぞれのダイエットレシピをご紹介していきます！

竹脇まりなさん おすすめのダイエットレシピ①｜トロトロきのこ鍋

「トロトロきのこ鍋」は、なめこをメインに使った鍋で、トロトロした餡掛けのようなスープが美味しいダイエットレシピです！

「トロトロきのこ鍋」に必要な材料

たけまりさんは茅の舎の出汁パックを使っていましたね😊

茅の舎の出汁は簡単に美味しい出汁をとることが出来て、我が家でも数年前から愛用しているのでオススメです✨

「トロトロきのこ鍋」の作り方

基本的には、“切って煮込むだけ”なのでめちゃくちゃ簡単です！

たけまりさんがYoutubeの動画内で使っていた鍋は、ル・クルーゼのハート型のホーロー鍋でしたね😊

たけまりさんがオススメしていた味変も試してみましたが、味が変わることで何杯でも食べれそうな感じでした😋

トロトロきのこ鍋のレシピ｜竹脇まりなさんオススメのダイエット鍋の作り方！きのこでデトックスも！

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竹脇まりなさん おすすめのダイエットレシピ②｜トロトロ豆乳なめこ鍋

「トロトロ豆乳なめこ鍋」は、生姜が効いていてなめこのとろみも相まって身体がポカポカになるダイエットレシピです。

「トロトロ豆乳なめこ鍋」に必要な材料

身近な材料で作れるところも嬉しいですね！

「トロトロ豆乳なめこ鍋」の作り方

具材を切って、順番に食材を入れていくだけなので簡単です。

また、味変としてキムチを追加すると、さらに美味しくなるのでオススメです✨

トロトロ豆乳なめこ鍋のレシピ｜竹脇まりなさんオススメのダイエット鍋の作り方！お腹の調子も整えよう！

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竹脇まりなさん おすすめのダイエットレシピ③｜まりな丼

「まりな丼」は、ネバネバでスルッと食べやすくて美味しいのに、低カロリーで罪悪感なくお腹が満たされるダイエットレシピです！

「まりな丼」に必要な材料

アボカドがない場合にはアマニ油やナッツなどを足すのもオススメだそうです！

動画内でたけまりさんが紹介していたアマニ油はこちら！成城石井のアマニ油で良さそうですね😊

「まりな丼」の作り方

基本的には、“盛り付けて混ぜるだけ”なのでめちゃくちゃ簡単です！

鶏のささみ・ブロッコリー・オクラは、事前に大量に茹でて、タッパに入れて冷蔵庫に保存しておけばかなり楽チンですね😋

まりな丼のレシピ｜竹脇まりなさんオススメ「まりな丼」の作り方！低カロリーで究極減量飯！

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竹脇まりなさん おすすめのダイエットレシピ④｜女のマグマ

「女のマグマ」は、マッスルグリルのシャイニー薊さんが紹介していた“マグマ”を、たけまりさんがアレンジしたダイエットレシピです！

「女のマグマ」に必要な材料

えのきを追加することで、食物繊維量も増えて食べごたえもUPするので良いですね！

また、海老も追加することでたんぱく質と旨味が増加！

冷凍エビを買っておくと、料理にたんぱく質や海鮮を追加した際に便利ですね🍤

「女のマグマ」の作り方

「順番を間違えるとお米が煮えにくくなる」とたけまりさんが言っていたので注意です。

基本的には“切って炊飯器に入れていくだけ”なので、とっても簡単です！

細かく刻むのが大変な時にはみじん切り器があると楽チンですよね。

たけまりさんは「Sedhoom みじん切り器」を使っているそうです！

『女のマグマ』のレシピ｜竹脇まりなさんオススメの美味しい低糖質レシピ『女のマグマ』の作り方！

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竹脇まりなさん おすすめのダイエットレシピ⑤｜脂肪燃焼スープ

「脂肪燃焼スープ」は、野菜の甘味を感じれて味変をすれば飽きずに食べ続けられるダイエットレシピです！

「脂肪燃焼スープ」に必要な材料

きのこを使うことで腸内環境が整い、ダイエットに最適です。

「脂肪燃焼スープ」の作り方

具材を切って、順番に食材を入れていくだけなので簡単です。

味変をすると毎日飽きずに食べ続けることが出来るのでオススメです😊

脂肪燃焼スープのレシピ｜竹脇まりなさんオススメのダイエットスープの作り方！

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ダイエット中の主食には竹脇まりなさん愛用の“FANCL 発芽米”がオススメ！

たけまりさんは健康維持をするためには一番最初に食生活で変えるべきは「主食」だと言っていて、『FANCLの発芽米』を愛用しているそうです！

FANCLの特許製法でつくられた発芽米は、食物繊維が白米の5倍・GI値が低い・栄養素も豊富・ふっくら美味しいので大好きなんだとか✨

今なら通常の“1.5倍増量”で“たったの780円”でお試しセットが購入できるキャンペーン中です！

しかも、1回きりのお試しOKで送料無料+返品保証ありで安心なのでオススメです😋

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ちなみに、FANCLの発芽米に関してもっと詳しく知りたい方はこちらの記事もどうぞ！

≫ 竹脇まりなさん愛用｜FANCLの発芽米がダイエットにおすすめ！特徴やレビューも紹介！

乾燥対策に友利新さん・石井美保さん・神崎恵さんなどが愛用する飲むスキンケア「ORBIS ディフェンセラ」もおすすめ！

友利新さんや石井美保さん、神崎恵さんが愛用する乾燥対策アイテム「ORBIS  ディフェンセラ」もこの時期にオススメです！

「ORBIS  ディフェンセラ」は、“飲むスキンケア”と言われているインナーケアアイテムです✨

肌の水分を逃がしにくくする”グルコシルセラミド”が入っていて、肌のバリア機能をアップして乾燥肌を改善することが期待できるのだとか😊

しかも、特定保健用食品トクホとして認められているのだそうです💡

冬の乾燥やマスクによるインナードライに対して、内側から水分量をアップさせてくれるおすすめのサプリメントとのこと。

オルビス公式サイトであれば、今だけ数量限定のお得な特別セット（送料無料）を購入できます💡

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ちなみに、「ORBIS  ディフェンセラ」は田中みな実さんも愛用していることでも有名ですよね！気になる方はこちらの記事もご覧ください！

≫ 【田中みな実さん愛用】インナーケアグッズ 9選（サプリ・青汁・飲む日焼け止めなど）

竹脇まりなさんオススメのまりな丼のレシピで食事管理を！

今回は『竹脇まりなさんのダイエットレシピ｜簡単に作れて美味しいおすすめのレシピ 5選』という形でYoutuberの竹脇まりなさんのおすすめダイエットレシピ5選をご紹介しましたが、改めてまとめを記載しておきます。

運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。

どのダイエットレシピも簡単に作ることが出来て、美味しく食べることが出来るオススメなのでぜひ作ってみてください😋

ちなみに、竹脇まりなさん愛用のプロテインやサプリメント・健康食品を別の記事でまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん愛用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

また、自炊する時間が無いときは、竹脇まりなさんもオススメしている低糖質宅配弁当「nosh（ナッシュ）」もレンジで温めるだけで食べられるので便利です✨

≫ nosh（ナッシュ）のメリット・デメリット｜竹脇まりなさんオススメ！低糖質で美味しい冷凍宅食サービス！

 

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